【精華】學(xué)習(xí)計(jì)劃匯總五篇
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，相信大家對(duì)即將到來的學(xué)習(xí)生活滿心期待吧，是時(shí)候?qū)憣W(xué)習(xí)計(jì)劃了哦。說到寫學(xué)習(xí)計(jì)劃相信很多人都是毫無頭緒、內(nèi)心崩潰的狀態(tài)吧！以下是小編收集整理的學(xué)習(xí)計(jì)劃5篇，希望能夠幫助到大家。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇1
20xx優(yōu)秀學(xué)員王宇：
我在制定計(jì)劃的時(shí)候，是按照章節(jié)，每一章先聽老師的課件講解，然后把課件自己再過一遍，特別是老師講到的例題，自己再做一遍，然后再把經(jīng)典題解的相關(guān)章節(jié)的習(xí)題做了，這樣就可以徹底鞏固這一章節(jié)的內(nèi)容。把每一天的學(xué)習(xí)計(jì)劃都詳細(xì)制定出來，根據(jù)具體實(shí)施情況再不斷進(jìn)行調(diào)整，這樣可以保證按時(shí)完成各個(gè)科目的學(xué)習(xí)，避免出現(xiàn)三天打魚兩天曬網(wǎng)的局面。
如果是一次準(zhǔn)備多門考試的話，切忌不要把一科集中安排在一段時(shí)間，然后再準(zhǔn)備下一科，這樣會(huì)導(dǎo)致對(duì)上一科的記憶不牢固。我是在同一天安排2-3科的計(jì)劃，每一門都盡量平均分配時(shí)間。通過課件的講解時(shí)間，自己做習(xí)題的時(shí)間來合理分配。在最后沖刺的時(shí)候就能體現(xiàn)出這樣學(xué)習(xí)的優(yōu)勢(shì)，能夠快速抓住當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)這個(gè)章節(jié)的重點(diǎn)，再進(jìn)行考前強(qiáng)化。
20xx年優(yōu)秀學(xué)員何盟盟：
一定要做好學(xué)習(xí)計(jì)劃，要對(duì)自己能力和考試難度有準(zhǔn)確的把握，這樣才能做出可行的計(jì)劃，切不可眼高手低搞大躍進(jìn)，也不可過于低估自己以至耗費(fèi)過多時(shí)間。同時(shí)，要留出充足的時(shí)間，因?yàn)閷?duì)于已經(jīng)工作或者成家的人士有太多的事情無法自己控制，導(dǎo)致最后不得不放棄某一科就不好了。
我是按章節(jié)順序?qū)W習(xí)，先通讀教材理解大致含義，再配合聽網(wǎng)校課程。做綜合練習(xí)前一定要聽網(wǎng)校老師的考前串講。做模擬題不要貪多，重在舉一反三。
20xx年優(yōu)秀學(xué)員李珊珊：
第一階段，基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段，這段時(shí)間可計(jì)劃的長(zhǎng)一些。主要是聽網(wǎng)校的基礎(chǔ)學(xué)習(xí)班，然后每聽完一章，把該章節(jié)的課本跟筆記從頭看一遍。第二階段，加強(qiáng)階段。把重心放上背考點(diǎn)、看錯(cuò)題上。第三階段，沖刺階段該階段，為考前一個(gè)月。我會(huì)再溫習(xí)一遍教材，背相應(yīng)的考點(diǎn)，并在考前兩周每門做大概三套模擬題，做一下前3年的歷年考題。中級(jí)職稱考試的考試知識(shí)點(diǎn)重復(fù)幾率較高，熟練掌握歷年考題的思路、考點(diǎn)對(duì)于鞏固我們學(xué)過的知識(shí)點(diǎn)及順利地通過考試很重要。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇2
1:身體活動(dòng)與身體鍛煉的異同：
身體活動(dòng)：是由肌肉收縮產(chǎn)生的、具有明顯身體位移的并導(dǎo)致能量消耗高于休息時(shí)新陳代謝水平的身體運(yùn)動(dòng)。
身體鍛煉：是指以增進(jìn)身體健康為目的，以身體運(yùn)動(dòng)為內(nèi)容和手段，有計(jì)劃、有組織、重復(fù)進(jìn)行的，具有一定強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間的身體活動(dòng)。
身體活動(dòng)要素：由骨骼肌產(chǎn)生的身體位移；引起能量由低向高變化的消耗；對(duì)體制有積極影響。
身體鍛煉要素：有計(jì)劃、有組織、重復(fù)進(jìn)行的身體活動(dòng)；主要目的是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康；由大肌肉群收縮引起，具有明顯的身體位移；以身體運(yùn)動(dòng)為內(nèi)容和手段；具有一定的強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間。
最大區(qū)別：活動(dòng)內(nèi)容。
2：鍛煉心理學(xué)研究的四個(gè)核心問題：
?為什么要鍛煉（強(qiáng)體、健康、豐富生活、增交流）；?誰能夠堅(jiān)持鍛煉（環(huán)境、心情、性格）；?怎樣科學(xué)鍛煉；④如何讓更多人參與體育鍛煉（心理、社會(huì)因素、生物性）。
3：心理健康的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：
有足夠的自我安全感；能充地了解自己，并能對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；生活理想切合實(shí)際；不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧，善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。
4：怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效應(yīng)：
選擇令人愉快和有趣的活動(dòng)；選擇有氧練習(xí)或有節(jié)奏的腹式呼吸的活動(dòng)；盡量避免競(jìng)爭(zhēng)；選擇自控性的身體活動(dòng)；負(fù)荷強(qiáng)度中等為主，心率保持在120左右；每次鍛煉時(shí)間20—30分鐘；長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣。
5：體育鍛煉對(duì)人格的影響特點(diǎn)：
6：A、B人格行為特點(diǎn)：
A：經(jīng)常性的時(shí)間緊迫感、過高競(jìng)爭(zhēng)性、易喚起敵意感
B：時(shí)間觀念淡薄、輕松自在、與世無爭(zhēng)；
研究調(diào)查：A型性格在大學(xué)生中相當(dāng)普遍，男生比女生更嚴(yán)重；通過太極拳教學(xué)可有效改善大學(xué)生A型行為的傾向。太極拳的綿緩、舒展、柔和、圓潤(rùn)、輕靈的動(dòng)作節(jié)奏與時(shí)間緊迫感、煩躁易怒、行為急促等行為表現(xiàn)正好相反。
7：鍛煉成癮：是指?jìng)�(gè)體對(duì)有規(guī)律鍛煉生活方式所產(chǎn)生的一種心理生理依賴。
區(qū)分鍛煉成癮：
歸因：積極鍛煉成癮的人能夠控制鍛煉行為；消極鍛煉成癮的人則收到鍛煉行為的控制。 差異：鍛煉成癮著鍛煉后更難以休息，并產(chǎn)生更多的壓力；參加體育鍛煉后才可以體驗(yàn)到高度積極的情感；當(dāng)錯(cuò)過一次鍛煉機(jī)會(huì)后會(huì)產(chǎn)生高度的抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗(yàn)；為完成某項(xiàng)鍛煉計(jì)劃傾向于忽視申通的不是、疼痛和傷病。
8：如何控制緊張情緒：坦然面對(duì)和接受；做一些放松練習(xí)；深呼吸；轉(zhuǎn)移注意力；冥思；
做與當(dāng)前行為無關(guān)的活動(dòng)。
9：鍛煉行為的激勵(lì)策略：行為矯正策略（提示、訂立契約列表統(tǒng)計(jì)出勤和參與情況、獎(jiǎng)勵(lì)出勤與參與；提供進(jìn)步的反饋；）；認(rèn)知—行為策略（目標(biāo)設(shè)置、聯(lián)合與分心）；決策制定策略；社會(huì)支持策略；生態(tài)學(xué)策略；內(nèi)部動(dòng)機(jī)策略；
10：健康信念模型構(gòu)成因素：
認(rèn)識(shí)到某種疾病或危險(xiǎn)因素的威脅及嚴(yán)重性；認(rèn)識(shí)到采取某種行為或戒除某種行為的困難及益處；對(duì)自身采取或放棄某種行為能力的自信，也稱效能期待或自我效能。
11：健康信念模型取決因素：
至少中度的動(dòng)機(jī)，讓健康問題凸顯出來；對(duì)疾病的威脅進(jìn)行評(píng)估；是否具有如下信念，即潛在的或已經(jīng)存在的問題是可以預(yù)防、可以控制的；出現(xiàn)激活或引發(fā)行為的其他暗示，讓個(gè)體促進(jìn)健康的意識(shí)覺醒、
12：影響改變自我效能因素：成功體驗(yàn)、替代經(jīng)歷、口頭說服、身心狀態(tài)。
13：自我效能感影響方面：個(gè)體所選擇的行動(dòng)、采取行動(dòng)時(shí)所付出的努力；面臨失敗或負(fù)面結(jié)果時(shí)的堅(jiān)持性。
14：老年人不參加體育鍛煉的原因：
缺少一起鍛煉的伙伴；沒有自己喜歡的鍛煉方式；不能更方便的看電視；對(duì)受傷的恐懼；鍛煉地點(diǎn)太遠(yuǎn)；先前鍛煉經(jīng)歷的肌肉酸痛和不適感；鍛煉的單調(diào)性；沒有鍛煉的充裕時(shí)間；鍛煉不能夠減輕體重；鍛煉像工作一樣繁重；沒有鍛煉的必要。
15：老人參加體育鍛煉的原因：
提高技能，保持或促進(jìn)身心健康；社會(huì)交際；消磨時(shí)光；獲得技能；追求美；獲得快感。
16：知識(shí)能力構(gòu)成具備能力：
專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能和專業(yè)理論知識(shí)；交流和溝通能力；健康體質(zhì)評(píng)估；運(yùn)動(dòng)處方的制定。
17：個(gè)體和團(tuán)體鍛煉指導(dǎo)的異同：
鍛煉著的需要和評(píng)估；人際關(guān)系的溝通；鍛煉目標(biāo)的設(shè)置；個(gè)體與團(tuán)體鍛煉知道的心理原則；
18：個(gè)體鍛煉指導(dǎo)的心理原則：鍛煉計(jì)劃的針對(duì)性；尊重和保護(hù)鍛煉著的隱私；和鍛煉著建立恰當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系；
19：團(tuán)體鍛煉指導(dǎo)的心里原則：鍛煉團(tuán)體凝聚力的重要性；鍛煉團(tuán)體的組成；鍛煉團(tuán)體你呢個(gè)距離的培養(yǎng)途徑。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇3
一、排隊(duì)、集中隊(duì)列訓(xùn)練
活動(dòng)目標(biāo)：
1、讓幼兒練習(xí)手腳協(xié)調(diào)地踏步走。
2、培養(yǎng)幼兒聽指揮的良好習(xí)慣。
指導(dǎo)要點(diǎn)：
1、組織幼兒到場(chǎng)地上，以解放軍操練為題，激發(fā)興趣。
2、引導(dǎo)幼兒精神飽滿地參與活動(dòng)，重點(diǎn)幫助手腳動(dòng)作不協(xié)調(diào)的幼兒。
3、讓幼兒學(xué)習(xí)一個(gè)跟一個(gè)踏步走。
二、分組活動(dòng)：球、高蹺、揪尾巴、踩老鼠、大型戶外器械
活動(dòng)目標(biāo)：
1、練習(xí)追逐跑的技能。
2、練習(xí)拍球的技能，學(xué)會(huì)用多種玩法玩球。
3、練習(xí)平衡感。
4、積極參加集體活動(dòng)鍛煉幼兒身體。
活動(dòng)準(zhǔn)備：尾巴、球、花瓣高蹺、踩老鼠若干。
指導(dǎo)要點(diǎn)：
1、教師告訴幼兒活動(dòng)的內(nèi)容及其場(chǎng)地的安排。
2、幼兒按意愿選擇游戲的內(nèi)容進(jìn)行活動(dòng)，教師巡視指導(dǎo)，鼓勵(lì)孩子積極參與，同時(shí)教師注意提醒幼兒及時(shí)擦汗。
3、評(píng)價(jià)幼兒活動(dòng)情況，請(qǐng)幼兒自覺收拾器械。
活動(dòng)反思：
幼兒在活動(dòng)中興趣較濃厚，精神較飽滿。在隊(duì)列訓(xùn)練中，大多幼兒能聽老師的口令踏步走，并能一個(gè)跟著一個(gè)。但還還有部分幼兒常規(guī)較差，有亂跑現(xiàn)象，造成存在安全隱患，幼兒容易因亂跑而相撞。在下次活動(dòng)中要強(qiáng)調(diào)各組活動(dòng)場(chǎng)地的劃分。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇4
中國(guó)古代偉大的教育家孔子說過：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”行之有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃是學(xué)習(xí)成功的第一步。
常�？吹接行┩瑢W(xué)在做完作業(yè)后，不是東走走，西轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，就是東看看，西翻翻，似乎作業(yè)完成了，就萬事大吉，沒事可干了。這實(shí)際上是一種隨遇而安的學(xué)習(xí)態(tài)度。這樣做的原因，除了學(xué)習(xí)態(tài)度不夠端正以外，很大程度上是沒有為自己訂個(gè)規(guī)劃，學(xué)習(xí)缺乏計(jì)劃性。
科學(xué)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃對(duì)于中學(xué)生來說，具有如下幾個(gè)方面的作用：
（1）促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)
每一個(gè)同學(xué)都有自己長(zhǎng)遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，而要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，就必須腳踏實(shí)地，有計(jì)劃有步驟地去學(xué)習(xí)，要從實(shí)際出發(fā)，安排好學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)內(nèi)容。學(xué)習(xí)計(jì)劃可以使自己的學(xué)習(xí)行動(dòng)和學(xué)習(xí)目標(biāo)有機(jī)地結(jié)合起來，每一項(xiàng)近期任務(wù)的完成都會(huì)使自己受到鼓舞，從而對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生一種潛在的動(dòng)力，增強(qiáng)實(shí)現(xiàn)下一個(gè)目標(biāo)的信心。這些在執(zhí)行計(jì)劃中受到的鼓舞和鞭策比來自家長(zhǎng)和教師的表揚(yáng)更及時(shí)，更有效。所以制定一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
（2）可以磨煉意志
學(xué)習(xí)計(jì)劃使學(xué)生的各項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)目標(biāo)明確。在努力爭(zhēng)取讓自己的行動(dòng)按計(jì)劃進(jìn)行時(shí)，由于學(xué)習(xí)生活的千變?nèi)f化，常會(huì)出現(xiàn)一些意想不到的情況，影響著計(jì)劃的執(zhí)行，如臨時(shí)性的集體活動(dòng)、作業(yè)增多、考試臨近等。這時(shí)不能急躁，不能呆板的照計(jì)劃進(jìn)行，而要及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃以適應(yīng)變化了的情況。有時(shí)在計(jì)劃實(shí)施過程中會(huì)出現(xiàn)困難，這時(shí)就要通過意志力去努力克服，排除誘惑，不斷調(diào)整自己的行動(dòng)，不偏離計(jì)劃中既定的學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)，直到目標(biāo)達(dá)成為止。在實(shí)施計(jì)劃中，每克服一個(gè)困難，完成一個(gè)任務(wù)，就會(huì)在享受勝利喜悅的同時(shí)增強(qiáng)克服困難的.信心和勇氣。若由于計(jì)劃的不周而暫時(shí)沒有完成，要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，修改計(jì)劃，爭(zhēng)取新的勝利。在成功和失敗的交替過程中，意志力會(huì)得到鍛煉和提高。
（3）有助于養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣
長(zhǎng)期按學(xué)習(xí)計(jì)劃辦事，就會(huì)逐漸養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，使學(xué)習(xí)生活有規(guī)律。這種習(xí)慣平時(shí)表現(xiàn)在每天的時(shí)間安排和學(xué)習(xí)方法的運(yùn)用上。
時(shí)間安排上一旦形成習(xí)慣，到時(shí)間起床，到時(shí)間就睡覺，該學(xué)習(xí)時(shí)就安心學(xué)習(xí)，到了鍛煉時(shí)間就自覺的去鍛煉，學(xué)習(xí)生活就會(huì)達(dá)到“自動(dòng)”進(jìn)行的境界。到了時(shí)間不去休息或鍛煉，身上就不好受；到了時(shí)間不學(xué)習(xí)，心中就感到缺了點(diǎn)什么。
學(xué)習(xí)方法上一旦養(yǎng)成習(xí)慣，就會(huì)感到不預(yù)習(xí)就無法聽好課，不復(fù)習(xí)就不能做好作業(yè)。這種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣會(huì)大大提高學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。而這種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是長(zhǎng)期按照學(xué)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)的結(jié)果。所以說，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是學(xué)習(xí)計(jì)劃和頑強(qiáng)意志的產(chǎn)物。
（4）可以提高效率，減少時(shí)間浪費(fèi)
好的學(xué)習(xí)計(jì)劃把學(xué)習(xí)、休息和活動(dòng)的時(shí)間進(jìn)行了科學(xué)的具體安排。如果自己在學(xué)習(xí)的時(shí)間多玩了一會(huì)兒，就會(huì)是計(jì)劃中的任務(wù)玩不成，而且由于學(xué)習(xí)順序的漸進(jìn)性，從而使計(jì)劃中后面的多項(xiàng)任務(wù)受到影響。為了完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，一個(gè)用功的學(xué)生，不但不輕易浪費(fèi)時(shí)間，而且在學(xué)習(xí)中十分注意效率。
計(jì)劃性強(qiáng)的學(xué)生，什么時(shí)間做什么事都是一定的，所以他們干完一件事，馬上就去干第二件事。這樣，時(shí)間抓得很緊，就不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇5
xxxxx學(xué)習(xí)計(jì)劃
為了不斷提高全體人員政治理論素養(yǎng)和業(yè)務(wù)能力，以適應(yīng)新形勢(shì)、新要求、新挑戰(zhàn)，圓滿完成各項(xiàng)工作任務(wù)，特制定本學(xué)習(xí)計(jì)劃。
一、學(xué)習(xí)對(duì)象
全體干部職工
二、學(xué)習(xí)時(shí)間
每周二、周四下午4點(diǎn)-4：30組織開展集中學(xué)習(xí)，每次學(xué)習(xí)時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。
三、學(xué)習(xí)活動(dòng)地點(diǎn)
會(huì)議室
四、學(xué)習(xí)內(nèi)容
省、市、縣各級(jí)下發(fā)的文件；各專業(yè)的業(yè)務(wù)知識(shí)；黨內(nèi)理論知識(shí)；辦公軟件的應(yīng)用；辦公室禮儀等。
五、學(xué)習(xí)方式
1、隊(duì)長(zhǎng)領(lǐng)學(xué)省、市、縣各級(jí)下發(fā)的文件，及時(shí)了解和掌握上級(jí)精神，明確不同時(shí)期的工作重點(diǎn)。
2、各專業(yè)負(fù)責(zé)人講解專業(yè)業(yè)務(wù)知識(shí)，加強(qiáng)各專業(yè)之間的溝通交流。
3、觀看黨建教育紀(jì)錄片，豐富黨課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，使黨員的學(xué)習(xí)能力不斷提升、知識(shí)素養(yǎng)不斷提高。
4、全體人員輪流主持學(xué)習(xí)會(huì)，自主安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，力爭(zhēng)每名通知都有主持一次會(huì)議的機(jī)會(huì)。會(huì)前要求輪到主持的同志收集好會(huì)議學(xué)習(xí)內(nèi)容，做到準(zhǔn)備充分，達(dá)到效果。
5、每月組織進(jìn)行業(yè)務(wù)交流一次，交流中可開展靈活多樣的座談、講評(píng)、討論、領(lǐng)學(xué)優(yōu)秀文章等活動(dòng)，每位成員都要根據(jù)自己所學(xué)，談體會(huì)和認(rèn)識(shí)，并將所學(xué)運(yùn)用到工作實(shí)際中去。
六、學(xué)習(xí)要求
全體干部職工要有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)意識(shí)，按時(shí)參加辦公室的集中學(xué)習(xí)，保時(shí)保質(zhì)保量完成辦公室安排的學(xué)習(xí)任務(wù)，不準(zhǔn)無故缺席，不準(zhǔn)遲到早退。有特殊情況不能參加集中學(xué)習(xí)的，必須履行請(qǐng)假手續(xù)，并在之后自覺補(bǔ)學(xué)。參加學(xué)習(xí)要做好學(xué)勤記載，做到學(xué)有所得，切實(shí)提高自己的業(yè)務(wù)能力和自身素養(yǎng)。
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