暑假學(xué)習(xí)計劃集錦八篇
光陰的迅速，一眨眼就過去了，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，來為今后的學(xué)習(xí)制定一份計劃。什么樣的計劃才是好的計劃呢？以下是小編為大家整理的暑假學(xué)習(xí)計劃8篇，希望能夠幫助到大家。
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇1
一、進(jìn)行自我分析 我們每天都在學(xué)習(xí)，可能有的同學(xué)沒有想過我是怎樣學(xué)習(xí)的這個問題，因此制訂計劃前首先進(jìn)行自我分析。
1、分析自己的學(xué)習(xí)特點，同學(xué)們可以仔細(xì)回顧一下自己的學(xué)習(xí)情況，找出學(xué)習(xí)特點。各人的學(xué)習(xí)特點不一樣：有的記憶力強(qiáng)，學(xué)過知識不易忘記;有的理解力好，老師說一遍就能聽懂;有的動作快但經(jīng)常錯;有的動作慢卻很仔細(xì)。如在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中有的理解力強(qiáng)、應(yīng)用題學(xué)習(xí)好;有的善于進(jìn)行口算，算得比較快，有的記憶力好，公式定義記得比較牢;有的想象力豐富，善于在圖形變換中找出規(guī)律。所以幾何學(xué)習(xí)比較好……你可以全面分析。
2、分析自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，一是和全班同學(xué)比，確定看自己數(shù)學(xué)成績在班級中的位置，還常用好、較好、中、較差、差來評價。二是和自己數(shù)學(xué)成績的過去情況比，看它的發(fā)展趨勢，通常用進(jìn)步大、有進(jìn)步、照常、有退步、退步大來評價。
二、確定學(xué)習(xí)目標(biāo) 學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)生學(xué)習(xí)的努力方向，正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)能催人奮進(jìn)，從而產(chǎn)生為實現(xiàn)這一目標(biāo)去奮斗的力量。沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣，是對學(xué)習(xí)時光的極大浪費。
確定學(xué)習(xí)目標(biāo)首先應(yīng)體現(xiàn)學(xué)生德智體全面發(fā)展的教育方針，其次要按照學(xué)校的教育要求，此外還要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)特點和現(xiàn)狀。當(dāng)然還可考慮一些社會因素家庭情況。
學(xué)習(xí)目標(biāo)要具有適當(dāng)、明確、具體的特點。
適當(dāng) 就是指目標(biāo)不能定得過高或過低，過高了，最終無法實現(xiàn)，容易喪失信心，使計劃成為一紙空文;過低了，無需努力就能達(dá)到，不利于進(jìn)步。要根據(jù)自己的實際情況提出經(jīng)過努力能夠達(dá)到的目標(biāo).
明確 就是指學(xué)習(xí)目標(biāo)要便于對照和檢查。如：今后要努力學(xué)習(xí)，爭取更大進(jìn)步這一目標(biāo)就不明確，怎樣努力呢?哪些方面要有進(jìn)步?如果必為：數(shù)學(xué)課語文課都要認(rèn)真預(yù)習(xí)。數(shù)學(xué)成績要在班級達(dá)到中上水平。
作為一個初中生還必須做到：
1、勵精圖治，不怕艱苦。不怕艱辛。
2、面對自己所不了解的，先問自己，再問他人。
3、學(xué)會靜下心來學(xué)習(xí)，該玩就玩，該學(xué)就學(xué)。
4、尊敬師長，成為一名文明之士。
5、遇到事情莫著急，須要冷靜思考。
6、假期不忘學(xué)習(xí)，作題目的時候，閱讀題目至少兩遍。小心陷阱。認(rèn)真思考。
7、應(yīng)用題學(xué)會一步一步做題的好習(xí)慣。
8、考試的時候，要冷靜思考，然后再寫。
9、堅持鍛煉身體。
10、積極參加各項公益活動。
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇2
1.培養(yǎng)個人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。
2. 要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。見人要有禮貌。
這就是我的暑假計劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計劃我就一定能過一個美好，愉快的暑假!
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇3
身為初中生的我，在校學(xué)習(xí)期間最頭疼的科目就是英語，隨著剛剛結(jié)束的期末考試，果然英語沒有及格，已經(jīng)嚴(yán)重拉低了我的個人平均分和班級平均分，鑒于這種無奈的現(xiàn)實情況以及即將到來的暑假，我決定先暫時制定一份暑假學(xué)習(xí)計劃，希望能夠?qū)酉聛淼某醵䦟W(xué)習(xí)有所幫助。
首先，根據(jù)自身英語科目的弱勢，我父母幫我申報了英語補(bǔ)習(xí)班，盡管我對英語不感興趣，但我也知道這是為了我好。至于初二英語的教材我已經(jīng)從哥哥那里借到手了，接下來我便可以開始自己的學(xué)習(xí)計劃了。鑒于初中英語是比較基礎(chǔ)的，因此現(xiàn)在進(jìn)行補(bǔ)習(xí)是完全來得及的，我準(zhǔn)備先提升自己的語感，要摸清每個音標(biāo)的讀法，至少要保證自己能讀準(zhǔn)單詞，否則的話是無法進(jìn)行下一步的學(xué)習(xí)的，另外我也知道英語必須要大聲讀出來才行，所以每天除了補(bǔ)習(xí)班的生活以外，我還要花費兩個小時的時間大聲讀英語，不斷練習(xí)自己的語感，當(dāng)自己能夠?qū)⒂⒄Z課文讀通順并且沒有停頓的時候，就可以采取便聽英語磁帶便讀書的方式，爭取能夠?qū)⒈容^短的英語作文背下來。
其次，英語最為重要的就是單詞了，這也是英語的組成部分，在會讀的基礎(chǔ)上，我得要肯寫，要主動去抄寫單詞，十遍不行就抄五十遍，要通過重復(fù)的抄寫將其反復(fù)記憶在腦海之中，這樣才能確保不會遺忘，等到抄單詞比較熟練以后就開始嘗試聽寫單詞，找同學(xué)來幫我進(jìn)行聽寫，等到時機(jī)差不多了便開始常識默寫，到了這一步才能夠確保自己是真正將單詞都記住了，而不是僅僅只是課前默寫課后忘記的程度。
最后，我可以常識練習(xí)語法知識了，當(dāng)完成上述的步驟以后，我便具備了學(xué)習(xí)英語的基礎(chǔ)，接下來的語法練習(xí)也會容易很多，其實這方面我主要還是請教于補(bǔ)習(xí)老師，因為獨自摸索的話很容易出現(xiàn)錯了卻不知道的現(xiàn)象，另外我也要多準(zhǔn)備一些教輔資料。內(nèi)容不需要太高深，只要淺顯易懂就行，這樣我才能從簡單到困難，將自己的暑假英語學(xué)習(xí)計劃一步步執(zhí)行下去，我覺得這樣做一定能夠讓自己的英語成績有所提升。
這份計劃是必須要執(zhí)行的，因為我現(xiàn)在還有時間，初中的英語也不算難，只要我肯努力學(xué)習(xí)便能追上來，不要拖到以后再去做，不然需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容越來越多，自己也會更加跟不上其他同學(xué)學(xué)習(xí)的節(jié)奏，這樣會嚴(yán)重影響到以后的升學(xué)的。
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇4
暑假到了，如何合理地安排學(xué)生假期的學(xué)習(xí)生活，讓學(xué)生在假日之中得到一個成績的跨越？這一定是家長和學(xué)生目前最為關(guān)注的問題。對于很多學(xué)生而言，署假既是繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識的調(diào)整期，也是補(bǔ)缺補(bǔ)差的＂挽救期＂和鞏固提高的＂非常時期＂。
因此，在適度放松的同時，希望同學(xué)們必須安排好每天的學(xué)習(xí)，按時、按質(zhì)、按量地完成暑假作業(yè)；認(rèn)真查找平時學(xué)習(xí)中遺留的薄弱環(huán)節(jié)和知識點，之后進(jìn)行＂集中轟炸＂，重點突破，爭取為下學(xué)期的學(xué)習(xí)創(chuàng)造更高的起點。因此，針對初中生我們做了如下的建議：
規(guī)劃時間，制定學(xué)習(xí)計劃。放假后的第一件事，應(yīng)該是整理出可利用的時間，做出時間安排表，以每一天為單位；接下來，梳理自身學(xué)習(xí)情況，找出最需要提高或最想做的事，合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時間，有針對性地制定假期學(xué)習(xí)計劃。
每天有效學(xué)習(xí)時間最好保持在5-6個小時�？梢愿鶕�(jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下，例如：{早上2個半小時，中午2個半小時，晚上1個小時}學(xué)習(xí)時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30。既不要睡懶覺，也不要熬夜。習(xí)慣比聰明更重要！只要你按照計劃來，每天堅持，你的成績不會沒有進(jìn)步的！
不要忘了，一定要預(yù)留出鍛煉身體和休閑活動的時間。一旦制定就應(yīng)該嚴(yán)格遵守。相信你的假期一定會有意想不到的收獲。確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，攻克薄弱環(huán)節(jié)，學(xué)習(xí)目標(biāo)不宜太大、復(fù)習(xí)范圍不宜太廣。
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇5
今年的暑假可以算得上是我進(jìn)入小學(xué)以來面臨的第一個暑假呢!經(jīng)過一年級的學(xué)習(xí)以后我變得懂事了許多，至少在父母的眼中是這樣認(rèn)為的，下個學(xué)期我便進(jìn)入小學(xué)二年級了，為了讓父母能夠因為我的學(xué)習(xí)成績變好而感到高興，我打算在這個暑假之中將自己以前沒有學(xué)好的地方再學(xué)習(xí)一番，讓自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)能夠更加牢固一些。
首先我應(yīng)該要多做一些計算題，我覺得自己的運算能力還是比較差，因此我應(yīng)該多做一些計算題來提升自己的運算能力，這樣的話以后再做數(shù)學(xué)題目的時候就能夠做得又快又準(zhǔn)確。實際上之前的學(xué)習(xí)中我并沒有遇到什么太大的難題，主要是經(jīng)常粗心大意導(dǎo)致自己在一些不應(yīng)該錯的地方出現(xiàn)錯誤，僅僅是多做計算題還是不夠的，我應(yīng)該還要養(yǎng)成做完數(shù)學(xué)作業(yè)以后能夠多檢查幾遍的好習(xí)慣，不要總是一做完作業(yè)就跑去看電視，因此暑假的時候我每天都要花一個小時的時間寫數(shù)學(xué)題目，除此之外我還要經(jīng)常抄寫數(shù)學(xué)公式，避免在考試的時候因為忘記數(shù)學(xué)公式導(dǎo)致不會寫。
其次我要盡量多認(rèn)識一些生字，學(xué)習(xí)語文自然不能夠滿足于課本上的那些字詞，因為語文課本上的知識點不可能面面俱到，所以我應(yīng)該要發(fā)揮字典的作用，在暑假的時候應(yīng)該要多看字典，或者說我應(yīng)該要在做作業(yè)的時候盡量翻閱字典，在這之前我應(yīng)該要先學(xué)會如何查閱字典，在最短的時間內(nèi)找到自己想要找到的字詞，這一點是比較重要的。除此之外多音字以及近反義詞之類的知識點也應(yīng)該要學(xué)好，不過我覺得自己目前最大的問題還是字跡比較難看，尤其是和其他同學(xué)對比的時候特別明顯。
最后我除了學(xué)習(xí)學(xué)校的知識以外還應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早上起來以后要學(xué)會自己鋪床，有的時候自己的事情盡量要自己完成，不要總是依賴父母來幫我做，不然的話可是無法快一點長大的。另外我還要養(yǎng)成良好的自律習(xí)慣，要認(rèn)識到看電視和玩手機(jī)的'時間過長對自己的視力是有損害的，如果想要休閑娛樂的話最好多出去走走，這樣可以在鍛煉身體之余開闊自己的視野。
雖然說我現(xiàn)在的年齡還比較小，但是我已經(jīng)在學(xué)校已經(jīng)平時的生活中學(xué)會獨立自主解決許多問題了，其實我覺得如果我的身高能夠再增長一些就好了，那樣的話我便可以開始學(xué)習(xí)打籃球了，其實我更希望自己能夠在暑假期間有一個全面的發(fā)展，這樣的話下學(xué)期就能夠有一個較大的改變。
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇6
1、目標(biāo)
列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學(xué)習(xí)情況能夠進(jìn)行監(jiān)督和檢查。高一，高二學(xué)年，應(yīng)把重點放在課本上、課堂內(nèi)。因為高考雖強(qiáng)調(diào)淡化課本的考查，其實處處有課本的影子。“課內(nèi)知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內(nèi)知識學(xué)扎實，否則無法完滿地解答課外考題。當(dāng)然，重點放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應(yīng)有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識，培養(yǎng)能力。當(dāng)日后進(jìn)入高三學(xué)年，既是中學(xué)時代的最后一年，也是復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵一年。高三學(xué)年的計劃是完善知識系統(tǒng)樹，“牽一發(fā)而動全身”，做到由一個知識點可以拎起一串，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識后，技巧也就“水到渠成”。
2、知己
作戰(zhàn)講究“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。學(xué)習(xí)也是一樣。所以要制定出符合自己實際情況的學(xué)習(xí)計劃，必須要“知己”。“知己”包括三層含義：明確學(xué)習(xí)奮斗的目標(biāo)，了解自己的學(xué)習(xí)情況，明確地估計自己的能力。做到“知己”后，我們就可以制定計劃了。
3、要求
列計劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個字——“詳、實”就足夠了。
首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應(yīng)該去計劃自己的學(xué)習(xí)和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習(xí)題，看哪些筆記都應(yīng)當(dāng)有，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。所謂“實”，就是一定要符合自己的實際情況，適當(dāng)?shù)馗咭恍┮部梢�，但絕不可過高或過低。太低了，計劃的內(nèi)容松松垮垮，反而不如沒有計劃;但大多數(shù)人可能更容易把計劃列得偏高，開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了。一份好的計劃絕不在于它的起點有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，讓你的能力得到最好的發(fā)揮。
其次，計劃的安排應(yīng)合理、科學(xué)，盡量不要讓你的時間浪費。應(yīng)該說明的是，不浪費時間并不是把所有時間都用來學(xué)習(xí)，也不是說打球、洗衣服等時間都是浪費。如六、日的時間，如果你的學(xué)習(xí)黃金時間在上午，而你卻在整個上午做一些洗衣服、打掃房間等雜事，而中午、下午才來做作業(yè)的話，這就不能不說是一種浪費了。很多事不能不做，但要放在合適的時候做，黃金時間都應(yīng)用來學(xué)習(xí)。
4、注意
�、俦仨殢�(qiáng)調(diào)的是，制訂計劃必須按自己的特點自己制訂，不能仿制別人的計劃，別人告訴你的方法最多只能充當(dāng)一個指路標(biāo)的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。
�、诹杏媱澲皇且环N手段，絕不要為了列計劃才去列計劃，只要是能達(dá)到目的的計劃都是好計劃。不管什么時候，列計劃都只是為了完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù)。。
�、蹌傞_始列計劃的同學(xué)，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計劃過高過低都是自然的，只要不斷調(diào)整，不斷改進(jìn)，很快就會適應(yīng)這種方法。
�、苋魏螌W(xué)習(xí)計劃剛執(zhí)行起來都難免會遇到一些困難，但你應(yīng)該知道為了執(zhí)行這份計劃而付出的努力是值得的。能夠適應(yīng)這份計劃是保證你的遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)以及未來事業(yè)成功的重要步驟。
�、荨皥猿帧笔怯媱潓嵤┻^程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學(xué)習(xí)是一個周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費時間與精力，并對人的自信心有很大的動搖。所以在實施計劃時，一時看不到進(jìn)步不要心焦，更不要氣餒、不要輕言放棄。堅持!堅持一定能產(chǎn)生奇跡。
四、好處
嚴(yán)格遵守學(xué)習(xí)計劃有很多好處：
1、學(xué)習(xí)計劃表可以幫助你克服惰性和倦怠，尤其是當(dāng)它配合一個自我獎勵制度時會更加有效。
2、如果你能按部就班、循序漸進(jìn)地完成你的學(xué)習(xí)，那么學(xué)習(xí)便不會給你帶來太大的壓力。
3、學(xué)習(xí)計劃表可以確保你不會浪費時間，使你有時間做其他該做的事。
4、學(xué)習(xí)計劃表可以使你了解自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，讓你清楚地知道哪些事等著做,又可以幫助自己對先前的學(xué)習(xí)做個評價。
五、努力養(yǎng)成以下幾個好習(xí)慣：
1、按計劃學(xué)習(xí)的習(xí)慣
2、專時專用、講求效益的習(xí)慣
3、獨立鉆研、務(wù)求甚解的習(xí)慣
4、善于請教的習(xí)慣
5、查閱工具書和資料的習(xí)慣
暑假，好好規(guī)劃，好好加以利用，一點一滴積累，一點一滴地適應(yīng)學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，到開學(xué)時必定會收獲一份驚喜，一份成就感。
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇7
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可�？Х然虿枰槐�(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動：多散步、運動、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨
塑身操一
動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表二年級作文。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失
塑身操二
動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運動可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運動的時候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運動量!
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇8
睡眠時間:
10－11小時 正常的睡眠時間可以保證孩子的健康成長，對孩子的身高、智力發(fā)育都起到了重要作用。
閱讀時間:
2小時 每天抽出時間閱讀新課標(biāo)規(guī)定的書目，按照不同年齡安排每天讀書時間，計劃每周讀完一本或者兩本書，長期堅持下來，就會提高閱讀能力。 ??
特長培養(yǎng):
1.5小時 根據(jù)孩子的愛好，可以幫助孩子參加特長班，比如聲樂、舞蹈、書法等；或者建議孩子每天抽出1.5個小時左右的時間在家練習(xí)。??
暑假作業(yè)以及復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)功課:
1小時 暑假作業(yè)可以讓孩子對于所學(xué)的知識溫故知新，但是暑假期間，應(yīng)該給孩子更多的時間來安排自己的學(xué)習(xí)生活。
娛樂休閑:
4小時 愛玩是兒童的天性，暑期長假給孩子提供發(fā)揮天性的空間，孩子可以和社區(qū)或者同學(xué)結(jié)伴游玩，或者看經(jīng)典電影、電視等。 ??
做家務(wù):
1小時 假期中讓孩子適量做些家務(wù)，可以培養(yǎng)孩子的責(zé)任心和自我價值感。小學(xué)低年級的學(xué)生可以在吃飯前幫助父母擺好桌椅等一些簡單的事情。 ??
親子溝通:
1小時 假期是和孩子進(jìn)行溝通的好時機(jī)，每天抽出一部分時間和孩子談?wù)勑模L此以往，孩子和你的關(guān)系會越來越融洽，交流更通暢。 ??
自由支配:
2小時 每天給孩子一段自由的時間，在這段時間里，不要對孩子進(jìn)行過多的干涉和限制，以此培養(yǎng)孩子的自主意識和自我管理習(xí)慣。
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