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健康演講稿

時間:2022-03-14 15:10:36 演講稿 我要投稿

健康演講稿(15篇)

  演講稿具有邏輯嚴密,態(tài)度明確,觀點鮮明的特點。在我們平凡的日常里,越來越多人會去使用演講稿,相信很多朋友都對寫演講稿感到非?鄲腊,下面是小編為大家整理的健康演講稿,僅供參考,大家一起來看看吧。

健康演講稿(15篇)

健康演講稿1

  你們這里有多少人吸煙的?今天我的演講主題就是吸煙有害健康。依據(jù)疾病控制與預防中心的數(shù)據(jù),香煙中含有多于4000種化學物質,以及250余種有毒或者致癌物質。我將分三部分的內容,首先是談談吸煙的危害,其次談談為什么那么多人吸煙,最后是一些戒煙建議。

  吸煙的危害

  吸煙有害健康———我們都覺得有道理。據(jù)世界衛(wèi)生組織調查,在工業(yè)發(fā)達國家有1/4的肺部癌癥患者中,吸煙者占90%;死于支氣管炎的,吸煙者占75%,死于心肌梗塞的吸煙者占了25%

  吸煙不僅給本人帶來危害,而且殃及子女。有學者對5200個孕婦進行調查分析,結果發(fā)現(xiàn),父親不吸煙的,子女先天畸形比率約為0。8%。父親每天吸煙1—10支,這個比率增加到1。4%,每天吸煙10支以上,比率增加到2。1%。孕婦本人吸煙也會影響嬰兒的死亡率。每天吸煙不足一包的,嬰兒死亡率為20%,吸煙一包以上者,死亡比率增加到35%以上。 吸煙會使人變笨嗎?根據(jù)英國倫敦國王學院的調查,研究涉及8800名50歲以上的老人,吸煙會加速大腦的老化,而超重和高血壓等和記憶力下降有關。

  吸煙者周圍的人群我們稱之為被動吸煙者,二手煙的危害一點也不比主動吸煙者輕。二手煙中含有4000多種化學物質,包含40多種與癌癥有關的物質。美國衛(wèi)生總局報告,二手煙使非吸煙者冠心病風險增加25%—30%,肺癌風險提高20%——30%;根據(jù)衛(wèi)生部20xx年中國控制吸煙報告,我國有540,000,000人受二手煙的危害,其中15歲以下的兒童占1/3,每年死于被動吸煙的人數(shù)超過100,000人。

  為什么選擇吸煙既然吸煙對自己或他人有這么多危害,為什么還那么多人吸煙呢?

  一,這是一個長期形成的習慣,很多人短時間內擺脫不了。調查顯示,86%的人在25歲之前就開始吸煙,而27%的煙民不到16歲就開始“騰云駕霧”的漫漫人生路。

  二,社交需要。比如,生意或者聚會的時候別人遞給你香煙,你不接的話會被認為不禮貌。很多時候香煙也被作為禮品贈送出去。

  三,很多人對吸煙的后果的嚴重性的意識不強。調查顯示,有20%人不清楚或者不關

  注吸煙產生什么危害。

  如何戒煙

  戒煙的方法各種各樣,并且因人而異。首先請要有信心和決心。自信是成功的基石。如果你沒有決心戒煙后面的事你做也是徒勞,而信心不足,會使你在煙癮來的時候動搖

  其次,有計劃地減少每天吸煙的次數(shù)。比如,現(xiàn)在每天抽兩包,一個月后每天抽一包,兩個月后半包。

  再之,丟掉所有的香煙,打火機,煙灰缸,請你的家人監(jiān)督。比如,在煙癮來的時候怎么辦?,比如,可以做深呼吸,喝茶,吃些小零食等活動來分散注意力,等等

  總結

  以上就是我今天要說的了。吸煙的危害,一些人吸煙的理由,最后是一些戒煙建議。謝謝大家的聆聽。

健康演講稿2

  冉冉升起的太陽,通紅明亮,用七彩的光芒在大地上描繪出青春的容顏——風華正茂,青澀絢爛;

  綿綿飄落的春雨,潤物無聲,用五彩的花朵在大地上裝扮著青春的衣裳——活力四射,清爽動人。

  這就是青春,一首永不言敗的歌,一條永不停息的河流,一座屹立在民族之林的高峰。生命,就像一壺茶,雖有甘甜,也有苦澀;生命,就像一條大河,時而寧靜,時而瘋狂;生命,就像一首交響樂,也有歡快,也有悲涼;因為生命的存在,才有了世界的發(fā)展,生命,承載著這世間一切的一切。青春的生命就是中華民族的脊梁。當青春與生命相遇在這里,碰撞出了我們“10·24”的英雄。

  “手拉手,他們傳遞的是中華民族五千年的傳統(tǒng)美德;心連心,他們延續(xù)的是中華民族五千年的文化血脈;肩并肩,他們筑起的是中華民族五千年的道德高峰。是他們用稚嫩肩膀抗起時代責任,是他們用血肉之軀鏈起傳統(tǒng)美德,是他們用青春夢想托起民族希望,是他們讓 “人梯 ”精神在神州四方迅速傳遞,是他們讓 “人鏈 ”光芒在祖國大地熠熠生輝 ,是他們讓 “人生 ”真諦在 13億人心中得到升華!

  縱使江水湍急,也要奮不顧身,因為青春召喚著他們,用自己的肩膀挺起中華民族的脊梁;是的,他們的生命之軀已經被冰冷的江水所吞噬,但他們青春的精神之軀還在?此麄儯廊灰倭⒃谀抢,凝著神思,望著長江之水滾滾東去;看他們,依然站立在那里,面帶微笑,看著人們幸福的來去過往;看他們,依然堅定一個信念,即使犧牲這青春的肉體,也依然要挽救那落水的兒童,讓這縱身一躍,劃出人生最壯麗的弧線,奮力一舉,綻現(xiàn)出生命最高尚的光芒,用這飽含悲痛的皮囊,換回社會的的道德良知。

  也許,選擇了拋棄這生命之軀,讓他們錯過了人生中太多的美好時光——沒有過妻子的甜言蜜語,沒有過孩子的撒嬌淘氣,更不能給父母養(yǎng)老送終,已盡孝悌之意?缮膬r值已經得到體現(xiàn),青春依然在綻放,這種精神在每一個中國人的心里駐扎、生長、開花、結果,他們將永存不朽。青春的光芒,在冉冉升起時會很明亮;青春的花朵,在經歷過風霜雪雨后會熠熠生輝;青春的歷程,在不斷搏擊后才能譜寫壯麗篇章。我站在這里,堅毅的站在這里,用青春的生命傳承、發(fā)揚英雄的精神,讓青春的生命譜寫人生的壯麗之歌,讓生命承載青春帶我起航。

健康演講稿3

  大家好!在中國文學史上,唐代有兩個著名作家,一個是因《陋室銘》而著稱的劉禹錫,一個是寫有《捕蛇者說》的柳宗元。二人是好朋友,都有仕途不順而被貶官的經歷。但劉禹錫性情曠達,人生態(tài)度樂觀,雖被貶官,卻能將陋室布置的“苔痕上階綠,草色入簾青”,追求高雅的生活情趣,與“鴻儒”交談,與“素琴”、“金經”為伴,心理保持健康,壽命達70歲。而柳宗元被貶后卻長期心情不暢,氣血郁滯,終致英年早逝,僅僅活了47歲,連他的作品集《柳河東集》也未來得及整理,是劉禹錫幫助他整理出來的。

  可見,積極向上的人生態(tài)度與身體健康是有密切關系的。

  中學生中常見的心理問題主要有以下幾類:1、由學業(yè)帶來的心理壓力大。2、偏執(zhí)、敵對。認為他人不可信,自以為是,偏于固執(zhí)。3、人際關系緊張?偢械絼e人對自己不友善。4、抑郁。表現(xiàn)出對學業(yè)、前途、未來沒有希望,精神苦悶、情緒低落。5、焦慮、心里煩躁不安。6、適應能力差。教育寶典演講稿、做一個心理健康的中學生。對新的環(huán)境和生活不適應,不習慣教師的教學方式,或者不喜歡學校的各項活動。7、情緒忽高忽低極不穩(wěn)定。8、心理不平衡。當他人比自己強或獲得了高于自己的榮譽后,總感到不平。其中,學習壓力感,是當前中學生存在的最嚴重的心理問題。

  這些問題的產生是受多種因素影響的,我們應當從生理、家庭、學校、社會等生物的、環(huán)境的、教育的幾個方面來分析。

  對廣大教育工作者而言,重視和加強青少年心理健康教育,應成為當務之急的重要任務。

  人人都想擁有健康,新的時代對健康的理解包括三個方面:身體健康,心理健康和社會適應良好。那么什么樣的心理才算健康呢?

  1、要有正確的自我觀念。

  心理健康的人具有自知之明,有自我反省的能力。他們能通過自己與先進人物及周圍人物的對比來認識自己、解剖自己;他們不但能了解自己的優(yōu)點、缺點、興趣、愛好,還能正確評價自己的能力與性格,并據(jù)此安排自己的生活,學習和工作,因而他們具有較高的成功率。心理學的調查表明,每個學生在學習的個人動機上是沒有多少差別的,可為什么結果各不相同呢?除了習慣、興趣、刻苦勤奮等因素外,準確地給自己定位也很重要,我們常用偉人來激發(fā)自己,但世上的偉人古今又有多少呢?為什么不拿昨天的自己做參照呢?只要你的今天比你的昨天有所進步,你就是最好的。具體一點就是:你今天上課認真聽了,作業(yè)是自己做的,預習復習你都完成了,該你掃的地你掃的干干凈凈,你完成了自己計劃中的內容,你就擁有了成功的一天,你就是最好的自己。

  2、要善于與別人溝通,尊重友誼。

  心理健康的人總是喜歡與人交往,保持和諧的人際關系。交往中,他以尊敬的、信任的、謙讓的、誠懇的態(tài)度待人,團結友愛,助人為樂,同心協(xié)力,合作共事;而不是自私自利、猜疑、孤傲。我們的同學大多是獨生子女,且都已進入青春期,這時大家都發(fā)現(xiàn)自己的父母沒有過去那么完美,從而想從同齡人中尋找理解和友誼。一個人有兩、三個朋友就不會感到孤獨,寂寞,但實際生活中不少同學擁有的友誼就象流星般短暫,甚至得到的是抱怨,排斥和回避。常有人抱怨自己不能被人理解,不能被人接受,這時你最需要想一想的是,難道周圍人都錯了?我有沒有將自己的價值觀強加給了別人呢?是不是遇事總想著自己呢?在班級中,我們有時會看到同學之間為窗戶開向哪邊而互不相讓,為有人移動了他的桌子,碰掉了他的書而大發(fā)雷霆,為一點不如意的小事甚至大打出手。其實,每當你有這些行為時,你失去的不是一個朋友,而是周圍所有的人,因為人人心中都有一把正義的尺,且這把尺在測量別人的時候特別的準。所以同學們要記住一條與人交往的黃金原則,那就是:像你期待別人對你那樣去對待別人。

  3、要善于表達和控制自己的情緒,做情緒的主人。

  美國前總統(tǒng)布什有句名言:如果你能調動情緒,你就能調動一切。可見在人的社會交往中情緒的重要性。其實我們都想擁有輕松,活潑,快樂的心態(tài),可生活中總有挫折,失敗和不幸。當一個健康的人心態(tài)失衡時,都能在一月內自行恢復。在調整情緒的過程中,你可以向家人和朋友訴說,寫寫日記,寫完了再撕掉,當與父母難以溝通時可以給父母寫個留言條,當你怒不可息想要動武時,先做個深呼吸,再從一數(shù)到十,想想犯錯誤的成本是不是太大。戰(zhàn)勝自己是控制自己、走向成熟的標志。要提升自己,就首先要做自己情緒的主人。曾經有個同學,因為瑣事與同學發(fā)生爭執(zhí),他把磚頭捏在手上,手上印出了血,但磚頭始終沒有扔出去。他說如果我把磚頭扔出去,后果我無法控制,我不僅是要不要賠醫(yī)藥費的問題,也不僅是能不能上學的問題,我可能要為自己一時的沖動后悔一輩子。

  4、要提高面對挫折和困難的承受力,建立自我防御機制。

  心理健康的人對周圍的事物有清醒的客觀的認識;能正視困難與挫折,勇于面對現(xiàn)實,找出問題的病結和解決的辦法,而不企圖逃避,推卸責任;他們憑理智辦事,能聽取別人合理的建議與意見。我們的生活中并不總是充滿鮮花和掌聲,挫折與困難總會不期而至,給我們帶來緊張,煩惱,焦慮甚至恐懼,這些不良情緒會直接影響到我們的生活,學習。在認真分析失敗的原因后,我們需要適當安慰自己來一點阿Q精神,暗暗的告訴自己昨天已成過去,明天還很遙遠,我要把今天過好。其實只要你在前進,你在攀登,就會有不同的參照系,就會遇到困難,就會有挫折,挫折將伴隨著你的學習,伴隨著你的工作,伴隨著你的生活。但是挫折并不可怕,挫折其實魅力十足!挫折留給人們可能有傷心有失望,但更多是教訓,是經驗。經受了挫折,我們才真正認識到要攀登巔峰需要艱難跋涉,要成功必須付出代價,經受了挫折我們更能看到自身的不足,學會堅強,這就是挫折的魅力所在。

  同學們,希望你們能按上述四個標準對照檢驗自己,要求自己,正視現(xiàn)實,自尊自愛,善待自己,誠懇、謙讓,團結互助,以愉悅的心境,飽滿的情緒,堅定的信念,昂揚的斗志,百折不回的精神,去面對生活的挑戰(zhàn),做一個永遠健康快樂陽光的中學生。

  同學們,國外有句格言:“我是我心靈的主宰。衷心祝愿同學們掌握好自我情緒之舵,乘風破浪,在學習和將來的工作中做出不平凡的業(yè)績!

健康演講稿4

尊敬的老師,親愛的同學們:

  大家好!

  自尊心強,固然是作為青少年的我們,快樂的成長是不可缺少的一部分。一個孩子有快樂的生活,也有美好的成長經歷,盡管是風雨坎坷的路程,他也是個健康的兒童。成長的腳印了包含了濃濃的父母之愛,包含了親情的關愛,友情的關心,還有老師的淳淳教導,讓我們健康的成長。健康,是我們一直追求,一直向往的目標!一個人如果擁有了健康的身體,健康的文化,健康的心理,就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點,就是減少了我們人生大道的絆腳石,也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。

  好事,老師批評了我們,我們流淚了,是因為我們知道錯了,下定決心要開始奮斗了!但你的眼淚不能一次一次的`流,還屢教不改!這就變成了鱷魚的眼淚!

  犯了錯誤就應該正確的去面對!不能因為一次錯誤而是自己失去了生機,變得不活潑把自己隱藏在深處不能與別人交流,這就不對了!

  是千里馬總要被伯樂發(fā)現(xiàn),對。但是,現(xiàn)如今,伯樂總是有限,千里馬越來越多,所以,伯樂不可能一個一個地發(fā)現(xiàn)你!你應該主動地把自己展示給伯樂。這樣,你才會有好的成績。

  我們現(xiàn)在是少年時代的學生,應該以學為主,不能去少年不能去的地方,如:網吧、游戲廳等!應保持心里健康,我們一但進去,就險了進去,而不能自拔!現(xiàn)在的孩子備受父母的寵愛,導致抗挫折的能力較低,當遇到挫折時,我們不敢勇于面對,我們的心就像紙一樣,容易破。等你遇到挫折時,要敢于承認和正視挫折,失敗并不可怕,可怕的是失敗后再也爬不起來。當我們面對挫折時,不要抱怨,應該感謝;不要灰心喪氣,應該更加努力。:世上無難事,只怕有心人“只有不斷努力,才會取得成功。

  身體健康,文化健康,心里健康這幾點相比起來心理健康更難做到一些,但只要努力,再努力就一定會保持這三點!

  讓健康永遠伴隨我們成長!同學們,我們是含苞欲放的花朵,是冉冉升起的朝陽,在我們身上凝聚著父母的心血,傾注著師長的厚愛,成長的路不一定是一帆風順的,但一定是難忘的,快樂的成長是最美好的

  我的健康我做主!

健康演講稿5

  各位老師、同學們:

  首先祝大家身體健康!

  各位同學你們是祖國的花朵,是我們國家的未來,中國的未來需要你們成為德、智、體全面發(fā)展的新一代。沒有一個好的健康的身體就不能擔負起,將來建設祖國的重任,(單單學習成績好、思想品德好還不行,必須要有一個好身體),怎樣才能具有一個健康的身體呢?除了要參加一定的體育活動外,請同學們應該做好以下幾點:

  一、 從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣:

  1、 吃東西以前和大小便后洗手。

  許多傳染病、寄生蟲病是通過不干凈的手、不干凈的水、不干凈的食品傳染的,如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中的一些細菌和病毒很小,我們的肉眼見不到,在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們,這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌,大多數(shù)通過口進入人體內,給人體帶來疾病。

  2、 養(yǎng)成不喝生水、不吃不熟食物,食物不能長期保存,食用前應徹底加熱,消毒、殺死細菌,防止各種傳染病,如傷寒、痢疾等,世界衛(wèi)生組織在2001年曾經提出一個口號:“洗干凈你的手,煮熟你的食物!笨梢娺@是非常重要的。

  3、 養(yǎng)成勤剪指甲,衣服干凈整潔(指甲里面會藏有能使你生病的細菌和病毒)。 4、 不隨地大小便,不隨地吐痰。一口痰中有很多細菌和病毒,可以傳染很多細菌和病毒,會傳染很多疾病,如感冒、肺炎、氣管炎、肺結核等,這些病主要是由于隨地吐痰、咳嗽、打噴嚏將病菌通過空氣飛沬灰塵經鼻子吸入人體內,造成這些呼吸道傳染病的傳播。特別是肺結核病人要特別引起重視。創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市我市有“十不”規(guī)定,其中有“不隨地吐痰”的規(guī)定,希望我們小學生能從小做起、從現(xiàn)在做起,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。

  5、 適當休息有利于學習和身體健康。

  小學生要有充足的睡眠,才能保證健康和提高學習效率,小學生每天睡眠以10個小時為好。

  二、 及時有計劃的接種疫苗(打防疫針):

  很多同學聽說打防疫針并不陌生,因為每個同學小時候都打過,而且現(xiàn)在還要打一些疫苗。我們的國家為了造福后代,保障青少年、兒童及嬰幼兒的健康成長,促進全民身體素質的提高,幾十年來對各適齡人群開展了有計劃的預防接種,取得了巨大成就,使很多傳染病已經消滅或基本消滅,有的也得到控制,發(fā)病率大幅下降,如天花、小兒麻痹癥、麻疹、白喉、百日咳、小兒破傷風、流腦、乙型腦炎等。

  三、 健康的心理活動

  什么是健康?世界衛(wèi)生組織中規(guī)定:“所謂健康,是身體上、精神上及社會適應上完好的狀態(tài),不僅僅是沒有疾病或不虛弱。”所以我們要正確認識健康,不能認為沒有疾病就是健康的。小學生要注意培養(yǎng)自己具有快樂的、積極向上的、與同學團結友愛的性格,與同學們一起玩耍,學會愉快、融洽的人際交往,學會調整自己的心理狀態(tài),如碰到困難,受到了挫折、要振作精神,要知道前途總是光明的。經常保持一種樂觀愉快的情緒。

  如平時學習成績差或一次考試成績掉下來了,要正確認識,不氣餒克服困難,努力就有收獲。

  小學生的自我認識,具體包括認識自己的生理狀況(身高、體重、體態(tài)等),心理特征(如興趣、能力、氣質、性格等)以及自己與他人的關系。

  自我認識是要正確的自我評價,如果不能正確的認識自己,就會使自己與周圍的同學們的關系失去平衡,產生矛盾,如過高的評價自己,就看不到自己的缺點,產生驕傲自滿的思想,與同學們搞不好團結,如過低的認識自己,會產生一種自卑的心理,這些都不利于心理上的健康成長,也會影響學習成績。

  小學生要進行自我體驗,自我體驗就是要有自尊感、自信感和自豪感,做到不自傲、不自卑、不自滿,做錯事感到內疚,做壞事感到羞恥。不斷調節(jié)自己的行為,使行為符合群體規(guī)范,符合社會道德要求。

  平時參加一些健康有益的活動,如文體活動,和有意義的社會活動,不要去網吧和游戲室等成人去的場所。

  四、 全面、均衡、適量的營養(yǎng)

  豐富的營養(yǎng)能促進小學生的生長發(fā)育,為健康身體提供物質基礎。

  中國學生營養(yǎng)促進會在1994年5月20日“中國學生營養(yǎng)日”提出營養(yǎng)貴在全面、均衡、適量。所謂全面就是營養(yǎng)的種類要全面(營養(yǎng)的種類有六大營養(yǎng)素:蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素和水)。因為少年兒童正處在生長發(fā)育期,需要的營養(yǎng)相對比成人多,營養(yǎng)和種類要更全面,提倡全面營養(yǎng),需要多種食物,要求不能偏食、不能挑食,不能說我想吃什么就吃什么,不想吃什么就不吃,因為每種食品都有不同的營養(yǎng)成份,偏食和挑食會引起某種營養(yǎng)素的缺乏,影響你們少年兒童的身體健康。

  近些年來,我國人民的生活水平有了很大的提高,已由溫飽向全面達小康邁進,但據(jù)調查在少年兒童、小學生中還存在著營養(yǎng)不良和身體素質差的問題,這主要原因就是在小學生中許多人不能做到全面均衡適量的營養(yǎng)。

  五、 眼睛的衛(wèi)生保健

  小學生預防眼睛近視要做到“六個不”:不走路看書、不乘車看書、不躺在床上看書,不在暗弱的光線下看書學習,不在強光下看書學習,不歪頭看書學習,看書寫字姿勢要端正。

  看電視時眼睛要與電視有一定的距離,一般在2米以上,時間不能過長,一般在一小時以內?措娨晻r房間應開一盞燈,看完電視用溫水洗洗臉。

健康演講稿6

親愛的朋友們:

  x年10月25日凌晨5點20分,央視著名主持人李詠因患癌癥在美國去世,年僅50歲。而上個月月底,臧天朔、師勝杰兩位名人也因患癌癥在同一天去世。這正反應了中國癌癥發(fā)病率日益上升的問題。癌癥的發(fā)病與中國人的生活方式有著極其密切的關系,健康生活方式才是當代人主要生活方式。什么是健康?很多人首先想到是沒有疾病,其實除了疾病以外,心理健康,情緒健康,規(guī)律飲食,遵守作息時間,堅持運動等等,也是我們需要的健康生活方式。

  人的健康是一個非常重要的問題,如何才能健康呢?有人說一定要增加營養(yǎng)。在20年前可能要這樣,但現(xiàn)在營養(yǎng)的問題不再是增加的問題,而是一個控制的問題,更應該討論的是營養(yǎng)如何均衡。

  大家可以學習健康生活“+、-、×、÷”理念:“+”一分綠色、“-”一分浪費、“÷”一分污染、“×”就健康。提倡新的生活方式和健康的生活習慣,推崇綠色住房、綠色出行、綠色生活。

  人的健康不是簡單的進補和運動的問題,世界衛(wèi)生組織對于健康有一個基本的估算,健康有15%取決于遺傳,10%取決于社會條件,8%取決于醫(yī)療條件,7%取決于自然環(huán)境,而60%取決于自己習慣的生活方式。

  在我們國家有三種疾病嚴重威脅著我們的生命,占死亡原因的72%。第一是心腦血管疾病;第二是惡性腫瘤;第三是呼吸道疾病。除此之外還有肥胖癥、骨質疏松癥、膽囊炎、膽結石、脂肪肝、肝硬化、抑郁癥、慢性疾病等,而這些疾病是面廣量大,是屬于慢性、非傳染性疾病。

  這些病怎么去預防呢?說到預防,就要講到傳染病上去了。今天我們討論的不是傳染病,我們要講的是這些非傳性的疾病,像糖尿病、肥胖癥、脂肪肝、骨質疏松癥等等,那么這些病癥是如何產生的呢?主要是和我們不良的生活習慣以及我們的飲食有關系。

  健康的生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

  1、合理膳食:是指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食,怎樣才能做到合理膳食呢?

  根據(jù)中國營養(yǎng)學會的建議及美國健康食品指南,結合我國的國情,可以將合理膳食歸納為“兩句話、十個字”,即:“一二三四五,紅黃綠白黑”。

  第一句話中“一”是每天喝一袋奶。

  “二”是攝入碳水化合物250克~350克(相當于主食六兩到八兩)。

  “三”是什么意思呢?三份蛋白質。人不能光吃素,也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少,三份至四份就好,不多不少。一天三份,比如說我今天早上吃了一個荷包蛋,中午,我準備吃一個肉片苦瓜,晚上吃一份豆腐和二兩魚,這樣一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白過多,消化不良,造成腸道毒素太多。蛋白太少也不行,蛋白質是組成人體一切細胞的主要成份,所以說“沒有蛋白質就沒有生命”是豪不夸張的。

  “四”指四句話“有粗有細,不甜不咸,三四五頓,七八分飽”。什么叫有粗有細呢?單純粗糧或單純細糧營養(yǎng)成分都不全面,要粗細搭配,進行互補,一周至少要吃2--3次粗糧;“不甜不咸”不是說不能吃甜的或咸的,是不能吃過甜或過咸的食物,對于鹽一般最理想的是一天6克鹽左右。中國膳食分4個類型,最好的是廣東人平均一天6--7克鹽,最清淡;第二是上海人一天8--9克鹽,他們喜歡放點糖,不太咸,這也很好;第三就是北京人,一天14--15克鹽,鹽吃得最多的是東北人,一天18--19克鹽,就太多了。所以,東北人高血壓、腦卒中也多,廣東人發(fā)病就少。總的來說,中國人吃鹽是偏多的。最簡單的方法,最好學學廣東人和上海人的飲食。

  所謂“三四五頓”,是說每天吃的餐數(shù),絕不能不吃早餐,不吃早飯容易得很多疾病,糖尿病,脂肪肝,高血壓等等。一天三頓是必須的,在此基礎上可適當加餐一至兩頓。

  “七八分飽”。吃飯七八分飽是最好的習慣,因為要留二三分底,千萬不要吃得太飽。古今中外,真正公認最有效的能夠保持身材苗條和能夠延年益壽的辦法就一種,我們叫“低熱量膳食”,說白了就是七八分飽。美國科學家曾做過這樣的實驗,找了200只年齡、體重相似,性別相同的健康猴子,100只猴子每天隨它吃飽,另外100只猴子每天七八分飽,定量供應。結果一段時間以后,隨便敞開吃飽的這100只猴子死了50只;另外100只七八分飽的猴子,既苗條又健康,而且精神好得多,很少生病。觀察到最后,發(fā)現(xiàn)所有高壽猴子都是七八分飽。因此,要牢記中醫(yī)里的一句老話中醫(yī)有句老話說:若要身體安,三分饑和寒。

  “五”指每天500克新鮮蔬菜及水果(400克蔬菜,100克水果)。

  第二句話中的“紅”指干紅葡萄酒(干紅葡萄酒以每天50~100毫升為宜)可以起到軟化血管的作用。

  “黃”指黃色蔬菜(如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、紅薯等)。這些食物中含有大量的維生素A,

  “綠”指綠茶及深綠色蔬菜,中國預防醫(yī)學科學院的專家經研究發(fā)現(xiàn),綠茶有明顯的抗癌作用,而蔬菜顏色越深,所含人體需要的各種維生素就越多。

  “白”指的是燕麥,它含粗纖維及可溶性纖維比較多,每天食用燕麥片粥,可降低膽固醇和甘油三酯。

  “黑”指黑木耳,它對調節(jié)血液黏稠度有很大好處。

  2、適量運動:生命在于運動,運動對健康是非常的重要的,一個人光有營養(yǎng)的攝入,沒有熱量的消耗,沒有出入量的平衡,就會產生疾病。熱量過高,消耗量過少,這樣能量就會在體內堆積,表現(xiàn)出肥胖、體重增加。肥胖又是發(fā)生高血壓、糖尿病的危險因素。

  改革開放以來,我國人民生活提高了,餐桌上的飯菜有了翻天覆地的變化,在人們中間不管老少,都有了將軍肚,其實不知道肥胖是健康的危險因素,是疾病的隱患!所以我們要多鍛煉,多運動,適當?shù)倪\動可預防肥胖癥和糖尿病。

  運動量多少為好呢?有一個“三五七”原則:3是指一次運動的時間不要少于30分鐘,5是指一周運動不要少于5次,7是指運動后心跳加快,運動后心率速每分鐘為170減去年齡。假如你今年60歲,運動后達到的心跳應為170-60等于110/分鐘,這屬正常心跳,短暫休息即可恢復。

  有人說散步也很好,其實散步根本達不到運動的目的,但是外出散步比呆在家里好一些。如果要以走路作為鍛煉身體,我總結有8個字:“昂首挺胸、大步流星”,快走半個小時也能達到鍛煉的目的。

  3、戒煙限酒。少抽一點煙,快活似神仙;少喝一點酒,活的更長久;不碰煙和酒,健康長擁有。

  曾流傳一些傳言,說抽煙有諸多好處,比如說可以防禽流感,可以減肥,可以提神醒腦等等,經過多年的總結我認為吸煙有三大好處:賊不偷,狗不咬,永遠年輕!大家都知道吸煙的人一到晚上總愛咳嗽,賊到院里一聽有人正咳嗽,認為這家人還沒睡賊就不敢去偷了,這叫賊不偷;常年吸煙的人一般身體不太好,走路總愛拄一根棍子,狗呢看到這人手中有棍也就不敢咬了;吸的人容易得一些疾病,有的在年輕的時候就去世了,這些人的年齡只能停留在這個階段,所以說這些人就永遠年輕!我說的三大好處其實是吸煙的危害,還一些煙民經常會拿一些特殊的例子辯解吸煙的好處,最極端的例子就是:毛澤東不喝酒只抽煙,一直活到了83歲。鄧小平既喝酒又吸煙,一下子活到93歲。還有的說呢我們鄰居家一老太太不抽煙不喝酒,不到60歲就去世了,幾乎每個煙民都會拿出這些借口做擋箭牌?茖W家多年來的研究表明,吸煙會對人體造成多系統(tǒng)的危害。煙霧中的有害物質就有600多種,已確定的致癌物質高達40多種。吸煙者與不吸煙者相比,患肺癌的危險性高8-12倍,患喉癌的危險高8倍,食管癌的危險高6倍,膀胱癌高4倍。

  吸煙是人類健康的殺手,煙草危害已成為世界性的公共衛(wèi)生問題,科學證據(jù)表明吸煙可引起癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內障、骨質疏松等多種疾病的發(fā)生。同時吸煙所產生的煙霧還威脅著非吸煙者的健康,在通風不良的吸煙場所1小時,不吸煙者相當于吸入1支香煙。在這里我們要奉勸年輕人不要吸煙,老年人則應少吸煙、盡早戒煙。

  再來說說酒吧,有人說酒能活血化淤、擴張血管,使情緒高漲。但酒擴張的是表面血管,而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張,表面血管擴張了,心腦血管的血就不夠了,這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。

  世界衛(wèi)生組織研究指出:男性安全飲酒的限度是每天不超過20克酒精,女性每天不超過10克酒精。20克的酒精相當于50度白酒一兩的含酒量,也就是說男性安全飲酒限度每天不超過50度白酒一兩,女性呢不超過半兩;此外不論什么性別,每周至少應有兩天滴酒不沾。

  同時,酒傷肝,易引發(fā)肝硬化、脂肪肝。酒不但傷肝,還損害腦功能,易引起老年癡呆。特別是每天都要喝酒的人,這類人患老年癡呆的概率比普通人要高得多。

  從身心健康的角度來說,酒不能多喝,要注意控制飲酒的量。更應該注意的是絕對不能酒后駕車!

  4、心理平衡:世界衛(wèi)生組織早在1948年就指出,健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱,而且是生理的、心理的和社會的完好狀態(tài);xx年又進一步指出,健康的定義包括:軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康;明確提出一個響亮的口號:“健康的一半是心理健康!”心理平衡是健康的基礎。21世紀的健康時尚是關注自己的情緒與身體健康。我們人類超越生存與發(fā)展的第三類需要就是情緒體驗的需要,人類現(xiàn)在最高層次的需要就是追求快樂的體驗。這將成為未來需要的主流。

  人生總會有煩惱,

  想開放下是個寶;

  謙讓豁達心底寬,

  長生仙藥不用找。

  世界衛(wèi)生組織把“合理飲食、戒煙限酒、適當運動、心理平衡”稱之為“健康的基石”。

  最后,要送給大家四句話,

  一個中心:一健康為中心,關愛自己的健康。

  兩個基本點:糊涂一點兒、瀟灑一點兒。

  三大作風:助人為樂、知足常樂、自得其樂、就能永葆快樂

  四項注意:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

  謝謝大家,今天就講到這里,祝大家身體健康

健康演講稿7

  現(xiàn)代醫(yī)學告訴我們,一個人的健康既包括身體健康,又包括心理健康,單純地追求身體健康而忽視心理健康,不僅會導致精神疾病的發(fā)生,而且會誘發(fā)多種軀體疾玻現(xiàn)代社會由于運轉節(jié)奏的加快和競爭局面的不斷加劇,人們的心理負擔也越來越重。特別是對處于人生特殊階段的青少年來說,你們面臨著生理的、認識的、情感的、社會的多方面的現(xiàn)實問題,面臨著升學的巨大壓力,因而必然承擔劇烈的心理沖突。對于青少年來說,有一定的情緒波動是正常的,但是如果表現(xiàn)過于強烈,就容易造成心理失衡,影響正常的學習和生活。大量事實證明,心理健康不僅有利于青少年的身體健康和良好學習成績的取得,而且還能使青少年正確地面臨困難和挫折,對各種社會環(huán)境有較強的適應能力。許多心理學測驗也證實,當一個人情緒好的時候,往往會精神振奮、干勁倍增,思維敏捷,效率提高;反之,則會無精打采,思路堵塞,效率下降。那么青少年心理健康的標準是什么呢?我覺得青少年的心理健康應具備以下素質:

  一、有遠大的志向。心理健康的青年人,有高尚的志向理想,有遠大的奮斗目標。他們把“天下興亡、匹夫有責”作為個人生命的整體認識和根本態(tài)度,因而不計較個人得失,名利大小,不會因為遇到一件小事,就悲觀失望或高興得發(fā)狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進、發(fā)展。

  二、對自己有一個正確的認識,并自尊自愛。心理健康的人具有自知之明,有自我反省的能力。他們能通過自己與先進人物及周圍人

  物的對比來認識自己、解剖自己;他們不但能了解自己的優(yōu)點、缺點、興趣、愛好,還能正確評價自己的能力與性格,并據(jù)此安排自己的生活,學習和工作,因而他們具有較高的成功率。他們既不好高鶩遠,狂亡自大、目空一切,也不亡自菲雹自輕自賤、憂郁頹廢,人際交往中他們既自尊自愛,又尊重他人。

  三、能正視現(xiàn)實,勇于解決問題。心理健康的人能和客觀現(xiàn)實保持良好的接觸,能對周圍的事物有清醒的客觀的認識;能正視困難與挫折,勇于面對現(xiàn)實,找出問題的病結和解決的辦法,而不企圖逃避,推卸責任;他們既有高于現(xiàn)實的理想,又不沉迷于虛無縹緲的幻想,思想和行動總能跟上時代的步伐,并為社會所接納;他們憑理智辦事,能聽從一切合理的建議與意見。

  四、樂于交往,能保持和諧的人際關系。心理健康的青年,總是喜歡與人交往,以尋找知音,建立友情,保持合諧的人際關系。交往中,他以尊敬的、信任的、謙讓的、誠懇的態(tài)度待人,團結友愛、助人為樂,而不是自私自利、猜疑、孤敖。他能和多數(shù)人建立良好的關系,參與他人同心協(xié)力,合作共事。

  五、情緒穩(wěn)定,性格開朗。人的情緒與人的需要能否得到滿足相聯(lián)系,但人的需要總有得不到滿足的時候。 這就要求人們善于排除心理障礙,能夠控制、穩(wěn)定自己的情緒。要養(yǎng)成熱愛生活、積極向上的生活態(tài)度,要樹立遠大的理想和信念,只有這樣才能性格開朗,目光遠大,心境愉快,才能勝不驕,敗不餒。個人主義思想嚴重的人則心胸狹窄,自私自利,患得患失,情緒起伏波動,喜怒無常。希望同

  學們能按上述四個標準對照檢驗自己,要求自己,以愉悅的心境,飽滿的情緒,去面對困難提高忍耐、受挫力,堅定信念,百折不回,提高自己的心理素質,以昂揚的斗志面對生活的挑戰(zhàn)。

  六、要正確對待成功與失敗。例如,剛剛結束的期中考試,有的同學喜悅,有的同學懊悔,有的同學通過這次考試樹立了信心,有的同學卻喪失了勇氣。誠然,分數(shù)對正在苦學的高中生來講的確很重要,但你現(xiàn)在是否想過更為重要的是如何正確對待成功與失敗,建立起良好的心理情緒。一次考試的成功與失敗,只能反映你以前的學習情況,但不能代表和決定你的將來。每個人幾乎都會經歷失敗的痛苦,都會感到過己不如人的沮喪,但我們誰也不愿把悔恨舊夢重溫,誰也不能讓時光倒流,如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中,那么錯過的不僅是昨天的時光,還會是今天的機會。當然,取得一點成績,也不要沾沾自喜,滿足現(xiàn)狀,只有繼續(xù)努力,才會取得更大成功,總之,只有正確對待過去,既不要被眼前的成功所困擾,也不要被暫時的失敗所屈服,要重整旗鼓,輕裝上陣,積極的投入到緊張的學習中去,這才是良好的心理情緒所必需的。

  國外有句格言:“我是我心靈的主宰!弊詈笞T竿瑢W們掌握好自我情緒之舵,乘風破浪,在學習和將來的工作中做出不平凡的業(yè)績!

健康演講稿8

  有人說,青春是人生一道灑滿陽光的風景,是一首用熱情和智慧唱響的贊歌。有人說,青春是用奮斗寫成的精彩,是人生中一段難以磨滅的插曲,它注定是“不平凡”的。我認為青春代表著我們充滿活力、激情,我們擁有青春,就猶如朝陽永遠向上;我們擁有青春,就猶如山溪不羈奔流;我們擁有青春,就猶如幼蠶破繭而出。

  有人說,生命是脆弱的短暫的,但有了理想的支撐,生命就可以變得堅強。有人說,生命是燦爛的,猶如絢麗的煙花,讓人驚呼而轉瞬即逝。而我相信生命是美麗的,是一團熊熊燃燒的烈火,是一曲響徹云霄的凱歌。

  也許當你進入校園一段時間以后,平淡無奇的生活會使你感到孤寂和落寞,周而復始的生活節(jié)拍讓你備嘗煩躁和無聊。但驀然之間,你發(fā)現(xiàn)在天藍風清的春光中,一種超然的力量油然而生,于是你沉浸于茫茫書海,活躍于各類活動。為了我們最初的夢想,在風雨雷電中成長,在坎坷泥濘中拼搏奮斗,在驚濤駭浪中奮進!或者給夢想插上翅膀在他鄉(xiāng)飛翔,用我們的青春去奏響我們生命的樂章!

  記得開學典禮時,我們敬愛的龍校長在曾說過:我們中學生要做到刻苦學習、堅定信念、鍛煉品質、修身養(yǎng)德。如此簡單的言語,卻承載著多么重大的責任,我們作為新化中學的一名中學生,卻怎可忘記自己的責任呢?我們應該放飛青春夢想,讓生命激情燃燒,去拼搏、去奮斗,讓我們的中學生活成為激情燃燒的歲月!

  又是一年春來時,又是一個播種的季節(jié),你有拿春天的什么去收獲金秋的什么?

  我啊,經過了初中一年的風風雨雨,逐漸走向成熟。我可以自豪的說,我的學習生活是在拼搏奮斗中前進的,我的青春、我的生命都因為拼搏奮斗而精彩。

  親愛的各位老師和同學們,用我們的青春去追求奮斗與成功!我們堅信,只要奮斗不息,青春不會虛度,生命激情燃燒,人生一定輝煌!

  我的演講完畢,謝謝大家!

健康演講稿9

  近代文學家梁啟超說:“少年進步則國進步,少年強則國強,中華民族的騰飛正在吾輩!蓖瑢W們,我們肩負著中華崛起的重任,我們青少年素質的高低關系著祖國的未來,我們必須體魄健壯,意志堅強,品質高尚,志向遠大! 但青少年體質健康監(jiān)測報告表明:青少年耐力、力量、速度等體能指標持續(xù)下降,視力不良居高不下。在我們身邊,有的同學奔跑就氣喘;有的一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽光下集會也會暈倒在地上。這樣的體質,怎能像雄鷹展翅飛翔?這樣的體質,明天怎能挑起祖國建設的大梁?俗話說生命在于運動,青少年正處于身體發(fā)育的重要時期,體育鍛煉不僅可以增強人的體力,使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展,使肌肉和筋骨得到鍛煉,還可以增強我們的體質,提高我們的運動技能,鍛煉我們堅強的意志。

  而如今中我們的飲食健康情況也非常令人擔憂,有一些人營養(yǎng)根本不均衡,有時還會少一餐、甚至是兩餐,吃飯沒胃口,卻非常愛吃路邊攤的油炸小吃。烤紅薯、烤魷魚、麻辣燙、羊肉串、臭豆腐等是最普遍也最受歡迎的選擇,然而這些街頭的美味卻隱藏著很大的健康威脅:油炸過很多次后會產生大量致癌物質;烤紅薯鐵桶可能裝過工業(yè)油;油炸餅,油中的鋁超標,有的還含有敵敵畏,過度攝入鋁可能致癡呆癥。烤羊肉串歷來很多人最愛,可是由于沒人查做羊肉串的是什么肉,他們就放開了做什么病死的牛肉、豬肉都有,前一段時間還爆出了鼠肉,你還敢吃嗎?況且鼠肉只是一小部分被查出來的、還有什么我們根本不知道!飲食健康不只是注重飲食的衛(wèi)生,還要注重食物的合理搭配,我們處在生長發(fā)育的飛躍期,是一生中長身體、長知識的重要時期,在此階段的生長速度,所以我們必須注重合理膳食。

  健康是人能享受到的最幸福的事情。只有擁有了健康,其他的一切追求才成為可能。健康不僅是生存的理由,更是生活的樂趣。缺少健康的人生黯淡無光,于人于己都是一種莫大的痛苦。健康讓人生充滿安寧與快樂,最簡單、最平淡,但卻最珍貴。

  同學們,有健康才有幸福的未來,我們胸懷壯志要大展鴻圖,身體是我們寶貴的財富,希望大家熱愛生命,擁抱健康,共同祝福明天,創(chuàng)造美好的人生!

健康演講稿10

親愛的老師們,親愛的學生們:

  大家好!

  如果一個人有健康的身體,健康的文化,健康的心態(tài),那是非常非常幸福驕傲的!如果我們做到了這三點,就減少了我們人生道路上的絆腳石,為我們以后的幸福生活打下良好的基礎。

  要有一個健康的身體,要從1.1滴開始!比如:不偏食,不厭食,不挑食!并且每天做體育鍛煉!并且多喝水,多吃水果。

  要有健康的文化,要從自制力開始!學習文化知識,不僅要學習課本上的內容,還要看課外書!在假期,我們也應該從圖書館借書。讀書的時候,難免會有很多不健康的東西不適合青少年閱讀和閱讀,這就需要我們自律!吸取精華,合理吸收!這樣,我們將保持我們的文化健康。

  要有健康的心態(tài),要從持之以恒開始!爸爸媽媽曾經告訴我:“心理健康和文化健康同等重要!”只要我們有不屈不撓的精神,我們就能克服各種困難。我們每天都和父母同學交流!我們應該虛心接受同學的建議和老師的缺點。盡量不要和同學起沖突!

  作為青少年,快樂成長是不可缺少的一部分。孩子有幸福的生活,有美好的成長經歷。雖然路途坎坷,但他也是一個健康的孩子。成長的足跡包括父母的愛,家人的關心,友情的關心,老師的教導,讓我們健康成長。健康是我們一直追求和向往的目標!如果一個人有健康的身體,健康的文化,健康的心態(tài),那是非常非常幸福驕傲的!如果我們做這三件事,它就是

  減少了我們人生大道的絆腳石,也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。

  壓力無處不在,有成長帶來的壓力,有家庭,學校,環(huán)境以及社會生活變化帶來的壓力,還有就是學習壓力,這樣很容易產生心理疾病。

健康演講稿11

各位老師,各位同學:

  家好!今天我演講的題目是《珍愛生命,一生平安》。

  我知道,同學們大多會吟唱《祝你平安》、《好人一生平安》等祈禱順利、求報平安的歌曲;我相信,同學們都理解“平安是!、“平安是金”等話語所包含的對生命的思考;我斷定,同學們都曾用“平安、健康、幸福、順利”等吉祥詞語對父母、親戚、同學、朋友表達過良好的祝愿。是的,安全重于泰山,它歷來都是個人、家庭、集體、社會最基本的生命線,更是維系個人享受生活和集體保持穩(wěn)定的最重要的保障線。

  當前,中小學生中相繼出現(xiàn)了不少因思想、心理、行為上的偏差而引發(fā)的傷亡事件,暴露出了當前學生在思想上、心理上和行為上具有普遍性的安全隱患。一個個觸目驚心、血淚交織的悲劇不能不叫人扼腕嘆息、心有余悸,也更對我們敲響了安全的警鐘。

  “生命”,一個多么鮮活的詞語;“安全”,一個多么古老的話題;“幸!币粋多么美妙的境界。同學們:一人安全,全家幸福;生命至上,安全為天;安全第一,預防為主。生命只有在安全中才能永葆活力,幸福只有在安全中才能永具魅力。安全構筑了我們美好的家園,成為連接親朋好友的紐帶。在安全的問題上,來不得半點麻痹和僥幸,在安全的問題上,我們必須要防范在先、警惕在前,必須要警于思,合于規(guī)、慎于行;必須要樹立高度的安全意識,人人講安全,時時講安全,事事講安全;必須要筑起思想、行為和生命的安全長城。

  也許不少同學會認為,安全只是指身體的安全甚至是肢體的健壯和不受傷害;認為只要自己的肢體健全、行動自如那就叫安全。我認為,這決不是安全的全部。即便是一個具有健全的體格的人,如果他的思想道德水平低下、明辨是非能力不強,糊里糊涂攀兄弟、結姐妹,既有拉幫結派之嫌,又有醉翁喝酒之意;如果他不明不白逞義氣、惹事端,不但喜好隨波逐流,而且希望出點亂子;這表現(xiàn)出來的就是思想上的安全問題。就如上星期,有好幾起同學打架事件,還有球場上發(fā)生的事件;@球比賽本應賽出友誼,賽出風格,可有那么一些同學竟為輸贏而大打出手,弄得同學之間關系緊張。不難想象,有了這樣不安全的思想,要平平安安地一輩子做好人,那是很難的。再說,一個具有健全體格的人,如果他沉溺于不良書刊和網絡游戲的精神,天天吸、處處吸,甚至課堂上忍不住要走神,思之想之;深夜里忍不住要越墻泡網吧熬個通宵;如果他過早地迷戀于少男少女的纏綿悱惻,無端尋愁覓恨、瘋瘋傻傻、癡癡狂狂,甚至爭風吃醋結恩怨,沖冠一怒為紅顏。這表現(xiàn)出來的就是行為上的安全問題。有了這樣不安全的行為,要踏踏實實地讀好書,一帆風順地讀到頭,那也是很難的。

健康演講稿12

尊敬的老師們,親愛的同學們:

  大家好!

  我演講的題目是“保護地球母親,凈化校園環(huán)境”。

  同學們,地球是人類的共同家園。然而,隨著社會的發(fā)展,人類的地理環(huán)境持續(xù)惡化。面對日益惡化的地球環(huán)境,我們都有義務,用自己的實際行動來保護我們的生存家園。我們要有保護環(huán)境的時代責任感。雖然我們還是學生,但是,我們可以從身邊小事做起,從愛護學校環(huán)境做起!靶南等,著眼身邊,立足校園”是對大家的基本要求。

  同學們,我們學校一直以來就非常重視校園環(huán)境的建設,為的是給大家在優(yōu)美的校園里舒心地學習和生活。你看,在這春意盎然,風景如畫的校園里,我們學習和生活是多么的幸福。∠硎苤篮眯@環(huán)境的權利是我們,當然,保護美好校園環(huán)境的責任也應該是我們。權利和義務是統(tǒng)一的,只有人人愛護環(huán)境,才能實現(xiàn)共同分享幸福與快樂。

  同學們,在4月22日“世界地球日”來臨之際,我特別發(fā)出倡議:“用自己的實際行動保護環(huán)境,讓綠色生命來激發(fā)我們對生活、對學習的熱愛!”面對校園中一個個不和諧的鏡頭,我們應該作一番認真的思考:我們應該做什么?我們不應該做什么?我們能夠做些什么?

  眼前的問題是,我們是不是停留在要等到丟了垃圾再去被動地打掃?我認為,“先丟后掃”不是給自己添麻煩嗎?這種做法既影響了校園環(huán)境衛(wèi)生,也浪費了寶貴的學習時間。如果大家增強環(huán)境保護的意識,人人養(yǎng)成把廢物放到垃圾桶的良好習慣,就可以大大減輕打掃衛(wèi)生的壓力。

  古人曾經說過,“勿以善小而不為,勿以惡小而為之”。我們應該從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。

  一片紙,我們撿起;一堆垃圾,我們打掃;一株花木,我們珍惜;一棵小草,我們愛護。請大家多彎彎腰,撿撿果皮紙屑,多走走幾步,愛護綠色生命。從一點一滴的環(huán)保行為做起,拯救一片綠色,留住一片美麗,平凡之中見精神,細微之處顯文明。愛校如家,保護環(huán)境,人人有責。

  讓我們積極行動起來,從你我做起,從小事做起,從身邊做起,從現(xiàn)在做起。以實際行動來愛護我們美麗的校園吧!

健康演講稿13

  日常生活中,人們都是在生病的時候,才知道健康的重要,體會到身體健康是多么地幸福。常言說“身體是革命的本錢”。健康是每天生活愉快的必要條件如果沒有健康的生活,幸福和愉快又從何談起,然而,健康又跟我們平時良好的衛(wèi)生習慣緊密相連的,衛(wèi)生是健康的保證,要健康就離不開衛(wèi)生。

  春季是各種疾病的高發(fā)期,過了一冬的病菌開始活躍起來。感冒、發(fā)燒、咳嗽等疾病來勢洶洶,防不勝防。更甚之,各地方也比往年更早地爆發(fā)了手足口病,而我省已經確診出了一萬多例!另外,健康飲食也至關重要,最近社會上地溝油問題也愈演愈烈,隨處可見的地溝油令人望而生畏。走進飯店,也許我們開心品嘗的一道道美味特色菜:水煮魚、火鍋、川菜等等,就是地溝油烹調出來的……

  俗話說“病從口入”。 為了有個健康的好身體,平時我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。良好的衛(wèi)生習慣不是抽象的概念,而是表現(xiàn)為一點一滴的生活小事。首先,我們一定要保證進入我們口中的食物的衛(wèi)生清潔,蔬菜水果要清洗干凈,餐具要做好消毒處理。其次是要養(yǎng)成合理飲食的習慣,每天定量吃飯、多喝水,長期注意節(jié)制高蛋白和高脂肪的食品,平時多吃蔬菜和水果。再者就是做好個人生活環(huán)境的衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,做到飯前洗手,飯后潄口,勤洗澡,勤換衣,做好個人家庭的衛(wèi)生清潔,保持居住空間的空氣流通清新。

  健康離不開一個好的生活習慣。不只是飲食,生活在一個干凈的環(huán)境中,不僅使我們保持健康,也會使我們心理更加放松、舒暢。試想一個衣履闌珊,散發(fā)著異味的人從你的面前走過,你會認為他是健康的嗎?你認為他有一個好的生活習慣嗎?勤剪指甲,勤洗澡等等這些我們都知道的事情,做好了健康就不會遠了。它們其實并不難完成。另外,我們需要的是一個好的環(huán)境:家庭環(huán)境、學習環(huán)境、社會環(huán)境……家中有父母,我們要幫忙打掃;社會環(huán)境的衛(wèi)生,我們能做的便是伸出手撿起地上的垃圾,少用或盡量不用一次性制品,從我做起并讓大家一起保護環(huán)境;而校園、教室里的衛(wèi)生需要我們自己去維持,只要大家都很愛護這個環(huán)境,每天的打掃便不是必不可少的了。

  冬季陽光體育長跑活動已經結束,而我們的鍛煉不能停止!生命在于運動,健康的體格來自定時定量的合理運動:每天騎車上學、回家就是一個不錯的方式,騎車途中速度快慢交替可以鍛煉心脾功能、增大肺活量;如果住所距離學校比較近,跑步也是一個很好的選擇。認真對待每一節(jié)體育課,老師會帶領我們更好的做運動。本周我們就要開始做操了,大家一起做運動,何樂而不為呢?抓住這個機會,讓我們與健康同行。

  個人的健康亦離不開良好的社會環(huán)境衛(wèi)生。我們要有良好的生存環(huán)境就要與我們的地球母親,并肩同行!

  地球的綠色環(huán)保是整個地球的重要議題。幾個月前的哥本哈根會議,全球幾乎所有的國家元首都集聚在一起,為我們人類共同的母親開藥方。從很早就出現(xiàn)的水資源匱乏、大氣污染、過量溫室氣體導致的全球變暖問題、白色污染…到現(xiàn)在的極地冰蓋面積銳減,各地極端異常天氣的頻繁發(fā)生,自然災害也早已不只是蠢蠢欲動!我們的地球媽媽漸漸病重,為人子,我們要行動起來了!從自己做起,從小事做起!

  雖不能向國家元首那樣進行世界高級別會議,但我們可以組織起身邊的父母、老師、同學來保護環(huán)境。撿拾起地上的垃圾,把他們扔進垃圾桶。節(jié)約每一滴水,反復利用水資源,讓它的使用價值更高。不能防治水體污染,但我們可以宣傳節(jié)水愛水意識。保護大氣,讓我們也加入低碳一族,不浪費每一度電,出門多選擇綠色的方式,多乘公交,多騎自行車,多步行,鍛煉身體又環(huán)保!

  這樣雖已是老生常談的事情,但卻是永遠不會過時!讓我們用實際行動來用心愛自己、我們的祖國、我們的地球母親。給自己健康,還地球健康!

  ——今天你健康了嗎?

  ——是的,我健康了!

健康演講稿14

親愛的同學們、老師們:

  大家早上好!

  你知道5月25日是一個怎樣的日子嗎?對啊,5月25日是心理健康日,“5.25”的諧音是“我愛我”,也就是我們自己要愛護自己。把它作為一個專門的紀念日就是提醒我們每一個人要愛惜我們自己,要關注我們的心理健康。今天的國旗下講話我們先從一個故事講起。

  一個生長在孤兒院中的小男孩,常常悲觀地問院長:“像我這樣的沒人要的孩子,活著究竟有什么意思?”院長總是笑而不答。一天,院長交給孩子一塊石頭,讓他拿到市場上去賣,無論別人出多少錢,絕對不能賣。第二天,孩子驚奇地發(fā)現(xiàn),不少人好奇地對他的石頭感興趣,且價錢越出越高。第三天,在黃金市場上,石頭的價錢高了10倍。最后,當石頭被拿到寶石市場上時,石頭的身價又漲了10倍,更由于男孩怎么都不賣,竟被傳揚為“稀世珍寶”。后來,院長是這樣說的:“生命的價值就像這塊石頭一樣,在不同的環(huán)境下就會有不同的意義。”一塊不起眼的石頭,由于你的珍惜而提升了它的價值,竟被傳為稀世珍寶。你不就像這塊石頭一樣?只要自己看重自己,自我珍惜,生命就會有意義,有價值“。想想看,父母生下來的為什么不是別人,而會是我們?在出生之前,我們實質已經打了一場大仗!所以不論自己是美、是丑、是聰明或是愚蠢,甚至殘疾,都應當慶幸:我們是獨一無二的存在,這世上再沒有任何人會跟我們一模一樣了!也許我們并不是最優(yōu)秀的,但的確是獨一無二的。在浩浩瀚瀚歷史與時間的長河上,因為許多的偶然的機遇才造就了我們,我們是生命的一個奇跡,難道我們不能因此而自豪嗎?

  珍惜自己,因為這世上只有一個自己;珍惜自己,因為每個人都應當從小就看重自己;珍惜自己,因為”天生我才必有用“!

  同學們,人生在世,不可能春風得意,事事順心。面對挫折能夠虛懷若谷,大智若愚,保持一種恬淡平和的心境,是徹悟人生的大度。一個人要想保持健康的心境,就需要升華精神,修煉道德,積蓄能量,風趣樂觀。正如馬克思所言:”一種美好的心情,比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚!

  同學們、老師們,不是等到5月25日這一天來臨的時候我們才來關注心理,才來倡導珍惜愛護自己。心理健康如同身體健康一樣重要,需要我們時常的關注,時常的調節(jié),良好的心理健康,需要我們保持一種樂觀的情緒、需要擁有一種豁達的態(tài)度、需要持有一份輕松的心境,

  最后祝大家都能成為一個健康快樂的人!謝謝大家!

健康演講稿15

  “天高任鳥飛,海闊憑魚越”,拿破侖沒有令人自信的個頭,但他卻有著“山高人為峰”的征服思想;貝多芬雙耳失聰,聽不見世界的聲音,但他卻把自己的心聲展現(xiàn)給了整個世界;海侖·凱勒看不見美麗的景色,但她卻用文字為自己造就了一條通向遠方的路。那么,我們應該卑屈的承受一切命運的安排嗎?不,那只不過是宿命論。

  “思想有多遠,我們就能走多遠”;沒有比人更高的山,沒有比腳更長的路。在聊天中我們常聽到這樣的話:平平淡淡是最真,而且還認為只要與世無爭,恬淡一生,便可無憂無慮的生存,頗有把“老莊”思想發(fā)揚光大之勢。同學們:“這不是在上大學,更不是在生活,這是一種逃避”,主宰世界的是你,放棄世界的也是你。都說要平凡生活、低調做人,我們?yōu)槭裁匆驼{呢?然而我偏偏要向平凡說不,要哭就哭出激動淚水,要笑就笑出成長的性格,我們不能融入社會,就會被社會所淘汰,而不是無憂無慮的的生存。

  生活的最好的人,不是壽命最長的人,而是最能感受生活的人,他們都活出了生命的意義和精彩,我的確很平凡,無一技之長,即不會唱歌也不會跳舞,更不會吟詩作畫,難道我就這樣平淡的過嗎?不是的!我相信:“天生我才必有用”,也相信“一份付出,一份收獲”;“有志者事竟成,破釜沉舟,百二秦關終屬楚;苦心人天不負,臥薪嘗膽,三千越甲可吞吳”;其實,人最大的敵人是自己,我們要有堅韌的毅力和敢于嘗試的勇氣;丟人其實是對成功的嘗試,要想成功我們首先要有一個良好的心態(tài),要用堅韌的毅力不斷地挑戰(zhàn)自我,超越自我;我們每個人不是天生就有很優(yōu)越的條件,他們都是通過不斷地努力和堅韌的毅力苦苦奮斗拼搏所得到的。

  同學們:“知道能爬上金字塔的兩種動物是什么嗎”?是雄鷹和蝸牛,雄鷹天生就有翱翔九天的本領,但蝸牛仍然可以靠自己的毅力像雄鷹一樣登上金字塔;所以我們不要太在乎現(xiàn)狀,就像失去的東西,其實它從來未曾真正的屬于你,你也不必惋惜。我們還年輕,要走的路還很長;“心若在,夢就在”,有心的地方就有足跡。

  “青春可以狂,但更需腳踏實地”,我們是大學生,我們要有文化人的氣質、有文化人的修養(yǎng),我們有自己的理想,我們可以追求與眾不同,但凡事我們要分清是非,有自己的主張,不要人云亦云拿無知當個性;“短暫的克制勝過一生的遺憾”,能管住自己,并能強迫自己的人是幸運的,俗話說:“貪睡之人無遠志”,大學不要大部分時間都與床板平行,更不要與孤獨寂寞為伴;其實在大學里我們需要做的事情很多,如果當惰性驅使我們不要去做的時候,請稍微克制一下自己,你便會有意外的驚喜和收獲,你會覺得自己過的很充實。

  無論干什么事情都要有定力,主動的為自己創(chuàng)造條件,努力的尋找適合自己生長的土壤,最大限度的實現(xiàn)自己的人生價值;在大學努力養(yǎng)成一種敢于追求、敢于拼搏、敢于嘗試的良好的生活學習習慣,打贏這場一個人的戰(zhàn)爭。要想成功,要想改變自己,首先我們要從自己的內心出發(fā),“太陽每天都是新的”最后,祝每位同學能夠用積極的心態(tài)去迎接、去挑戰(zhàn)、去面對自己的大學生活,在畢業(yè)的時候能夠問心無愧的對自己說:“上了四年大學,我值”!

  我的演講到此結束!

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