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籃球基本功理論學(xué)習(xí)心得-學(xué)習(xí)心得體會
我們心里有一些收獲后，可以尋思將其寫進心得體會中，這樣就可以通過不斷總結(jié)，豐富我們的思想。那么要如何寫呢？下面是小編幫大家整理的籃球基本功理論學(xué)習(xí)心得-學(xué)習(xí)心得體會，僅供參考，歡迎大家閱讀。
籃球基本功理論學(xué)習(xí)心得-學(xué)習(xí)心得體會1
不知不覺，已經(jīng)上了將近一年的籃球課了，在這一年的時間里，我從對籃球的一無所知到現(xiàn)在開始對籃球產(chǎn)生濃厚的興趣。我不僅學(xué)到了關(guān)于籃球的許多知識，還對籃球產(chǎn)生了濃厚的興趣。
一開始接觸籃球其實是在初中的時候，那時候?qū)W校的條件比較局限，女生很少有機會去打籃球，一般都是男生在打，女生在看。我從以前開始就愛看別人打籃球，但是我從來就沒有下去打過，也一直都很天真地認為籃球很容易打，直到上了籃球課，才知道，其實籃球會看是一回事，會打又是兩外一回事。
籃球是最受歡迎的一門運動，像很多人都喜歡看NBA�；@球也是一項鍛煉性運動，它不僅具有很強的娛樂性，還能增強體質(zhì)。它不僅可以使人緊張的精神狀態(tài)得到放松，促進身心的健康發(fā)展，也可以在體質(zhì)上得到鍛煉。
籃球的活動形式較為靈活，具有較強的趣味性和競技性，并容易普及，深受人們的喜愛。它對增強體質(zhì)，促進身心健康，提高體育活動的參與意識，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要的意義。從事籃球運動，有利于提高群體意識，團隊合作，頑強拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，而且能夠培養(yǎng)我們團結(jié)友愛的集體榮譽感，，嚴格的組織紀律性和頑強意志品質(zhì)、積極拼搏精神。
而且，籃球講究技巧性，通常來說，打籃球講究虛實結(jié)合，實的有傳球、運球、三步上籃，這是籃球運動員必備的條件。虛的就包括了晃人、虛上、轉(zhuǎn)向、假摔等，這些都是要在打球中慢慢體會的。經(jīng)過這一年的學(xué)習(xí)，我慢慢地掌握了籃球的`技巧，雖然我投籃學(xué)的不是很好，但是我在傳接球方面卻進步了不少。一直以來我都認為打籃球只要練好投籃就好了，但是在練習(xí)中，我才漸漸體會到打籃球最應(yīng)該練好的原來是傳接球技術(shù)，過去最不被我重視的技術(shù)，原來是最難被掌握的，傳接球技術(shù)完全可以體現(xiàn)出一個球隊的訓(xùn)練水平，而熟練掌握各種傳球的技術(shù)還是不夠的，它更重要的是在于準確地掌握傳球的時機。如果傳接球都做不好，其他的練習(xí)就無法進行了，更不用說是打好球了。
籃球技術(shù)分為進攻和防守兩大部分。進攻技術(shù)包括傳、接球，投籃，持球突破；防守技術(shù)包括搶、打、斷球；移動和搶籃板球既屬進攻技術(shù)又屬防守技術(shù)。籃球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。任何正確的戰(zhàn)術(shù)意圖和先進的戰(zhàn)術(shù)配合的實現(xiàn)，都要求運動員必須掌握一定數(shù)量的和質(zhì)量的技術(shù)動作做保證，沒有技術(shù)也就談不上戰(zhàn)術(shù)。只有技術(shù)掌握得扎實、熟練、先進，才能保證戰(zhàn)術(shù)的多變性和高質(zhì)量。
投籃是籃球運動的主要進攻技術(shù)。投籃得分的多少決定一場比賽的勝負。運用各種攻、防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的目的都是為使己方多得分和限制對方得分。投籃技術(shù)動作已發(fā)展近30多種，就投籃手法說，可分為雙手和單手兩種；從移動方式說，可分為原地投籃、行進投籃和跳起空中投籃。隨著籃球運動防守的加強，身體接觸越來越頻繁，投籃常在貼身和不能保持身體平衡的情況下進行。投籃技術(shù)的發(fā)展現(xiàn)狀是，由于準備動作的隨意性、出手快、滯空能力好，出現(xiàn)了貼身和滑開的后仰、轉(zhuǎn)身、空中變換動作、改變出手時間弧度等時空差投籃方法。
我知道打好籃球?qū)τ谖襾碚f很難，但是我相信有志者事竟成，一年與籃球的接觸使我堅定了要在大學(xué)四年練好籃球的信心。我一直堅信只要付出努力就一定能夠?qū)崿F(xiàn)愿望。學(xué)習(xí)籃球，鍛煉身體與意志，我相信我能夠做好，我也一定可以做好的。
籃球基本功理論學(xué)習(xí)心得-學(xué)習(xí)心得體會2
把我過去受過的一些專業(yè)訓(xùn)練的方法在這里和大家聊一聊，希望對大家的水平提高有一定的幫助。
籃球的基本功訓(xùn)練很重要，主要分運球，傳接球，步伐移動和投籃4大部分，今天先說一下運球的基本功練習(xí)。
運球最重要的除了手感還有身體的協(xié)調(diào)性，再就是節(jié)奏感。通過3種原地的運球練習(xí)和4種基本運球練習(xí)可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。
3種原地練習(xí)是指：
1、雙腿前后交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習(xí)目的是能掌握運球的速率和節(jié)奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的范圍內(nèi)，最好是一個點。
2、弓步身側(cè)單手前后推拉運球。這種練習(xí)目的是通過前后推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節(jié)奏，手要和地面垂直，不要橫過來。另外就是前后運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。
3、雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。這種練習(xí)是在上兩個練習(xí)的基礎(chǔ)上，進一步加強運球的手感，對協(xié)調(diào)性的鍛煉也有一定好處。這個練習(xí)需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。專業(yè)隊新隊員這三個動作一般要練習(xí)1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。
4種基本運球練習(xí)是指：
1、變向運球。
2、胯下運球。
3、轉(zhuǎn)身運球。
4、背后運球。
在扎實的練好3種原地練習(xí)之后，你應(yīng)該有一些運球的手感了。就可以進入到這4項基本運球的訓(xùn)練了，這四項基本運球的練習(xí)最需要注意的就是節(jié)奏感，還有就是隨著練習(xí)的深入，要盡可能的.加快動作的速率。熟練掌握，并且結(jié)合運用這4種基本運球之后，相信你的突破過人已經(jīng)變的很容易了。
籃球最講基本功，以上這7種練習(xí)就是運球這個環(huán)節(jié)的基本功。希望大家有時間多多練習(xí)。而且基本功的練習(xí)不只是在籃球訓(xùn)練的最初階段進行的。哪怕是NBA的明星，這些基本的練習(xí)他們也會經(jīng)常練的。對一些籃球技術(shù)比較好的朋友也是一種加強吧。
今天先說一下運球。有時間再補充一下其它動作的基本練習(xí)。
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