中國(guó)的四大避暑勝地
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中國(guó)的四大避暑勝地
北戴河
北戴河，位于河北省秦皇島市，這里自然環(huán)境優(yōu)美，有金色的沙灘，遼闊的大海，清新的空氣和四季皆宜的氣候，是人們旅游休閑的理想場(chǎng)所。
北戴河區(qū)是中國(guó)四大別墅區(qū)之一。到1949年，北戴河區(qū)共建成中外人士別墅719幢，現(xiàn)存100余幢。這些建筑多以紅頂、素墻、大回廊為特點(diǎn)，薈萃歐美多種建筑形式。
北戴河能成為避暑圣地，得感謝海洋，受海洋的調(diào)節(jié)，7月平均氣溫24.5℃，海風(fēng)舒暢，濕度適宜，還可以在海灘嬉戲、下海游泳，不愧是避暑休閑的理想場(chǎng)所。
廬山
廬山東偎鄱陽(yáng)湖，北枕滔滔長(zhǎng)江，長(zhǎng)約25公里，寬約10公里，綿延的90余座山峰，主峰漢陽(yáng)峰，海拔1474米。
山體海拔越高，氣溫越低，再加上山體對(duì)濕潤(rùn)水汽的阻擋，廬山夏季云霧繚繞，削弱了太陽(yáng)輻射，7月平均氣溫23℃，比山腳下九江的氣溫要低7-10℃。廬山上的牯嶺鎮(zhèn),得名于英文“cooling”。
廬山山中多飛泉瀑布和奇洞怪石，名勝古跡遍布，環(huán)境幽靜，煩熱頓消，成為全國(guó)的避暑勝地。
雞公山
雞公山，位于河南省信陽(yáng)市境內(nèi)，是大別山的支脈，東接大別山，西望桐柏山，面積27平方公里。
雞公山主峰海拔814米，山不算高，但山勢(shì)奇?zhèn)�，泉清林翠，風(fēng)景秀麗，夏季平均氣溫23.7℃。
雞公山在100年前成為避暑勝地，與其自身?xiàng)l件外，還與其靠近武漢租界且京漢鐵路經(jīng)過(guò)交通便利有關(guān)。
莫干山
莫干山，位于浙江省湖州市德清縣境內(nèi)，系天目山向東北延伸的主峰之一，以海拔724米的塔山為峰。
莫干山擁有東南風(fēng)強(qiáng)西北風(fēng)相對(duì)較弱的冬暖夏涼的山地環(huán)境，具有春秋季長(zhǎng)，夏季短的氣候優(yōu)勢(shì)。7、8兩月平均溫度僅為24.1℃，早晚尤其涼爽，最適宜避暑，向有“白天不用扇子，晚上不離被子”之說(shuō)。
莫干山山上百余座別墅樓閣，翠竹遍野，林木蔥蘢，泉瀑滿谷，云霧變幻，環(huán)境清幽，景區(qū)植被覆蓋率高達(dá)92%。
夏季喝什么能避暑同時(shí)能保健
冬瓜茶
據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季“清補(bǔ)”，能夠利尿清熱，對(duì)愛(ài)美的瘦身族而言，更是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長(zhǎng)小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預(yù)防夏日皮膚長(zhǎng)皰皰。自己在家可購(gòu)買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機(jī)打成泥后過(guò)濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶，大家可以試著做一些。
綠豆湯
綠豆味苦及性寒，有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效，對(duì)于中暑、咽喉炎、瘡癤等也有很好的療效。因此，綠豆常被大眾用于當(dāng)成消暑的食物。但綠豆性寒、對(duì)于低血壓者及處于經(jīng)期的女性不宜食用。
夏季老人避暑有妙招 四個(gè)方面注意做起來(lái)
1、夏季保健——運(yùn)動(dòng)
適度鍛煉、間隔半小時(shí)再洗澡
中老年人夏季運(yùn)動(dòng)最好在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)間進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇公園、湖邊或樹(shù)下陰涼的地方�！吧⒉健⒙�、打太極拳或八段錦都可以，適度活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)保持氣血運(yùn)行的暢通�！�
2、夏季保健——飲食
瓜類蔬菜，可煲湯又可做菜
“夏季人體出汗多，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方面宜進(jìn)食清淡、易消化、水分多的'蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的�！睂＜姨嵝颜f(shuō)，夏季還可適當(dāng)吃些“辛味”食物，如姜、蔥、芫茜、蒜、豆醬等，以升提陽(yáng)氣。
3、夏季保健——作息
晚睡早起、午睡很重要
專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮?xí)r間較早，中老年人可適當(dāng)晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，對(duì)消除疲勞能起到重要的作用。
4、夏季保健——補(bǔ)水
少量多飲、別等口渴才喝水
中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以補(bǔ)充夜晚消耗的水分。專家表示，中老年人夏季除正常三餐飲食外，每天的飲水量應(yīng)保持在1500至2000毫升左右，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水。
在夏天，老年朋友一定要對(duì)喝水，多鍛煉，保持飲食的營(yíng)養(yǎng)以及充足的睡眠。
夏季避暑小常識(shí)有哪些
一、漂流
高溫天氣，漂流成了消暑的首選。漂流的時(shí)期最好為每年的4月至10月。乘著橡皮艇從蜿蜒流動(dòng)的河水中沖下來(lái)，這種有驚無(wú)險(xiǎn)的玩樂(lè)方式，既刺激又涼爽。無(wú)論你選擇去哪兒，漂流當(dāng)須注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
夏日出行，請(qǐng)帶好防曬護(hù)膚品，帽子墨鏡，最好一應(yīng)俱全。出發(fā)時(shí)，最好攜帶一套干凈的衣服，以備下船時(shí)更換，同時(shí)最好攜帶一雙塑料拖鞋，以備在船上穿。穿長(zhǎng)袖可以有效保護(hù)你的皮膚不受太陽(yáng)侵害，想盡情戲水的朋友可選擇內(nèi)搭泳裝。
如果要帶相機(jī)和其他貴重物品，需配備一個(gè)好的防水袋。漂流時(shí)最好不要攜帶貴重物品和大量現(xiàn)金上船，以免若有翻船或其他意外事情發(fā)生時(shí)造成損失;一定要帶相機(jī)的話，最好帶價(jià)值不高的傻瓜機(jī)，事先用防水袋包好，在平灘時(shí)打開(kāi)，過(guò)險(xiǎn)灘時(shí)包上，而且要做好落入水中的思想準(zhǔn)備。
二、海上沖浪
沖浪運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一項(xiàng)令人著迷且充滿刺激的活動(dòng)。但也應(yīng)注意安全。沖浪首先須了解海域的氣候、潮汐變化、海邊地形、浪況、浪形等。在打雷的天氣絕對(duì)不能下水，但臺(tái)風(fēng)前后的碎浪花，卻是初學(xué)者最有效的助力。另外，在每次沖浪前都必須檢查與沖浪板連接的安全腳繩是否穿戴好，以免下水后連唯一的救生工具都離你而去。由于沖浪運(yùn)動(dòng)并不穿著救生衣活動(dòng)，所以玩者最好精通泳術(shù)，這樣即使在突如其來(lái)的危險(xiǎn)情況下，如沖浪板松脫或失去平衡而掉下水中，也可以自救。
此外，在陽(yáng)光長(zhǎng)時(shí)間的曝曬之下，所以須穿著沖浪專用的緊身衣或一般能夠遮蔽陽(yáng)光的衣物，并且涂上防曬膏和多補(bǔ)充身體流失的水分。沖浪板不但是沖浪運(yùn)動(dòng)的工具，當(dāng)玩者掉入海中時(shí)，更是救生的裝備。但大家掉下海時(shí)，千萬(wàn)別一心想著腳上的安全腳繩與沖浪浪板連系著，就浮在海上什么也不做，靜候沖浪板的光臨，這樣是很危險(xiǎn)的。因?yàn)槟悴恢浪歉∵^(guò)來(lái)還是被浪打過(guò)來(lái)，所以掉下水再浮上來(lái)時(shí)的第一件事是找尋沖浪板在哪里，并且避免被它撞到。
游泳
夏日炎炎，游泳成了很多人消暑的好方式，似乎在泳池里才能讓運(yùn)動(dòng)和涼爽兼得。專家提醒，游泳時(shí)間最長(zhǎng)不要超過(guò)90分鐘。
游泳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)劇烈，水有導(dǎo)熱的功能，消耗能量翻倍或者更多。人在水里是處于失重狀態(tài)的，重心也是分散的，在水里呆時(shí)間較長(zhǎng)后，肌肉張力會(huì)減弱，心血管放血功能會(huì)降低，心臟壓力增大，會(huì)造成身體許多不適。一般來(lái)說(shuō)，游泳時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)90分鐘。游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)脹，大量消耗體內(nèi)熱量，體質(zhì)弱的人容易出現(xiàn)抽筋、頭暈等癥狀。孩子、老人等體質(zhì)弱的人最好把游泳時(shí)間縮短，盡量控制在1個(gè)小時(shí)之內(nèi)�；加衅つw病、哮喘、中耳炎、鼻炎及易過(guò)敏體質(zhì)的市民要減少游泳次數(shù)，以防加重病情。
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