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早餐建議書

時(shí)間:2022-07-22 01:48:03 建議書 我要投稿

早餐建議書 15篇

  在現(xiàn)在的社會(huì)生活中,建議書在我們的視野里出現(xiàn)的頻率越來越高,建議書是面對有關(guān)部門或上級領(lǐng)導(dǎo)提建議時(shí)使用的一種書面材料,具有較強(qiáng)的文本性特點(diǎn)。如何寫一份恰當(dāng)?shù)慕ㄗh書呢?以下是小編為大家收集的早餐建議書 ,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

早餐建議書 15篇

早餐建議書 1

  同學(xué)們,下午好!

  今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?

  根據(jù)我們的調(diào)查,僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我們對早餐問題進(jìn)行調(diào)查研究,我們深深感到,早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問題。

  早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐,嚴(yán)重的.偏食。

  科學(xué)研究表明,不吃早餐損害極大,長期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體的營養(yǎng)攝入,損害小學(xué)生認(rèn)知能力,創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。

  那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,把食物分為4類,有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有,則為早餐營養(yǎng)充足,假如食用了其中的3類,則早餐質(zhì)量較好,如果只選擇了其中的兩類以下,早餐質(zhì)量則較差。

  早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐,衷心祝愿你健康地成長,愉快的學(xué)習(xí)!

早餐建議書 2

同學(xué)們,下午好!

  我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實(shí),就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,最沒有營養(yǎng)的。

  大家都知道,漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,如果把它們當(dāng)早餐,不僅起不到吃早餐的作用,還害了自己,可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物,會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足,出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥,但如果營養(yǎng)攝入過多,則會(huì)引起營養(yǎng)攝入過剩,這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),引起胃的疾病,同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。

  而我們的.傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物!侗静菔斑z》中提到:“小麥面,補(bǔ)虛,實(shí)人膚體,厚腸胃,強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

  綜上所述,為了同學(xué)們的健康成長,我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐,反之,應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”,但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。

  建議人:

  日期:

早餐建議書 3

同學(xué)們,下午好!

  我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實(shí),就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,最沒有營養(yǎng)的,而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養(yǎng)的。

  根據(jù)我們的調(diào)查,僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我們對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究,我們深深感到,早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問題。

  早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐,嚴(yán)重的偏食。

  科學(xué)研究表明,不吃早餐損害極大,長期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入,損害小學(xué)生認(rèn)知能力,創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的`提高。此外,不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。

  那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,把食物分為4類,有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有,則為早餐營養(yǎng)充足,假如食用了其中的3類,則早餐質(zhì)量較好,如果只選擇了其中的兩類以下,早餐質(zhì)量則較差。

  在這里,我建議同學(xué)們,在吃早餐的時(shí)候,多吃一些有營養(yǎng)的食品,少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養(yǎng)的速食食品。

  建議人:xxx

  日期:xxxx年xx月xx日

早餐建議書 4

  同學(xué)們:

  早上好!

  我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實(shí),就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,最沒有營養(yǎng)的,而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養(yǎng)的。

  如今人們的生活條件越來越好,人們?yōu)榱朔奖,?jīng)常去吃漢堡包、可樂等沒有營養(yǎng)的速食食品,但是像漢堡包、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果,而且有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物,會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足,但如果營養(yǎng)攝入過多,則會(huì)引起營養(yǎng)攝入過剩,這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),引起胃的疾病,同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。

  而我們吃的面包等都是由谷類做的,吃好后能補(bǔ)充大量的能量,使我們早上精神充沛,能夠?qū)P膶W(xué)習(xí)強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量的`重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

  在這里,我建議同學(xué)們,在吃早餐的時(shí)候,多吃一些有營養(yǎng)的食品,少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養(yǎng)的速食食品。

早餐建議書 5

  同學(xué)們,早上好!

  今天你吃早飯了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?

  根據(jù)我門的了解,僅有65%的人堅(jiān)持每天吃早飯,12%的人每周只吃3~4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我門對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究,我門深深感到,早餐問題是我門小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問題。

  早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理地選擇與搭配,很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐,偏食嚴(yán)重。

  科學(xué)研究證明,不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足,影響身體發(fā)育。不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石,胃炎,貧血等多種疾病。

  那什么是合理的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均勻的要求,食物可分為4類:谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的'早餐中上述4類的食物都有,則早餐營養(yǎng)充足,假如使用了其中的3種,則早餐質(zhì)量較好,如果只選擇了2樣以下,早餐質(zhì)量則較差。

  早餐是非常重要的!希望大家合理安排自己的早餐,衷心祝福你健康地成長,愉快地學(xué)習(xí)!

早餐建議書 6

同學(xué)們:

  你們好!

  人們常說:“早餐要吃得像皇帝一樣好!苯袢漳愠栽绮土藛?吃了寫什么呢?吃得有營養(yǎng)嗎?

  據(jù)我們了解,有87%的同學(xué)每一天都吃,有8%的同學(xué)經(jīng)常吃,也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此,我們對早餐進(jìn)行了深入的研究,我們深深地感到,同學(xué)們對早餐是無所謂的,他們并不了解早餐的重要性。

  此刻我就來講一講早餐的重要性。

  不吃早餐容易得膽結(jié)石,并且也會(huì)使得一天上午的工作,學(xué)習(xí)沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐,僅有早餐攝取了足夠的.能量人才能在一整天堅(jiān)持一個(gè)較好的狀態(tài),尤其是碳水化合物的攝取,他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用,尤其是學(xué)生,快速轉(zhuǎn)化成為ATP后能被大腦利用。

  碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水,碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護(hù)層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶(協(xié)調(diào)人體各種代謝等等)、水為各反應(yīng)供給水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng)。

  營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是十分重要的一餐,對人的健康十分重要,因?yàn)樗┙o了展開一天所需的能量。不食早餐會(huì)令人更易肥胖,因?yàn)椋?/p>

  1、身體感覺較饑餓,以后的食量會(huì)增加

  2、能量不足,降低了新陳代謝率,繼以令脂肪更易積聚

  3、人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量

  4、不少研究長生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)當(dāng)吃得最多、最豐富。

  再給你們一個(gè)提議:

  早餐能量分配最佳比例是:12%左右來自蛋白質(zhì),28%左右來自脂肪,60%來自碳水化合物。

  不吃早餐會(huì)老得快,還會(huì)低血糖,會(huì)頭暈。早餐很重要!期望同學(xué)們每一天都吃早餐,并且吃得豐富,每一天都健健康康,快歡樂樂!

  XX班XX

  20xx年xx月xx日

早餐建議書 7

尊敬的家長:

  你們好! 感謝你們長期以來對我校教育教學(xué)工作的支持和厚愛。

  孩子成長的點(diǎn)點(diǎn)滴滴無不牽動(dòng)著家長和老師, 孩子身體的健康與否更是值得我們關(guān)注的問題。 那么, 你考慮過你孩子的早餐是否合理嗎?

  根據(jù)我們的調(diào)查, 全校有 84%左右的同學(xué)能在家吃父母準(zhǔn)備的早餐, 有 1%左右的同學(xué)經(jīng)常不吃早餐, 有 15%左右的同學(xué)是從校門口的小攤上買早餐并在路邊吃。全校 60%的同學(xué)認(rèn)為小攤上的早餐不衛(wèi)生, 86.2%的學(xué)生知道早餐對生長發(fā)育是有影響的。 57.6%的學(xué)生希望早餐的營養(yǎng)能更均衡, 32%的學(xué)生希望改進(jìn)早餐的衛(wèi)生狀況。

  早餐是一天中最重要的.一頓飯, 不吃早餐則導(dǎo)致身體機(jī)能的早衰, 膽固醇增高、肥胖、 發(fā)育不良和消化道疾病。 學(xué)生不吃早餐, 上午學(xué)習(xí)極易疲倦, 空腹使胃部不適和頭痛, 嚴(yán)重影響孩子聽課學(xué)習(xí)的效率。 由于身體熱能不足, 產(chǎn)生大量的體能消耗, 造成代謝的紊亂。 空腹過長還會(huì)引起消化液分泌減少, 容易使孩子得胃病甚至留下病患。 而在校門口小攤上用早餐, 衛(wèi)生狀況堪憂, 極易導(dǎo)致腸道傳染病、 傷寒、甲肝等疾病的發(fā)生和傳染。

  現(xiàn)在, 學(xué)校倡導(dǎo)我們的家庭和學(xué)校共同配合, 杜絕學(xué)生空腹上學(xué)及其在校門口小攤吃早餐等現(xiàn)象, 提倡學(xué)生在家吃營養(yǎng)均衡、 衛(wèi)生健康的早餐。

  各位家長, 關(guān)注孩子早餐, 是關(guān)注孩子的健康和未來, 父母每日親手做早餐,使孩子體驗(yàn)家長的親情和艱辛, 這對他們成長成人至關(guān)重要, 同時(shí)又能讓孩子身體健康精力充沛地投入學(xué)習(xí), 也是對我們學(xué)校工作的支持。 謝謝!

  附一: 早餐的營養(yǎng)注意事項(xiàng)

  1、 學(xué)生的早餐既要提供足夠的熱量, 又要能活躍腦功能, 應(yīng)以低脂低糖、 高蛋白的食品為主。

  2、 早餐應(yīng)占全天總熱能的三分之一。

  3、 搭配一些新鮮蔬果或水果, 保持體內(nèi)酸堿平衡。

  附二: 早餐的食品材料

  1、 谷類食品: 面包、 米飯(粥) 或饅頭。

  2、 動(dòng)物類食品: 雞蛋或肉類。

  3、 牛奶或豆?jié){等大豆制品。

  4、 新鮮蔬菜和水果。

早餐建議書 8

  同學(xué)們,早上好!

  今天你吃早飯了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?

  根據(jù)我門的了解,僅有65%的人堅(jiān)持每天吃早飯,12%的人每周只吃3~4次早餐,3% 的人從不吃早餐。為此,我門對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究,我門深深感到,早餐問題 我們學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問題。

  早餐的重要性:專家經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn),一個(gè)人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就會(huì)增高,且流動(dòng)緩慢,天長日久,會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。因此,早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心臟的健康。堅(jiān)持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實(shí),抗病能力強(qiáng),在學(xué)校課堂上表現(xiàn)得更加突出,聽課時(shí)精力集中,理解能力強(qiáng),學(xué)習(xí)成績大都更加優(yōu)秀。對工薪階層來講,吃好早餐,也是干好基本工作的保證,這是因?yàn)槿说哪X細(xì)胞只能從葡萄糖這種營養(yǎng)素中獲取能量,經(jīng)過一個(gè)晚上沒有進(jìn)食而又不吃早餐,血液就不能保證足夠的葡萄糖供應(yīng),時(shí)間長了就會(huì)使人變得疲倦乏力,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等現(xiàn)象,無法精力充沛地投入工作。

  一般情況下,理想的早餐要掌握三個(gè)要素:就餐時(shí)間、營養(yǎng)量和主副食平衡搭配。一般來說,起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數(shù)量,而且還要講究質(zhì)量。按成人計(jì)算,早餐的主食量應(yīng)在150~200 克之間,熱量應(yīng)為700 千卡左右。當(dāng)然從事不同勞動(dòng)強(qiáng)度及年齡不同的`人所需的熱量也不盡相同。如小學(xué)生需500 千卡左右的熱量,中學(xué)生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言,應(yīng)占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應(yīng)吃含淀粉的食物,如饅頭、豆包、面包等,還要適當(dāng)增加些含蛋白質(zhì)豐富的食物,如牛奶、豆?jié){、雞蛋等,再配以一些小菜。

  時(shí)間要最佳,學(xué)研究證明,7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時(shí)左右為好。如果早餐較早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

  一般早餐食譜中的各種營養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的25%~30%。營養(yǎng)早餐應(yīng)由粥類、面點(diǎn)類、冷菜類等三部分組成,在餐后加一份瓜果補(bǔ)充維生素效果更佳。推薦早餐菜品:紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜;牛奶+蔥麻餅干+火腿煎蛋。 而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物!侗静菔斑z》中提到:“小麥面,補(bǔ)虛,實(shí)人膚體,厚腸胃,強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

  早餐是非常重要的!希望大家合理安排自己的早餐,衷心祝福你健康地成長,愉快地學(xué)習(xí)!

早餐建議書 9

  同學(xué)們,下午好! 早餐對于我們來說是很重要的,而有多少人忽視了早餐?據(jù)我了解,有大部分的人很少吃早餐,占到總數(shù)的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐,占到了總數(shù)的`百分之三。今天,我就要針對早餐的營養(yǎng)搭配做一份調(diào)查。 科學(xué)研究表明,不吃早餐對人體傷害極大,會(huì)導(dǎo)致人體營養(yǎng)不均衡,嚴(yán)重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調(diào)查表:

  星期一、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

  星期二、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

  星期三、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

  星期四、年糕1條:蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

  星期五、年糕1條:蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

  大家可能會(huì)問,什么是營養(yǎng)早餐呢?我告訴你們,根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,食物可分為四類:谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物,則營養(yǎng)充足,要再接再厲。

  如果食用其中的三類,則早餐質(zhì)量較好,希望能繼續(xù)努力,更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類,則早餐質(zhì)量較差,還得繼續(xù)努力哦! 通過我的介紹,相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性,希望大家以后能堅(jiān)持吃早餐,并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂地成長!

早餐建議書 10

同學(xué)們:

  下午好!

  我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實(shí),就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,最沒有營養(yǎng)的。

  大家都知道,漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,如果把它們當(dāng)早餐,不僅起不到吃早餐的作用,還害了自己,可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物,會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足,出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥,但如果營養(yǎng)攝入過多,則會(huì)引起營養(yǎng)攝入過剩,這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),引起胃的疾病,同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。

  而我們的.傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到:“小麥面,補(bǔ)虛,實(shí)人膚體,厚腸胃,強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

  綜上所述,為了同學(xué)們的健康成長,我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐,反之,應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”,但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。

  此致

敬禮

  xxx

  年月日

早餐建議書 11

各位同學(xué),早上好!

  今日吃了早餐嗎?吃些什么呢?你研究過你的早餐健康嗎?根據(jù)我的了解,僅有每一百個(gè)人里僅有65個(gè)人每一天堅(jiān)持吃早餐,而每一百個(gè)人里卻有有12個(gè)人的人每周只吃3~4次早餐,雖然少可是卻對身體有著極大的.傷害,每一百個(gè)人里僅有3個(gè)人的人從不吃早餐。

  為此,我深深感到,早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問題。早餐問題還表此刻大部分同學(xué)不明白如何合理選擇與搭配,很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐,嚴(yán)重偏食。科學(xué)研究證明,不吃早餐損害極大,長期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足,影響身體發(fā)育,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還可能誘發(fā)多種疾病。

  各位同學(xué)為了身體健康,把吃早餐放在第一位吧!

早餐建議書 12

同學(xué)們,早上好!

  根據(jù)我門的了解,僅有50%的人堅(jiān)持每天吃早飯,12%的人每周只吃3~4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我門對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究,我門深深感到,早餐問題是我門學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問題。

  科學(xué)研究證明,不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足,影響身體發(fā)育。不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石,胃炎,貧血等多種疾病。

  早餐是非常重要的.!希望大家合理安排自己的早餐,衷心祝福你健康地成長,愉快地學(xué)習(xí)!

 XXX

  20xx年XX月XX日

早餐建議書 13

  同學(xué)們,下午好!我發(fā)現(xiàn)同學(xué)們最喜歡的早餐是吃年糕,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。

  其實(shí),就營養(yǎng)方面來說單吃年糕是對身體不太好,沒營養(yǎng)的。大家都知道,年糕并沒有太多的營養(yǎng),如果把它們當(dāng)早餐,雖然能填飽肚子,可我們追求的是營養(yǎng),所以就營養(yǎng)而言是不太好的`。單吃年糕會(huì)加重消化器官的負(fù)擔(dān),不利于身體健康。而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。小麥營養(yǎng)價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

  綜上所述,為了同學(xué)們的健康成長,我建議請不要以單吃年糕為自己的早餐,反之,應(yīng)該把眼光往那傳統(tǒng)的食物上,那才確實(shí)有食用價(jià)值的中餐。

早餐建議書 14

  同學(xué)們,早上好!

  我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實(shí),就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,最沒有營養(yǎng)的,而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養(yǎng)的。

  如今人們的生活條件越來越好,人們?yōu)榱朔奖,?jīng)常去吃漢堡包、可樂等沒有營養(yǎng)的速食食品,但是像漢堡包、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果,而且有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物,會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足,但如果營養(yǎng)攝入過多,則會(huì)引起營養(yǎng)攝入過剩,這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),引起胃的疾病,同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。

  而我們吃的面包等都是由谷類做的.,吃好后能補(bǔ)充大量的能量,使我們早上精神充沛,能夠?qū)P膶W(xué)習(xí)強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

  在這里,我建議同學(xué)們,在吃早餐的時(shí)候,多吃一些有營養(yǎng)的食品,少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養(yǎng)的速食食品。

  六(4)班 XXX

  20xx年XX月XX日

早餐建議書 15

同學(xué)們,早上好!

  今天你吃早餐了嗎?吃了些什么?你考慮過你的早餐合理嗎?

  跟據(jù)我們的調(diào)查,僅是65%的人堅(jiān)持每天的早餐,12%的人每周只吃3-4次早餐,3%的人從不吃早餐,為此,我們對早餐問題進(jìn)行調(diào)查研究,我們深深感到,早餐問題是學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問題。

  早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,很多同學(xué)傳長期就吃一種類型的早餐,嚴(yán)重的偏食。

  科學(xué)研究表明,不吃早餐損害及大,長期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入,損害小學(xué)生認(rèn)知能力、創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國學(xué)生肥胖率的'提高。除外,不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種病癥。

  那什么是合理而營養(yǎng)的早餐?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,食物可分為4類:谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有,側(cè)早餐營養(yǎng)充足,假如使用了群其中3類,側(cè)早餐質(zhì)量較好,如果只選擇其中2類以下,早餐質(zhì)量較差。

  早餐是非常重要的?希望大家合理安排自己的早餐衷心祝愿你健康地成長,愉快地學(xué)習(xí)!

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