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考試季，我緊張作文
十幾歲的你，正處在花季雨季，迷茫時(shí)，請和父母對對話，他們都是過來人。
女兒的疑惑
馬上就要期末考了，我好緊張！盡管爸爸和媽媽總是對我說平時(shí)學(xué)得那樣扎實(shí)，期末考也一定能考出好成績的，不要緊張。我還是從你們對我的好中感受到了壓力，如每次放學(xué)回家，媽媽總是做了我最愛吃的菜，爸爸總是為我削好了水果。你們也不再像往常一樣看電視連續(xù)劇了，而是默默地在一旁看報(bào)紙或看雜志，陪我做作業(yè)。越不給我壓力我就越害怕，壓力就越大，害怕考不好，害怕讓爸爸媽媽傷心。我知道這樣不好，也試著調(diào)整自己，但都沒用，反而更緊張。有時(shí)候連做夢都在考試，還會(huì)做“考試鈴聲響了、可是題目還沒做完”這樣的夢。平時(shí)理科的小測試，試卷剛發(fā)下來的時(shí)候頭腦竟然會(huì)一片空白，有一些題目平時(shí)明明會(huì)做，可是到了考試時(shí)就沒了思路。寫作文的時(shí)候總怕時(shí)間會(huì)來不及，匆匆趕時(shí)間，結(jié)果寫出來的文章一點(diǎn)都不鮮活。我不知道該怎么辦？
爸爸的答疑
看到女兒的困惑，我一下就想起自己初中的時(shí)候，每次臨近考試，就凌晨五六點(diǎn)起床背書。媽媽都勸我別那么認(rèn)真了，但我總是放心不下，怕考試失利�？雌饋�，咱們的情況還是有點(diǎn)相似的，是嗎？我想問你三個(gè)問題，你能認(rèn)真想想再回答我嗎？如果考試失敗，對你來說最壞的結(jié)果是什么？如果考試成功，對你來說最好的結(jié)果是什么？你現(xiàn)在如何做，能使考試多一些成功的概率？當(dāng)你思考完這三個(gè)問題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)考試并沒有你想象的那么可怕。
女兒，考試緊張人人都會(huì)有的，相反，對即將到來的期末考試一點(diǎn)感覺都沒有，反而不是一件好事情。所以，你首先要接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，對自己說：反正我怎么做，都減輕不了緊張，不如放手，讓它緊張去吧，何況許多人跟我一樣都比較緊張呢！帶著緊張去復(fù)習(xí)，這一點(diǎn)你是可以做到的。人很奇怪，越是想著緊張，什么都不做，緊張似乎越發(fā)猖狂；如果不理它，該干什么就干什么，反而在不經(jīng)意間，緊張就減輕了。緊張是生活的有機(jī)組成部分，別指望沒了緊張才能生活，其實(shí)更多時(shí)候，我們要“和緊張為鄰”。
女兒，你平時(shí)學(xué)習(xí)一直很努力，就是因?yàn)榫o張而成績一直不是很拔尖，我想大概的原因是：你的心理素質(zhì)比較差，你可能把考試看得太重了，或許是虛榮心在作怪，認(rèn)為一旦考不好父母傷心或被別人瞧不起等。如果是這樣，就更加重了你的精神負(fù)擔(dān)。而在考試的時(shí)候，由于精神過度緊張，使你得不到正常的發(fā)揮。其實(shí)只要你卸下思想包袱，輕裝上陣，一定會(huì)取得好成績的。爸爸相信你一定有這個(gè)承受能力的。
女兒，爸爸想和你說心理學(xué)中著名的“門檻效應(yīng)”。所謂“門檻效應(yīng)”是一種社會(huì)心理現(xiàn)象，即一個(gè)人一旦接受了較低層次的要求，適當(dāng)引導(dǎo)，往往會(huì)逐步接受更高層次的要求。相反，低層次的要求被拒絕，今后的要求可能相繼被拒絕。訂目標(biāo)時(shí)，一定要有層次，要有“跳起來，摘到桃”的合理性。心理學(xué)家查爾迪尼在替慈善機(jī)構(gòu)募捐時(shí)，僅僅是附加了一句話“哪怕一分錢也好”，就多募捐到了一倍的錢物，這就是著名的“門檻效應(yīng)”，也稱為“不用壓力的依從”。這一效應(yīng)的基本內(nèi)容是由低要求開始，逐漸提出更高的要求�！伴T檻效應(yīng)”可以給我們一些啟示：給自己提出要求時(shí)應(yīng)該少一些、目標(biāo)定得低一些，讓“跳一跳，能摘到果子”，在不知不覺中跨越一道道“門檻”，然后信心百倍地去迎接新的挑戰(zhàn)，從而一步步走向成功。
那么在考試前，我們該怎樣發(fā)揮“門檻效應(yīng)”，分解學(xué)習(xí)壓力呢？
在做練習(xí)的時(shí)候，首先回答那些一眼看得出結(jié)論的簡單選擇題或填空題。這樣，就能產(chǎn)生“旗開得勝、勢在必得”的心理效應(yīng)，即“進(jìn)門檻效應(yīng)”，從而促使思維活動(dòng)及時(shí)進(jìn)入最佳競技狀態(tài)。
在考試的時(shí)候，千萬不要小題大做。應(yīng)該實(shí)施先熟后生策略，先做內(nèi)容比較簡單、題型又比較熟悉的試題，然后再做那些難一點(diǎn)的試題。因?yàn)閺男睦韺W(xué)角度看，中等難度的試題容易刺激人的精神亢奮，會(huì)使人情不自禁地進(jìn)入答題境界。
在平時(shí)的學(xué)習(xí)中可以采用目標(biāo)分解法。你一定聽說過這樣的故事：名不見經(jīng)傳的矮個(gè)子日本馬拉松選手山田本一出人意外地兩次奪冠，令人們大惑不解。十年后，他在自傳中解開了這個(gè)謎：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來，比如第一個(gè)標(biāo)志是銀行；第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹；第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子……這樣一直畫到賽程的終點(diǎn)。比賽開始后，我就以百米的速度奮力向第一個(gè)目標(biāo)沖去，等到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去。四十多公里的賽程，就被我分解成這么幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了。起初，我不懂這樣的道理，我把目標(biāo)定在四十多公里外的終點(diǎn)上的那面旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了�！痹谶@里，山田本一運(yùn)用的策略可以稱為“目標(biāo)分解法”。使用目標(biāo)分解法，可以使自己不會(huì)被面前的巨大學(xué)習(xí)任務(wù)所嚇倒，循序漸進(jìn)，達(dá)到自己的目標(biāo)。
女兒，千里之行，始于足下。無論多么大的目標(biāo)和理想，都需要我們從點(diǎn)滴做起，一分一寸地抬高自己的學(xué)習(xí)門檻，不要指望突然間就有很大飛躍。學(xué)習(xí)和考試需要的是一步步的耐心、恒心和決心的。
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