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入伏時間表(一覽)

時間:2023-07-04 13:09:41 學(xué)習(xí)資料 我要投稿
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2023年入伏時間表(一覽)

  入伏是指夏至之后第三個庚日開始,天氣逐漸變熱,氣溫逐漸升高,直到處于盛夏季節(jié),悶熱潮濕的天氣容易引發(fā)多種夏季流行病。下面是小編為大家精心收集整理的2023年入伏時間表(一覽),歡迎大家收藏和閱讀。

2023年入伏時間表(一覽)

  2023年入伏時間表(一覽)

  入伏:7月11日-7月20日,共10天

  入伏第1天:2023年7月11日

  入伏第2天:2023年7月12日

  入伏第3天:2023年7月13日

  入伏第4天:2023年7月14日

  入伏第5天:2023年7月15日

  入伏第6天:2023年7月16日

  入伏第7天:2023年7月17日

  入伏第8天:2023年7月18日

  入伏第9天:2023年7月19日

  入伏第10天:2023年7月20日

  入伏禁忌有哪些

  少吃冷飲

  天氣炎熱,暑期逼人,這時候來上一口大大的冷飲,無疑是最美好的事情了,若是經(jīng)常吃冷飲,心理上得到了滿足,但是苦了身體,冷飲會使胃粘膜下血管收縮,黏膜層變薄,出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛,這樣長期下去會得胃穿孔或者胃潰瘍,苦不堪言啊。

  吹干頭發(fā)再睡覺

  有些人可能會覺得夏天天氣這么熱,把頭發(fā)擦干之后很快頭發(fā)就可以自己干掉。其實晚上睡覺時面部神經(jīng)處于最松弛、抵抗力最低的時候,如果受到濕發(fā)的冷刺激,很容易影響耳后的面神經(jīng),導(dǎo)致局部痙攣,從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象,并且早上起來頭發(fā)會臭臭的喲!愛美的仙女們吹干頭發(fā)再睡吧!

  不要沖涼水澡

  由于冷水的刺激,皮膚血管立即收縮,血循環(huán)阻力加大,心肺負(fù)擔(dān)加重,同時機體抵抗力降低,人體潛在細(xì)菌和病毒會乘虛而入,從而引起疾病。嬰幼兒、老年人、經(jīng)期或孕期女性更要注意哦!

  三伏天怎么養(yǎng)生

  喝姜棗茶

  三伏天是一年之中最熱的時期,此時人體腠理都是開放的,很容易引起陽虛,此時喝一杯姜棗茶是可以養(yǎng)護身體,同時將身體內(nèi)部多余的寒氣排出,養(yǎng)生又保健。

  做汗蒸

  人吃五谷雜糧,身體里面難免會沉淀一些毒素,時間長了容易引起身體疾病,三伏天的時候身體毛孔是打開的,這個時候去汗蒸可以加速身體的代謝速度,將毛孔深處的臟東西都排出來。

  做艾灸

  艾葉是溫?zé)嵝退幉模斓臅r候做一個艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外,同時清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱,故此有消暑祛濕的養(yǎng)生作用。

  貼三伏貼

  三伏貼采用傳統(tǒng)中藥精制而成,三伏天的時候貼一個三伏貼可以幫助身體積蓄陽氣,避免冬天寒冷的時候身體陽氣不足而被寒氣所傷,因此有預(yù)防疾病的作用。

  食補養(yǎng)生

  紅豆燉鵪鶉,功能是補益氣血,利水健乳。

  綠豆湯,功效是清熱解毒、去煩消暑。

  泡腳

  冬天的時候,人體血液循環(huán)變慢,腳部位于身體的最末端,血液流通到腳部是比較緩慢的,所以,腳部的微循環(huán)常常不是很充分,三伏天泡腳可以促進身體的血液循環(huán),并且?guī)ё呱眢w內(nèi)的廢物,起到治療和預(yù)防冬病的作用。

  拔罐

  很多人常常有腰酸背痛的煩惱,這常常是由于身體的經(jīng)脈堵塞不通導(dǎo)致的,三伏天的時候做一個拔罐,可以讓身體經(jīng)脈變得順暢起來,對于身體疲勞也有很好的緩解作用。

  三伏天忌諱

  1、 不開窗戶

  三伏天的天氣非常炎熱,很多人都會開空調(diào)降溫,有些人的門窗一關(guān)就是好幾天。當(dāng)時這種做法非常不健康,房間關(guān)閉的時間久了,會導(dǎo)致房間內(nèi)的空氣質(zhì)量變差,容易產(chǎn)生細(xì)菌和其他各種疾病。所以即便是在三伏天,大家也要定期開窗通風(fēng)換氣,保證空氣質(zhì)量清新。

  2、 不吃蔬菜水果

  有些人比較重口味,三伏天也吃得很油膩,大魚大肉不停。但在三伏天如果這樣飲食,會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)負(fù)擔(dān),有可能拉肚子。所以,在這樣的天氣里,大家應(yīng)該吃得清淡一些,以果蔬為主,另外再搭配容易消化的食物。

  3、 切忌暴曬

  三伏天的溫度很高,對于經(jīng)常在外奔波勞碌或者是戶外工作的人來說,一定要做好防暑防曬的工作,切勿直接暴曬,否則身體健康將遭遇威脅。

  4、 切勿過度運動

  有些人喜歡在三伏天里運動,享受酣暢淋漓的感覺,釋放體內(nèi)的能量。但三伏天過度運動,只會導(dǎo)致人們的體能變差,過度疲勞對于抵抗力也有很大的影響。所以,三伏天安排運動,應(yīng)該在黃昏或者清晨進行,且運動量要有嚴(yán)格的限制,切勿給自己的身體增添太多負(fù)擔(dān)。

  三伏天是一年中氣溫最高,最為潮濕的時候,人們的體感很不適,才有了這些的禁忌與忌諱,建議大家為了自身的健康著想,一定要遵循這些忌諱。

  三伏天適合吃什么食物

  1、餃子

  頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,因為每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去東西,而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。

  2、鯉魚

  夏季氣候溫?zé)岢睗,適當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

  3、黃鱔

  民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,最近一段時間鱔魚最為滋補,中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風(fēng)濕、強筋骨等作用,小暑時節(jié)最宜吃黃鱔,可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護心血管。

  4、河蚌

  中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對人體有保健功效。

  5、姜

  盛夏來臨,不少人會食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼,喜愛電扇空調(diào),很容易引起傷風(fēng)感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。

  6、苦瓜

  苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝,潤脾補腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽?喙夏苄谷バ闹袩,排除體內(nèi)毒素?喙献詈玫某苑ㄟ是涼拌,涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

  7、蓮子

  入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。

  8、綠豆

  夏季三伏天高溫,人易出汗,使機體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂,而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料,可以及時補充丟失的營養(yǎng)物質(zhì),以達到“清熱解暑”的治療效果。

  三伏天養(yǎng)生小知識

  “入伏”后空氣濕度增大,再加上持續(xù)高溫,極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

  在烹調(diào)方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進食欲和消化外,還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營養(yǎng),食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。

  此外,夏天大量流汗會引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利于鐵和鈣的吸收,所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。不過,這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效,因為溫?zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。

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