老人游泳安全小知識
雖然游泳對老年人面言益處頗多,但萬事都講究量和度,不宜過量、過度,下面和小編一起來看老人游泳安全小知識,希望有所幫助!
1、游泳前嚴格進行體檢:
游泳與其他體育項目不同,是在平時很少接觸的環(huán)境中活動,水的物理特性對人體有較大影響,加之游泳時體力消耗較大,對心肺功能要求較高。因此,老年人在參加游泳時,必須經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生檢查身體,并應(yīng)征求醫(yī)生意見制定自身運動處方。對于患有嚴重的心血管疾病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎等疾病的老年人,都不宜參加游泳,以免加重病情和發(fā)生意外。
2、游泳前充分做好準備活動:
老年人對水溫調(diào)節(jié)能力和身體的協(xié)調(diào)性較差,準備活動能使他們僵滯的肌肉和關(guān)節(jié)在游泳前得到活動,同時也使心肺器官能較快地適應(yīng)游泳時冷水和水阻力的刺激。下水時避免一下子跳入水中,可先用水拍打胸前背后,再緩慢入水。入水后不要馬上劇烈游泳,應(yīng)先在水中站立或行走,以適應(yīng)水中環(huán)境。
3、游泳池水溫不能太低:
大多數(shù)老年人的心血管調(diào)節(jié)功能較差,如果水溫太低(18℃以下),皮膚突然受到冷水的刺激,血管劇烈收縮會使血壓升高,加重心臟的'負擔,甚至引起意外。老人不要在水中逗留過久。因為水的傳熱較快,而老年人的產(chǎn)熱功能較弱,使得身體產(chǎn)熱和散熱不平衡,影響老年人的體溫調(diào)節(jié)功能。因此,老年人在水中慢走、慢游十至十五分鐘,可上岸休息一會,曬曬太陽,走動走動,使身體暖和后再下水。
4、游泳時不宜過度用力:
游泳時注意不要憋氣和過猛用力。水中壓力和阻力要比空氣大得多,極易造成呼吸不暢和缺氧,這對老年人很不利。
5、高血壓患者不宜游泳:
特別是頑固性的高血壓,藥物難于控制,游泳有誘發(fā)中風的潛在危險,應(yīng)絕對避免。對先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應(yīng)“敬而遠之”。
6、游泳時出現(xiàn)不舒服立刻停止:
老年人應(yīng)加強提高對疾病的防控意識,一旦出現(xiàn)身體不適,應(yīng)及時到專業(yè)的心胸專科醫(yī)院進行檢查和治療。
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