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入伏如何預(yù)防中暑
三伏天,出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段,三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是下班為大家收集整理的入伏如何預(yù)防中暑,歡迎大家收藏和閱讀。
入伏如何預(yù)防中暑
1、減少出行:外界氣溫過(guò)高時(shí),人體的溫度也會(huì)逐漸升高,難以維持正常水平,從而引發(fā)中暑?梢栽谡缜昂蟊M量減少戶(hù)外活動(dòng),選擇陰涼的地方休息;
2、遮蔽陽(yáng)光:如果在高溫情況下需要出行,可以使用輕薄的防曬衣和大帽檐的遮陽(yáng)帽遮擋紫外線(xiàn)預(yù)防中暑;
3、充分飲水:補(bǔ)充水分是治療或預(yù)防中暑的一個(gè)常用有效、實(shí)用的方法,在高溫下,大量汗液帶走體內(nèi)水分,此時(shí)充分飲水可以補(bǔ)充汗液流失的水分,也有助于降低體溫。但應(yīng)盡量選擇淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料,防止電解質(zhì)丟失過(guò)多;
4、保持室內(nèi)通風(fēng):當(dāng)室內(nèi)的溫度比較高時(shí),不開(kāi)窗透氣,體內(nèi)的熱能排出障礙,也可能導(dǎo)致中暑。需要打開(kāi)窗戶(hù)使房間內(nèi)空氣與外界形成對(duì)流,新鮮的空氣在房間內(nèi)流通,也有利于預(yù)防中暑。
三伏天如何解暑
1、洗個(gè)暖暖的溫水澡
夏天的時(shí)候沖個(gè)涼水澡是非常爽的,但其實(shí)三伏天洗溫水澡更佳,水溫保持在35℃~37℃,這個(gè)溫度比皮膚溫度高,但卻比體溫低,醬紫人體散熱更快。
2、為娃備上幾件棉質(zhì)衣褲
棉質(zhì)的衣褲排汗能力強(qiáng),而且舒適,吸汗也較好。此外,媽咪要給寶寶穿點(diǎn)淺色的衣服,這類(lèi)衣物吸熱能力低,不會(huì)捂得寶寶滿(mǎn)頭大汗。
3、最后,用風(fēng)扇乘涼好過(guò)空調(diào)
長(zhǎng)期吹空調(diào)其實(shí)不太科學(xué),熱的時(shí)候可以吹風(fēng)扇,平時(shí)多開(kāi)窗,加速空氣流通對(duì)于降溫也是非常有幫助的。
三伏天習(xí)俗有哪些
“吃”是生活中的頭等大事。北方有句 俚語(yǔ) 很流行,“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”,一來(lái)有麥?zhǔn)蘸髧L新的意思,二來(lái)在提醒人們,夏季飲食不能含糊。
夏天人們?nèi)菀资秤徽瘢溩釉趥鹘y(tǒng)習(xí)俗里恰好是開(kāi)胃解饞的食物。另外還有一種說(shuō)法稱(chēng),餃子的外形像元寶,也有“元寶藏!钡囊馑迹燥溩酉笳髦鉂M(mǎn)滿(mǎn)。
伏日吃面的習(xí)慣也由來(lái)已久!段菏洗呵铩酚涊d,何晏“伏日食湯餅,取巾拭汗,面色皎然”,這里的“湯餅”就是熱湯面。用新小麥磨成面粉煮湯吃,營(yíng)養(yǎng)豐富又能發(fā)汗。
“三伏烙餅攤雞蛋”,末伏時(shí)天氣往往會(huì)稍微涼爽一些,烙餅也不會(huì)覺(jué)得太熱。再煮上一鍋綠豆粥,攤幾個(gè)雞蛋與烙餅一起食用,也算是美味。
三伏天中暑九大方法
1、早出晚歸
我們都知道一天當(dāng)中最熱的時(shí)間出現(xiàn)在午后,最涼爽的是清晨和夜晚。因此,對(duì)于考研人來(lái)說(shuō),最基本也是最容易做到的,就是早出晚歸了。現(xiàn)實(shí)中有很多小伙伴都是這么做的,除了去吃飯,一天的時(shí)間都在自習(xí)室待著,連午休也可以趴在桌上睡,避免在最熱的時(shí)候滯留在外面。
2、少食多餐
很多人有“苦夏”的煩惱,一到夏天就不愿意吃飯。據(jù)研究,一頓飯吃的越多,身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此,在夏天少吃多餐尤為必要。
3、充足補(bǔ)水
夏天大量出汗,及時(shí)補(bǔ)水很重要,但切忌用飲料代替白開(kāi)水,果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。飲料并不能真正解渴,因?yàn)轱嬃现械奶欠诌M(jìn)入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應(yīng),消耗掉體內(nèi)一定量的水分。結(jié)果往往是喝飲料越多,感覺(jué)卻越渴。其實(shí)白開(kāi)水才最能解渴,它進(jìn)入體內(nèi)后能很快發(fā)揮代謝功能。平時(shí)喝白開(kāi)水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性高,肌肉內(nèi)乳酸堆積少,不容易疲勞。多喝白開(kāi)水有利于代謝廢物的排出。因此,請(qǐng)不要用飲料代替白開(kāi)水。
4、適度午休
同學(xué)們不能因?yàn)槭鞘钇诜偶倬头潘勺约,午睡一睡不起,“睡美人”時(shí)間久了,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學(xué)習(xí)的.。
5、尋找舒適的自習(xí)場(chǎng)所
不管是宿舍還是自習(xí)室,如果夏天沒(méi)有空調(diào)或風(fēng)扇的話(huà),那將是一件很恐怖的事,尤其是人多的情況下,會(huì)更難受。這種時(shí)候可以選擇圖書(shū)館等有空調(diào)或風(fēng)扇的地方自習(xí),如咖啡館之類(lèi)也是不錯(cuò)的選擇。
6、攜帶清涼小工具
如果實(shí)在沒(méi)有有空調(diào)的地方可去,而又不得不留在自習(xí)室的話(huà),小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具,如手持的電動(dòng)小風(fēng)扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價(jià)格不高,也容易些攜帶,用來(lái)降溫防暑很方便。
7、同學(xué)小聚飲酒要有度
暑期同學(xué)小聚一下,尤其是男生總避免不了小酌幾杯,但切忌大量喝啤酒、白酒,甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。也有很多同學(xué)選擇了飲酒來(lái)降溫消暑,但是個(gè)別同學(xué)在喝酒之后,情緒比較狂躁,容易出現(xiàn)打架斗毆,極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量,不要將白酒、啤酒混著喝。特別提到,在服用過(guò)抗生素(消炎藥)之后的一個(gè)星期內(nèi)飲酒,有的同學(xué)會(huì)出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”,繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀,可能會(huì)危及生命。出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”需要盡快把體內(nèi)酒精排出,可通過(guò)喝水和催吐等方法簡(jiǎn)單處理一下,之后應(yīng)盡快到醫(yī)院接受救治。
8、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
9、夏天飲食不宜過(guò)于清淡
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿(mǎn)足人體的代謝需要。一般來(lái)說(shuō),每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分5000cc左右,補(bǔ)充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內(nèi))。補(bǔ)充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開(kāi)水,每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴,又能及時(shí)補(bǔ)充必須的食鹽。
如何防范高溫環(huán)境下的中暑
多喝水
在酷暑炎熱的環(huán)境中,人們的汗腺是非;钴S的,因此身體長(zhǎng)處于缺水的狀態(tài),并且如果身體處于這種缺水的狀態(tài)一長(zhǎng),是很容易導(dǎo)致中暑的,因此人們需要多喝水來(lái)擺脫身體缺水的狀態(tài)的,特別是那些很愛(ài)出汗的人群。
多吃瓜
在夏季就是要多吃瓜,因?yàn)楣项?lèi)食品具有清熱利濕,幫助排除毒素的作用,是防暑降溫的好幫手。并且這些瓜類(lèi)食物含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和水,能夠有效的補(bǔ)充人體在流汗時(shí)缺失的營(yíng)養(yǎng)成分和大量的水分。并且這些瓜類(lèi)不含脂肪或者是所含的脂肪比較少,能量比較低,大部分都具有降脂、降糖的功效。所以,瓜類(lèi)食物是夏天最好的選擇之一。
做好防曬的工作
外出時(shí),避免在一天中天氣最熱的時(shí)候出門(mén),并且在出門(mén)的時(shí)候一定要做好防曬的工作,比如涂防曬霜、打太陽(yáng)傘等等,或者是盡量走陰涼的地方,避免暴曬子啊太陽(yáng)底下。
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