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關(guān)于養(yǎng)生保健心得體會(huì)范文(通用11篇)
我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后,可以尋思將其寫進(jìn)心得體會(huì)中,這樣可以記錄我們的思想活動(dòng)。那么問題來(lái)了,應(yīng)該如何寫心得體會(huì)呢?以下是小編收集整理的關(guān)于養(yǎng)生保健心得體會(huì)范文,希望對(duì)大家有所幫助。
養(yǎng)生保健心得體會(huì) 1
出于對(duì)養(yǎng)生屬于體育課的好奇,我選上了這門課。和許多同學(xué)一樣,沒聽老師詳細(xì)解說(shuō)養(yǎng)生之前,我也認(rèn)為養(yǎng)生是老人家去做的事,我們年輕人朝氣蓬勃,應(yīng)該多練點(diǎn)其他強(qiáng)身健體的項(xiàng)目。
所以這門課程與其他體育課最大的不同,就是一開始老師得利用大量上課時(shí)間給我們傳授養(yǎng)生方面的理論知識(shí),消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節(jié)課給我們講人身體脈絡(luò)方面的知識(shí),什么叫陰經(jīng),什么叫陽(yáng)經(jīng),為我們深入理解功法奠定了基礎(chǔ)。面對(duì)一套套動(dòng)作,我們不再是單純的死記硬背,而是會(huì)聽老師一步步講解為什么設(shè)計(jì)這個(gè)動(dòng)作,這么做了后會(huì)有什么功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒有的,所以基本每節(jié)養(yǎng)生課都是一個(gè)半小時(shí)滿打滿上,不會(huì)像籃球、足球那樣有很多自由活動(dòng)的時(shí)間。雖然這樣大容量的課程內(nèi)容需要課后很多時(shí)間去復(fù)習(xí),但學(xué)到的東西更多。
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的課程,我對(duì)養(yǎng)生的看法有了很大的轉(zhuǎn)變。在當(dāng)代這種快節(jié)奏的生活方式下,人們更多地將時(shí)間投入工作,而忽略了身體鍛煉,以至于很多人都處于亞健康狀態(tài)。如果讓這樣的人群一時(shí)改變生活方式,去進(jìn)行體力消耗大的運(yùn)動(dòng),一方面不太現(xiàn)實(shí);另一方面,轉(zhuǎn)換太快恐怕對(duì)身體不利。而這個(gè)時(shí)候,養(yǎng)生成了一種維持身體健康的.好方法。不需要太多的器械,不需要太大的場(chǎng)地,只要你能打出一套功法,你就能進(jìn)行鍛煉。按照老師的教學(xué)規(guī)劃,根據(jù)季節(jié)來(lái)教不同的功法,等我把功法練熟,我就會(huì)回去教給我的父母和同學(xué),讓他們也從中受益,并樹立正確的對(duì)待養(yǎng)生的態(tài)度。
關(guān)于這門課的建議,我一直有個(gè)疑惑,就是視頻里每次練功前讀得那幾行口訣有什么深刻的內(nèi)涵和作用我覺得老師應(yīng)該在最后給我們講講口訣方面的知識(shí),或者向我們推薦幾本關(guān)于所教養(yǎng)生功法的書籍,讓我們對(duì)于這幾套功法有更深刻的理解。
養(yǎng)生保健心得體會(huì) 2
人的一生,要學(xué)習(xí),要工作,要生活;人的一生,有七情六欲,有吃喝玩樂,有生老病死;人的一生,需成家立業(yè),需養(yǎng)兒育女,需益壽延年;貞浲拢仡櫹θ,我的成長(zhǎng)歷程,我的人生經(jīng)歷,苦酸甜辣,苦中有樂,苦中求樂,苦盡甜來(lái),先苦后甜。我自我感覺,做事是個(gè)多面手,生活是個(gè)萬(wàn)花筒,興趣是個(gè)萬(wàn)精油,成長(zhǎng)是個(gè)不老松。我的養(yǎng)生保健心得之三就是:勞逸結(jié)合,量力而行。
值得強(qiáng)調(diào)的是,勞逸結(jié)合的逸雖然是指辛苦勞動(dòng)之后要懂得休息、適時(shí)休息,但我更指的是在學(xué)習(xí)、工作、生活中換另一種學(xué)習(xí)、生活、工作的方式,更是一種時(shí)尚瀟灑的休息,在短暫的人生中,在飛速發(fā)展的社會(huì)中,讓生命更精彩和充實(shí),實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。
我的人生是健康的`,我的人生是樂觀的。在我勤奮讀的苦難三年,我學(xué)會(huì)了作菜,學(xué)會(huì)了做菜弄飯,學(xué)會(huì)了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年,我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月,我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手,而且酷愛學(xué)習(xí)、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年,我熱愛長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。
在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年,我傾心少先隊(duì)事業(yè)、熱心科技、鼓號(hào)隊(duì)、美術(shù)、文藝等興趣輔導(dǎo)活動(dòng),堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年,抓團(tuán)委工作有聲有色豐富多彩,做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿,工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我投筆從戎畢生公安的十多年來(lái),努力做一個(gè)人民滿意的警察,愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界,開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受,不管是在順境中生活還是在逆境中生活,不管是在過(guò)艱苦的日子還是在過(guò)快樂的日子,不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事,不管是在從事物質(zhì)文明的活動(dòng)還是從事精神文明的活動(dòng),要看到自己的容量、把握自己的能量,暢通自己的氣量,彰顯自己的度量,適可而止,適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友,千萬(wàn)不要忽視我們的健康,要有毅力預(yù)防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵:
一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達(dá)旦; 二是上網(wǎng)久坐不起長(zhǎng)時(shí)間廢寢忘食;
三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友,每做一件事干一次活,千萬(wàn)不要繃的太緊,沖得太猛,做的太絕,干得要死,強(qiáng)得太盛,玩得太過(guò)。比如說(shuō),我雖然喜歡喝酒到半斤八兩,但一般只喝三兩到四兩,決不因當(dāng)官的、有錢的、強(qiáng)盛的、沖動(dòng)的人,或感情淺一點(diǎn)點(diǎn),感情深一口燜、喝酒就要爽,酒品看人品等之類的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責(zé)任心強(qiáng)、自律性強(qiáng),榮譽(yù)感強(qiáng),但能忙里偷閑,堅(jiān)持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰,甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦,揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將,但決不沉迷于麻將、及少?zèng)]日沒夜通宵達(dá)旦。我雖然學(xué)有所成、農(nóng)有所為、教有所獲,業(yè)有所榮,但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健,決不放棄美妙生活。古語(yǔ)也說(shuō)的好:文武之道。一張一弛。讓我們共勉,讓我們健康快樂的學(xué)習(xí)、工作、生活。
養(yǎng)生保健心得體會(huì) 3
對(duì)聯(lián)作為一門古老的文學(xué)藝術(shù)樣式,多年來(lái)一直為人們所喜愛;將養(yǎng)生的一些心得體會(huì),寓于對(duì)聯(lián)的創(chuàng)作之中,形成所謂的養(yǎng)生聯(lián),讀起來(lái)還是頗有情趣的。
爽口物多終作疾,快心事過(guò)必為殃。所謂養(yǎng)生之道,關(guān)鍵在于把握生活中的一個(gè)度,遇到爽口的,不能過(guò)多飲食,否則必為疾。同樣,為人處世不能大悲大喜,超過(guò)了個(gè)人所能承受的度,則殃禍也就不遠(yuǎn)了。
只消一盞能和氣,切莫多杯自害身。酒能養(yǎng)生,亦能害身,關(guān)鍵還在于一個(gè)尺度的問題,適量地飲一些,對(duì)身體不僅無(wú)害,而且有益,這是經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)證明了的,希望飲者當(dāng)自知。
閑敲棋子心情樂,悶撥瑤琴興趣賒。養(yǎng)生的關(guān)鍵,在于人的心情是否舒暢,一個(gè)人如果長(zhǎng)期心情壓抑,哪怕擺在面前的是瑤琴,也會(huì)興趣全無(wú),而缺少業(yè)余生活的'人,又何談養(yǎng)生之道呢那不過(guò)是空中樓閣罷了。
登巒未覺疾,泛水便忘憂。這副對(duì)聯(lián)闡明了養(yǎng)生的真諦在于運(yùn)動(dòng),而登山、游水則是最好的活動(dòng)方式了,忘情于自然山水之中,難道不是最好的養(yǎng)生方法嗎其它如:減書存眼力,省事養(yǎng)心王、無(wú)愁自得仙翁術(shù),多病能忘太史書在得到藝術(shù)享受的同時(shí),也得到養(yǎng)生的啟迪,可謂一舉兩得。
養(yǎng)生保健心得體會(huì) 4
通過(guò)這段時(shí)間學(xué)習(xí)的養(yǎng)生保健知識(shí),我的收獲頗多。對(duì)于養(yǎng)生保健,我不僅從思想認(rèn)識(shí)上得到了升華,也從實(shí)際行動(dòng)上去積極靠攏。對(duì)于養(yǎng)生保健,我的體會(huì)感想主要包括如下幾個(gè)方面、
第一,養(yǎng)生保健是一種習(xí)慣。優(yōu)秀是一種習(xí)慣,在日常生活中,我們要注意健康飲食、規(guī)律生活、心態(tài)良好。尤其是在競(jìng)爭(zhēng)激烈的大都市,人們面對(duì)很大的生活壓力,更要合理調(diào)整工作和休息,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,養(yǎng)生保健的理念自然而然得以形成。
第二,養(yǎng)生保健不等同時(shí)尚潮流。在遙遠(yuǎn)的過(guò)去,人類已經(jīng)很注重養(yǎng)生保健,并用當(dāng)時(shí)的`條件和方式表現(xiàn),F(xiàn)在隨著科技的發(fā)展和人們健康意識(shí)的提高,養(yǎng)生保健的理念成為一股熱潮,并迅速蔓延。但是,在一些商業(yè)氣息的利益驅(qū)使下,出現(xiàn)了所謂的神秘養(yǎng)生保健產(chǎn)品和夸大的養(yǎng)生保健活動(dòng)。對(duì)此,我們一定要清楚認(rèn)識(shí),切不可隨波逐流。
總之,養(yǎng)生保健要從點(diǎn)滴做起,要從自身做起,要從行動(dòng)開始,要養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣,將養(yǎng)生保健進(jìn)行到底。
養(yǎng)生保健心得體會(huì) 5
通過(guò)校自律會(huì)舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動(dòng),我學(xué)到了很多,也體會(huì)到了很多。對(duì)夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如、夏季天氣很熱,各種細(xì)菌滋生非常的快,所以食物放置時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
還有夏季應(yīng)以清淡的食物為主,不要吃太過(guò)油膩的食物,這樣不但對(duì)胃腸是非的不好,也不利于消化,而且容易上火。我們的作息時(shí)間也應(yīng)該相應(yīng)有所改變。冬季天冷,同學(xué)們沒有早起的習(xí)慣,但是夏季我們應(yīng)該早點(diǎn)起床,去外面呼吸新鮮的空氣,清醒頭腦,然后如果可能的話,中午可以小憩一會(huì),這樣一天的精神狀態(tài)都會(huì)十分飽滿,也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。萬(wàn)物在沉睡了一冬之后復(fù)蘇,我們也要多參加鍛煉增強(qiáng)我們的體魄。
作為一名大學(xué)生——祖國(guó)未來(lái)的棟梁,我們不但要有好的成績(jī)、高尚的人格、我們還要有健康強(qiáng)健的身體。相信大家在參加這次的.活動(dòng)以后,一定會(huì)收獲很多,這樣活動(dòng)的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體,希望通過(guò)這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài),夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長(zhǎng)。
養(yǎng)生保健心得體會(huì) 6
幼兒園賈園長(zhǎng)對(duì)小班的家長(zhǎng)進(jìn)行了幼兒衛(wèi)生保健知識(shí)的講座。賈園長(zhǎng)詳細(xì)介紹了幼兒園一日、一周、一月、一學(xué)期的安全、衛(wèi)生等工作內(nèi)容和工作重點(diǎn)。在聽了賈園長(zhǎng)對(duì)幼兒園保健保育工作情況介紹后,我發(fā)現(xiàn)老師們對(duì)孩子在幼兒園的安全,膳食,疾病預(yù)防等工作方面做了大量的工作,真正給予了孩子們無(wú)微不至的關(guān)懷。我了解了孩子在幼兒園不僅能學(xué)習(xí)新知識(shí);結(jié)交好朋友,還能在安全優(yōu)美的環(huán)境里學(xué)習(xí)、游戲;有營(yíng)養(yǎng)均衡、放心安全的飲食;有認(rèn)真負(fù)責(zé)的.老師和醫(yī)生對(duì)他們細(xì)心的呵護(hù)。
通過(guò)這次講座,使我對(duì)幼兒園的衛(wèi)生保健工作有了充分的認(rèn)識(shí),對(duì)孩子每天在幼兒園的生活,學(xué)習(xí),飲食,安全各方面有了更全面了解。老師的認(rèn)真換來(lái)我們家長(zhǎng)的放心,老師的辛苦換來(lái)孩子們的健康平安。
希望以后積極的與老師配合,和老師多溝通。了解一下孩子在幼兒園的表現(xiàn)或身體情況、學(xué)習(xí)情況,了解孩子的一日生活。也請(qǐng)老師通過(guò)各種方式向家長(zhǎng)反映孩子在幼兒園生活、并向家長(zhǎng)提供一些正確的教育孩子方式的信息,一起探討一些現(xiàn)實(shí)中的棘手問題,建立和諧信任的家園關(guān)系。
養(yǎng)生保健心得體會(huì) 7
最近看了幾本書,如“水是最好的藥、人體使用手冊(cè)、無(wú)毒一身輕”等,收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀點(diǎn),結(jié)合自身的體會(huì)與經(jīng)驗(yàn),一并介紹給大家分享。
保健養(yǎng)生的總法則,我以為主要是、心態(tài)要好,即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵,也是人體防御外來(lái)病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守,第二道防線——免疫系統(tǒng)才會(huì)受到?jīng)_擊。同時(shí),它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來(lái)說(shuō),一生氣、著急,就會(huì)上火。
上火是什么?就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線失守,造成免疫系統(tǒng)功能下降,引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了、氣積在膽囊就會(huì)發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì)得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì)得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì)得胃炎潰瘍等等。
其次、是合理膳食。最近多數(shù)觀點(diǎn)主張素食,少鹽,多水。不主張食用動(dòng)物蛋白,包括牛奶。這一觀點(diǎn)對(duì)否,我們不去考證,事實(shí)上我們也無(wú)從考證。但有一點(diǎn)是肯定的`,那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點(diǎn)。其實(shí),我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就有類似的觀點(diǎn),及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同,但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食,主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。
第三、是戶外活動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)說(shuō)的就是這個(gè)意思。運(yùn)動(dòng)也有講究。具體講就是時(shí)間、最好是早上太陽(yáng)出來(lái)30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈,因?yàn)闆]有被太陽(yáng)消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多;太晚也不行,還要上班呢。運(yùn)動(dòng)的量、不要因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)就做劇烈運(yùn)動(dòng),君不見運(yùn)動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的?對(duì)運(yùn)動(dòng)量的問題,中醫(yī)就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——形勞而不倦、微微汗出。就是說(shuō),主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細(xì)汗時(shí)就停下來(lái)。至于如何運(yùn)動(dòng)就有根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、愛好而異了。隨時(shí)間的推移,這個(gè)量也會(huì)逐步加大。
第四、自我按摩!扒馃o(wú)病自灸”,是說(shuō)孔老夫子沒事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來(lái)保健的。有條件的話也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡(jiǎn)單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位,如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對(duì)提高、活躍免疫系統(tǒng),調(diào)節(jié)心理,平衡內(nèi)分泌系統(tǒng),都有積極意義。
養(yǎng)生保健心得體會(huì) 8
我今年八十四歲,去年被評(píng)為北京市健康老人,很多同志要我說(shuō)說(shuō)長(zhǎng)壽的秘訣。秘訣實(shí)在是說(shuō)不上,只能將自己的生活和鍛煉情況總結(jié)一下,談點(diǎn)體會(huì)。
沒有一個(gè)愁字,知足常樂,隨遇而安。我大半生都是在艱苦環(huán)境中度過(guò)的,但我從不畏懼,從不發(fā)愁。天作孽猶可違,自作孽不可活。奮斗,其樂無(wú)窮?啾M甘來(lái),終獲勝利。我坐了四次牢,但處之泰然,認(rèn)為是非總會(huì)大白,真理終會(huì)戰(zhàn)勝邪惡。
對(duì)人一本忠誠(chéng)。"處事不求人諒解,為學(xué)但問己心安",是我的座右銘。見到不合理的事情我就說(shuō),不藏于心中,所以心地平安。別人給我提意見,有則改之,無(wú)則加勉,從不考慮別人對(duì)我有無(wú)惡意,所以無(wú)怨無(wú)惡。
我練的養(yǎng)氣功,既不是硬氣功碎石折鐵,也不是發(fā)氣給別人治病,而是靠養(yǎng)氣修身之道培養(yǎng)元?dú)狻W屧獨(dú)獬鋵?shí)起來(lái),強(qiáng)健身心,改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,使各個(gè)臟器的活動(dòng)機(jī)能旺盛起來(lái),祛除自己身上的疾病。
"氣"是人體生命活動(dòng)的源泉,也可以說(shuō)是"生命的動(dòng)力",內(nèi)氣運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)隧道中。氣在哪一個(gè)地方受到阻礙,哪一個(gè)地方就產(chǎn)生病灶。倘若五臟六腑,四肢百骸,內(nèi)氣暢通,身體就健康。不論腫瘤疾病,還是風(fēng)寒之侵,都可以運(yùn)用充盈的.正氣將病邪驅(qū)走。
我的處世哲學(xué)就是"善養(yǎng)浩然之氣"。做人要正直無(wú)私,盡力做好事才能養(yǎng)成浩然之氣。一個(gè)人做事要合乎真理,合乎道德。有一件事做得心里不自在,就應(yīng)反復(fù)自省,否則正氣就消失了。我在做任何事時(shí)都力爭(zhēng)做到"求放心"/"不動(dòng)心"/"勿助邪"。這就是說(shuō),做事情力求放心,做到心中無(wú)愧;淡泊明志,對(duì)富貴榮華不動(dòng)心;清心寡欲不助長(zhǎng)邪念。這是養(yǎng)生的大道,也是處事為人的規(guī)范。
我認(rèn)為煉丹成仙,參禪成佛純屬傳奇,從不追求。我練武術(shù)大半生,只求身體健康,能自衛(wèi)防身。本此宗旨,我曾在三十年代就組織過(guò)健康與技擊實(shí)驗(yàn)學(xué)社,提倡為救國(guó)而鍛煉身體。盧溝橋炮響,我們的許多社員都奔赴戰(zhàn)場(chǎng)。
通常我是凌晨三點(diǎn)半起床,練功一個(gè)半小時(shí),然后乘頭班汽車到各輔導(dǎo)站查功教功。九點(diǎn)回家吃早飯,飯后處理群眾來(lái)信。中午休息一小時(shí),接著便是看材料/會(huì)客,酉時(shí)也出診。晚上常有些上門求醫(yī)的患者待我治療。就寢基本要在十一點(diǎn)半,就寢前再練上一遍功,結(jié)束一天的工作。
來(lái)基本上是素食,以蔬菜為主,主食少量。早晨喝碗麥皮粥,吃些豆制品,大約在一兩半左右;中午米面不等,吃三兩;晚上喝粥吃小菜。
養(yǎng)生保健心得體會(huì) 9
養(yǎng)生,就是保養(yǎng)生命之意。養(yǎng)生之道就是保養(yǎng)生命的道理和方法。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,研究人類生命規(guī)律,尋找增強(qiáng)生命活力,預(yù)防疾病的方法,同時(shí)探索衰老的機(jī)理以及益壽延年的原則與理論,是中國(guó)醫(yī)藥文化之精粹。健康的身體需要保養(yǎng),亞健康時(shí)就要調(diào)養(yǎng),病弱之軀則應(yīng)補(bǔ)養(yǎng)。
養(yǎng)生是一門很深的學(xué)問,由我們的祖輩專研,學(xué)習(xí),積累總結(jié)得來(lái)的,是中國(guó)五千年傳統(tǒng)文化的精粹。我們養(yǎng)生,也要順應(yīng)自然界春、夏、秋、冬的季節(jié)變化,通過(guò)不同的調(diào)養(yǎng)護(hù)理方法,達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。通過(guò)一年四季的氣候變化規(guī)律及人的一些生理、病理現(xiàn)象,并揭示出人類應(yīng)當(dāng)如何在陰陽(yáng)不停變換的四季中,恰當(dāng)?shù)卣{(diào)養(yǎng)自己的身體的陰陽(yáng),以順應(yīng)四季變化,達(dá)到陰陽(yáng)平衡、氣血暢通,從而達(dá)到中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生的最終目的,能夠健康長(zhǎng)壽。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生之道的特點(diǎn),是尊重自然規(guī)律,順應(yīng)自然規(guī)律。養(yǎng)生,又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命,是說(shuō)自己的壽命掌握在自己手里,如果注意養(yǎng)生,便可長(zhǎng)壽,“度百歲而去,終其天年”。如果不注意養(yǎng)生,就會(huì)“半百而衰,夭折而去”。人的壽命是有極限的,這是自然規(guī)律。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生順應(yīng)規(guī)律,追求長(zhǎng)壽但不追求長(zhǎng)生不老。我覺得在中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生中隨其自然便好,強(qiáng)求過(guò)多反而適得其反,甚至一味的追求長(zhǎng)生不老反而會(huì)傷了自己的性命,這不是中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生所推崇的。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生需要一個(gè)漫長(zhǎng)的階段,它不是一朝一夕便能夠做到做好的。通過(guò)學(xué)習(xí),我總結(jié)了一些關(guān)于中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生的具體方法。首先,強(qiáng)調(diào)精神方面的養(yǎng)生。人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激,提高自我心理調(diào)攝能力,是中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生遵循的原則之一!爸疽夂汀迸c人群中個(gè)體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)。人們應(yīng)善于自我心理調(diào)攝,消除不良刺激,保持良好心態(tài)。
再者,“形勞而不倦”的鍛煉身體方法體的,鍛煉可使氣血流暢,筋骨勁強(qiáng),肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實(shí),臟腑功能健壯。以“動(dòng)”及“靜”,即通過(guò)形體鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)人的精神情志活動(dòng),促進(jìn)人體的身心健康。運(yùn)動(dòng)量要適度,循序漸進(jìn),持之以恒,不要超強(qiáng)度鍛煉。
然后,防止外邪侵害。所謂外邪,是指六淫之邪(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)及其他外傷因素等。驅(qū)除外邪,防止外邪侵犯是養(yǎng)生的目的,這一觀點(diǎn)將始終貫穿于養(yǎng)生的整個(gè)過(guò)程中。
最后,氣功是一種以呼吸的`調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整調(diào)息,調(diào)形,調(diào)心為手段,以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功在保健方面有獨(dú)特的功效。它是建立在整體生命觀理論基礎(chǔ)上,通過(guò)主動(dòng)的內(nèi)向性運(yùn)用意識(shí)活動(dòng)的鍛煉,改造、完美、提高人體的生命功能,把自然的本能變?yōu)樽杂X智能的實(shí)踐。故氣功的鍛煉,對(duì)我們?cè)陴B(yǎng)生保健中能夠起很大很有益的效果,我們?cè)陴B(yǎng)生之時(shí),也可以加強(qiáng)對(duì)氣功的學(xué)習(xí)鍛煉。同時(shí),在向老師學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)后,我也為我今后的養(yǎng)生制作了一份安排。在今后,我會(huì)注重食療,順時(shí)養(yǎng)生,順應(yīng)四時(shí)氣候,陰陽(yáng)變化規(guī)律,從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。秉承“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的宗旨,同時(shí),避免垃圾食品,提倡有利于身體健康的養(yǎng)生綠色食品。我在今后也會(huì)加強(qiáng)體育鍛煉,加強(qiáng)氣功等運(yùn)動(dòng)的練習(xí)和學(xué)習(xí),以此來(lái)煉形、煉意、煉氣,使身體“形與神俱”,達(dá)到養(yǎng)生健康長(zhǎng)壽的效果。
通過(guò)學(xué)習(xí)中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生,我收獲很多,并會(huì)從現(xiàn)在到今后開始堅(jiān)持把這些養(yǎng)生的知識(shí)點(diǎn)用于我的生活學(xué)習(xí)中,從而從總體上提高我對(duì)中醫(yī)的養(yǎng)生之道,提高自己的身體素質(zhì),使自己更健康長(zhǎng)壽。
養(yǎng)生保健心得體會(huì) 10
說(shuō)起選擇這門課的初心,大概是因?yàn)槲覍?duì)傳統(tǒng)文化有著特別的興趣,除了常見的傳統(tǒng)文學(xué)之外,還希望從更多形式進(jìn)行了解。走近課堂之前,我一直以為養(yǎng)生只和中醫(yī)穴位有關(guān),對(duì)這門課的認(rèn)識(shí)也僅限于同學(xué)介紹中的上課輕松、老師溫和。一個(gè)學(xué)期過(guò)去,我從中得到的收獲比想象的更多,除了基本的養(yǎng)生知識(shí),更重要的是觀念的更新、態(tài)度的轉(zhuǎn)變,是對(duì)我日常生活的潛移默化的影響。
回顧
在課堂上,我接觸了很多充滿禪意的詞語(yǔ),比如意形結(jié)合、天人合一,也嘗試了很多未曾聽說(shuō)的活動(dòng),比如正念行走、身體掃描、導(dǎo)引保健功等。而其中給我印象最深的,就是正念觀呼吸。 正念呼吸要求我們把注意力集中在呼吸上,感受氣體流通的過(guò)程,看似容易,實(shí)際堅(jiān)持下去卻很難。最開始的時(shí)候,我總是胡思亂想,覺得時(shí)間過(guò)得太慢,完全無(wú)法靜下心來(lái);或是昏昏欲睡,大腦陷入休眠狀態(tài)。而后的幾次練習(xí),我開始有意識(shí)的控制自己的思想,漸漸地雜亂的念頭便越來(lái)越少了。正念的方法在生活中也有很大所用,在情緒急躁的時(shí)候,我會(huì)通過(guò)它讓自己平靜下來(lái);壓力過(guò)大而失眠的時(shí)候,也可以用它放空念頭,讓自己放松地養(yǎng)足精神。
生活
在我看來(lái),“活在當(dāng)下”與隨波逐流是完全不同的,前者是一種智慧,后者則是一種軟弱。所謂身心合一,意味著人的心態(tài)決定了他的選擇,選擇決定了他的行為,而行為最終構(gòu)成了他的命運(yùn)。 每學(xué)期都會(huì)有這么一段時(shí)期,課程排滿、考試集中,各種社團(tuán)活動(dòng)也紛紛開展,緊張的節(jié)奏讓人手忙腳亂,不管在做什么,我時(shí)刻都在想著這一周有什么需要完成的任務(wù),擔(dān)心自己能否應(yīng)付得來(lái)。這種急躁和憂慮可能是一種動(dòng)力,但帶來(lái)更多的是負(fù)面情緒,并不能幫助我走出困境,唯有活在當(dāng)下、身心合一,盡心專注于眼下所做的`事情,才能發(fā)揮自己最大的潛能。
同時(shí),“活在當(dāng)下”也是治療拖延癥的一劑良藥。生活輕松時(shí)我們往往又會(huì)走向另一個(gè)極端,覺得自己有大把的時(shí)間可以耗費(fèi),怠于做任何事,F(xiàn)在我明白,當(dāng)下的每一分自由的時(shí)光都需要把握,身邊的每一分美好和愉悅都值得珍惜,如果總是妥協(xié)于內(nèi)心的懶惰,寄希望于明天,就會(huì)喪失主動(dòng)選擇的機(jī)會(huì),被未知的變數(shù)所左右。
感受
恍然間已臨近期末,體育課也即將結(jié)束了。在這里,我遇到了和善而耐心的老師,聽到了新奇深?yuàn)W的知識(shí),也在交流感受的環(huán)節(jié)里和擔(dān)任體測(cè)志愿者的過(guò)程中,認(rèn)識(shí)了更多的朋友。不得不說(shuō),老師非常有行動(dòng)力,當(dāng)提到有同學(xué)建議進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候,立刻帶我們前往北湖,來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的運(yùn)動(dòng)。雖然一圈跑下來(lái)很累,但是對(duì)缺乏主動(dòng)鍛煉的我們來(lái)說(shuō),也是必要的練習(xí)機(jī)會(huì)。幾次下來(lái)確實(shí)有
所收效,不斷提高的長(zhǎng)跑成績(jī)讓我很開心也很感激,算是不負(fù)明媚春光。希望老師以后能多增加一些不同的教學(xué)內(nèi)容,讓課程更豐富起來(lái)。
或許我對(duì)動(dòng)作的掌握還不標(biāo)準(zhǔn),對(duì)知識(shí)理解還很淺薄,但通過(guò)這些基本功,我學(xué)會(huì)了如何用積極觀念看待生活。正念練習(xí)“活在當(dāng)下”的精神,導(dǎo)引保健功“柔和緩慢、連貫圓活”的標(biāo)準(zhǔn),讓我明白快是一種能力,而慢是一種態(tài)度。與其在匆忙庸碌中一筆帶過(guò),何不將急切的腳步放緩,細(xì)細(xì)品味沿途的美好風(fēng)景,給心靈添一份優(yōu)雅從容呢?
養(yǎng)生保健心得體會(huì) 11
隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來(lái),我們的生活和學(xué)習(xí)、工作都發(fā)生了變化。教師已不再是傳遞信息的工具,教師更需要更高層次的教育教學(xué)能力,掌握現(xiàn)代教育技術(shù)、研究教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié),適應(yīng)未來(lái)教育的需要的。
網(wǎng)絡(luò)繼續(xù)教育培訓(xùn)學(xué)習(xí)為教師學(xué)習(xí)制定了共同的內(nèi)容和活動(dòng),更為重要的是,它為教師提供好展示自己的網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)。在學(xué)習(xí)內(nèi)容和實(shí)踐層次上滿足不同教師的需要。通過(guò)參加本次教師網(wǎng)絡(luò)繼續(xù)教育培訓(xùn),自主參與其中,使我在思想上、專業(yè)理論知識(shí)方面有了進(jìn)一步的提升。在學(xué)習(xí)中,我認(rèn)真聆聽了專家在教育教學(xué)方面的講座,觀看了課堂教學(xué)視頻,在這段時(shí)間里從這個(gè)平臺(tái)我學(xué)到了不少先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)和有價(jià)值的知識(shí)。在網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)中,使我受益匪淺。在課程培訓(xùn)過(guò)程中。李教授深刻闡釋了局部解剖學(xué)的課程定位;講解了局部解剖學(xué)“三基”“五性”的教學(xué)理念,并結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)向我們介紹了如何引導(dǎo)和有效促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)局部解剖學(xué)。李教授講述了簡(jiǎn)約式、探究式、案例式、啟發(fā)式等教學(xué)方法;特別提到要將局部解剖學(xué)與系統(tǒng)解剖學(xué)相結(jié)合,將形態(tài)與機(jī)能相結(jié)合,引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)。還舉例介紹了許多授課方法:例如與臨床應(yīng)用相結(jié)合,與科學(xué)研究相結(jié)合,采取對(duì)比授課等,讓我受益匪淺;李教授反復(fù)強(qiáng)調(diào),在課堂教學(xué)中要以提高學(xué)生能力為主導(dǎo),啟發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新性和科研靈感,為學(xué)生未來(lái)發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。他還強(qiáng)調(diào),作為高校教師,必須立足本專業(yè)教學(xué)實(shí)際,提高自身雙語(yǔ)教學(xué)能力,提高自身科研素養(yǎng),這將會(huì)大大開發(fā)醫(yī)學(xué)生的潛力,促進(jìn)其更好發(fā)展。在觀看學(xué)習(xí)培訓(xùn)視頻過(guò)程中,我也和周圍的同事交流過(guò),討論過(guò),在寫這份總結(jié)報(bào)告的時(shí)候,我想發(fā)表一下自己對(duì)于該課程的不足之處的見解。首先,在示范教學(xué)章節(jié)部分,總體感覺講的'有些粗糙,作為年輕老師,有些疑惑問題沒能在視頻學(xué)習(xí)中得到答案。其次,局部解剖學(xué)畢竟是一門聯(lián)系基礎(chǔ)和臨床的實(shí)踐性學(xué)科,對(duì)于該學(xué)科教師的培訓(xùn)還應(yīng)該注重動(dòng)手操作能力,在這次的在線視頻培訓(xùn)中,示范課中缺少實(shí)際操作部分,這也是美中不足的。特別對(duì)于上肢,下肢和腹壁的解剖涉及到臨床外科學(xué)大部分學(xué)科,最好將這部分也添加到視頻教學(xué)中來(lái)。
這次教育培訓(xùn),使我對(duì)新課程教學(xué)又有了新的認(rèn)識(shí)。我體會(huì)到新課程教學(xué)應(yīng)該是:“學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體,他們應(yīng)該在老師的指導(dǎo)下,通過(guò)自己親自去體驗(yàn)、嘗試,來(lái)逐漸學(xué)會(huì)生活、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),從而達(dá)到從學(xué)會(huì)到會(huì)學(xué)的目的,教師要從各個(gè)方面來(lái)培養(yǎng)學(xué)生探究事物的興趣和積極的態(tài)度,讓他們不以學(xué)為苦,而做到以學(xué)為樂。
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