一周體育鍛煉計劃

　　光陰迅速，一眨眼就過去了，又迎來了一個全新的起點，現(xiàn)在的你想必不是在做計劃，就是在準備做計劃吧。什么樣的計劃才是好的計劃呢？以下是小編為大家整理的一周體育鍛煉計劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。

一周體育鍛煉計劃1

　　一、體育鍛煉工作重點：

　　1、回顧少先隊歷史，進行隊史教育。

　　2、樹立“健康第一”的意識，落實“每天體育鍛煉1小時�！�

　　二、體育鍛煉具體安排：

　　1、歡慶國慶，做個文明守紀的小公民。

　　2、樹立“健康第一”的意識，貫徹落實“每天體育鍛煉1小時”。

　　3、指導學生、家長使用好《小學學生成長手冊》，完成本學期第一次評價。

　　4、組織學生參加慶祝奧運倒計時300天活動，進行“迎奧運知識競賽”繼續(xù)深入開展奧林匹克教育。

　　5、回顧隊史，進行少先隊知識宣傳教育。

　　6、加強安全教育，進行緊急疏散演練。

　　7、繼續(xù)進行文明課間的評比。

　　8、完成本月班級、學校展板的更換。

　　9、選拔新一批“紅領巾廣播站”播音員，開展紅領巾廣播。

　　10、開展科技節(jié)宣傳動員報名工作。

一周體育鍛煉計劃2

　　一、指導思想

　　牢固樹立“快樂體育”、“健康第一”的指導思想，推進體育課程的改革，本著“求實、創(chuàng)新、協(xié)作、奮進”的精神認真做好體育教學工作。

　　二、工作重點

　　1、深化體育課程改革，立足課堂，扎扎實實上好每一節(jié)體育課，提高體育教學質量，有效地改善學生的體質健康水平。

　　2、抓好學校大課間活動、每月的群體活動、運動會的組織與實施。

　　3、做好學校體育特色工程，打造學校體育特色，形成學校體育特色品牌。

　　三、具體措施

　　體育課教學從增強體質出發(fā)，加強課堂對基本技能和基礎知識的教學，經常對學生進行思想品德教育，有意識地培養(yǎng)學生的優(yōu)良品質，充分發(fā)揮教師和學生兩個方面的積極性，不斷提高教學質量。

　　1、認真學習和貫徹課程標準，鉆研教材，明確教學目的與任務，掌握教材重點、難點明確本科的教學任務、以及完成任務采取的教學原則、教學方法、組織措施等。

　　2、教師要認真?zhèn)湔n，精心寫好教案，認真上好每一堂課。

　　3、教師要根據(jù)教學任務，提前準備和布置好場地、器材及教學用具。

　　4、在教學中，加強與重視基礎知識和基本技能同時注意對學生能力的培養(yǎng)，努力完成體育五個領域的任務。

　　5、教學原則、教學方法的運用，要從增強學生體質出發(fā)，根據(jù)學生的生理、心理特點及學生的實際情況，科學地安排好密度和運動量。

　　6、教學中要充分發(fā)揮體育委員、小組長及積極分子的作用，使他們真正起到教師助手的作用。

　　7、教學中要有嚴密的組織紀律性，嚴格的保護措施與要求，嚴防傷害事故的發(fā)生，一旦發(fā)生傷害事故及時向領導匯報并做好妥善處理。

　　8、加強對學校體育器材的管理，讓學生懂得正確使用器材的方法，并養(yǎng)成愛護學校公共財產的良好行為。

　　四、重視體育課安全問題

　　體育課的安全問題是我們體育教師所必須重視的問題。首先，我們要有強烈的責任心，用滿腔的熱情去關愛學生，對學生充滿愛心。上課前，應認真檢查場地器械是否牢固安全;在課堂中，應仔細觀察學生的活動情況;在教學中，應加強學生的安全教育，以免發(fā)生意想不到的傷害事故。

一周體育鍛煉計劃3

　　一、指導思想：

　　以增強留守兒童體質和抗病能力為目的，促進學校形成濃郁的留守兒童體育鍛煉氛圍，培養(yǎng)留守兒童體育鍛煉的興趣和習慣，提高留守兒童體質健康水平，讓留守兒童度過一個健康、愉快的學期，結合本校實際，加強體育課的教學與體育各方面的管理，使留守兒童的身體素質不斷提高。特做如下計劃。

　　二、主要措施：

　　1、加強領導，建立明德小學“留守兒童體育鍛煉”領導小組，堅持領導帶頭并堅持經常檢查，號召全體師生都積極參加體育鍛煉活動。

　　2、召開領導小組會議，落實留守兒童體育鍛煉活動，鼓勵發(fā)展創(chuàng)新項目，活動內容豐富，形式新穎，提高認識，把留守兒童的體育鍛煉工作當做大事來抓，抓出成效。

　　3、留守兒童的體育鍛煉活動納入學�？傮w的體育鍛煉活動之中，要安排專人負責。

　　4、參加體育訓練，做到人人每天保證有一小時的活動時間，利用課間和體活時間進行長跑、跳繩、踢鍵等活動，按小學生體育課標準進行訓練。

　　附：小學生體育課標準

　　長跑：五、六年級每人每天跑1500米。

　　三、四年級每人每天跑1000米。

　　一、二年級每人每天跑800米。

　　跳繩：每人每天400～600次。要求：

　　一、二、三年級單搖；

　　四、五、六年級要求雙搖。

　　踢毽：每人每天400～700個。 要求：

　　一、二、三年級單踢；

　　四、五、六年級要求盤踢。

　　5、各班以活動小組為單位，活動有詳細記錄，統(tǒng)計數(shù)字準確，成績以表揚形式上墻。

　　具體活動安排

　　上午： 8：00～8：30 長跑

　　第一節(jié)下課 課間操

　　第二節(jié)下課 跳繩

　　下午：

　　第四節(jié)下課 眼保健操 踢毽

　　第五節(jié)下課 跳繩

　　第六節(jié)下課 課外活動

一周體育鍛煉計劃4

　　一、簡單至上

　　對初練者而言，訓練的科學就是簡單的、基本的復合性訓練，如臥推、深蹲、硬拉等等。盡管這些簡單的動作很乏味，但效果卻不容置疑。

　　二、目標明確

　　你的訓練計劃最好用大紙、大字列出來，訓練目標應用紅筆寫在最醒目的位置。它越明確越好，當你對枯燥的訓練感到厭煩時，當你想偷懶時，那些醒目的字會深深地刺激你，讓你為自己的惰性感到無地自容。

　　三、持續(xù)性和漸進性

　　持續(xù)性和漸進性是制訂訓練計劃的兩個重要原則。不堅持訓練，肌肉就得不到持續(xù)的、有規(guī)律的刺激，以致生長緩慢;訓練強度不增加，肌肉對所給予的刺激產生適應性，生長也會遲緩。一個有效的計劃除了保證訓練的持續(xù)性外，還要保證循序漸進地增加訓練強度。

　　四、頻度

　　頻度是指一星期練幾次。頻度的設定取決于你訓練后的恢復能力，恢復能力又取決于身體素質、睡眠和營養(yǎng)三個因素。一般來說，有工作有家庭的初級訓練者一星期進行兩個循環(huán)的重量練習比較合適。對學生而言，一周三個循環(huán)也可以。每個循環(huán)的具體安排視時間和身體狀況而定，最好一個循環(huán)練兩天，一天練上身，一天練腿。

　　五、數(shù)量

　　數(shù)量就是訓練量，練多少組、每組多少次以及組間休息時間的長短等。首先，組數(shù)的安排不是固定的，但每個動作必須有一個熱身組。熱身組的作用是：

　　1、加速代謝，進入訓練狀態(tài)；

　　2、充分活動關節(jié)和韌帶。每個正式組的次數(shù)6～12次，熱身組不少于20次。最后，每次訓練不要超過1小時，因為在無氧訓練40分鐘后，一些影響訓練的重要的內分泌激素就會大幅度減少，直到基本停止，以致造成肌肉損耗。

　　六、強度

　　強度是指訓練中你所承受的負荷水平。負荷水平的高低取決于三個因素：重量，訓練間歇，力竭程度。了解強度的概念和要點對如何增加重量是很重要的。因為

　　增加重量就要影響訓練次數(shù)和力竭程度。剛入門的朋友要注意，增加重量不可操之過急。

　　掌握以上六點可以幫助你制訂一個適合自己的`訓練計劃，而真正的考驗是計劃能否嚴格實施。樹立了目標就要付諸行動，不要為了偷懶而找任何借口。健美運動是強壯體格的運動，也是增強意志的運動。懶惰就是懦弱，克服它，才會更強。

一周體育鍛煉計劃5

　　一、情況分析

　　我校六年級有6個班，各有40多人，學生比較樂于參與體育活動，并樂于向同伴展示運動動作，而且大多數(shù)學生已經掌握體育基本技能，并且逐漸形成了自己的興趣愛好，有所專長，多數(shù)同學已經具備了較好的社會適應能力，能在集體活動中和他人團結合作，完成合作學習任務。他們模仿能力強、好奇心強、但是自我約束能力差，注意力保持時間不長，需要不斷加強引導。

　　二、達成目標

　　通過系統(tǒng)的五六年級體育知識復習，培養(yǎng)和提高學生的運動技能，促進學生掌握運動理論知識，了解體育常識，并能有效運用到生活中，樹立終身體育意識。

　　1、掌握田徑項目跑、跳和投擲的動作要領，能復述技巧。

　　2、掌握籃球足球排球等球類基本動作，并了解基本比賽規(guī)則。

　　3、掌握基本體育知識和運動常識，了解運動損傷的預防和處理方法

　　4、懂得運用科學合理的鍛煉方法，對促進身體發(fā)育的積極意義。

　　三、實施方法

　　1、認真制定好學期計劃，以學生為本，備好、上好每一節(jié)體育課。

　　2、歸納五六年級各單元的知識要點，按單元形式有機整合成連續(xù)的知識鏈，重視內容的連續(xù)性。

　　3、利用陰雨天的室內課，運用多媒體手段，圖文并茂向學生介紹體育知識和運動常識，并指導學生記錄要點。

　　4、通過各個單元的小測試來檢驗學生的學習情況，并有針對性地進行復習，提高學生體育知識水平。

　　四、工作安排：

　　二月 制定復習計劃，整理五六年級各單元要點

　　三月 田徑單元和體操單元，用兩節(jié)課時間

　　四月 球類單元和武術單元，用兩節(jié)課時間

　　五月 體育常識和運動知識單元，用兩節(jié)課時間

　　六月 總復習，練習與測試

一周體育鍛煉計劃6

　　一、指導思想

　　認真貫徹落實黨的教育方針，以新興區(qū)文教局20xx年教育工作會議精神為指導，全面實施素質教育，牢固樹立“健康第一”的指導思想，貫徹落實《學校體育工作條例》，執(zhí)行《學生體質健康評定》標準，在全面完成體育教學任務的基礎上，培養(yǎng)學生特長，發(fā)展學生的能力，培養(yǎng)學生逐步養(yǎng)成“終身體育”的意識。

　　二、奮斗目標

　　1、按照國家課程計劃要求開齊、開全體育課與活動課，開課率達100%。

　　2、認真學習新教材，執(zhí)行課程標準，完成規(guī)定的教學任務。

　　3、結合體育教材向學生進行思想品德教育，培養(yǎng)學生良好的體育道德風尚，陶冶美的情操。

　　4、學校體育活動開展率達到100%。

　　5、堅持體育訓練，加強我校的優(yōu)勢項目跳繩的提高訓練。

　　6、學生體育合格率力爭達到98%以上。

　　7、大課間操活動堅持經常、靈活。為學生提供有效的體育活動時間。

　　8、積極參加教育局舉辦的各項文體活動，競賽活動，參與與提高并重，不斷提高運動水平。

　　三、具體措施

　　一加強體育教學管理，提高規(guī)范化課堂教學模式的構建。

　　1、確定本學期體育及教學工作的重點，規(guī)范教學工作要求，把主要精力投入到規(guī)范化體育課堂的構建模式上。

　　2、學習新課標，新教材，執(zhí)行《學校體育工作條例》，落實體育課程標準的實踐，開齊、開全體育課，要求教師按規(guī)定的課時和課程計劃認真授課。

　　3、提高授課質量，提高教師的自身素質，大力加強現(xiàn)有的設備的使用，充分發(fā)展與提高學生的素質。

　　4、在全面完成體育教學工作任務的同時，加強體育教學研究工作，確定出本學年的體育教研專題，并在時間中逐步實施，定期組織體育教研活動，推動教學研究工作的深入開展。

　　5、在體育教學中，充分發(fā)揮學科特點，向學生進行愛國主義，集體主義，道德品質，行為習慣，安全教育，心理健康教育，陶冶學生美的情操。發(fā)揮體育活動對于學生能力培養(yǎng)的優(yōu)勢，加強兩操活動的組織管理。

　　1、體育活動開展率力爭達到100%，形式要靈活多樣，以培養(yǎng)學生興趣，發(fā)展學生的身體素質，以培養(yǎng)學生能力為主要出發(fā)點。

　　2、本學期著重組織學生開展跳繩比賽，拔河比賽，棋類比賽等活動，并積極組織學生參加新興區(qū)文教局及市田徑運動大會，并努力獲得優(yōu)異的成績。

　　2、以同年組配合，協(xié)作開展活動為原則，以學�；顒佑媱潪橹黧w方向，班級活動為基本內容開展活動和活動課，并達到要有活動記錄、結果。

　　3、抓好兩操活動，使之堅持經常，開展率達98%以上，加強隊列隊形、廣播體操的教學，并要求動作達到規(guī)范，在同年組間進行評比活動，達到以優(yōu)帶劣，以效促質，使兩操活動的開展達到上級要求，并逐漸提高。

　　4、學校方面做到常抓、常管、常落實，尤其注重日常工作的質量，傾向于基礎工作，培養(yǎng)學生能力，發(fā)展素質，激發(fā)學生的參與學習的積極性和興趣的逐步養(yǎng)成。

　　四、加強體育訓練工作，提高我校專業(yè)體育運動水平

　　1、根據(jù)學期初的工作安排，確定乒乓球、跳繩、田徑等幾個訓練隊。要求訓練教師確定訓練計劃，訓練目標，選好人才，拿出具體的訓練措施。

　　2、學校針對訓練隊的訓練，制定出獎勵措施，日常訓練給予相應的補助，在教育局舉辦的各項比賽中取得優(yōu)異的成績，給予訓練教師適當?shù)莫剟睢?/p>

　　3、在訓練中培養(yǎng)學生堅強的意志和頑強的拼搏精神，使我校的運動水平有更大的進步。

　　五、活動安排

　　三月份：

　　1、學習體育課標、教材。

　　2、體育課常規(guī)教學拉練。

　　四月份：

　　1、體育教師基本功提高

　　2、學生跳繩比賽

　　五月份：

　　1、籌備參加區(qū)、市田徑運動會

　　2、乒乓球強化訓練

　　六月份：

　　1、學生棋類比賽

　　2、體育教師參加區(qū)基本功比賽

　　3、組織學生參加區(qū)小學生乒乓球比賽

　　七月份：

　　1、學生體質健康評定

　　2、工作總結

一周體育鍛煉計劃7

　　一、指導思想

　　以“健康第一”為指導，把學校體育運動作為全面推進素質教育的重要突破口和切入點，緊緊把握提高學生體能，增強體質，促進健康成長這個核心，充分發(fā)揮體育的育人功能，促進學生全面和諧發(fā)展。

　　二、組織領導

　　建立健全組織機構，切實加強對每天1小時陽光體育運動的領導。成立以校長為組長，各年級班主任為成員的陽光體育運動領導小組。

　　三、落實責任

　　明確工作責任制，確保每天1小時陽光體育運動不折不扣的施行。

　　建立健全多部門負責的學校陽光體育活動工作責任制和保障機制，確保活動時間上課表、組織人明確、活動內容有安排、場地器材有保障、安全及醫(yī)務監(jiān)督有保證，確保每天1小時陽光體育運動不折不扣的施行。

　　班主任是落實每天1小時陽光體育運動的直接責任人，負責活動的組織、規(guī)劃、監(jiān)督、落實。

　　體育教師、科任老師是落實每天1小時陽光體育運動的實施責任人。

　　四、活動時間

　　大課間30分鐘，上午眼睛保健 操廣播操 ，下午二節(jié)課后后活動30分鐘。

　　五、活動項目

　　廣播操、眼保健操 、長跑、打籃球、打排球 、踢足球 、打乒乓球、打羽毛球、跳繩、跳皮筋、踢毽子、跳高、跳遠、賽跑、仰臥起坐等。

　　六、組織實施

　　1、當天的課任老師為課外體育活動的老師，各位老師要加強課外活動的巡查，及時妥當?shù)靥幚砘顒又械耐话l(fā)事件。

　　2、上午廣播操由體育教師和班主任老師負責，眼保健操由當堂授課教師負責。

　　3、下午二節(jié)后的活動由班主任和科任老師分天負責值班，其中班主任負責三天，科任老師負責兩天，具體時間安排由班主任和科任老師協(xié)商解決。

　　4、冬季長跑活動期間，當天沒有體育課的班級，課外活動必須組織學生長跑。

　　5、其他活動，值班老師要根據(jù)學生的興趣愛好 分成若干個活動小組，選好組長，由組長帶領大家活動.

　　6、值班老師要嚴密關注學生活動的安全。遇到突發(fā)情況要及時妥當?shù)靥幚�，如果情況比較嚴重，要及時報請值班領導甚至報請校長妥善處理。

　　七、活動評價

　　每學期期末都要組織一次“一小時課外活動”專項評價活動，按比例(每個班評比十多個優(yōu)秀學生)評選該項活動的合格、優(yōu)秀學生。

　　課外體育活動是學校體育工作的重要組成部分，是實現(xiàn)學校體育的目的與任務的重要途徑。通過開展課外體育活動，促使學生增強體質，強化體育意識，養(yǎng)成鍛煉習慣，從而提高學生體質健康水平。

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