小學生睡眠時間致家長的一封信

　　一、小學生睡眠時間建議

　　對于一個小學生，保證充足的睡眠時間很重要，建議小學生最好每天睡眠時間要保證10個小時，晚上9點左右就要睡覺，早晨可以睡到7點。

　　因為充足的睡眠時間可以保證小學生第二天上課精力充沛，如果睡眠不足容易造成小學生第二天上課困倦，提不起精神來，上課的時候注意力沒法集中，這樣會影響寶寶的學習，還會導致記憶力下降。如果有條件，最好午睡半個小時到一個小時，可以使寶寶精力充沛。保證充足的睡眠時間很重要，因為充足的睡眠時間可以促進寶寶身心健康的發(fā)育，早睡早起可以鍛煉小學生良好的生活習慣。充足的睡眠時間可以促進小學生身高的增長，研究表明晚上10點左右是生長激素分泌的高峰期，所以一定要讓小學生早睡。

　　二、小學生睡眠時間致家長的一封信（精選7篇）

　　在現(xiàn)實生活或工作學習中，許多人都有過寫信的經(jīng)歷，對書信都不陌生吧，書信是人們用于表情達意的一種交際工具。相信寫信是一個讓許多人都頭痛的問題，以下是小編整理的小學生睡眠時間致家長的一封信（精選7篇），僅供參考，大家一起來看看吧。

　　小學生睡眠時間致家長的一封信1

尊敬的家長朋友：

　　睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學生睡眠時間，提高學生睡眠質(zhì)量是學校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實省市相關(guān)文件部署，確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進學生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學生的睡眠管理工作：

　　一、科學統(tǒng)籌，合理安排作息時間

　　《通知》要求：中小學上午上課時間一般不早于8：20，學校不得要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動，合理引導學生延后到校時間。據(jù)此，我校在確保陽光體育大課間時長、確保不壓縮學生午休時間、確保課程開全、課時充足的前提下，根據(jù)學生年齡特點科學合理調(diào)整學生入校及上課時間，學生入校時間：早8：00-8：30，午2：00-2：30。

　　二、減負提質(zhì)，嚴防擠占睡眠時間

　　學校將加強課堂教學研究，關(guān)注學生課堂學習狀態(tài)，因材施教，切實提升學生學習效率。同時，學校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格落實《太原市加強中小學校作業(yè)管理工作指導意見》精神，合理調(diào)控和布置學生書面作業(yè)、科學探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。

　　三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性

　　學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性。

　　四、家校合力，保障學生睡眠時長

　　小學生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生每天睡眠時間應(yīng)達到9小時，高中生每天睡眠時間應(yīng)達到8小時。為保證學生充足睡眠時間，請家長和學生合理制定在家的作息時間表，積極培養(yǎng)學生養(yǎng)成早睡早起的好習慣，減少學生使用手機等電子產(chǎn)品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導學生養(yǎng)成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航！

　　太原市聾人學校

20xx年x月x日

　　小學生睡眠時間致家長的一封信2

尊敬的各位家長朋友：

　　根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11號）文件精神，為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，學校將在以下面幾方面做好中小學生睡眠管理工作：

　　一、加強科學睡眠宣傳教育。

　　校方將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、果果論壇、學校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認識，共同關(guān)注學生良好睡眠衛(wèi)生習慣。

　　二、明確學生睡眠時間要求。

　　小學生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，學校將持續(xù)進行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

　　三、統(tǒng)籌安排學校作息時間。

　　學校不要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動，8：20前不進行統(tǒng)一授課。對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校提前開門、妥善安置。

　　四、嚴防學業(yè)過重擠占睡眠時間。

　　學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理。嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　五、關(guān)注學生就寢時間。

　　指導家長和學生制訂學生作息時間表，保證學生睡眠時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。對睡眠不足的，教師會及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松、按時安靜就寢。

xxx

　　20xx年x月x日

　　小學生睡眠時間致家長的一封信3

尊敬的家長：

　　孩子是父母的寄托、是家庭的希望、是祖國的未來，保障孩子充足的睡眠時間，是促進學生身心健康、全面發(fā)展的前提。

　　日前，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生的必要睡眠時間、晚上就寢時間等“重要時間”作出明確要求。小學生每日睡眠要達10小時；校外線下培訓結(jié)束時間不得晚于20：30，線上直播類培訓活動結(jié)束時間不得晚于21：00，不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)；各地教育部門按照管理權(quán)限，會同相關(guān)部門采取技術(shù)手段加強監(jiān)管，確保網(wǎng)絡(luò)游戲每日22：00到次日8：00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。

　　一項調(diào)查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，平均九成中小學生的睡眠時長未達標，嚴重影響他們的身心健康。目前，學校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，要求教師加強輔導，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量，并保持嚴格執(zhí)行。同時，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，配合學校做好以下幾個方面的工作：

　　1、監(jiān)督孩子放學后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。

　　2、孩子保證學生按時就寢上床睡覺，小學生就寢時間一般不晚于21：20；中午適當午休，養(yǎng)成良好的作息習慣。

　　3、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導致睡眠時間不足。

　　4、如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)以身作則，停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。

　　5、睡前不要讓孩子過于興奮，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

　　家長朋友們，睡眠不足，大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響學生的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力以及心理情緒。請全體家長立即行動起來，家校共同努力，保證孩子擁有充足的睡眠時間，從而促進孩子更好地進行有效學習。

　　車輛小學

　　2021年6月3日

　　小學生睡眠時間致家長的一封信4

親愛的家長朋友：

　　您好！感激您長期以來對學校工作的大力理解和支持！小學階段是學生身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，良好的睡眠對兒童青少年生理上的生長發(fā)育和心理上的認知行為發(fā)展至關(guān)重要，是影響兒童青少年健康的重要因素。為深入宣傳、廣泛動員各位家長，讓家長們充分認識學生睡眠的重要性，確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進學生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學生的睡眠管理工作：

　　一、科學統(tǒng)籌，合理安排作息時間

　　學生入校時間為8：00-8：20，第一節(jié)上課時間為8：20，針對有部分家長上班時間早或其他特殊原因，需要提前將孩子送到學校的情況，學校會提前開門，讓學生能在保證自身安全、遵守校規(guī)校紀的前提下有序的在操場上進行晨練、在教室內(nèi)進行自主學習、自主閱讀。

　　二、減負提質(zhì)，嚴防擠占睡眠時間

　　學校將加強課堂教學研究，關(guān)注學生課堂學習狀態(tài)，切實提升學生學習效率。同時，學校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控和布置學生書面作業(yè)、科學探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。

　　三、家校合力，保障學生睡眠時長

　　小學生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，為保證學生充足睡眠時間，請家長和學生合理制定在家的作息時間表，并做到以下幾個方面：

　　1.減少學生使用手機等電子產(chǎn)品的`時長，嚴格控制學生使用電子產(chǎn)品的時間；

　　2.請家長科學、合理地給孩子報名參加校外培訓機構(gòu)（線上培訓和線下培訓），培訓時間不得晚于20：30。家長要監(jiān)督校外培訓機構(gòu)，不得給孩子布置任何形式的家庭作業(yè)，以免增加孩子的學習負擔；

　　3.孩子就寢時間原則上不晚于21：00，如孩子因校內(nèi)作業(yè)量大而無法按時就寢，請及時告知學校老師，教師會針對學生個人情況合理調(diào)整作業(yè)量；如孩子因作業(yè)難度而無法按時就寢，請及時相應(yīng)學科的老師或者班主任溝通，學校老師將會針對孩子的情況在校內(nèi)進行針對性的幫助和輔導，提高孩子做作業(yè)的效率；

　　4.在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導學生養(yǎng)成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航！

　　南京市東吉湖小學

　　2021年2月24日

　　小學生睡眠時間致家長的一封信5

各位家長：

　　您好！按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時。學校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。

　　解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示，睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影響青少年的機敏度；長期睡眠不足還會導致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對學生身心健康造成嚴重影響。

　　為了學生的健康，保證學生每日學習與活動的正常開展，建議家長認真履行監(jiān)護責任，按時督促學生起床上學，晚上督促學生按時就寢。在家期間，適當調(diào)整學生看電視、上網(wǎng)、玩手機及其他影響學習的活動，保障學生每天充足的睡眠時間。

xxx

　　20xx年x月x日

　　小學生睡眠時間致家長的一封信6

尊敬的家長朋友：

　　小學階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是兒童身心健康的重要標志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)，睡眠對促進小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關(guān)重要。近日，國家教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，《通知》明確要求，小學生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。

　　充足、合理的睡眠的好處：

　　1.保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能：大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調(diào)理下人體得以維持正常的生長發(fā)育、生活，保持人體健康狀態(tài)。

　　2.學生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。

　　3.充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

　　4.充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調(diào)節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強，這對孩子的學習尤為重要。小學生長期睡眠不足，大腦得不到適當?shù)男菹⒑突謴�，就會導致大腦功能失常，可出現(xiàn)容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘，注意力不集中，煩躁，易激動，甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。

　　四點小建議，助力好睡眠：

　　1、盡可能減少壓力

　　研究發(fā)現(xiàn)，壓力是導致大部分人失眠的重要原因。幫助孩子進行放松，釋放壓力，當孩子因為事情太多而手忙腳亂時，不妨嘗試用筆記記錄下所要做的事情，將其按重要程度排列，并標注處理時間，以此計劃好自己的時間來減少緊張感。

　　2、堅持體育運動

　　多讓孩子進行體育運動，因為運動能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著有更高的睡覺“降溫”幅度，即更容易進入深睡眠。無論什么類型的運動，只要堅持下去就會有收獲。

　　3、保持健康的飲食習慣

　　比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質(zhì)（鈣鎂等）的攝入量也會讓孩子睡得更好。

　　4、建立睡前儀式

　　可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會書，冥想一會或聽一兩首輕音樂，并形成習慣和大腦的條件反射。

　　家長朋友們，讓我們家校同心，共同引導學生養(yǎng)成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航！

xxx

　　20xx年x月x日

　　小學生睡眠時間致家長的一封信7

尊敬的家長朋友：

　　您好！進一步加強對中小學生睡眠、手機管理的有關(guān)要求，健全家校協(xié)同育人機制，完善措施，形成合力，現(xiàn)請您認真閱讀，切實承擔起監(jiān)督和教育的職責，共同促進孩子全面、健康有個性地發(fā)展。

　　一、加強睡眠管理，為孩子身心健康保駕護航

　　睡眠對兒童青少年的健康成長有著極其重要的影響。中小學生正處在青少年時期，是身體成長的關(guān)鍵時期，長期睡眠不足可導致精力、抽象思維減弱，造成記憶減退，甚至影響身高、智力，誘發(fā)各種疾病，嚴重影響正常學習、生活和身心健康。官園學校高度重視中小學生睡眠管理工作，根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，結(jié)合本校實際，制定了以下管理條例。

　　學校結(jié)合作業(yè)、手機、讀物、體質(zhì)等管理工作，科學制定睡眠管理措施。

　　1、立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生每天睡眠時間應(yīng)達10小時，初中生應(yīng)達到9小時。

　　2、通過多種形式做好教育作息時間，全校班級開展睡眠專題班會，大力普及科學睡眠知識，教育學生養(yǎng)成良好的作息習慣。

　　3、合理安排課間休息和下午上課時間，保障學生必要的午休時間。

　　4、學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　5、學校將學生睡眠狀況時間納入履行教育職責督導評價。

　　6、設(shè)立監(jiān)督電話，確保學生睡眠管理工作取得實效。

　　7、家長要加強對孩子睡眠的督促管理，履行好教育職責，合理安排孩子作息時間，幫助學生養(yǎng)成良好睡眠生活習慣。健康從好睡眠開始。為了學生健康成長，家校合作形成最大教育合力，共同引導學生養(yǎng)成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航。

　　二、加強手機管理，為孩子健康發(fā)展提升能力

　　1.學生原則上不得將個人手機（包括電子手表、ipad等電子產(chǎn)品）帶入校園。確有將手機帶入校園需求的，家長提出申請后，方可帶入。進校后手機交由班主任統(tǒng)一保管，禁止帶入教室，放學后再返還。

　　2.家長如需聯(lián)系學生，可通過班主任或任課老師等方式；學生如需聯(lián)系家長，也可通過老師聯(lián)系。

　　3.開學后，結(jié)合養(yǎng)成教育活動重點整治學生在校使用手機問題。學生若違規(guī)使用手機，學校將根據(jù)相關(guān)規(guī)定進行教育。

　　尊敬的家長朋友，孩子是家族的未來，也是祖國的未來，請各位家長切實履行好對孩子的教育和監(jiān)督責任，一如既往地關(guān)心、支持教育工作，共同關(guān)心學生各方面的發(fā)展，共同為孩子健康成長保駕護航！

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　　20xx年x月x日

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