調(diào)解演講稿
演講稿是為了在會(huì)議或重要活動(dòng)上表達(dá)自己意見(jiàn)、看法或匯報(bào)思想工作情況而事先準(zhǔn)備好的文稿。在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，演講稿使用的情況越來(lái)越多，你知道演講稿怎樣才能寫(xiě)的好嗎？以下是小編收集整理的調(diào)解演講稿，歡迎大家分享。
調(diào)解演講稿1
我叫XXX，來(lái)自XXX鎮(zhèn)司法所。我演講的題目是《我為民調(diào)獻(xiàn)青春》。
我是人民調(diào)解戰(zhàn)線上的一名新兵。在短短半年多的工作實(shí)踐中，我用心體味著這個(gè)職業(yè)的崇高與神圣。
不可否認(rèn)，我們的工作環(huán)境還有許多不盡如人意的地方。但是，我聽(tīng)到的不是滿腹牢騷，而是如火一樣熱情的話語(yǔ)，"我是一名人民調(diào)解員"。是�。∥疑钌畹刂�，這個(gè)社會(huì)還有許多可能釀成大悲劇的小糾紛等待我們?nèi)セ�，還有許多懸在百姓心中的問(wèn)題需要我們?nèi)ソ獯�，還有許多弱勢(shì)群體渴望我們?nèi)椭慨?dāng)想起這些，一種神圣的使命感便油然而生。
隨著自己工作實(shí)踐的`不斷加深，我也漸漸地看到了那令人感動(dòng)而鼓舞的一幕幕：當(dāng)單位和群眾發(fā)生了不可調(diào)和的矛盾時(shí)，他們的電話在第一時(shí)間打給了我們；當(dāng)我們深入基層化解矛盾時(shí)，他們就像見(jiàn)了親人一樣緊緊地握住你的手，因?yàn)橛腥丝梢詾樗麄冋f(shuō)理了；當(dāng)有人出現(xiàn)疑難法律問(wèn)題而不能解決時(shí)，得到了我們的幫助和解答后，他們的臉上露出了久違的笑容；當(dāng)年事已高生活無(wú)助的老人因兒女不養(yǎng)，而像我們涕淚苦訴時(shí)，我們的成功調(diào)解，卻讓老人聲音顫抖了......
猶記得，大學(xué)時(shí)代教授們的諄諄教導(dǎo)，然而，"紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行"，當(dāng)夢(mèng)幻最終沉淀成現(xiàn)實(shí)，我豁然開(kāi)朗了，原來(lái)法學(xué)的深刻內(nèi)涵在這個(gè)崗位上體現(xiàn)得竟是如此的鮮活。那從高墻內(nèi)走出的昔日浪子不再沮喪，眼神中又重燃起對(duì)美好生活的渴望；那淚眼婆娑的老媽媽不再心傷，臉上又掛上了久違的微笑；那欲攜子而去的妻子不再彷徨，心靈之門(mén)又再次寬容的開(kāi)敞。沒(méi)有驚天動(dòng)地，只有埋首付出。然而，社會(huì)的穩(wěn)定恰恰是在這里得到了有效的維護(hù)，人民調(diào)解員的價(jià)值也正因此得到了體現(xiàn)。
可以這么說(shuō)，從我從事人民調(diào)解工作那一天起，我不知自己能否適應(yīng)這份工作，在逐漸的接觸中，我感到了領(lǐng)導(dǎo)們的殷切期望，感覺(jué)到了前輩們對(duì)調(diào)解新兵的無(wú)私關(guān)懷，感覺(jué)到了同事們的慷慨幫助，正是他們，激勵(lì)著我去拼搏、去探索。
"路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索"，我既然有幸踏上了這條光輝之路，那么風(fēng)雨兼程便是我永恒的選擇。我愿意在這個(gè)平凡的崗位上奉獻(xiàn)我的青春！
謝謝大家。
調(diào)解演講稿2
各位領(lǐng)導(dǎo)，各位朋友：
大家好！
中國(guó)有句俗話“清官難斷家務(wù)事”。說(shuō)的是家庭矛盾錯(cuò)綜復(fù)雜，千頭萬(wàn)緒，即使是最清正廉明的官員也難以斷出個(gè)子丑寅卯�？墒墙裉�，我要給大家講的卻是“清官可斷家務(wù)事”。
有人會(huì)說(shuō)，你社區(qū)主任也算“官”嗎？的確，社區(qū)主任可能是天底下最芝麻的芝麻官了，但是我想說(shuō)的是，社區(qū)主任雖小，但我們卻可以憑自己的能力成為“小巷總理”；社區(qū)工作雖普通，但卻可以幸福成百上千的普通人；社區(qū)調(diào)解工作雖然婆婆媽媽?zhuān)辛宋覀兙陀辛颂煜缕牌艐寢尩男腋！Ｋ�，我們可以響亮的說(shuō)：只要我們認(rèn)認(rèn)真真的去做好身邊的小事，我們就能成為“清官”，我們就能斷好老百姓的家務(wù)事。
作為一個(gè)社區(qū)主任，我要面對(duì)許許多多的家庭矛盾，也調(diào)解好了許許多多的家庭矛盾。在我所調(diào)解的工作中，我印象最深，也頗感自豪的是調(diào)解好住在我們社區(qū)大元頭10號(hào)的劉老太太一家的矛盾。
記得那是五月的一天下午，忽然有居民來(lái)向我們報(bào)告：“大元頭10號(hào)有人在喊救命了，你們快去看一下吧！”沒(méi)等話說(shuō)完，我和另幾位同事就沖出辦公室，直奔大元頭10號(hào)。這是一樓的劉老太太家，她早年喪夫，一個(gè)人把三個(gè)兒女拉扯大。當(dāng)時(shí)我們?cè)诂F(xiàn)場(chǎng)看到屋子內(nèi)一片漆黑，房門(mén)鎖著，84歲高齡的劉老太太，手拿鍋鏟一個(gè)勁兒地在地上敲，一邊敲，一邊喊救命。我們走上前，隔著門(mén)，問(wèn)老太太怎么回事，老太太只喊口渴，肚子餓，我們立即買(mǎi)了面包、礦泉水，從窗口塞了進(jìn)去，老太太拿了便吃了起來(lái)�？吹酱饲榇司�，我們不禁感到心痛，這么大年紀(jì)，怎么會(huì)發(fā)生這樣的狀況呢？
聯(lián)想到幾個(gè)月以前，劉老太太的媳婦到居委會(huì)跟我們說(shuō)：“兒子大了，要結(jié)婚，家里居住條件困難，所以準(zhǔn)備在旁邊搭個(gè)棚子，叫婆婆住下去�？衫咸植豢希@樣把兒子的婚事也給攪黃了。”聽(tīng)了此話，我們感到這是在侵犯老年人的合法權(quán)益，老人常年腿腳不便，走路只能依靠凳子慢慢往前移，這種情況怎么能叫老人住到這冬冷夏悶的棚子里呢？于是，我們多次上門(mén)，與劉老太太的媳婦交流，動(dòng)之以情，曉之以理。告訴她，這房子本來(lái)就是老太太的`，她一個(gè)人含辛茹苦地把兒女們養(yǎng)大，并為兒子娶了媳婦，現(xiàn)在怎能為了孫子結(jié)婚將老太太趕到棚子里去住呢？住房困難是事實(shí)，但絕不能將老人趕出去，實(shí)在不行兒子和媳婦可自己住到棚子里，緩解暫時(shí)困難。幾句勸說(shuō)，老太太的媳婦啞口無(wú)言，感到自己不占理，也不能多說(shuō)什么，但心中還是不服，和老太太的關(guān)系很緊張。隨后兒子、媳婦去了廣州打工，只留下孫子和老太太共同居住在此。平時(shí)白天孫子要上班，根本無(wú)法照顧老太太的生活起居，隨著年齡越來(lái)越大，老太太的生活自理能力越來(lái)越差，沒(méi)有人照顧，現(xiàn)在又留下她一人在家，于是就發(fā)生了前面開(kāi)頭的場(chǎng)景……
分析了糾紛，我們感到必須要盡力化解矛盾，要從根本上解決老太太的生活，于是便經(jīng)歷了幾個(gè)月的艱難調(diào)解。首先我們先電話聯(lián)系其女兒來(lái)居委會(huì)了解情況。原來(lái)為了房子的問(wèn)題，老太太的兩個(gè)兒子鬧得矛盾很深，好多年基本不來(lái)往。女兒認(rèn)為：大哥家庭條件較寬裕，他的兒子也已成家，二哥拿了老太太的房子，家庭條件也不是很差，而自己夫妻雙雙下崗，還有一個(gè)女兒在讀書(shū)，生活比較困難。作為兩個(gè)兒子，理應(yīng)由他們來(lái)負(fù)責(zé)母親的生活，而我這個(gè)女兒平時(shí)有空來(lái)探望一下已經(jīng)盡責(zé)了。劉老太太的二兒子和兒媳去了廣州，我們只能又找大兒子、大兒媳來(lái)居委會(huì)協(xié)調(diào)。大兒媳則認(rèn)為：老二一家都占著母親的房子，母親又跟他們住在一起，想讓我們承擔(dān)母親的生活，除非他們?nèi)曳忠话氲姆靠罱o我們，我們一定將母親的晚年生活安排好。各說(shuō)各有理，調(diào)解似乎成了僵局。然而事情未結(jié)束，老太太的生活還是沒(méi)有著落，我們?cè)俅握业狡渑畠�，�?jù)理力爭(zhēng)談贍養(yǎng)的責(zé)任，談做兒女應(yīng)盡的孝道。告訴其女兒，雖然你只是女兒，作為子女你們每個(gè)人都有贍養(yǎng)老人的義務(wù)。你母親有兒女三個(gè)，卻每天一人關(guān)在屋里喊救命，難道你們不感到臉紅嗎？你自己也有一個(gè)女兒，難道不想給女兒作好的榜樣嗎？將來(lái)你們老了，你的女兒要是也以這個(gè)理由不管你，怎么辦？一席話，說(shuō)得劉老太太的女兒心服口服，表示愿盡責(zé)任。但要想叫他們?nèi)乙黄鹱聛?lái)協(xié)調(diào)又是一件難事。因?yàn)闉榱朔孔訂?wèn)題，他們已經(jīng)好幾年不來(lái)往，現(xiàn)在要想讓他們一起來(lái)協(xié)調(diào)，只有我們牽頭，于是約好了7月23號(hào)晚上7：00，在居委會(huì)召開(kāi)了協(xié)調(diào)會(huì)，兄妹三個(gè)（除老二在外地，由孫子代理外）其余全到場(chǎng)。我動(dòng)情地對(duì)他們說(shuō)：“世上手足情，人間同胞親。這是千金難買(mǎi)啊，我們大家都要珍惜。”聽(tīng)得此言后，孫子第一個(gè)代表其父親發(fā)言：“我要上班，父母又在外地，奶奶在我家中可能沒(méi)人照顧，如果送養(yǎng)老院，我愿意出35%的費(fèi)用�！贝髢鹤右矐�(yīng)聲：“我也出35%的錢(qián)�！迸畠赫f(shuō)：“我家雖然生活稍微困難，既然他們兩兄弟已經(jīng)承擔(dān)了70%，那余下的30%由我來(lái)出�！迸畠河纸又f(shuō)：“平時(shí)我會(huì)多多去看看母親，一些日常生活用品都由我來(lái)負(fù)責(zé)�！比缓笏麄冺樌睾灪昧藚f(xié)議書(shū)。
這真是“渡盡劫波兄弟在，相逢一笑泯恩仇�！笔虑榻鉀Q了，看到他們兄弟之間的真情尚在，我也感到由衷的高興。
從xx年考入擔(dān)任社區(qū)居主任至今已經(jīng)6年了。6年里，我調(diào)解了大大小小的糾紛有100多起，其中60%以上都是家庭矛盾糾紛。對(duì)這一百多起糾紛的當(dāng)事人我現(xiàn)在已經(jīng)不可能全部記清，但是那些當(dāng)事人有可能一輩子需要我調(diào)解的就是那一次家庭糾紛，所以這一次調(diào)解的成敗對(duì)我來(lái)說(shuō)只有1%，而對(duì)一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，卻是100%，我的調(diào)解成功與否就意味著一個(gè)家庭可能終生生活在光明或黑暗之中。所以，我唯一能做的就是每一次為1%的芝麻綠豆小事付出自己100%的努力，我要用自己100%的努力為我的社區(qū)疏通理解之河，架起公平之橋，鋪好和諧之路。我們調(diào)解員雖然不是官，但是我們也要讓自己成為清官，我們不但要可斷家務(wù)事，而且還要斷好家務(wù)事。
法國(guó)文學(xué)家雨果曾經(jīng)寫(xiě)道：“花是尊貴的，果實(shí)是甜美的，讓我們都來(lái)做葉吧，因?yàn)槿~，是平凡而謙遜的�！蔽矣X(jué)得這首詩(shī)就是為我們調(diào)解員所寫(xiě)的，而我就是這片小小的綠葉，我們所有的人民調(diào)解員就是這片小小的綠葉，一片襯托著社會(huì)和諧的綠葉。和諧的鄰里關(guān)系、家庭關(guān)系是每一戶(hù)人家所向往的理想生活，也是我們所有的人民調(diào)解員所共同追求的目標(biāo)。我們用我們的真誠(chéng)和熱情奔波在化解矛盾的第一線，我們用我們的智慧和執(zhí)著奔波在促進(jìn)和諧的第一線，我們用我們的熱血和汗水奔波在維護(hù)穩(wěn)定的第一線！看看我們的蒸湘區(qū)，看看我們的衡陽(yáng)市吧，因?yàn)橛辛嗽S許多多甘當(dāng)綠葉的人民調(diào)解員無(wú)悔的付出，我們的城市才會(huì)一天天地繁榮，我們的社會(huì)才會(huì)一天天地和諧！
謝謝大家！
調(diào)解演講稿3
我叫華樺，來(lái)自揚(yáng)溪鎮(zhèn)綜治辦。我演講的題目是《汲取人民調(diào)解經(jīng)驗(yàn)，扎根基層守望和諧》。
20xx年9月，當(dāng)我離開(kāi)大學(xué)校園，剛接觸基層調(diào)解工作時(shí)，內(nèi)心涌動(dòng)著陣陣不安，因?yàn)椴恢约耗芊駝偃�，幸運(yùn)的是，在工作中我結(jié)識(shí)了一群挽起褲腳、耕耘在田間的普通農(nóng)民，然而正是他們，對(duì)于基層人民調(diào)解工作的獨(dú)到見(jiàn)解，讓我這個(gè)“剛?cè)胛榈男卤鲍@益匪淺，我尊他們?yōu)槔蠋�。他們就是揚(yáng)溪鎮(zhèn)的農(nóng)村基層調(diào)解員，也正是他們，激勵(lì)著我在人民調(diào)解工作中不斷去學(xué)習(xí)、去探索。
他們教會(huì)我，對(duì)待調(diào)解工作要認(rèn)真負(fù)責(zé)講熱情。我還清楚地記得去年臘月二十四，農(nóng)歷小年，當(dāng)家家戶(hù)戶(hù)都在準(zhǔn)備佳肴慶團(tuán)圓時(shí)，揚(yáng)溪鎮(zhèn)揚(yáng)溪村年近6旬的調(diào)解員汪文勇卻仍在為一起鄰里糾紛而奔波。事情還得從該村兩戶(hù)村民說(shuō)起，這兩戶(hù)村民毗鄰而居，平時(shí)小摩擦不斷，近日，又因幾句話起了口角，越鬧越兇，甚至如事情得不到妥善解決，決不讓對(duì)方過(guò)好年。事態(tài)急轉(zhuǎn)直下，為了快速調(diào)和矛盾，讓村民渡過(guò)一個(gè)祥和的春節(jié)，鎮(zhèn)、村兩級(jí)調(diào)解員伴著冰冷的雨雪先后三次到當(dāng)事人家中說(shuō)服勸解。曉之以理，動(dòng)之以情，明之以法，調(diào)解員們認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作精神感動(dòng)了他們，雙方終于握手言和。
他們教會(huì)我，對(duì)待具體的矛盾糾紛要實(shí)地查看全面了解講實(shí)情�！凹媛�(tīng)則明，偏聽(tīng)則暗”，我們的調(diào)解員們深知這個(gè)道理，每次調(diào)解一起矛盾糾紛之前他們都要多方調(diào)查，全面了解情況。揚(yáng)溪鎮(zhèn)目前正
處于大建設(shè)大發(fā)展的關(guān)鍵階段，涉及到的土地糾紛、山林糾紛案件數(shù)量逐漸增長(zhǎng)，調(diào)解時(shí)稍有不慎輕則引起當(dāng)事人的不滿，重則可能會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榇蠼ㄔO(shè)的阻礙。面對(duì)此類(lèi)糾紛，調(diào)解員們從來(lái)不偏聽(tīng)一家之言，必要時(shí)聯(lián)系上國(guó)土所、林業(yè)站以及鎮(zhèn)相關(guān)部門(mén)工作人員實(shí)地測(cè)量、勘察，以他們實(shí)事求是的工作態(tài)度換來(lái)當(dāng)事人的心服口服。
他們教會(huì)我，對(duì)待糾紛當(dāng)事人要耐心細(xì)致講溫情。今年5月份，我們鎮(zhèn)一位村調(diào)解員在調(diào)解一起矛盾糾紛時(shí)，通過(guò)實(shí)地走訪，發(fā)現(xiàn)一名年邁的糾紛當(dāng)事人生活確實(shí)存在困難，于是在解決其糾紛之后主動(dòng)到鎮(zhèn)政府反應(yīng)情況，多方協(xié)調(diào)為其申請(qǐng)辦理了低保以解決老人的生活困難。
他們教會(huì)我，從事基層調(diào)解工作要有寬容豁達(dá)的真性情�；鶎诱{(diào)解工作面對(duì)的雖然大多是家長(zhǎng)里短、雞毛蒜皮的小事，當(dāng)事人難免會(huì)有偏激情緒，有時(shí)會(huì)誤解我們調(diào)解員的良苦用心甚至口不擇言。每到這個(gè)時(shí)候，調(diào)解員們總是本著寬容的態(tài)度，體諒當(dāng)事人的.心情，不反駁、不抱怨，等到當(dāng)事人情緒穩(wěn)定下來(lái)后，他們又開(kāi)始平心靜氣地做工作。
講熱情、講實(shí)情、講溫情、真性情，其實(shí)都是出于我們基層調(diào)解員對(duì)于這片土地的深厚感情。正是這份情意所引申出來(lái)的使命感，責(zé)任感，讓他們能夠兼顧著情、理、法、德四字來(lái)對(duì)待糾紛調(diào)解，做到有理有據(jù)、有情有義。
今年以來(lái)，揚(yáng)溪鎮(zhèn)共排查出一般矛盾糾紛72起，調(diào)處成功72起，調(diào)處成功率達(dá)100%。我們的調(diào)解員用辛勤的付出交出了一份優(yōu)異的答卷。
基層調(diào)解員們或許講不出高深的理論，一句鄉(xiāng)音濃重的樸實(shí)話語(yǔ)卻能讓矛盾雙方為之動(dòng)容；他們沒(méi)有高薪，沒(méi)有只領(lǐng)著區(qū)區(qū)幾百元微薄的補(bǔ)助，一份調(diào)解協(xié)議書(shū)的達(dá)成就能讓他們心滿意足；他們勞作在田間地頭的方寸之地，心里裝的卻是整個(gè)村莊的祥和藍(lán)圖。
基層調(diào)解員是群眾的貼心人，是和諧維穩(wěn)戰(zhàn)線上的排頭兵更是我們這群政法系統(tǒng)新生軍的引路人，他們從來(lái)不需要課本講稿，因?yàn)樗麄兊难孕芯褪前駱�；他們從�?lái)不需要教具，因?yàn)橹话汛蟮禺?dāng)黑板，用腳步來(lái)書(shū)寫(xiě)；他們也不需要教室，因?yàn)樗麄冃凶哌^(guò)的地方就是課堂！
基層調(diào)解員他們常年扎根在基層，用真情解萬(wàn)家難暖萬(wàn)家心，基層調(diào)解員他們是法律政策的宣傳者，以法律為準(zhǔn)繩用勤勞和汗水構(gòu)建基層維穩(wěn)的牢固防線。
繁雜的司法工作或許有些晦澀生硬，平凡細(xì)微，但我們的司法工作者正是在平凡之中，細(xì)微之處，解決百姓的小問(wèn)題，化解小矛盾，解決小糾紛，我們從人民群眾最直接最關(guān)心，最根本的利益問(wèn)題著手，夫妻口角，鄰里糾紛，我們不厭其煩，用清理化解，兩勞回歸，迷途靈魂，我們?yōu)槠渑艖n解難，重樹(shù)希望，沒(méi)有驚天動(dòng)力的偉大，有的只是一張張笑臉，一腔腔熱情，一份份擔(dān)當(dāng)。
青春如花，綻放司法工作者青春的風(fēng)采，激情似火，升華一代又一代司法人的人生價(jià)值，作為司法隊(duì)伍的年輕人，我將堅(jiān)守執(zhí)政為民的宗旨，秉著群眾利益無(wú)小事的信念，用青春和汗水為司法工作譜寫(xiě)優(yōu)美的樂(lè)章。
我的演講完畢，謝謝大家！
調(diào)解演講稿4
調(diào)解日常情緒波動(dòng)的10個(gè)有效方法
生活當(dāng)中啊，情緒波動(dòng)是怎么回事，怎么處理這件事情？
我們一天當(dāng)中啊，有的時(shí)候莫名其妙的就會(huì)有情緒波動(dòng)，誒，剛才還好好的呢，突然間呢不知道怎么回事一觸即發(fā)，火就上來(lái)了，有的時(shí)候情緒一下子就很低沉，有的時(shí)候就很煩躁。我們就想：誒，怎么回事兒？發(fā)生了什么事兒？我到底是哪出了問(wèn)題？
不要緊張，不用研究我哪出了問(wèn)題，是什么刺激了我，靜下心來(lái)放松，很多時(shí)候是因?yàn)槲覀儧](méi)有滿足我們最基本的情緒需求。
調(diào)節(jié)情緒的第一個(gè)辦法就是要中間休息
我們現(xiàn)在追求的是，我這一天要高產(chǎn)要高效，從早晨一開(kāi)始睜眼我就開(kāi)始想哦上午要干什么，中午要跟誰(shuí)見(jiàn)面，下午要有什么事情要處理晚上要怎么安排。所以沒(méi)有給自己喘息的機(jī)會(huì)。這個(gè)腦子一天到晚都繃著一天到晚都在工作，很緊張他能不累？連資本家剝削工人都不能這么剝削。
你知道嗎？在加拿大這個(gè)雇主給雇員要有規(guī)定的休息時(shí)間的，應(yīng)該是大概每?jī)蓚�(gè)小時(shí)有十五分鐘的一個(gè)休息時(shí)間叫咖啡break喝咖啡的時(shí)間，可能每四個(gè)小時(shí)要有半小時(shí)的休息時(shí)間，所以對(duì)待你自己就像資本家對(duì)待他要?jiǎng)兿鞯墓と艘粯�，至少要給他必要的最少的休息時(shí)間
第二個(gè)我們要做的事情就是要極簡(jiǎn)大腦
因?yàn)槲覀冞@個(gè)大腦里中的東西太多了，裝的事情太多了，就像那個(gè)衣柜你打開(kāi)，哇!里面塞的滿滿的,你如果想找一件衣服的話你的大腦很累啊，其實(shí)生活中的很多事情啊都不是一定要做的，特別是啊你給朋友主動(dòng)要幫忙但是心里邊又不情愿那些的事情。把它全部砍掉學(xué)會(huì)拒絕別人，好多事情也不用做到那么極致，你追求完美的代價(jià)就是你的大腦他也要付出啊，嗯那個(gè)不是白來(lái)的。調(diào)節(jié)自己的心態(tài)讓他變得更平和一點(diǎn)接受不完美這時(shí)候你的大腦就會(huì)放松，你對(duì)自個(gè)兒或者是對(duì)別人的就不會(huì)急赤白咧的著急了。
另外還有很多情緒，我們可能很多人都沒(méi)有意識(shí)到我們的情緒也是非常消耗我們的大腦里面的能量的，讓大腦很累的。像內(nèi)疚的情緒啊，像悔恨的情緒啊，像嫉妒啊還有就是耿耿于懷啊，別人可能三年前說(shuō)了你一句話，你很生氣一直到現(xiàn)在你還在想三年前的一件事情。
這個(gè)第三點(diǎn)啊是一個(gè)法寶，對(duì)提高我們的生活質(zhì)量啊對(duì)我們自己的情緒調(diào)節(jié)呀極其重要及其有效那就是，有什么事情沒(méi)有達(dá)到我們的目的，沒(méi)有做好的話都是我們自己的錯(cuò)。
這種想法就是讓我們自己對(duì)事情要負(fù)責(zé)任，不要推脫我們這一方面的責(zé)任。
因?yàn)槿绻患虑闆](méi)有做好，你那個(gè)同事不配合你，或者是你的孩子不聽(tīng)你的話撒謊了，你非常的生氣。因?yàn)槟阆胧撬麄儧](méi)有做好是他們的錯(cuò)，但是你是不能控制別人的。
但是如果你反過(guò)來(lái)把這思維方式調(diào)過(guò)來(lái)，這件事情我有什么責(zé)任，這件事情我哪個(gè)地方?jīng)]有做到，你就能夠改善和提高你沒(méi)有做到的地方，這個(gè)時(shí)候你就有力量。
這個(gè)問(wèn)題只有變成是你的，你才能解決，你永遠(yuǎn)也不能解決別人的問(wèn)題，如果這樣看的話，我們心里面就會(huì)舒坦了我們情緒呢就會(huì)平和一些了。
有的人說(shuō)不對(duì)，這件事情完全是對(duì)方的責(zé)任，舉例來(lái)說(shuō)啊
我結(jié)婚了，我有這么一個(gè)老公一天到晚就是酗酒賭博不顧家啊我是勤勞又善良然后又體貼，我沒(méi)有任何缺點(diǎn)都是他的錯(cuò)，
那既然他這么差勁這個(gè)婚姻關(guān)系這么差勁，你為什么還要保持這種婚姻關(guān)系？你為什么還留在這個(gè)關(guān)系里面受那些個(gè)你不享受的東西？
你問(wèn)問(wèn)你自己這個(gè)問(wèn)題
你有沒(méi)有問(wèn)題
我覺(jué)得這個(gè)例子很極端啊
我就是為了讓大家看清楚這個(gè)事情比較容易理解。
我們?nèi)税≡谑澜缟仙嫖乙郧罢f(shuō)過(guò)啊，除了物質(zhì)上的吃喝呀還有庇護(hù)所之外呀，我們還要有心靈的這種交流和碰撞，真誠(chéng)的交流啊，不是你在微信里面曬幸福的一個(gè)照片。
說(shuō)具體一點(diǎn)就是你內(nèi)心的不輕易敢向別人展示的那種容易受傷的地方，自己感覺(jué)到比如說(shuō)自卑啊，或者感覺(jué)到自己很無(wú)能啊，需要幫助啊，自己感覺(jué)到自己很弱小的那些個(gè)地方啊，能夠跟朋友交流愛(ài)這些地方這是你需要?jiǎng)e人幫助你的地方啊，你朋友如果有這種需求呢
也會(huì)跟你講，因?yàn)槲覀儙椭鷦e人的同時(shí)呢也會(huì)讓我們感到身心的.這種
愉悅，因?yàn)樽屛覀兏杏X(jué)到我們是有價(jià)值的。
跟朋友真誠(chéng)的交流可以刺激我們大腦里荷爾蒙的分泌，讓我們的心情更加愉快，我們的情緒更加放松。
再一個(gè)你喝的水夠嗎？要喝足了水。
我們每個(gè)人都知道這件事情啊，但是一做起來(lái)的時(shí)候哦，太忙了顧不上了給忘了。
養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣比如說(shuō)隨身帶著可以用的水杯子，然后或者是你平時(shí)坐的桌子上面，總是放著水，看見(jiàn)了隨手就會(huì)喝，如果看不見(jiàn)呢就想不起來(lái)喝。
還有我要強(qiáng)調(diào)的是水不是飲料也不是果汁。大家都知道飲料是不健康的啊。我再說(shuō)一下果汁，很多人認(rèn)為果汁是健康的，比如說(shuō)這樣一個(gè)橙子我一次最多只能吃一個(gè)，這一個(gè)里面含的糖分是我一次身體能夠吸取的量，因?yàn)槲业奈缚诰褪沁@樣設(shè)計(jì)的，那個(gè)為什么不能讓我們一次吃五個(gè)六個(gè)橙子呢？
我們的身體很聰明的控制糖分的有序的攝入，但是你在外面喝的那個(gè)果汁啊，我親眼所見(jiàn)有個(gè)地方他有鮮榨的橙汁，他給你一杯的橙汁需要大概三個(gè)這么大的橙子，就是說(shuō)你每次喝那一杯橙汁是相當(dāng)一次吃了三個(gè)這么大的橙子，想想你吸取了多少糖分，我說(shuō)的還是鮮榨。
我們外面喝的那個(gè)果汁根本就不是鮮榨的，那個(gè)可能是一年以前是榨的他那個(gè)過(guò)程太復(fù)雜了，我這都不具體講了哈，里面加了防腐劑等等等啊，營(yíng)養(yǎng)遭到破壞啊。那有人會(huì)說(shuō)啊，那么我就不能夠喝橙子里面那個(gè)汁了嗎？你可以通過(guò)吃橙子的方式來(lái)吸取他的果汁。
因?yàn)檫@種里面含有纖維啊什么的，而且還能控制一次性吸取的含糖的量。
再下一個(gè)我要說(shuō)的就是，調(diào)節(jié)我們情緒要吃健康的食品，不要饑一頓飽一頓，因?yàn)槲颐ζ饋?lái)有的人顧不上吃飯，然后呢，想起來(lái)的時(shí)候肚子已經(jīng)饑腸轆轆了，這時(shí)候吃飯就會(huì)變得不規(guī)律。
在這兒我給大家一個(gè)原則就是吃加工程序越少的食品越好，比如說(shuō)這個(gè)橙子基本上除了運(yùn)輸過(guò)程中沒(méi)有經(jīng)過(guò)什么加工，運(yùn)輸過(guò)程當(dāng)中其實(shí)他也經(jīng)過(guò)處理了，因?yàn)樗聛?lái)都是不熟的，他又噴那個(gè)外面那防腐劑啊，所以食品在加工處理的過(guò)程當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)就會(huì)損失，特別是高溫，然后呢還有加防腐劑啊，很多比如說(shuō)我們買(mǎi)的牛肉干啊葡萄干等等里面加上油加上糖，有的加上鹽還有色素。
所以，我們吃東西的原則就是買(mǎi)過(guò)來(lái)的東西加工程序越少越好。
我給大家再提個(gè)非常有用的建議，就是我們要養(yǎng)成吃健康零食的習(xí)慣
，不是吃亂七八糟什么薩起碼呀、葡萄干啊，因?yàn)槟阍谶�沒(méi)有很餓的時(shí)候就墊一點(diǎn)就不會(huì)讓你特別餓了，然后就吃了過(guò)多了。
再下面的一個(gè)是睡眠。
睡眠誰(shuí)不會(huì)啊？就閉上眼睛睡覺(jué)就行了，但是有多少人睡眠不足��！還有多少人睡眠質(zhì)量不好！
睡眠不足是因?yàn)槲覀冇X(jué)得我們把時(shí)間放在做事情上會(huì)有更高的產(chǎn)出，會(huì)有更高的效率，我們感到非常有成就感。我們覺(jué)得把時(shí)間放在睡覺(jué)上面是浪費(fèi)，但是我們的身體是需要休息的，你睡覺(jué)不好的話你做事情的效率啊其實(shí)是很受影響的，那個(gè)才是真正的低效率。
睡眠質(zhì)量不好其實(shí)絕大部分不是說(shuō)，你要吃安眠藥啊，或者是你腦子出現(xiàn)什么問(wèn)題了，很簡(jiǎn)單就是，你腦子你讓他超負(fù)荷工作了，沒(méi)有休息沒(méi)有放松的時(shí)間，特別是睡覺(jué)之前啊，睡覺(jué)之前這幾個(gè)小時(shí)啊，你在不停的琢磨明天該干什么呀，這件事情今天沒(méi)有處理好啊，你感到很后悔啊等等。你這個(gè)腦子睡覺(jué)之前要讓他有一個(gè)過(guò)渡放松的過(guò)程。
再下面一點(diǎn)就是每天要出去有一些戶(hù)外活動(dòng)，要接觸陽(yáng)光還有新鮮的空氣。
我們是從這個(gè)世界上來(lái)的，就是來(lái)自于陽(yáng)光來(lái)自于新鮮的空氣的，但是現(xiàn)在呢我們把自己悶在這些個(gè)方方框框的這些個(gè)房子里面，辦公室里面，這不是我們?nèi)藨?yīng)該長(zhǎng)期在里面待的環(huán)境。而且在外面走一走的時(shí)候，你身體移動(dòng)呢就會(huì)給你身體提供氧氣，供氧就會(huì)增加。
我們有的時(shí)候感覺(jué)到累了疲乏了，不是真正的需要休息而是需要氧氣，有時(shí)候你動(dòng)一動(dòng)反倒覺(jué)得哦，身體感覺(jué)到好多了有精神了。
再下一個(gè)就是找機(jī)會(huì)玩兒。
玩兒是在我們的所有的活動(dòng)當(dāng)中是沒(méi)有目的的，所以你的大腦啊是完全放松的，可以跟朋友去玩打球啊或者是跟小貓小狗玩啊。
在玩兒的過(guò)程當(dāng)中有個(gè)非常重要的作用，那就是你玩兒的時(shí)候你大腦那么放松然后這時(shí)候創(chuàng)造性就是在這時(shí)候產(chǎn)生的，另外我們還可以通過(guò)主動(dòng)的有一些創(chuàng)造性的事情來(lái)調(diào)節(jié)我們的大腦因?yàn)槲覀円话愣加么竽X的某一邊用的過(guò)多，比如說(shuō)我回家的時(shí)候我換一個(gè)路線，誒，我看看這路上會(huì)有什么不同的風(fēng)景了不同的事情發(fā)生啊�；蛘哒f(shuō)，誒，我今天做菜我要換一個(gè)菜譜，我和以前的做法要不一樣，我看看會(huì)有什么效果出來(lái)，或者說(shuō)我拿手機(jī)拍照的時(shí)候，誒，我平時(shí)總是這個(gè)角度，這時(shí)候換一個(gè)角度，換不同的角度看看是什么效果。
還有一點(diǎn)就是多和大自然接觸。
大自然是非常奇妙的啊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你們有非常有趣的事情啊，你看那些動(dòng)物啊他可以偽裝啊，然后你看三文魚(yú)可以跳得那么高啊，你看那個(gè)小鳥(niǎo)啊他唱歌唱的那么好聽(tīng)啊，你看那個(gè)鮮花啊他為了能夠繁殖的話有的散發(fā)出香味，有的沒(méi)有香味，它的顏色就那么的鮮艷來(lái)吸引蝴蝶蜜蜂。
大自然多精彩呀，所以我們其實(shí)也是大自然的一部分，然后把自己在放回大自然當(dāng)中，你的心情你的情緒一定會(huì)有所不同的。
我們上面說(shuō)的這些個(gè)其實(shí)大部分都是最基本的人類(lèi)的情緒的需求，平時(shí)只要關(guān)注就行了注意自己最基本的那些個(gè)需求，回歸到最基本。希望我的視頻對(duì)你有幫助。
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