心臟寫給人類朋友的一封信
親愛的人類朋友們：
你們好！
提起我，大家一定不會(huì)陌生，作為忠誠(chéng)的象征、浪漫的化身、智慧的源泉，我的形象在你們的世界里隨處可見。猜出來(lái)了嗎？我就是安居在你們胸腔里的那顆心。雖然我的知名度很高，但并不是所有人都真正了解我。今天我想寫一封信給你們，說(shuō)說(shuō)我的喜怒哀樂，以及那些不為人知的另一面。
談到我的大小，不少人都會(huì)攥緊拳頭說(shuō)：“看，我的心臟就這么大�！币话愠赡旰蟮奈�，身長(zhǎng)約15厘米，體重大約350克。別看只有普通梨子的大小，這么多年來(lái)我一直默默地為體重是我200倍的身體，源源不斷地輸送血液，運(yùn)送維持生命的能量。只要生命不息，我就會(huì)一直跳動(dòng)下去。有人做過計(jì)算，我一生泵血所作的功，大約相當(dāng)于將3萬(wàn)公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰，堪稱身體里最強(qiáng)的泵。單憑這一項(xiàng)，我們心臟就應(yīng)該被評(píng)選為世界頂級(jí)勞模。
除了能干，我還很忠誠(chéng)。雖然工作很忙碌，但我很顧全大局。當(dāng)主人活動(dòng)量增大時(shí)，我的腳步也會(huì)趕緊跟上。賽場(chǎng)上我?guī)椭\(yùn)動(dòng)健兒跑得更快、跳得更高，幫助人類完成一次又一次的飛躍；當(dāng)主人遇到緊急情況時(shí)，我能馬上根據(jù)需要加快心跳次數(shù)，表現(xiàn)出極高的自覺性和主動(dòng)性；當(dāng)主人需要安靜時(shí)，我又會(huì)放慢節(jié)奏，靜靜躺在他的身體里，不打擾他思考問題。
我跟你們一樣，每天也有上班和休息的時(shí)間。當(dāng)處于正常工作狀態(tài)下，我每分鐘跳動(dòng)約60—70次，每次約0.9秒，其中，0.3秒收縮，即工作；0.6秒舒張，即休息。換句話說(shuō)，我用1/3的時(shí)間工作，2/3的時(shí)間休息。當(dāng)人們熟睡的時(shí)候，我又自動(dòng)調(diào)節(jié)為每分鐘跳動(dòng)40—50次，每次工作時(shí)間約1/4，休息時(shí)間約3/4。
我的權(quán)力很大，卻清正廉潔。雖然我有兩房?jī)墒�，不停地收集全身的血液，卻從不截流和獨(dú)享，每次都用盡全力把血液輸送出去，供給全身的各個(gè)器官。我自身的營(yíng)養(yǎng)則依靠匍匐在我身上的，一整套獨(dú)立的血管網(wǎng)——冠狀動(dòng)脈系統(tǒng)來(lái)供給。
我也很會(huì)保護(hù)自己。當(dāng)我身上的某些血管供血能力明顯減少時(shí)，我就會(huì)發(fā)出警告信號(hào)，讓主人胸前區(qū)感到疼痛不適，提醒主人趕緊采取保護(hù)措施。
每當(dāng)人們要表達(dá)誠(chéng)心和愛意，說(shuō)“我把真心獻(xiàn)給你”的時(shí)候，我就很榮幸地覺得，自己是這個(gè)世界上最珍貴的東西。但有些時(shí)候，我卻覺得自己非常不受重視，甚至還會(huì)受到傷害。很多人因?yàn)樽约荷罘绞讲唤】�，心臟出了問題，他們會(huì)和別人說(shuō)，是心臟自己壞了，這讓我覺得很不公平。明明是他們把我弄壞，卻還說(shuō)是我的問題。
我們心臟界流行一句話：“世界上沒有壞心臟，只有壞主人�！逼饺绽�，我們也會(huì)在私下比較各自的主人，如果誰(shuí)的主人屬于下面的某一類，我們就會(huì)替這些同胞們擔(dān)心。
“三高”的主人。上海市高血壓研究所副所長(zhǎng)王繼光說(shuō)過，高血壓、高血脂、高血糖是導(dǎo)致心血管疾病的重要病因。高血壓會(huì)增加血管阻力，使我向外泵血時(shí)不得不加大力量，時(shí)間久了，我就會(huì)變得比以前肥大，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鄣剿ソ摺８哐自斐蓜?dòng)脈粥樣硬化，容易發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗死。此外，2型糖尿病患者心血管并發(fā)癥的幾率大于70%。
吸煙的主人。只要看到主人點(diǎn)燃香煙，我就會(huì)非常害怕。香煙中的尼古丁和煙霧中的許多有毒物質(zhì)，會(huì)刺激全身的血管收縮，使血管變得越來(lái)越硬，血壓越來(lái)越高。為了對(duì)抗這些壓力，我不得不拼命工作。煙霧中的一氧化碳，還會(huì)增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危險(xiǎn)性增加。
酗酒的主人。我并不怕主人喝酒，但就怕他控制不好量，喝多了就會(huì)傷害到我，讓我顫抖（房顫），甚至破壞我本來(lái)很熟練的泵血功能。
熬夜的主人。近年來(lái)，30歲左右的年輕人發(fā)生心肌梗死的病例逐年增加，很大原因在于生活不規(guī)律，壓力大，造成身體透支。上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院心內(nèi)科主任魏盟為我們鳴不平說(shuō)，夜間本是血管內(nèi)皮細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝的時(shí)候，如果打亂它的規(guī)律，對(duì)心臟的損害會(huì)很大。美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，每天睡眠少于7小時(shí)也會(huì)讓我們患病風(fēng)險(xiǎn)明顯增多。所以，要保護(hù)好我，保持充足的睡眠非常必要。
精神壓力大的主人。主人精神壓力大，我的生活也沒辦法正常繼續(xù)。英國(guó)倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)人員通過大規(guī)模試驗(yàn)證實(shí)，承受更大壓力的人發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)升高2倍，從而使心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
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雖然有些主人做的很不合格，但如果幸運(yùn)的話，還是能碰到對(duì)我們很好的主人。他們樂觀平和，讓我們心情舒適，每天都給我們吃健康的食物，和他們生活在一起，我們非常開心。一些醫(yī)學(xué)專家還摸索出我們最喜歡的六件事，如果每個(gè)人都能按照這些標(biāo)準(zhǔn)細(xì)心地呵護(hù)我們，我們一定會(huì)更加努力地為人類工作。
多和人打交道。美國(guó)芝加哥西北大學(xué)的研究人員在30年的時(shí)間中跟蹤了超過2000位男性。他們的研究發(fā)現(xiàn)，性格內(nèi)向的男性死于心臟病的幾率竟然要高出50%。性格開朗、喜歡交往的人比那些內(nèi)向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。
主食喜歡粗一點(diǎn)。多吃全谷物食物，總膽固醇、“壞膽固醇”（即低密度脂蛋白膽固醇）就會(huì)下降，只要能將膽固醇降低1%，冠心病的.死亡率就會(huì)下降2%。中央保健會(huì)診專家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬安貞醫(yī)院心內(nèi)科陳湛教授就很會(huì)保護(hù)我們，他每天早上給自己沖一碗熱氣騰騰的麥片粥，這也是我們很喜歡的一種食物。因此，已經(jīng)80歲的他，每天還堅(jiān)持去醫(yī)院上班，平時(shí)連感冒都很少得。
偏愛紅顏色果蔬。我最愛吃紅色的食物，比如西紅柿、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等。中國(guó)養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)吳大真教授表示，紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性，富含番茄紅素、單寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用。紅色食物中含有豐富的B族維生素和鐵元素。此外，紅色食物還有增強(qiáng)記憶力和穩(wěn)定情緒的作用。在美國(guó)，每年的2月4日—10日被美國(guó)心臟學(xué)會(huì)定為“全國(guó)紅色食物周”，鼓勵(lì)人們多吃紅色果蔬來(lái)保護(hù)我們。
零食最愛是堅(jiān)果。榛子、核桃、杏仁等堅(jiān)果類食物的脂肪酸含量極為豐富，能調(diào)節(jié)血脂，降低膽固醇，預(yù)防和治療冠心病等缺血性心臟病。目前，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)已經(jīng)將堅(jiān)果列為“護(hù)心食品”。有研究表明，每周進(jìn)食2次杏仁，每次一把（30克）左右，大約20—25粒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，患心臟病或冠心病的幾率就會(huì)降低50%。
帶計(jì)步器快步走�？觳阶呤俏蚁矚g的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國(guó)一項(xiàng)對(duì)1645名65歲以上老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時(shí)的老人相比，每周步行4小時(shí)以上者，其心血管住院費(fèi)減少69%，死亡率減少73%。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)主任委員胡大一教授的護(hù)心法寶也是，每天帶著計(jì)步器快步走一萬(wàn)步，9年來(lái)幾乎從未間斷。
每天開懷笑一笑。美國(guó)研究人員以糖尿病患者為對(duì)象進(jìn)行的最新調(diào)查表明，每天開懷一笑可以明顯提高患者體內(nèi)“好膽固醇”（即高密度脂蛋白膽固醇）的水平，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員讓一組人每天觀看至少30分鐘的幽默視頻，享受開懷一笑的輕松時(shí)刻。兩個(gè)月后，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天都笑的這組人體內(nèi)腎上腺素和去甲腎上腺素水平要低，這兩種激素被認(rèn)為與人所感受的壓力有關(guān)，這說(shuō)明笑在幫助他們減壓，也是在幫助我們放松。
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