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冬季長跑心得體會

時間:2023-05-30 12:20:05 心得體會 我要投稿

冬季長跑心得體會范文通用

  當我們經過反思,有了新的啟發(fā)時,不如來好好地做個總結,寫一篇心得體會,這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學習。那么心得體會怎么寫才恰當呢?以下是小編為大家整理的冬季長跑心得體會范文通用,僅供參考,大家一起來看看吧。

冬季長跑心得體會范文通用

冬季長跑心得體會范文通用1

  經過幾天的鍛煉,在堅持跑步之后,我慢慢發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在跑完一圈之后,不會像第一天那么費力。看來,鍛煉的結果很不錯。在課余時間,參加陽光長跑,不僅僅鍛煉身體。同時,和全班同學的友誼得以增進。集體榮譽感得到增強。大學生活,充實起來并快樂起來。雖然,每天長跑不超過半個小時,但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個小時。在長跑中,我所能學習的東西很多,只要我認真的觀察和感悟,這條無盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。希望在夜幕下的長跑能帶給我更多的思索。

  陽光體育,陽光人生在晨風的吹拂里,我們邁開年輕的步子;在晨光的沐浴下,我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來的是我們強健的體魄,所有的汗水也將明證我們的`付出。

  是的,當冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時候,我還是愿意相信當我們認真投入之后,我們會看到我們的同學在粗喘的長跑里漸漸變得運氣自如,我們會看到鮮少運動的同學們漸漸露出陽光的笑臉。在中國建設社會主義和諧社會的進程中,在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的時代背景下,在促進人的全面發(fā)展中,體育實實在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當今學生普遍運動不足、身體素質日趨下降的情況下,冬季長跑無疑加強了同學們強身健體的意識,更為整日忙碌學習的同學們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機會。眾所周知,青少年時期的體質將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預測參加長跑會對我們今后的人生產生什么樣的影響,但我想堅持下去,當運動成為我們生活的一種習慣之時,我們的人生會因這樣的習慣而現(xiàn)出不一樣的風采。習慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話,在再看看近年來我國青少年的體質健康調查:近20年我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質持續(xù)下降,學生肥胖率比5年前增長了50%,近視的比例居高不下,糖尿病、高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上......

  如此嚴峻的現(xiàn)實擺在面前,我們還有什么理由再不正視我們自身的健康,這不是別人的,而是切實關乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說:“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具。”參加長跑不僅僅會增強我們的體質,我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色,穿梭在校園寬寬窄窄的路上,斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡,和著一路小鳥的鳴聲,只是享受著這樣單純的快樂,日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。

  我一直相信在跑步里我的每一個細胞都盡力呼吸著清新的空氣,我的每一個動作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn),這樣的我顯得更加自信,這樣的自信讓我更加美麗,這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時候,我便銘記下生活中所有的溫暖,這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難,我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預知。對那些事,對那些人,我愿以我最燦爛的微笑驅散他們的寒冷。陽光體育,滋潤的是我們年輕的心靈,滋養(yǎng)的是我們精彩的未來。陽光體育,收獲陽光人生。

冬季長跑心得體會范文通用2

  今天這個激動人心的時刻,我!瓣柟怏w育”冬季長跑活動勝利落下帷幕。現(xiàn)將活動開展情況總結如下:

  一、領導重視,責任到位

  為確保我!瓣柟怏w育冬季長跑”活動有序的開展,學校成立“陽光體育冬季長跑”活動領導小組,組長由校長擔任,副組長由德育副校長擔任,各處室主任、體育教師和各班主任為組員,形成了強有力的領導機構,保證活動的順利進行。根據活動內容安排,每周的值周領導負責監(jiān)督協(xié)調和總結,各班主任負責本班學生的組織、考勤工作并記錄每天長跑的路程,由體育教師負責全校的組織和記錄。這樣,使活動有計劃、有組織、有序秩的開展。

  二、加大宣傳,營造氛圍

  自學校接到開展活動通知起,立即把通知精神下達,向學生講明開展此項活動的重要意義及活動方案。此外,我們還利用學校的中路旁的宣傳欄,寫上“每天鍛煉一小時,幸福生活享受一輩子”的'固定標語,并通過和校園廣播等廣泛傳播健康理念,使“生命在于運動”、“我運動、我健康”等口號深入人心,使全校師生人人熱愛體育運動,參與運動。

  三、總結經驗,鞏固實效

  我校將“陽光體育”與相關校園文化結合,開展形式多樣,內容新穎的活動,取得了顯著成效。在活動中挖掘特色,樹立典型,推廣經驗,在開展活動的同時,注意活動的后續(xù)宣傳,引導學生寫“陽光體育冬季長跑”活動日記,鼓勵學生之間加以交流。通過舉辦校運會,實現(xiàn)以體育為手段,磨練學生意志品質,培養(yǎng)集體主義精神。

冬季長跑心得體會范文通用3

  這個寒假,我堅持在每天早晨進行冬季長跑,在寒冷的冬天,我每天早上6:30分準時在我家院子里進行訓練,一開始,風肆虐地吹著,我不僅沒有感到暖和,反而覺得更冷了,我的手如冰塊一般,我一邊搓著手,一邊跑著。一圈又一圈,我已有一些喘,呼吸急促,腳也開始有一些無力,無奈之下,只好放棄,剛開始的我只能堅持每天跑400米,還總是跑一會兒停一會兒,接著停下來就需要休息很長時間,休息完之后,又懶得動彈了,不愿意繼續(xù)跑下去了,但隨著時間一天天過去,不知怎的.,自己在無意識間很輕松的跑完了400米,甚至還不覺得累,慢慢的,我還是跟自己加壓,由原來的400變成了600、800、1000……

  上網查后才發(fā)現(xiàn)長跑的好處有很多例如:長跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負,只求在輕松愉快中健身,因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學生上課時精神也特別得好。另外,由于長跑使人情緒飽滿樂觀,有助于增進食欲,加強消化功能,促進營養(yǎng)吸收。

  通過這次長跑,我收獲了很多,現(xiàn)在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的,吃不了苦。長跑鍛煉對于培養(yǎng)我們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用。我們每天堅持長跑,不僅使身體得到了鍛煉,還培養(yǎng)了我們良好的運動習慣,又磨練了意志,增強了體質。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉涼,但是,無論怎樣惡劣的環(huán)境,也動搖不了我們的決心,無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動。

  我鍛煉、我快樂!

冬季長跑心得體會范文通用4

  陽光體育冬季長跑活動是由團中央、教育部、國家體育總局共同發(fā)起的虛擬的長跑路線,就是沿著北京--沈陽--秦皇島--天津--青島--香港--北京。

  我參加我們學校陽光體育冬季長跑運動幾個月了,我有著很深刻的感受。

  陽光體育冬季長跑活動大多數(shù)同學跑得都很認真,不說話,不掉隊,興高采烈,在跑完一圈后還意猶未盡呢!但是個別同學覺得累,不想堅持,如果這樣怎么能提高我們的身體素質呢?我們應該鼓勵這些同學,要學會吃苦耐勞的精神,讓他們懂得只有鍛煉好身體,才能有精力學習的道理。

  陽光體育冬季長跑運動活動中,特別值得一提的是我們班的`秦操同學,他比較胖,跑起來格外費力,但他從出發(fā)到結束沒有停歇過,每次滿頭大汗,總能跟上隊伍,從不叫苦,叫累。看見他的那種持之以恒的精神,我感到很欽佩,我們全班同學都應向他學習。

  通過這幾個月的陽光體育冬季長跑活動,不僅使我的身體越來越強壯,學習精力越來越充沛,而且磨練了我們的意志,讓我們懂得了團結協(xié)作的重要。希望我們全班同學共同努力,堅持跑完全部的路程。

  我們參加了陽光體育冬季長跑活動之后,我相信我們班在下次的運動會上,將會獲得更好的成績,有可能獲得全年級第一名哦!

冬季長跑心得體會范文通用5

  跑步既可以鍛煉身體,也可以增強我們的意志力,所以我們青少年應該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。

  一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能科學實踐證實,較長時間有節(jié)奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過平時的7—8倍,就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強,從而提高了心臟工作能力。

  二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快,對排泄系統(tǒng)有害物質起到清洗作用,從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥,繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。跑步就像生活一樣,都會遇到很多困難,我們只有堅持不懈,持之以恒地維持我們的'意志力,讓我們持之以恒,鍥而不舍地走下去,這樣我們才會體會到其中的樂趣,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己,我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。

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