嫉妒的自我調(diào)節(jié)方法介紹
嫉妒是一種比較復(fù)雜的心理。
它包括有焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報(bào)復(fù)等不愉快的情緒。
別人天生的身材、容貌和逐日顯示出來的聰明才智，可以成為嫉妒的對(duì)象，其他如榮譽(yù)、地位、成就、財(cái)產(chǎn)、威望等有關(guān)社會(huì)評(píng)價(jià)的各種因素，也都容易成為人們嫉妒的對(duì)象。
嫉妒是一種負(fù)性情緒，是指自己的才能、名譽(yù)、地位或境遇被他人超越，或彼此距離縮短時(shí)所產(chǎn)生的一種由羞愧憤怒，怨恨等組成的多年情緒體驗(yàn)。
它是有明顯的敵意甚至?xí)a(chǎn)生攻擊詆毀行為，不但危害他人，給人際關(guān)系造成極大的障礙，最終還會(huì)推毀自身。
地位相似，年齡相仿，經(jīng)歷相近的人之間容易發(fā)生嫉妒。
嫉妒幾乎人人都有。
它是人們普遍存在的病癥。
從本質(zhì)上看，嫉妒心理是一種不健康的心理。
無論是何種形式和內(nèi)容的嫉妒，都有害于保持正常的人際交往及健全的社會(huì)生活。
在日常生活中，我們不知不覺地受到別人的嫉妒，或自己本身也在不知不覺對(duì)別人產(chǎn)生嫉妒之心。
被嫉妒的人常常是自己周圍熟識(shí)的人。
有時(shí)，明知道是嫉妒，是不應(yīng)該的，卻無法消除。
嫉妒的根源：嫉妒源于病態(tài)競爭，與個(gè)體的性格、文化背景、閱歷、世界觀關(guān)系密切。
(1)自我封閉、自卑、自我中心等性格缺陷者容易產(chǎn)生嫉妒。
(2)特定的文化背景影響如儒家的中庸之道，不患寡而患不均。
(3)不能客觀地認(rèn)識(shí)自己，總是認(rèn)為自己應(yīng)該是萬事超人前，其實(shí)這是不可能的也是無必要的。
(4)角色定位錯(cuò)誤，不能自得其所的其樂。
(5)胸?zé)o大志無所事事，才會(huì)去挑別人的刺。
(6)自我實(shí)現(xiàn)受阻時(shí)，容易產(chǎn)生嫉妒心理。
我認(rèn)為，嫉妒的產(chǎn)生是因?yàn)槿说墓叫睦怼?/p>
在一個(gè)公平層次才會(huì)有嫉妒的產(chǎn)生。
人是要求公平的。
當(dāng)公平心理畸形發(fā)展，就可能導(dǎo)致嫉妒。
嫉妒是公平心理的.消極反映。
如果不在同一個(gè)公平層次，比如說在特定時(shí)間特定條件對(duì)另一個(gè)人另一件事自愧不如，就不會(huì)產(chǎn)生嫉妒。
針對(duì)嫉妒產(chǎn)生的原因。
可以采取以下方法緩解和消除嫉妒：
1、降低對(duì)自己的預(yù)期。
2、增強(qiáng)修養(yǎng)，發(fā)展寬容之心。
3、明白每個(gè)人都有天賦，而且每個(gè)人的發(fā)展都是不均衡的。
4、能者多得。
5、合作對(duì)自己更有好處。
擺脫嫉妒的若干方法：(1)坦誠相對(duì)，將心比心，設(shè)心處地地為別人著想密切交往加深理解。
(2)培養(yǎng)達(dá)觀的人生態(tài)度、自得其所自得其樂。
(3)盡量不去與別人比，多與自己的過去比。
(4)把別人的成就看作是對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)，而不是對(duì)自己的剝奪或威脅，將別人的成功當(dāng)作一道風(fēng)景線來欣賞。
(5)學(xué)會(huì)贊養(yǎng)別人通過贊養(yǎng)別人來呈現(xiàn)自己博大寬容的胸襟。
(6)向?qū)Ψ焦_展示自己的抱負(fù)，提高自己在對(duì)方心目中的地位，給自己增添應(yīng)用的壓力，利用競爭促自己上進(jìn)。
(7)充實(shí)自己的生活，揚(yáng)長避短，尋找新的自我價(jià)值，發(fā)揮自身應(yīng)有的潛能，開拓新領(lǐng)域，建立新的動(dòng)力定勢。
(8)真正的強(qiáng)者需要埋頭苦干，培根曾說：“每一個(gè)埋頭沉入自己事業(yè)的人，是沒有功夫去嫉妒別人的�！�
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