關(guān)燈看手機的危害
“涂最貴的眼霜，熬最深的夜”，很貼切地形容了現(xiàn)在大部分年輕人的生活狀態(tài)。眾所周知，關(guān)燈熬夜玩手機不僅費手機，還費眼睛，不過很多時候都當笑話聽了。然而，其實關(guān)燈玩手機的危害非常大，甚至讓你難以想象。下面是小編為大家整理的關(guān)燈看手機的危害，僅供參考，歡迎閱讀。
關(guān)燈玩手機危害到底有多大？
干眼癥
相信大多數(shù)人看手機時間久了都有過眼睛干澀的體驗，這是因為當眼睛專注盯著手機時，會減少眨眼頻率，眼球表面淚液會蒸發(fā)過快。
而關(guān)燈看手機時，在昏暗的光線下，眼睛會更近距離盯著手機屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，淚液成分以及分泌都會受到影響，最終導(dǎo)致眼睛干澀，紅腫疼痛，甚至能夠造成角膜上皮的脫落而導(dǎo)致干眼癥。
青光眼
關(guān)燈玩手機時也會引起瞳孔變大，虹膜因此會向周邊移動，這可能會導(dǎo)致眼部房角（淚液流出通道）變得狹窄甚至關(guān)閉，而引起眼內(nèi)壓力的增高。
尤其對于青光眼高危人群以及眼部結(jié)構(gòu)異常人群，關(guān)燈玩手機極易誘發(fā)閉角型青光眼的發(fā)作。
高危人群是有青光眼家族史，高度近視或遠視以及患有高血壓的人群。眼部結(jié)構(gòu)異常是指有小眼球、淺前房等的人群。
黃斑病變
黃斑區(qū)是眼睛視力最敏銳的地方，我們看到的花花世界全仰仗它，而強光則是黃斑的克星。
當眼睛受強光直射半小時以上，就可能對黃斑造成了損傷，黃斑區(qū)作為眼睛視力最敏銳的地方，一旦受損，則會嚴重影響日常生活。
其他眼部傷害
關(guān)燈玩手機會增加眼睛的疲勞，還可以引起視力下降，近視度數(shù)加深，眼結(jié)膜充血，眼眶腫痛等不良影響。
護眼模式有用嗎？
手機的“護眼模式”是在手機背景色上增加了的黃色調(diào)，形成比較柔和的背景光亮，這種模式能在一定程度上減少屏幕藍光對眼部的刺激，但并不能徹底屏蔽藍光，所以護眼作用并不明顯，只是讓人心理上覺得更心安。
另外，手機的.“夜間模式”能夠一定程度上減少強光對眼睛的刺激，但并不能證明這種使用模式確實能夠有效緩解視疲勞，保護眼睛。所以，還是建議不要在關(guān)燈后玩手機。
那選冷色調(diào)還是暖色調(diào)的光呢？
冷色調(diào)的藍光含量會比暖色調(diào)更大，而藍光含量越多則對眼睛的傷害越大，所以最好使用藍光含量少的暖色調(diào)。但是暖色調(diào)在減弱藍光含量的同時，也會導(dǎo)致手機亮度很暗，眼睛的疲勞感也將大大增加。所以，使用暖色調(diào)也不能避免關(guān)燈后玩手機對眼睛的損傷。
熬夜玩手機還有哪些危害？
損傷皮膚
長時間盯著手機，屏幕亮光會持續(xù)刺激面部皮膚，導(dǎo)致皮膚出油增多等，還可能會導(dǎo)致皮膚爆痘長斑，氣色暗沉。同時，黑眼圈和大眼袋也會伴隨而生，影響美感。
影響睡眠
一刷手機就停不下來，熬夜玩手機就會占用正常睡眠的時間，導(dǎo)致睡眠時間減少。
另外，玩手機還會影響睡眠氛圍，刺激大腦分泌多巴胺，導(dǎo)致越玩手機越興奮，因此難以入睡，時間久了會導(dǎo)致失眠，嚴重危害健康。
危害精神健康
如果總是在關(guān)燈后熬夜玩手機，由于入睡困難以及睡眠時間的減少，日積月累，得不到充足的休息時，精神和脾氣會越來越差。
傷害關(guān)節(jié)
熬夜玩手機時往往因為太投入或者為了舒適，保持一個不正確的固定姿勢很長時間，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)充血和損傷。
晚上想玩手機應(yīng)該怎么辦？
首先，不要在關(guān)燈后或在被窩里玩手機，建議使用亮度較低的照明燈。并把手機亮度調(diào)低一些，調(diào)到柔和不刺眼的程度，設(shè)置合適和字體大小以及不刺眼的背景顏色。
其次，盡量控制手機使用時間，可以在持續(xù)使用半小時左右時讓眼睛休息一下。也可以嘗試增加眨眼頻率，促進淚液的分泌。
最后，最好仰臥看手機，不要趴著刷手機。
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