游泳需要掌握的安全知識

　　游泳是一項十分有益的體育運動，特別是夏季，隨著氣溫的升高，游泳的人也隨之增多。但與此同時，因游泳溺亡的事故時有發(fā)生。大家在游泳時一定要提高警惕，保證安全。下面和小編一起來看游泳需要掌握的安全知識，希望有所幫助！

　　游泳不逞強

　　不私自游泳，不到無安全措施、無救護人員的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳。要進行必要的身體檢查，確認身體狀態(tài)良好、無疾病，方可下水游泳。把握好游泳時間，一般不應超過1個小時。

　　如果遇到危險不要緊張

　　游泳過程中，如果抽筋或體力不支，切勿驚慌，也不要舉手掙扎，應平躺在水面上，露出嘴和鼻子，同時深吸氣、淺呼氣，使身體仰浮在水面上，用與抽筋腿同側(cè)的手握住腳趾向上拉，另一只手壓住抽筋腿的.膝蓋，使腿伸直。

　　未成年必須在家長（監(jiān)護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現(xiàn)險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。

　　身體不適時不要游泳

　　參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋，感冒等。

　　盡量避免室外游泳

　　被污染的（水質(zhì)不好）河流，水庫，有急流處，兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨，刮風，天氣突變等情況下，也不宜游泳。建議盡量選擇室內(nèi)泳池。

　　入水前熱身很重要

　　在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急于下水。池水的水溫對血液循環(huán)，心臟，血壓，呼吸，新陳代謝，人體皮膚，肌肉都有影響。下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。可采用高抬腿，蹲下起立等四肢運動。

　　發(fā)現(xiàn)險情該怎么做

　　如果發(fā)現(xiàn)有人溺水，一定要從溺水者的側(cè)面游過去，千萬不要從正面過去營救，以防被溺水者抱住一同溺水。溺水者被救上岸后，先要清除掉他口鼻中的泥沙，然后，救護者可一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放在屈膝的腿上，使其頭部下垂，并用手捶其背，使其腹腔里的水流出。如果溺水者已經(jīng)蘇醒，要給他穿衣保暖，并讓他安靜休息；如果情況嚴重，要及時將溺水者送往醫(yī)院搶救。

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