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瑜伽課學(xué)習(xí)心得體會(huì)

時(shí)間:2022-08-18 20:12:12 學(xué)習(xí)心得 我要投稿

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  我們有一些啟發(fā)后,不如來(lái)好好地做個(gè)總結(jié),寫一篇心得體會(huì),這樣我們就可以提高對(duì)思維的訓(xùn)練。是不是無(wú)從下筆、沒(méi)有頭緒?以下是小編收集整理的關(guān)于瑜伽課學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文大全,僅供參考,歡迎大家閱讀。

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關(guān)于瑜伽課學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文大全1

  這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形,可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

  剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候,老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵,可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我,在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合,感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng),她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。

  瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位,而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體,去除疾病,使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒,使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體,使身體年輕化,富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好,接受更精細(xì)更高層的靈修。比如說(shuō)壘殿坐的姿勢(shì)有助于腸胃消化,蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的,

  瑜伽課是快樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候,我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲,心中很是高興!

  課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全,老師一再的告誡我們,只需要做到自己的極限就行了,不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱,只需要我們所作的瑜伽達(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn),周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話,雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大,可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害,有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的!

  但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸,在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!

  伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí),心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放,這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后,身上很多部位都酸疼得厲害,可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按,我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法,通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視,通過(guò)一呼一吸去放松,去消除疼痛感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。

  經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛,沉著冷靜的對(duì)待事情,讓我們注重思考,注重我們對(duì)內(nèi)心的審視!

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  本學(xué)期,我體育課選修了袁老師的瑜伽課,感覺(jué)獲益匪淺。大一時(shí),我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù),這兩門課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課,也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng),這一學(xué)期,我選修了瑜伽。

  近年來(lái),很多女性,甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽,瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況,也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的.培養(yǎng),我選擇了瑜伽課,希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練,鍛煉身體,增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下,我真正感受到了美,達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。

  瑜伽(Yogi)是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造

  與健美操和形體藝術(shù)相比,瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè),做完之后,也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢,聽(tīng)的音樂(lè)更為舒緩,每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生,都很有益處,我們都可以通過(guò)形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào),身型更勻稱。

  開(kāi)始時(shí),我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行,我們動(dòng)作的難度也越來(lái)越大!鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作,更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師,能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō),難免遇到困難,但我們都不放棄,盡力做到自己的極限,毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下,我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真,每次上完課,我都感覺(jué)全身放松,筋骨也變得更靈活了。

  在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí),身體與精神雙重感受在音樂(lè)的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。

  不知不覺(jué)地,一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去,我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡,真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練,我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。

  我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處,非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助!

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  這門瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課,我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài),在老師的引導(dǎo)下,我不僅僅通過(guò)瑜伽鍛煉到了身體和呼吸,更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。

  首先,我想談?wù)勂綍r(shí)上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,每次跟老師練完一套動(dòng)作,不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里,能有“一片凈土”讓我這樣放松,是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候,感覺(jué)全身都沉浸在了大自然里,不會(huì)再有雜念,壓力也得到了釋放。

  另外,我也體會(huì)到了瑜伽呼吸對(duì)身體有很大的益處。在1800米長(zhǎng)跑考試中,尤其到了第三圈,按照以往的經(jīng)驗(yàn),我肯定會(huì)張大嘴呼吸,但是這次考試,我覺(jué)得呼吸變得非常順暢,而且跑完之后,不僅成績(jī)比以往要好,身體反應(yīng)也很小。

  接下來(lái),我想談?wù)剬?duì)瑜伽的理解。

  這學(xué)期,拜日式這套動(dòng)作是學(xué)的最扎實(shí)的。每次進(jìn)行拜日式的動(dòng)作,我能感受到,古人對(duì)太陽(yáng)的那種敬仰和感激,感謝太陽(yáng)給了我們生命和陽(yáng)光。而瑜伽的體位法,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動(dòng),有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)血液在飛騰。隨著音樂(lè)緩緩的伸展身體,動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過(guò)程。還有關(guān)于平衡的練習(xí),也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習(xí),讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會(huì)呼吸,通過(guò)慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。在瑜伽學(xué)習(xí)中,我還學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法,這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠(yuǎn)流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外,留下的都是新鮮和生機(jī),就這樣,在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中,雜念沉淀了下來(lái),我也獲得心靈上的愉悅。

  老師經(jīng)常說(shuō),冥想才是瑜伽的最高境界。冥想,是一種釋放思想的過(guò)程,同時(shí)身心得到休息,當(dāng)人專注于冥想時(shí),就感覺(jué)自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開(kāi)自己的心扉,讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西。

  現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。我相信我會(huì)堅(jiān)持練下去,并在這種練習(xí)中,不斷升華自己。

  最后,真的很感謝王老師這一學(xué)期以來(lái)精彩的瑜伽課程,把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。

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  當(dāng)?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時(shí)候,說(shuō)實(shí)話,我是非常高興的。和宿舍幾個(gè)女生一起選課,卻只有自己被選上,在開(kāi)心的同時(shí)也答應(yīng)了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享,整個(gè)宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時(shí),才發(fā)現(xiàn)原來(lái),瑜伽跟我原先想象的大有不同。

  我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣,只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作,然后靜心冥想就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。然而,當(dāng)聽(tīng)老師說(shuō)瑜伽是古代很多修行者的必修苦練,當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候,才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個(gè)動(dòng)作,完整流暢的做下來(lái),真的很費(fèi)勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了,可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來(lái)做瑜伽的時(shí)候,總會(huì)覺(jué)得自己很平靜,很簡(jiǎn)單,真的就如楊老師所說(shuō)的一樣,“只聽(tīng)得見(jiàn)自己的呼吸聲”。當(dāng)然,在練習(xí)瑜伽中,既有修身平心的簡(jiǎn)單快樂(lè),有經(jīng)過(guò)苦練終能達(dá)成動(dòng)作的欣慰,也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵,晚上睡不著的時(shí)候就會(huì)翻身起來(lái)做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”,然后來(lái)幾個(gè)復(fù)式呼吸,然后就可以很快的入眠了。而且,貌似在練習(xí)腹式呼吸的過(guò)程中,自己的肺活量有些許增大,這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。

  上了一學(xué)期瑜伽,很感謝楊茜老師,總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動(dòng)作,更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時(shí)候總是做不好,老師還是很耐心的一遍遍教我,手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作。

  至于對(duì)瑜伽教學(xué)的看法,我希望:

  1、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境,在瑜伽室里真的好悶熱啊,空氣也不是很暢通;

  2、上課時(shí),老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué),示范動(dòng)作,這樣可以更好的讓同學(xué)交流切磋,共同進(jìn)步;

  3、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文,這些都挺有趣的,也可以擴(kuò)大同學(xué)們的知識(shí)面;

  4、再有,就是希望以后能多點(diǎn)到戶外練習(xí)瑜伽,在大自然中享受瑜伽美妙的機(jī)會(huì)是要好好珍惜的。當(dāng)然,要盡量避開(kāi)雨后眾多蟲(chóng)子出沒(méi)的時(shí)段。

  總的來(lái)說(shuō),這一學(xué)期選修瑜伽,強(qiáng)身健體,也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué)。

  這學(xué)期選瑜伽,我覺(jué)得很值得,沒(méi)有選錯(cuò)!

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