挑食害處多演講稿

挑食害處多演講稿1

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

　　大家早上好!

　　吃飯時(shí)，大家肯定都會(huì)僅自己愛(ài)吃的菜大吃特吃，而“難吃”的菜呢?總是會(huì)對(duì)它產(chǎn)生一定的距離，盡量不吃它，其實(shí)這就是挑食。 我的一個(gè)好友，她就是一個(gè)典型的挑食者。她最不愛(ài)吃蔬菜了，就是媽媽炒得再香的蔬菜，她也不肯動(dòng)一動(dòng)筷子。她最喜歡吃的是麥當(dāng)勞，還強(qiáng)詞奪理說(shuō)漢堡里不是有生菜嗎?后來(lái)，她的嘴角經(jīng)常流血，頭發(fā)也變得干枯，最后上課時(shí)不能集中思想，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

　　到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生說(shuō)：是維生素極度缺乏所至。醫(yī)生還耐心地告訴她，蔬菜中蘊(yùn)含著大量的維生素A、B、C。缺少維生素A，會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯，記憶力減退的癥狀;缺少維生素B，會(huì)出現(xiàn)嘴角破裂，舌頭紅腫，還會(huì)造成情緒低落;缺少維生素C，造成的損害就更大了，會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。人的一天需要許多不同的營(yíng)養(yǎng)，而這些營(yíng)養(yǎng)蘊(yùn)藏在各種不同的食物中。所以我們不能只偏愛(ài)某一種食物，什么都要吃一點(diǎn)，這樣身體中營(yíng)養(yǎng)才能均衡。

　　同學(xué)們，你們也有挑食的毛病嗎?如果有，就趕緊改正。要記住：只有不挑食，才會(huì)讓使我們的身體棒! 謝謝。

　　我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!

挑食害處多演講稿2

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

　　大家早上好!

　　今天我演講的題目是“挑食害處多”。

　　挑食，已經(jīng)成為現(xiàn)今都市中大部分中小學(xué)生的常見(jiàn)毛病。有一些小朋友的飯菜如果沒(méi)有“大魚(yú)大肉”，就無(wú)精打采。有些小朋友則非常喜歡吃麥當(dāng)勞、肯德基等通過(guò)炸、烤等方式做出來(lái)的具有高脂肪、高熱量、高卡路里的“垃圾食品”。因此，在學(xué)校里，在商場(chǎng)里等人流密集的地方，我們經(jīng)�？梢钥匆�(jiàn)一個(gè)個(gè)的“小胖妹”和“小胖墩”，而另外一種相反的情況則是，有些女孩為了擁有苗條的身材，只吃蔬菜和水果，對(duì)一切肉食敬而遠(yuǎn)之，因而成了名副其實(shí)的“林妹妹”和“白骨精”。

　　根據(jù)科學(xué)研究，挑食的害處有如下幾點(diǎn)：

　　1：體重不合標(biāo)準(zhǔn)，體型太差。挑食會(huì)導(dǎo)致吸入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不均衡，身體發(fā)育不好，要么過(guò)胖，要么過(guò)瘦，體型不美觀，長(zhǎng)成一個(gè)個(gè)的“小胖墩”或“白骨精”。

　　2：微量元素缺乏，體質(zhì)不強(qiáng)。挑食會(huì)導(dǎo)致人體必需人各種微量元素缺乏，影響人體正常的生長(zhǎng)發(fā)育，容易患各種疾病，體質(zhì)不夠強(qiáng)壯。例如不吃蔬菜，就會(huì)導(dǎo)致維生素A和維生素C的缺乏，兒童容易牙齦出血，容易皮膚干燥，視力不好，容易近視。

　　3：運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性差。挑食的人，通常運(yùn)動(dòng)能力不強(qiáng)，體育成績(jī)不好，身體平衡能力差，不能適應(yīng)今后繁重的工作，容易被社會(huì)淘汰。

　　那么，我們應(yīng)該怎么做呢?如果我們能做到：均衡營(yíng)養(yǎng)，平衡飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，我們就一定能養(yǎng)成強(qiáng)壯的體魄，標(biāo)準(zhǔn)的身材，全身心地投入學(xué)習(xí)和生活中。

　　我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!

挑食害處多演講稿3

　　尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們，大家好!

　　請(qǐng)大家看我的身材，不算矮吧，也不瘦弱吧!我精力旺盛，從不請(qǐng)病假，身體非常健康。怎么會(huì)的呢?

　　告訴你們一個(gè)小秘密，就是我“從不挑食�！弊孕�媽媽逢人就夸我，“我家胡潔從來(lái)不挑食，所以長(zhǎng)得高，長(zhǎng)得大，身體健康從不生病，連感冒也很少�！�

　　為了大家都能享受健康，今天我演講的主題就是“挑食的害處多”。你們知道嗎?如果只吃自己喜歡的食物是萬(wàn)萬(wàn)不行的，貪圖一時(shí)的快樂(lè)，將會(huì)留下終生的遺憾。各種食物有各種的營(yíng)養(yǎng)，挑食偏食會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)造成身體發(fā)育不良，進(jìn)而引起抵抗力差而發(fā)生各種疾病……

　　告訴你們一個(gè)活生生的事例。今年五一勞動(dòng)節(jié)，我到外婆家玩。對(duì)面鄰居家讀初二的姐姐，比我大四歲，可是個(gè)子卻長(zhǎng)得和我差不多高，比我瘦多了，臉色蒼白，有氣無(wú)力，經(jīng)常生病。更為可怕的是，這次生病住院檢查結(jié)果，她的白細(xì)胞已經(jīng)下降到正常水平以下。醫(yī)生說(shuō)，她的身體已經(jīng)失去抵抗疾病的能力，再差一點(diǎn)就患上白血病了。尋找她患病的原因，就是愛(ài)挑食，吃飯很少，經(jīng)常吃零食……

　　從以上事實(shí)可以清楚看出，挑食害處多!

　　同學(xué)們，不知你們有沒(méi)有挑食這個(gè)壞習(xí)慣，如果有，趕快改掉吧!千萬(wàn)不要為了一時(shí)的口舌之快，為了保持所謂身材的苗條而少吃，偏食，挑食!

挑食害處多演講稿4

　　民以食為天。解決溫飽，美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關(guān)注。偏食、挑食已當(dāng)今不少少年兒童的通病，兒童營(yíng)養(yǎng)素的原因。俗話說(shuō)“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。每頓飯，必少的。這頓飯你挑三揀四的，光吃愛(ài)吃的，不吃不愛(ài)吃的，那樣營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)損害身體健康。

　　每頓飯要攝入全麥?zhǔn)称泛偷氖卟撕退�果、雞禽蛋。全麥?zhǔn)称分魇�，能吃得飽飽的。人體消化全買的要比消化白面包直接的碳水化合物長(zhǎng)。蔬菜的營(yíng)養(yǎng)和維生素。雞、禽、蛋都很有營(yíng)養(yǎng)，可以蛋白質(zhì)、鈣等的攝入。堅(jiān)果和帶殼豆，可以副食，是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來(lái)源。奶制品和代用鈣，可以防止骨質(zhì)疏松等癥狀，還可以維生素的攝入。少量的紅肉的奶油，含有的飽和脂肪。種的維生素可以維持日常中所遇要的礦物質(zhì)，是人體營(yíng)養(yǎng)的后備……食物每日的飯中必少的，哪怕是缺，都損身體的健康。每天適量地?cái)z入食物，身體的健康就不用擔(dān)心了。

　　在家看電視的，經(jīng)常邊看電視，邊往嘴里塞一系列亂七八糟的零食，零食大多數(shù)膨化食品，吃多了會(huì)身體健康。比如說(shuō)癌。膨化食品油炸的，會(huì)放射出的二氧化碳。大家都提倡低碳生活，應(yīng)該少吃油炸、膨化類食品。在吃飯吃多了零食，會(huì)吃飯，不多家長(zhǎng)做可口的飯菜，吃著都不香。零食里一點(diǎn)兒營(yíng)養(yǎng)，而家長(zhǎng)做的飯菜，都非常有營(yíng)養(yǎng)，可以蛋白質(zhì)、鈣……而吃多了零食，當(dāng)時(shí)胃口，但又很飽，等到飯點(diǎn)過(guò)后的小時(shí)后，感到很餓，飯點(diǎn)不準(zhǔn)后，另飯點(diǎn)不準(zhǔn)。說(shuō)，少吃零食，多補(bǔ)充，是必少的。

　　不喜歡吃蔬菜、水果或不喜歡吃肉類，會(huì)缺鐵性貧血。鐵需要與維生素C和肉類中分解的胱氨酸可溶性物質(zhì)后才易吸收。，不吃蔬菜和水果，維生素C攝入，也就了鐵的吸收。營(yíng)養(yǎng)不良,頭發(fā)發(fā)黃,智力下降,力不,個(gè)不長(zhǎng)高等。營(yíng)養(yǎng)不均衡 ，食欲不佳，腸胃不好，吸收不當(dāng)，身體不好，抵抗力差。不利于生長(zhǎng)發(fā)育。，多食用綠色，少食用零食是會(huì)幫助身體健康的.。

　　說(shuō)，從日常飲食中獲取更多的營(yíng)養(yǎng)，或是自身的健康難題，開(kāi)始對(duì)食物越來(lái)越挑剔、越來(lái)越苛求，一分一厘的取舍都至關(guān)，直接著人類的健康。

挑食害處多演講稿5

　　這菜怎么這么難吃呀，你放鹽了嗎?”“這是什么菜呀，怎么酸溜溜的。”吃晚飯時(shí)，我又在嫌這菜不好吃，那菜不好吃了。我每次吃飯都是這樣，不管菜好吃不好吃，都要挑食挑上一陣，等到挑累了，挑餓了，才會(huì)吃一丁點(diǎn)兒飯，有時(shí)還不吃飯，為啥，飯前吃零食唄!

　　有一次，媽媽燒了我最愛(ài)吃的糖醋魚(yú)和西紅柿炒蛋，我說(shuō):“每天都吃這幾個(gè)菜，你燒不膩，我都吃膩了，能不能換幾個(gè)菜呀......”媽媽邊聽(tīng)邊吃飯，直到我說(shuō)累了，媽媽才問(wèn)我:“你吃飯嗎?要是吃，我就去給你盛，要是不吃，我就收起來(lái)了�！蔽译S口回答了一聲‘不吃’。到了晚上，我覺(jué)得有點(diǎn)餓，就對(duì)媽媽說(shuō):“媽媽，我餓!”媽媽說(shuō):“活該，誰(shuí)叫你不吃飯，我就知道你會(huì)這么說(shuō)，下面有飯菜，去吃吧!”我吃飯的時(shí)候，專揀糖醋魚(yú)和西紅柿炒蛋吃，正巧媽媽下來(lái)看見(jiàn)了，她說(shuō):“你不是嫌這兩樣菜不好吃嗎，干嘛還吃這兩樣?”我被問(wèn)得啞口無(wú)言，低下了頭。媽媽說(shuō):“如果你下次還要挑食不吃飯的話，就餓你一餐�！蔽衣�(tīng)了，頭更低了�？墒�，兩天不到，我就又挑食了。真是“江山易改，本性難移”啊!

　　一天夜里，我忽然感到肚子很疼，媽媽說(shuō)這是因?yàn)樘羰扯�引起的，媽媽倒了一杯開(kāi)水給我喝下以后，就好多了，她說(shuō):“叫你不要挑食，你偏要挑食，現(xiàn)在知道后果了吧!”我聽(tīng)了，說(shuō):“以后不挑食了，這總行了吧!”

　　挑食害處多，為了自己，為了自己的親人，別再挑食了。

挑食害處多演講稿6

　　同學(xué)們，教師們，你們好，今日我演講的標(biāo)題是:挑食害處多，同硯們你們曉得嗎?挑食容易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，頭發(fā)發(fā)黃，智力降低，注意力不集中，個(gè)不長(zhǎng)高等，也不利于生長(zhǎng)發(fā)育。由于粗糧、細(xì)糧、雞、鴨、魚(yú)、肉、各種蔬菜等食品所含的營(yíng)養(yǎng)成分是差別的。而且蔬菜中還包含著大量的維生素A、B、C。一次同食幾種食品就能保證人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。人的一天必要很多差別的養(yǎng)分，而這些養(yǎng)分儲(chǔ)藏在各種差別的食品中。...

　　同硯們，教師們，你們好，今日我演講的標(biāo)題是:挑食害處多，同硯們你們曉得嗎?挑食容易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，頭發(fā)發(fā)黃，智力降低，注意力不集中，個(gè)不長(zhǎng)高等，也不利于生長(zhǎng)發(fā)育。由于粗糧、細(xì)糧、雞、鴨、魚(yú)、肉、各種蔬菜等食品所含的營(yíng)養(yǎng)成分是差別的。而且蔬菜中還包含著大量的維生素A、B、C。一次同食幾種食品就能保證人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。

　　人的一天必要很多差別的養(yǎng)分，而這些養(yǎng)分儲(chǔ)藏在各種差別的食品中。以是咱們不能只偏幸某一種食品，甚么都要吃一點(diǎn)，如許身材中養(yǎng)分才能平衡。同硯們，你們有挑食的偏差嗎?要是有，就趕忙更正。要記住:只有不挑食，才會(huì)讓使咱們的身材棒!謝謝人人。

挑食害處多演講稿7

　　今天，我想和大家談一談挑食這個(gè)話題!

　　今天，我們的生活開(kāi)始富裕起來(lái)，缺衣少食的現(xiàn)象也已經(jīng)不存在了，可是現(xiàn)在又出現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題--挑食!挑食也就是挑剔食物。據(jù)我了解，許多兒童都有著挑食的毛病。不是不喜歡吃這個(gè)，就是不喜歡吃那個(gè)，自身也得不到許多營(yíng)養(yǎng)，這樣就會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，身體虛弱等狀況。有一次，上集體晨會(huì)時(shí)，有一名學(xué)生在操場(chǎng)上當(dāng)場(chǎng)倒地，他很快被送到醫(yī)務(wù)室。衛(wèi)生趙老師很快查處“病因”，原來(lái)是因?yàn)樗�早上只吃了一個(gè)雞蛋就來(lái)上課�？磥�(lái)，要想增強(qiáng)體質(zhì)，挑食這個(gè)毛病是非改不可了。

　　我們現(xiàn)在正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，是離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)的。在我們生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，蛋白質(zhì)和維生素便成為我們一日當(dāng)中必不可少的朋友了!你一定會(huì)問(wèn):在那些食物中含有大量蛋白質(zhì)和維生素呢?這個(gè)問(wèn)題我可以解答，像我們平常常見(jiàn)的一些水果、蔬菜、肉類、牛奶、蛋類和豆類，就含有大量的蛋白質(zhì)和維生素。雖然碳水化合物和脂肪會(huì)使身體產(chǎn)生熱量，但是經(jīng)常吃含脂肪的東西，會(huì)使人身體發(fā)胖，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)困難。像我們班的龍璇光體重就有168斤，每次跑步他總是最后，我們班同學(xué)便拿他來(lái)開(kāi)玩笑，說(shuō):體育考試不用怕，有龍璇墊底!據(jù)我了解龍璇每天都要吃三四個(gè)雞腿，雞腿中的脂肪很多，怪不得他那么胖!因此，我們就應(yīng)該多加強(qiáng)一些體育鍛煉，使多余的脂肪能消耗掉，不要變成第二個(gè)龍璇!如果大家要做一個(gè)健康的兒童，從現(xiàn)在開(kāi)始可千萬(wàn)不要挑食了!

挑食害處多演講稿8

　　偏食、挑食是指孩子愛(ài)吃某些食品或調(diào)味品，不愛(ài)吃另一些食品或調(diào)味品。喜歡的就愛(ài)吃、多吃，不喜歡的就不吃。這種“喜歡吃的就沒(méi)個(gè)夠，不喜歡吃的就不沾邊”的擇食標(biāo)準(zhǔn)為挑食或叫偏食。孩子的挑食、偏食往往表現(xiàn)為;有的愛(ài)吃肉類而不愛(ài)吃蔬菜，有的只吃蔬菜不吃肉;有的只吃雞蛋，有的卻怎么也不吃雞蛋; 有的愛(ài)吃甜食，有的只吃咸菜，以咸菜就白米飯。凡此等等不一一列舉。

　　挑食、偏食對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期孩子的身體健康、心理發(fā)育都危害極大。任何一種食物都不可能含有完全的營(yíng)養(yǎng)素，每一種食物僅含有各自不同的營(yíng)養(yǎng)素。如果只吃一種食物，而不吃另一種勢(shì)必就缺乏另一種食物供給的營(yíng)養(yǎng)素。如果各種食物都吃，食物中所含營(yíng)養(yǎng)素就可以互相補(bǔ)充、保持合適的比例，達(dá)到平衡合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)，更利于孩子健康的成長(zhǎng)。各種食物中含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)脂肪、碳水化物、維生素、無(wú)機(jī)鹽、水、膳食纖素，對(duì)組成人體組織結(jié)構(gòu)，發(fā)揮其特有的生理功能，都有自己獨(dú)特的作用。無(wú)論哪一種營(yíng)養(yǎng)素都不能長(zhǎng)期缺乏，即使需要量很少，如鐵每日只需攝入約10毫克，缺少就易引起貧血。據(jù)研究報(bào)道，缺鐵的兒童注意力不集中，分析綜合推理能力降低，因而智商也偏低�？傊�，偏食挑食的孩子，營(yíng)養(yǎng)素的攝入肯定缺乏，致孩子發(fā)育不良。故孩子的挑食、偏食習(xí)慣必須糾正。糾正孩子挑食、偏食的壞習(xí)慣，家長(zhǎng)切勿操之過(guò)急。一定要循循善誘，要有狠心、決心和耐心。所謂狠心，并非打罵強(qiáng)逼訓(xùn)斥孩子，而是不心軟、不心疼。有的家長(zhǎng)看到孩子不吃已準(zhǔn)備好的飯，怕餓壞了。最后還是讓孩子吃他愛(ài)吃的東西，使第一次糾正不良飲食習(xí)慣失敗。

　　糾正偏食習(xí)慣家長(zhǎng)要有決心，因?yàn)榧m正偏食，開(kāi)始孩子可能又哭又鬧、不張嘴、食物含在嘴里不咽，甚至吐出來(lái)。這時(shí)要注意耐心說(shuō)服，父母意見(jiàn)一致，由少量開(kāi)始，逐步加量，以致孩子習(xí)慣。但也不能頓頓給孩子吃他不愛(ài)吃的東西，糾偏過(guò)頭。糾正孩子的偏食習(xí)慣，家長(zhǎng)要向孩子講清道理，說(shuō)明偏食、挑食的害處，以及各種食物包括他不愛(ài)吃的食物對(duì)健康的益處，而且父母應(yīng)以身作則地與孩子一起吃，不要爸爸哄孩子吃，孩子不想吃而鬧，媽媽因此心軟。而應(yīng)一方態(tài)度生硬，另一方不當(dāng)面批評(píng)，而是接過(guò)碗自己喂孩子不讓孩子發(fā)現(xiàn)漏洞�？此圃诩m正孩子偏食的習(xí)慣，實(shí)際上也是對(duì)孩子與人為事、思想品德的一種教育。

　　糾正孩子偏食，也應(yīng)在食物烹制上注意改進(jìn)。多采用煮、蒸、熬、燉、氽等方法，使食物軟爛易咀嚼，孩子易接受。如果不愿吃肉菜中的特殊味，可加糖及調(diào)味品。不吃雞蛋，可把雞蛋打碎合面攤雞蛋餅，蒸雞蛋糕等。總之，吃什么食物是一種習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成就不會(huì)挑食、偏食。餐桌上食物的品種經(jīng)常更換，盡可能做到色、香、味俱全，適合兒童口味。想辦法把孩子不愛(ài)吃的東西，做成各種不同式樣的食品，引起孩子的興趣，增強(qiáng)食欲，把吃飯當(dāng)成一項(xiàng)樂(lè)趣，孩子在吃飯時(shí)再不會(huì)挑食、偏食。那么，偏食、挑食的壞習(xí)慣就能得以糾正。

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