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戒煙的建議書

時間:2022-01-27 17:43:19 建議書 我要投稿
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2015關于戒煙的建議書范文

  【篇一】

2015關于戒煙的建議書范文

  煙草對人類的危害被世界衛(wèi)生組織比作20世紀的鼠疫。中國是世界上吸煙人數最多的國家,吸煙人群逾3億,男性為2.9億,約有7.4億不吸煙人群遭受二手煙的危害;每年因吸煙相關疾病所致死亡人數超過100萬。

  大量實驗研究表明:吸煙可增高肺癌、口腔癌、胰腺癌、支氣管炎、冠心病、高血壓、血癌、膀胱癌、胎兒畸形等的發(fā)病率;可引起多種呼吸道疾病,對呼吸道免疫和肺功能均可產生不良影響,還會損傷血管內皮細胞,引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生與發(fā)展。

  煙草的危害眾所周知,有許多吸煙者深知吸煙對己、對他人的危害,也很想從煙癮中解脫出來,但是由于種種原因,至今仍吸著香煙。下面就給下決心戒煙的朋友們6點建議:

  1、認識吸煙的危害,樹立信心下定決心一定能戒煙。

  2、制定可行性計劃,并告訴家人及周圍的朋友自己要戒煙了,請別人監(jiān)督。

  3、在家里貼出標語,“我已戒煙,請別給我遞煙,也請不要在這里吸煙,”提醒自己和朋友,將煙、煙灰缸全部丟棄。

  4、開始就完全停止吸煙,想吸煙時,可稍候2—3分鐘,嚼一片戒煙口香糖,或飲一杯茶水,或吃一些零食。

  5、在戒煙的同時,飲食上要注意多食一些含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素的堿性食品,如:瓜果、蔬菜、豆類、海藻食物、茶、牛奶等,這是因為吸煙者口腔中的酸性液體分泌較多,若食堿性食物,就會使煙癮受到控制。

  6、在戒煙過程中遇到困難時,可求助正規(guī)醫(yī)院的戒煙門診或請大夫用針灸或耳穴貼壓法來幫助戒煙成功。

  耳穴貼壓法既安全、有效,又易于被接受,可用強刺激手法,每周貼壓二次,一般五次為一個療程。

  長期吸煙者突然停止吸煙,可出現煩、焦慮,若有所失等戒煙癥狀,這是由于煙草內有害物質使人體成癮所致,耳穴療法能有效地解除這些戒斷癥狀。實驗研究表明:耳穴強刺激能夠使人體釋放內啡肽和去甲腎上腺素。耳穴貼壓后,患者可出現對煙草味覺的改變,由口中“留芳”變?yōu)?ldquo;苦澀”,吸煙量有所減少,直至厭惡吸煙,從而達到戒煙的目的。

  總之,想徹底戒煙還是要靠自己堅強的決心和毅力。

  【篇二】

  各位同學:

  在我們的校園、我們的周圍可以看到有許多學生在抽煙,大學生成了煙民中的重要組成部分,其中男生比例遠遠大于女生。因此,我認為大學生抽煙現象成了社會關注的焦點之一,也是學校領導、老師和眾家長關心孩子們健康成長的焦點。

  從自我說起,我認為有那么多的大學生抽煙,抽煙的動機無非有以下幾點:

  1、追逐潮流,盲目跟風?粗鴦e人抽煙,感覺很帥、很酷,認為這是一種潮流,于是也跟著抽煙,久而久之便上癮了。大學生正處在踏上社會的過渡時期,接觸的東西比一般人多,也比一般人更喜歡追求流行時尚,所以追求潮流,盲目跟風可能是大學生抽煙的主要原因。

  2、遭遇挫折失敗時以吸煙解除煩惱。大學生正一步步走向社會,走向獨立,必然會遭遇很多的挫折,比如最常見的失戀、與同學發(fā)生矛盾、求職實踐的失敗等等。大學生如果不能很好的處理這些問題,便會開始頹廢、偏激,于是有許多人選擇抽煙來排解心中的煩惱,這些人也成為了煙民中的一部分。

  3、受其他人的慫恿。大學生周圍有許多吸煙的人:父母、親人、朋友。隨著年齡的增長,周圍的人開始認同大學生已經成年,于是,在許多的場合下他們會向大學生遞煙。不論這中行為是否真的出于惡意,但是這的確是極具影響力的慫恿,慫恿大學生開始吸煙。

  煙中的有害物質:

  吸煙危害健康已是眾所周知的事實。不同的香煙點燃時所釋放的化學物質有所不同,但主要數焦油和一氧化碳等化學物質。香煙點燃后產生對人體有害的物質大致分為六大類:

  (1)醛類、氮化物、烴類,這些物質對呼吸道有刺激作用。

  (2)尼古丁類,可刺激交感神經,引起血管內膜損害。

  (3)胺類、氰化物和重金屬,這些均屬毒性物質。

  (4)苯丙芘、、鎘、甲基、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌作用。

  (5)酚類化合物和甲醛等,這些物質具有加速癌變的作用。

  (6)一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。

  吸煙雖可短暫讓精神振奮一下,但會上癮,有害健康,而且二手煙還會殃及身邊的人。抽煙對身體健康的危害主要有:

  1、心臟血管:與冠狀動脈心臟病、主動脈瘤、心律不整、下肢靜脈梗塞有關。

  2、癌癥:會導致肺癌、咽喉癌、口腔癌、食道癌等。抽煙者得癌癥的機會為不抽煙者的20倍。

  3、肺部疾。号c慢性阻塞性肺病、肺炎、氣喘、氣管炎、氣胸等有關。15%的抽煙者會有慢性阻塞性肺部(肺氣腫、慢性支氣管炎)。

  4、其他:會引發(fā)中風、消化性潰瘍、骨質疏松癥、牙周病、白內障等疾病。

  吸煙的危害遠不止這些。那么,我們該如何解決大學生抽煙這個問題呢?本人不才,認為應從三個角度著手:社會,學校和個人。

  從社會角度來講:

  1、雖不能禁止向大學生出售香煙,但是應該要對在校學生購買香煙作出一定的規(guī)定限制。

  2、利用社會輿論的力量,引導大學生遠離香煙。

  從學校角度來講:

  1、重在治本:學校除了對違者給予處理外,更重要的是在心理上加以疏導,糾正找準病因,對癥下藥。否則,只會煞一時之風,而不能持久,無法達到治本的目的。

  2、以身作則:學校應提高全體教師對吸煙危害嚴重性的認識,要求他們當學生面不吸煙,并動員教導,政教,團委、學生會等部門,組織力量,共同治理,形成一種反吸煙教育的氛圍。

  從個人角度來講:

  1、應當學好吸煙危害的有關知識,形成一種反對吸煙的習慣,努力做好不沾煙,不吸煙的良好習慣。

  2、樹立真確的人生觀、價值觀,培養(yǎng)良好的生活習慣和心態(tài),提高自己面對挫折的能力。

  3、應當適當交際,交際看對象,交往選方式,不交損友,只交善友,不因任何不良因素而吸煙,特別是哥們氣,保持上進心理。

  4、應當聽從學校有關戒煙或反吸煙組織的建議或宣傳戒煙知識,保證有高度的吸煙警惕。

  大學生是即將上任的社會建設者,擔負著民族復興的重任,但是吸煙這一不良行為正摧殘著無數的大學生,讓我們攜起手來,共同創(chuàng)建無煙校園、無煙社會。從自我做起,從現在做起,讓我們徹底的認清吸煙的危害和弊端,遠離煙區(qū),遠離尼古丁!!

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