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學(xué)生暑假集訓(xùn)學(xué)習(xí)計劃

時間:2020-10-29 13:16:58 學(xué)習(xí)計劃 我要投稿

學(xué)生暑假集訓(xùn)學(xué)習(xí)計劃

  時間稍縱即逝,我們的學(xué)習(xí)又進(jìn)入新的階段,為了取得更大的進(jìn)步,是時候抽出時間寫寫學(xué)習(xí)計劃了哦。相信許多人會覺得學(xué)習(xí)計劃很難寫吧,下面是小編為大家收集的學(xué)生暑假集訓(xùn)學(xué)習(xí)計劃,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

學(xué)生暑假集訓(xùn)學(xué)習(xí)計劃

  集訓(xùn)要本著提高訓(xùn)練質(zhì)量,加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度這兩方面的原則進(jìn)行。

  每天上午8點到11點,下午3點到6點,訓(xùn)練內(nèi)容:

  一、架子(無字真經(jīng)):

  1、先拿出一定時間捏架子:從樁步五勢,樁步變化,到上角,行步等。(全部捏一遍,不能有任何的遺漏)

  2、按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子(高質(zhì)量嚴(yán)要求。)

  3、多學(xué)一些樁步五勢的變化。

  4、與架子有關(guān)的所有拳論要求背誦并理解。如聚氣論,五勢變化歌訣,五勢之變化本陰陽之理,太極之功,圣人之心,如明鏡止水等等。

  5、懂的架子在梅拳訓(xùn)練中的地位和作用。

  二、成拳訓(xùn)練(無字兵書):

  1、由基本7手開始。

  2、轉(zhuǎn)入打成拳變化。

  3、懂的打成拳變化的原則與方法。

  4、通過成拳練習(xí),懂得并掌握梅拳的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),并學(xué)習(xí)孫子兵法。

  5、成拳在梅拳訓(xùn)練中的地位與作用。

  三、各種器械的練法:

  1、單刀,單劍,棍,槍等。

  2、春秋大刀,日月環(huán),雙匕首,雙鑰,雙斧,雙鉤等。

  3、器械對練神,練身法,步伐的.要求和作用。

  4、梅花雙節(jié)棍的練法。

  5、獨門兵器,太平小推車的各種器械的練法與用法。

  四、各種輔助練法(要求及作用):

  1、兩擺,靠身肘,雙撲掌,聚氣沖拳,轉(zhuǎn)圈撒放,蜻蜓點水載錘。

  2、左右迎風(fēng)掌/雙劈拳/反臂錘/踏腳搶背,旋風(fēng)腿。

  3、上下錘/十字錘/連續(xù)搶背/左右穿掌/迷魂巴掌。

  4、各種掌法,拳法,腿法的練法。

  五、如何才能做到抓,拿,摔,打混合運用。

  抓,拿,摔,打分別練習(xí)。

  六、特別練習(xí)擒拿,反擒拿。

  如何以打,摔,擒拿化解擒拿。

  七、進(jìn)行拳理,文理講座。

  解決大家練拳過程中的疑惑。如何納新,如何帶新,如何去發(fā)揚梅花拳等等。

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