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冬至注意事項(xiàng)有哪些
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生講究一個(gè)“藏”字，此時(shí)養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)潛藏的陽氣，來春才能煥發(fā)出生機(jī)，尤其是冬至節(jié)氣到來之際，正是陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)點(diǎn)，此時(shí)人體陽氣微弱，不好好補(bǔ)養(yǎng)是不行的，下面和小編一起來看冬至注意事項(xiàng)有哪些，希望有所幫助！
冬至注意事項(xiàng)有哪些 篇1
勿暴飲暴食
冬至正值歲末年初，很快就會(huì)迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會(huì)，切記不要暴飲暴食。因?yàn)榇藭r(shí)，陽氣最弱，無法幫助身體運(yùn)化過多的食物。
躲避寒冷
冬至?xí)r節(jié)人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時(shí)要躲著寒涼，外出時(shí)一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病。
忌房事
在人體陽氣虛弱時(shí)，宜養(yǎng)精蓄銳，切不可過思邪淫傷身。
忌出大汗
中醫(yī)認(rèn)為，大量排汗同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗。
躲避是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。
飲食忌咸、辛、辣
冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸，過咸會(huì)傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。
曬后背，補(bǔ)陽氣
背部是人體督脈所在，中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽經(jīng)，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用�？梢栽谥形缯乙粋�(gè)向陽的`窗邊曬曬后背，全身都會(huì)很溫暖。
搓后腰，養(yǎng)陽氣
腰眼為經(jīng)外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。雙手搓熱后，用手掌緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反復(fù)50—100遍，不僅可以疏通經(jīng)脈、強(qiáng)壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。
冬至注意事項(xiàng)有哪些 篇2
事項(xiàng)一：在北方很多冬至的時(shí)候都是溫度降低到零攝氏度。南方溫度也會(huì)隨著降低，所以大家一定要提前備好衣服，注意防寒保暖，但是衣服不要穿得太過緊了，否則影響身體的血液循環(huán)作用。
事項(xiàng)二：在飲食方面要注意合理的調(diào)理，做到不喝酒不抽煙，早睡早起的好習(xí)慣，不要因?yàn)槔淞司筒怀栽绮�，吃早餐�?duì)胃很重要的。
事項(xiàng)三：冬至意味著變季， 很多人在變季的時(shí)候都容易生病。所以要時(shí)刻注意病情的變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的.藥物，控制疾病的發(fā)展，并在問題發(fā)生之前進(jìn)行預(yù)防。
事項(xiàng)四：不管身體狀況怎么樣，都要時(shí)刻保持好心態(tài)，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)脾氣，很容易影響情緒，而且對(duì)肝以及其他器官都有不好的影響。
事項(xiàng)五：要多運(yùn)動(dòng)，要避免冷邪的入侵，其次，運(yùn)動(dòng)量不應(yīng)太大�？梢栽谒办o坐，也可以做做瑜伽。
事項(xiàng)六：不要吃太辣和一些刺激性大的食品，辛辣的食物只會(huì)引起陽氣和熱量，從而導(dǎo)致內(nèi)部熱量積聚和熱量散發(fā)。
事項(xiàng)七：保證充足睡眠。充足的睡眠是養(yǎng)生中一項(xiàng)最主要的環(huán)節(jié)，早睡可以對(duì)新陳代謝促進(jìn)一定的作用，保證充足睡眠第二天精神狀態(tài)才會(huì)好。
事項(xiàng)八：冬至要選溫補(bǔ)類食物。有句話叫："藥補(bǔ)不如食補(bǔ)"如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等，以上是這些是冬季的最佳選擇補(bǔ)品。
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