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一、學(xué)習(xí)問題自我評價
每一個學(xué)習(xí)不良者并不一定真的了解自己的問題之所在，要想對癥下藥，解決問題，對學(xué)習(xí)問題進(jìn)行自我評價便尤其顯得重要了。對學(xué)習(xí)問題可主要從如下幾方面進(jìn)行自我評價：
1、時間安排問題
學(xué)習(xí)不良者應(yīng)該反省下列幾個問題：
�。�1）是否很少在學(xué)習(xí)前確定明確的目標(biāo)，比如要在多少時間里完成多少內(nèi)容。
�。�2）學(xué)習(xí)是否常常沒有固定的時間安排。
�。�3）是否常拖延時間以至于作業(yè)都無法按時完成。
（4）學(xué)習(xí)計劃是否是從來都只能在開頭的幾天有效。
�。�5）一周學(xué)習(xí)時間是否不滿10小時。
（6）是否把所有的時問都花在學(xué)習(xí)上了。
2、注意力問題
�。�1）注意力完全集中的狀態(tài)是否只能保持10至15分鐘。
�。�2）學(xué)習(xí)時，身旁是否常有小說、雜志等使我分心的`東西。
�。�3）學(xué)習(xí)時是否常有想入非非的體驗(yàn)。
�。�4）是否常與人邊聊天邊學(xué)習(xí)。
3、學(xué)習(xí)興趣問題
（1）是否一見書本頭就發(fā)脹。
�。�2）是否只喜歡文科，而不喜歡理科。
�。�3）是否常需要強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)。
�。�4）是否從未有意識地強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)行為。
4、學(xué)習(xí)方法問題
�。�1）是否經(jīng)常采用題海戰(zhàn)來提高解題能力。
�。�2）是否經(jīng)常采用機(jī)械記憶法。
�。�3）是否從未向?qū)W習(xí)好的同學(xué)討教過學(xué)習(xí)方法。
�。�4）是否從不向老師請教問題。
�。�5）是否很少主動鉆研課外輔助讀物。
一般而言，回答上述問題，肯定的答案（回答“是”）越多，學(xué)習(xí)的效率越低。每個有學(xué)習(xí)問題的學(xué)生都應(yīng)從上述四類問題中列出自己主要毛病，然后有針對性地進(jìn)行治療。例如一個學(xué)生毛病是這樣的：在時間安排上，他總喜歡把任務(wù)拖到第二夫去做；在注意力問題上，他總喜歡在寢室里邊與人聊天邊讀書；在學(xué)習(xí)興趣上，他對專業(yè)課不感興趣，對旁系的某些課卻很感興趣；在學(xué)習(xí)方法上主要采用機(jī)械記憶法。這位學(xué)生的病一列出來，我們就能夠采取有效的治療措施了。
二、自我改進(jìn)法
1、SQ3R法
羅賓生（Robinson）提出的SQ3R法是提高學(xué)習(xí)效率的一種好方法。SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review幾個單詞的第一個字母縮寫成的。
（1）概覽（Survey）：即概要性地閱讀。當(dāng)你要讀一本書或一段文章時，你必須借助標(biāo)題和副標(biāo)題知道大概內(nèi)容，還要抓住開頭，結(jié)尾及段落問承上啟下的句子。這樣一來，你就有了一個比較明確的目標(biāo)有利于進(jìn)一步學(xué)習(xí)。
�。�2）問題（Question）：即在學(xué)習(xí)時，要把注意力集中到人物、事件、時間、地點(diǎn)、原因等基本問題上，同時找一找自己有哪些不懂的地力。如果是學(xué)習(xí)課文，預(yù)習(xí)中的提問可增加你在課堂上的參與意識。要是研究一個課題時你能帶著問題去讀有關(guān)資料，就能更有的放矢。
�。�3）閱讀（Read）：閱讀的目的是要找到問題的答案，不必咬文嚼字，應(yīng)注重對意思的理解。有些書應(yīng)采用快速閱讀，這有助于提高你的知識量，有些書則應(yīng)采用精該法，反復(fù)琢磨其中的含義。
�。�4）背誦（Recite）：讀了幾段后，合上書想想究竟前面講了些什么，可以用自己的語言做一些簡單的讀書摘要，從中找出關(guān)鍵的表達(dá)詞語，采用精煉的語言把思想歸納成幾點(diǎn)，這樣做既有助于記憶、背誦或復(fù)述，又有助于提高表達(dá)能力，且使思維更有邏輯性。這種嘗試背誦的方法比單純重復(fù)多遍的閱讀方法效果更好。
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