小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生攻略
5月21日是二十四節(jié)氣之一的小滿(mǎn)，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。小滿(mǎn)過(guò)后，天氣逐漸炎熱起來(lái)，雨水開(kāi)始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來(lái)臨。此時(shí)，大自然中陽(yáng)氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí)，也處于一個(gè)“小滿(mǎn)”的狀態(tài)。下面和小編一起來(lái)看小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生攻略，希望有所幫助！
根據(jù)此氣候的特點(diǎn)，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備：
1、宜健脾祛濕
脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)該放在健脾祛濕上。
2、防熱病濕疹
此時(shí)天氣悶熱潮濕，為皮膚病發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應(yīng)以清淡為主，同時(shí)注意衣物材質(zhì)的選擇…
3、午睡勿貪涼
晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保證有充足的睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
小滿(mǎn)節(jié)氣起居飲食等養(yǎng)生要點(diǎn)：
1、起居養(yǎng)生
小滿(mǎn)后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
2、飲食養(yǎng)生
飲食方面，進(jìn)入小滿(mǎn)后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。
3、情志養(yǎng)生
小滿(mǎn)時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶(hù)外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
小滿(mǎn)節(jié)氣到了如何健康度夏
1、遵循飲食原則
在這悶熱又潮濕的天氣里，很容易誘發(fā)皮膚病，比如說(shuō)患上濕疹。為了避免此種情況，建議在飲食上要多吃一些清淡的素食。那些吃了容易生濕助濕的食物，如海鮮等，要少吃。同時(shí)，也要記得辛辣肥膩的食物，比如說(shuō)動(dòng)物脂肪等，都最好忌口。
天氣炎熱，很多人都會(huì)感到心浮氣躁，這樣子對(duì)心臟不好，建議要多吃一些苦味的食物，幫助降心火，幫助安神。比如說(shuō)苦瓜、萵苣等苦味食物，都非常不錯(cuò)的，應(yīng)該多吃一些。
在這悶熱潮濕的天氣里，很多人都喜歡喝冷飲，想通過(guò)食用冷飲來(lái)降溫解熱。請(qǐng)記住冷飲不能過(guò)量攝入，否則會(huì)傷害脾胃的，進(jìn)而影響食欲，甚至還可能出現(xiàn)腹痛。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，冷飲吃多了還會(huì)給身體增加寒濕之氣，加重體寒問(wèn)題。面對(duì)此種情況，體寒的女人們要記住，必須忌口冷飲。如果非要食用的話，請(qǐng)喝冷飲的前后都應(yīng)該喝一些開(kāi)水，溫暖一下腸胃。
2、調(diào)理心緒
夏季天氣炎熱，整個(gè)人很容易感到心浮氣躁的，情緒很容易波動(dòng)，這樣子會(huì)導(dǎo)致血壓上升的。血壓過(guò)高可對(duì)身體不利，所以說(shuō)，大家要記得調(diào)理心緒，保持自身的免疫力，最終才能起到防病保健的目的。
建議可以做一些比較安靜的`活動(dòng)，讓自己慢慢靜下來(lái)，趕走煩躁。比如說(shuō)練習(xí)書(shū)法、畫(huà)畫(huà)、種花草等等。還可以練習(xí)冥想瑜伽，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是有助靜心的。
3、運(yùn)動(dòng)要慎重
夏季天氣好，很多習(xí)慣去運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是為了減肥。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家一定要慎重一些，因?yàn)橄募镜臅r(shí)候心陽(yáng)最為旺盛，很適合養(yǎng)心。若是劇烈運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多不利于養(yǎng)心。
所以說(shuō)，夏季運(yùn)動(dòng)盡量選擇強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑、打太極、飯后散步、游泳等等。同時(shí)要記得運(yùn)動(dòng)時(shí)的衣服，要選擇棉質(zhì)的，這類(lèi)材質(zhì)的衣物吸汗性好，透氣性也好，運(yùn)動(dòng)之后皮膚出汗的話，才不會(huì)一直黏在背上的。另外，還能夠避免濕氣郁積。
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