小學生國旗下最新演講稿范文
同學們,我們?nèi)丝梢該碛幸磺忻篮玫氖挛,可以擁有金錢、權(quán)力、地位、愛情等,但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體,一切都將化為烏有。只有健康的身體,才有健全的精神;只有健康的體魄,才是一切希望的開始。
同學們,轉(zhuǎn)眼間冬天快要到了,冬天可是個鍛煉身體的好時候。
實踐證明,冬季到戶外參加體育活動,身體受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收縮,能夠使心臟跳動加快,呼吸加深,體內(nèi)新陳代謝加強,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時,由于大腦皮質(zhì)興奮性增強,有利于靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫。這樣,人的抗寒能力就可明顯增強。
我們小學生冬季在室外進行鍛煉,身體經(jīng)常受到寒冷的刺激,可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的照射,陽光中的紫外線可促進人體的造血機能,對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉,體溫調(diào)節(jié)能力就會加強,御寒能力也隨之提高。小學生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,促進身體正常的生長發(fā)育,可以更好地提高學習效率,發(fā)展個性,鍛煉意志。
同學們,下面老師就說說在冬季鍛煉注意事項:
1、冬季鍛煉充分做好準備活動,做到渾身發(fā)熱。
冬季氣溫低,身體發(fā)僵,人從室內(nèi)到室外,溫度驟然降低,會使皮膚和肌肉立即收縮,關(guān)節(jié)和韌帶僵硬,體內(nèi)的.代謝放緩。在這種情況下,若立即開始鍛煉,有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷,而且由于心跳加快,還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此,應(yīng)做好準備活動,使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開,體內(nèi)器官,尤其是心臟進入適應(yīng)運動的狀態(tài),提高神經(jīng)中樞的興奮性,血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準備活動要做到渾身發(fā)熱,這樣開始活動,便會覺得四肢有力,精神飽滿,寒冷也不足懼了。
2、冬季鍛煉穿著要適當,并保護好露外皮膚。
體育老師應(yīng)指導學生適當穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果風太大,要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫,以免妨礙身體的運動,加重身體的負擔,乃至出汗太多,反而招致感冒,在運動中間休息時,切記穿上外套,不可任風寒乘渾身毛孔大張之時,侵入體內(nèi)致玻注意預防感冒、氣管炎等常見玻對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外,還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
3、避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜長跑,因為運動時呼吸會加深加快,霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細菌病毒含量較多,造成室外空氣相當污濁,能見度大大降低,常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運動就不如在室內(nèi)活動了。另外,還要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰,以防止傷害事故的發(fā)生。
【小學生國旗下最新演講稿】相關(guān)文章:
最新的小學生國旗下演講稿07-19
最新小學生國旗下演講稿10-30
最新小學生國旗下演講稿范文07-17
最新小學生國旗下演講稿范文07-17
最新小學生國旗下演講稿范文07-17
最新小學生國旗下演講稿范文07-17
最新小學生國旗下演講稿范文07-17
最新小學生國旗下演講稿范文07-17
最新小學生國旗下演講稿范文07-17