《精力管理》讀后感
一、精力管理的內(nèi)容簡介
生活在數(shù)字化的時(shí)代，時(shí)間管理已不再是可行的解決方案。我們匆匆忙忙、風(fēng)風(fēng)火火；面對沉重的工作負(fù)荷，我們努力把每一天都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)；我們上緊了發(fā)條，但我們卻徹底垮了。一天中有多少個(gè)小時(shí)是固定的，但是我們所能調(diào)動(dòng)的精力卻不是這樣的。本書證明：盡管我們不能擠出額外的時(shí)間，也不能減輕自己的壓力，但我們可以調(diào)動(dòng)更有意義的東西——精力！管理精力，而非時(shí)間，是高效、健康與快樂的基礎(chǔ)。 最重要的是，本書提供了一張能從此改變你的生活的路線圖，使你體能上充沛、情感上相連、思想上集中，精神上一致，在工作上和工作之外變得更加投入。是一本管理精力的必備書籍。
二、《精力管理》讀后感（精選10篇）
當(dāng)認(rèn)真看完一本名著后，大家心中一定有很多感想，不能光會(huì)讀哦，寫一篇讀后感吧。那么讀后感到底應(yīng)該怎么寫呢？下面是小編為大家整理的《精力管理》讀后感（精選10篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
《精力管理》讀后感1
書籍是人類的進(jìn)步的階梯——高爾基
這句話從小我就聽說過，但是僅限于聽說。我對這句話有深刻的感受還是在大學(xué)的時(shí)候，在和別人交流的時(shí)候，感覺自己腹中空空的。腹有詩書氣自華，最是書香能致遠(yuǎn)。從那以后我就下定決心要開始去閱讀，去尋找那黃金屋和顏如玉。
一本好書，可以幫助我們重新認(rèn)識(shí)，審視自己，看清世界，拓寬自己的認(rèn)知邊界。今天給大家分享一本我最近看的書——《精力管理》。
精力是一種能量，它來源于人的體能、情感、思維和意志，它會(huì)被消耗，也能補(bǔ)充。
精力管理有四個(gè)原則
原則一：全情投入，做到事來而心始現(xiàn)，事去而心隨空。
原則二：保持節(jié)奏，學(xué)會(huì)休息，以平衡精力的消耗。
原則三：模仿運(yùn)動(dòng)員的系統(tǒng)訓(xùn)練，擺脫舒適區(qū)，不斷突破提高。
原則四：用習(xí)慣代替自控。積極的儀式必不可少。
精力管理的三個(gè)步驟
讀書收獲
1、管理精力，而非時(shí)間
我們無法改變每一天的時(shí)間總量，卻可以改變精力的儲(chǔ)備和質(zhì)量。這是一次認(rèn)知的地震，從前的自己一直把時(shí)間管理奉為提高效率的法寶，專門買了時(shí)間管理的書，去羅列行動(dòng)清單，把時(shí)間分片，機(jī)械的去執(zhí)行。通過這次的閱讀讓我了解到了我們能管理的只有自己的精力，這是一次認(rèn)知升級的閱讀。
2、勞逸結(jié)合的平衡
在忙里偷閑的時(shí)候我們總是說一個(gè)理由——?jiǎng)谝萁Y(jié)合嘛。但是自己沒有深層次的去理解勞逸結(jié)合的含義，每次玩完之后總是無限的自責(zé)。能量是守恒的，有消耗，就必須要恢復(fù)才可以讓這個(gè)系統(tǒng)長時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)下去。之前的自己總是把自己的任務(wù)清單排的滿滿的，周六日都不放過，不斷的壓榨自己。最后就是時(shí)間沒有少花，但是沒有出什么成果。遵循自然發(fā)展道理，才可以產(chǎn)生好的結(jié)果，所以以后要對自己好點(diǎn)，讓消耗和恢復(fù)處于一個(gè)平衡的狀態(tài)。
3、用積極的儀式習(xí)慣代替意志
有研究機(jī)構(gòu)的實(shí)驗(yàn)表明，人類行為只有5%是自我意識(shí)支配的。我們是習(xí)慣的造物，因?yàn)槲覀兊男袨橛?5%都是自動(dòng)反應(yīng)或?qū)δ撤N需求或緊急情況的應(yīng)激反應(yīng)。我們被問到為什么要做一件事的時(shí)候，最常聽到的答案是習(xí)慣了，可見習(xí)慣的力量有多大。儀式為我們?nèi)松械闹卮髸r(shí)刻賦予了不同的特別意義。我曾看到一位007的戰(zhàn)友寫過一篇《愛情需要儀式感
且重要得不可或缺》，也是強(qiáng)調(diào)了儀式感的重要性。當(dāng)儀式感和積極的習(xí)慣相遇將產(chǎn)生我們的生活的神奇的力量。通過這樣積極的儀式習(xí)慣可以節(jié)約我們的意志和自控能力的消耗，意志力和自控能力我們總是儲(chǔ)備有限的，并且運(yùn)用的時(shí)候總是痛苦的。
目前我自己培養(yǎng)的積極的儀式習(xí)慣有：
1)早上打坐30分鐘，目前已經(jīng)踐行16天。
2)加入007不寫就出局，目前已經(jīng)踐行28天。
3)每天寫總結(jié)和規(guī)劃，目前已經(jīng)踐行149天。
4)每晚上練字30分鐘，目前已經(jīng)踐行227天。
小結(jié)
越是樸素的道理，就越是永恒的。例如勞逸結(jié)合、能量守恒。我們也曾聽過一句話，明白了很多道理，卻依然過不好一生，這其中就是因?yàn)樯倭僳`行這一步。讓我們從現(xiàn)在開始，從體能、情感、思維和意志這四個(gè)方面去充實(shí)我們的精力管理，從現(xiàn)在開始去培養(yǎng)我們的積極的儀式習(xí)慣。一個(gè)人可以走的很快，但是一群人可以走的很遠(yuǎn)，快來和我一起踐行吧。
《精力管理》讀后感2
生活是一系列沖刺，還是一場馬拉松?這是吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨著的《精力管理》書中提出的一個(gè)問題。如果讓你馬上回答，請問你的答案是什么?
我當(dāng)時(shí)的第一反應(yīng)是：生活當(dāng)然是一場馬拉松。然而，書中的觀點(diǎn)卻相反：
“想像一下很多長距離賽跑者的樣子：憔悴，面有菜色，身體有點(diǎn)塌下去，感情漠然�，F(xiàn)在想像一位像瓊斯或者約翰遜這樣的短跑選手。短跑選手一般看上去強(qiáng)勁有力、有爆發(fā)力并且渴望將自己推到極限。對此的解釋很簡單：無論他們所面臨的要求有多高，跑道盡頭100米或200米處的終點(diǎn)線卻是清晰可見的。我們也一樣，必須學(xué)會(huì)把我們的生活看成是一段段的短跑—在各個(gè)時(shí)段中全方位投入，然后全身心地退出，在重新跳回到?jīng)_突中去面對任何挑戰(zhàn)之前尋找機(jī)會(huì)補(bǔ)充精力�！�
這段話很有啟發(fā)。實(shí)際上也是此書的一個(gè)核心觀點(diǎn)：人的精力是有限的，通過有效的管理精力，就如鐘擺一樣，使用=〉恢復(fù)=〉使用=〉恢復(fù)，建立起一個(gè)有效的不斷補(bǔ)充和使用精力的正向循環(huán)，我們就能跑得更快和更遠(yuǎn)�！肮芾砭�，而非時(shí)間，是高效、健康與快樂的基礎(chǔ)�！�
書中還有很多的精彩句子，如壓力是我們的敵人嗎?就不一一列舉了，留待你自己去讀。我來介紹一下我這周參照此書對我工作和生活作出的改變。
我的目標(biāo)是：
建立正常地生活節(jié)奏。因?yàn)椤吧罟?jié)奏不正常的后果是，我們極少抽時(shí)間思考我們最真實(shí)的價(jià)值是什么，或者他他們放在最重要、最優(yōu)先的位置上�！蓖瑫r(shí)這也是保持身體健康和精力管理的基礎(chǔ)。而我回國后的這兩個(gè)月由于還沒開始工作，所以作息比較不規(guī)律。自從上周開始工作后，需要改變。
效能障礙：
作息、生活不規(guī)律
期望的結(jié)果：建立正常的生活節(jié)奏，保持旺盛的精力
儀式：
晚上12點(diǎn)上床，早上6點(diǎn)半起床
上午7點(diǎn)鐘，30分鐘瑜伽，然后洗澡、早餐;
上午8點(diǎn)半回到公司，9點(diǎn)擬出當(dāng)日計(jì)劃與要事。
上午10點(diǎn)半左右，離開電腦，下樓繞著辦公樓散步兩圈，約10分鐘;
中午12點(diǎn)午餐，回家午休40-60分鐘(呵呵，離公司近就是方便)
下午1點(diǎn)半回到公司
下午3點(diǎn)半，離開電腦，下樓繞著辦公樓慢走兩圈，約10分鐘;
下午六點(diǎn)下班。
每周至少運(yùn)動(dòng)3次，羽毛球、足球及跑步。(我已經(jīng)在廈門找到了以上三個(gè)運(yùn)動(dòng)的組織了，呵呵)
這一周下來，我基本上能執(zhí)行以上的安排，開始對一天的工作有了節(jié)奏感，補(bǔ)充能量、沖刺、再補(bǔ)充能量、再?zèng)_刺，感覺很棒!尤其是：
1、早上的瑜伽、洗澡讓我神清氣爽地回到公司;
2、上下午中途各一次出去散步，讓自己放松下來，同時(shí)也承上啟下地把已經(jīng)做的和要做的事情在心里過一遍，再回到辦公室重新投入工作。廈門的空氣比廣州好得多，公司又處于郊區(qū)，下樓走走又能看看平時(shí)沒有注意到的周邊環(huán)境，挺好。要是在海邊就更棒了。
3、我以前都沒有午休的習(xí)慣，下午到2點(diǎn)左右就會(huì)精神不振，現(xiàn)在有了午休，既可以補(bǔ)充早起所減少的睡眠，同時(shí)也使下午一直都有較好的精神狀態(tài)。
4、有一點(diǎn)需要改善的是，回到公司應(yīng)先做計(jì)劃，然而我常常忍不住先查郵件和查我的RSS訂閱，于是往往花了一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間閱讀，然后就很容易陷入同事的請求等臨時(shí)但不一定是重要的事務(wù)中，這是下來我需要改進(jìn)的。
我已經(jīng)嘗試開始去實(shí)踐這本《精力管理》，并初見成效，我還會(huì)繼續(xù)做下去，相信書中的原則還可以應(yīng)用到很多方面�，F(xiàn)在，你是否對這本書感興趣呢?電子版可以在這里下載，同時(shí)這樣的好書我也建議你最好能買一本方便閱讀。
《精力管理》讀后感3
這本書是去年一位朋友推薦的。這幾天集中時(shí)間閱讀完成，讀的過程中，是一種逐漸頓悟的感覺。結(jié)合前一段時(shí)間閱讀的《當(dāng)下的力量》，兩本書一連接，里面的很多觀點(diǎn)，對我未來人生的發(fā)展有著很高的現(xiàn)實(shí)意義。作者提及的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：管理精力，而非時(shí)間，才是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)。
什么是精力？作者的解釋是，精力就是做事情的能力，包括體能、情感、思維和意志四個(gè)方面，它們相互獨(dú)立又彼此關(guān)聯(lián)。管理好這四個(gè)方面，我們才能保證精力的全情投入。要獲得全情投入的力量首先要轉(zhuǎn)變觀念，新的觀念是從管理時(shí)間轉(zhuǎn)化為管理精力、從認(rèn)為放松是浪費(fèi)時(shí)間轉(zhuǎn)化為放松是有效產(chǎn)出的時(shí)間、以目標(biāo)驅(qū)動(dòng)表現(xiàn)、依靠習(xí)慣完成任務(wù)。
在當(dāng)今飛速發(fā)展的時(shí)代，我們的時(shí)間已經(jīng)被打碎成了像小紙片一樣的碎片。這樣的時(shí)代，使得我們對廣度的熱愛超過了對深度的關(guān)注，注重反應(yīng)速度卻不愿意深入思考。我們也越來越難以集中注意力，并且變得暴躁易怒。因而，在這樣的情形下，我們更要管理好自己的精力。
以下是本書作者提到的幾個(gè)對我特別有影響的觀點(diǎn)，梳理總結(jié)如下。
一、使用過度和使用不足都會(huì)削弱精力，必須要不時(shí)更新精力以平衡消耗。
有的人會(huì)說，既然精力使用過度有害，那么就少使用一些精力吧。但研究和事實(shí)表明，精力使用不足與使用過度一樣有害，只有超越極限消耗精力并有效恢復(fù)，我們才能在各方面成長。相信許多人都曾體驗(yàn)過長跑、登山時(shí)那種超出極限的不適感，許多人都會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)候退縮，但也有一些人會(huì)挑戰(zhàn)極限，實(shí)際上，一旦你過了這個(gè)關(guān)口，不適感就會(huì)消失。只要恢復(fù)得當(dāng)，過段時(shí)間，我們的極限就會(huì)達(dá)到一個(gè)新的高度。能力拓展的關(guān)鍵在于，既要超出日常的極限，又要定期休整恢復(fù)，兩者兼?zhèn)洳拍艹砷L。最豐富、最快樂和最高產(chǎn)的生命的共通之處，是全情應(yīng)對眼前的挑戰(zhàn)，同時(shí)能夠間斷地放松，騰出給精力再生的空間。所以，我們既要在某些時(shí)間全情投入，而在另外一些時(shí)間閑云野鶴，更新精力儲(chǔ)備，以便可以應(yīng)對下一個(gè)挑戰(zhàn)。我們必須學(xué)會(huì)為一天畫上休止符，強(qiáng)迫自己在固定的時(shí)間離開跑道，停止處理信息，把目標(biāo)從工作成果轉(zhuǎn)向精力恢復(fù)。
以前我一直以為，精力只有過度才會(huì)是一種消耗的表現(xiàn)。而事實(shí)上，過于放松也是一種精力耗損的表現(xiàn)。而我，則時(shí)時(shí)都處在一個(gè)高度緊張和忙碌的狀態(tài)，過度消耗了精力，以至于都沒有時(shí)間來恢復(fù)精力，從而造成了易怒好發(fā)脾氣的特點(diǎn)。而最近一兩年，則開始非常有意識(shí)的學(xué)會(huì)張弛有度的生活方式，個(gè)性方面就變得越來越柔和，從而基本上可以管理自己的情緒。
二、情感、思維和意志能力也是可以通過鍛煉獲得的
通過建立一種儀式習(xí)慣，來管理好我們的精力。以前我一直沒有想過，"糾結(jié)"這種行為也是一種很耗損意識(shí)精力的行為。例如，寒冷的冬季，在早上要不要早起，對很多人來說就是一種很糾結(jié)的事情。如何才能減少這種耗損，那就是通過建立儀式習(xí)慣。儀式習(xí)慣，指的是定義明確、具有高度計(jì)劃性的行為。建立積極的儀式習(xí)慣，可以幫助我們更好地管理精力和規(guī)范行為，例如，每天早上早起已經(jīng)變成了一種習(xí)慣，不會(huì)在為要不要起床而糾結(jié)，它已經(jīng)變成了因健康觀念而自發(fā)產(chǎn)生的行為。就像是刷牙這種事情，早已融入到我們的內(nèi)心，每天我們已經(jīng)不用再去刻意提醒自己，完全變成了一種主動(dòng)意識(shí)和行為習(xí)慣。當(dāng)我們建立起這種習(xí)慣后，就可以減少對思維精力和意志精力的消耗，我們可以把這些精力節(jié)省下來，用在其他更需要的方面。
培養(yǎng)我們精力的方法有很多種。所有哪些能帶來享受、滿足和安全感的活動(dòng)都能激發(fā)正面情感。有些活動(dòng)不需要太多的耗損精力，就能大幅獲得精力再生。例如，唱歌、園藝、跳舞、親熱、練習(xí)瑜伽、讀書、體育運(yùn)動(dòng)、參觀博物館、聽音樂會(huì)、在大自然中散步等等。而要培養(yǎng)這些方法恢復(fù)我們的精力，關(guān)鍵的是要表達(dá)出我們對這些活動(dòng)的重視，并將投入在它們上面的時(shí)間視為神圣而不可侵犯的。另外，有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)的是，情緒恢復(fù)的來源越豐富、越有內(nèi)涵，我們就越能補(bǔ)充自己的精力儲(chǔ)備，恢復(fù)力也就越好。例如，選擇看電視是一種恢復(fù)精力的方法，但這種方式只能獲得暫時(shí)的恢復(fù)，長期看電視，反而會(huì)容易讓人陷入到過度消耗的境況。
三、循序漸進(jìn)，由量變到達(dá)質(zhì)變
習(xí)慣的養(yǎng)成不是一下子就形成的。它是一個(gè)逐漸的過程。所以，我們一次只關(guān)注一項(xiàng)重大變化，每一步都設(shè)定一個(gè)可行的目標(biāo)。通過高度細(xì)化、科學(xué)設(shè)定的訓(xùn)練計(jì)劃會(huì)大大增加成功的可能性。只有越過舒適區(qū)才能發(fā)生成長和改變，太過壓迫也會(huì)增加放棄的概率。因?yàn)檫@樣做，可以幫助我們建立自信、增強(qiáng)耐性、尋求更具有挑戰(zhàn)性的改變。
建立儀式習(xí)慣可以有很多方法。但其中特別要注意的就是循序漸進(jìn)，量力而行，這樣才能達(dá)到由量變到質(zhì)變。例如，想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，僅僅靠意志力，就很容易放棄。我們可以先為自己設(shè)立一個(gè)相對比較容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，如果你之前習(xí)慣早上8點(diǎn)起床，現(xiàn)在你的目標(biāo)是要調(diào)整到每天6點(diǎn)起床。實(shí)在的說，這個(gè)提前兩個(gè)小時(shí)的目標(biāo)，跨度還是很大的，這會(huì)對我們的生物鐘帶來很大的影響。要想達(dá)成這樣的目標(biāo)，并能為自己建立一個(gè)積極的儀式習(xí)慣，我們可以將這個(gè)目標(biāo)拆分成一系列可以掌控的目標(biāo)。例如要求自己每天比昨天早起5分鐘，10天下來就能提前差不多一個(gè)小時(shí)。20天左右，基本上就能將自己以前八點(diǎn)才能起床的情況，調(diào)整成為每天早上六點(diǎn)半起來。然后定格下來，等適應(yīng)一段時(shí)間后，再繼續(xù)調(diào)整，直到調(diào)整到你想要的那個(gè)目標(biāo)為止。一般情況，經(jīng)過30-60天的時(shí)間，這種習(xí)慣就能養(yǎng)成。
所以，如果我們沒有能建立某個(gè)儀式習(xí)慣或達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，原因可能有很多方面。也許是它沒能連接我們的重要價(jià)值觀，或是我們的構(gòu)想太過逼迫自己，也許是我們一次性樹立的目標(biāo)太過遠(yuǎn)大，需要?jiǎng)澐殖啥鄠�(gè)階段，也有可能是這個(gè)儀式習(xí)慣本身存在問題，需要再做調(diào)整。無論是何種理由，每天評估自己，并非是為了跟自己作對，而是改變過程中很有幫助的一部分。
《精力管理》讀后感4
在一開始接觸這本書的時(shí)候，我覺得不少理論我都已經(jīng)聽過了。我有一種感覺，似乎這類內(nèi)容，只要可以邏輯自洽，就可以有很多種解釋，大概和心理學(xué)不同流派是類似的。
這是一類什么內(nèi)容呢？就是探討一些我們看不到、難以數(shù)值化的能量槽，比如說精力，親密度，體力，情緒等等。這些東西構(gòu)筑了我們平時(shí)生活的基礎(chǔ)，一旦有一項(xiàng)出現(xiàn)問題，日常生活就會(huì)漸漸走向崩壞。又由于平時(shí)我們對這一切的存在覺得理所當(dāng)然，所以找到問題所在并不是一件容易的事。
這類書有用么？我覺得至少，它可以提供一些思考的方向，增加我們意識(shí)到問題所在的能力。但是如何去解決問題，書本是無法提供幫助的，必須去親自踩坑實(shí)踐。
接下來我想談一談這本書觸動(dòng)到我的一個(gè)地方。我曾覺得，負(fù)能量也是能量，為什么我們不能加以利用呢？這本書提到了，可以的，只是代價(jià)比正能量大。因此，這本書推薦現(xiàn)實(shí)樂觀主義。
這么一想，我突然感到一陣悲傷。就像故事里的反派，用負(fù)能量努力地驅(qū)動(dòng)自己，最后敗給正能量的主角。這似乎暗示著，不過是在開局用錯(cuò)了能量槽，卻終將落得敗北的結(jié)局。
本書最后提供了一些自我檢測的問題，我想如果去嘗試，大概會(huì)有收獲吧�？晌铱偸瞧惹械叵霃臅镎业健按鸢浮保瑓s不愿意靜下心來做出一點(diǎn)改變。這么想，我確實(shí)是辜負(fù)了這本書啊。
《精力管理》讀后感5
不想活了的年輕人可以看完此書再死——一本溫情的“成功學(xué)”。
剛剛讀完了這本書，沒想到最后一章的內(nèi)容居然從感性層面打動(dòng)了我：羅杰在按照計(jì)劃調(diào)整精力之后，突然在下班回家的路上哭了起來，視線模糊以至于無法開車，第二天下班回家與家人擁抱時(shí)，又哭了起來。我相信這部分記敘是真實(shí)的，因?yàn)楣ぷ髦�，我也一度不知不覺地被生活折磨的冷若冰霜。
讀這本書的原因是由于我發(fā)現(xiàn)自己有段時(shí)間非常易怒，只身在大城市打拼，身體不好心情也不好，常常會(huì)莫名其妙地對著視頻中的父母發(fā)怒，事后又感到后悔。上班時(shí)總有一種類似于長跑“撞墻”的感受，特別是到了中午和下午的飯點(diǎn)，很多次都快要暈過去。
那時(shí)我常常想，年輕時(shí)我太拼命了，現(xiàn)在身體不好，工作稍微有些強(qiáng)度和壓力就會(huì)讓我身心一起崩潰，我所面臨的可能是一道選擇題：平庸而舒服地慢慢混，還是盡職盡責(zé)地早點(diǎn)死？
考慮到已經(jīng)為工作付出了夠多，并且已經(jīng)烙下了病根，所以我想選擇平庸而舒適的混。
混了幾個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)效果并不明顯，我依然累的頭暈，對父母發(fā)火……曾經(jīng)的乖乖男、同事們口中的好小伙，如今卻恐慌、易怒、逃避現(xiàn)實(shí)，我感到自己可能要完?duì)僮恿恕?/p>
一次偶然的機(jī)會(huì)，我遇到了這本書，我想既然連混都這么累，那應(yīng)該是我的精力有問題，所以希望從書里找到一些答案。
書的寫法和內(nèi)容和我小時(shí)候看的各種成功學(xué)書籍差不多，先講道理，然后舉個(gè)例子。我對照自己的癥狀，很快找到了突破口：血糖！
我的勞累和易怒可能僅僅是因?yàn)檠堑淖兓�太陡了而已……此處我應(yīng)該為之前對父母發(fā)火而狠狠地扇死自己（不過現(xiàn)在心態(tài)調(diào)整好了，下不去手，而且最近我發(fā)現(xiàn)我逗她們開心其實(shí)也很在行）
調(diào)整血糖的方法非常簡單而有效：多吃點(diǎn)升糖慢的食物，上班時(shí)帶一點(diǎn)燕麥棒或者每日堅(jiān)果作為零食。
嘗到甜頭的我繼續(xù)讀，而后發(fā)現(xiàn)類似的問題其實(shí)都沒有自己想象的復(fù)雜，以前遇到一個(gè)問題，我會(huì)以為關(guān)系到人生的走向，關(guān)系到結(jié)構(gòu)性調(diào)整，關(guān)系到制度改革，而把問題拆分之后（學(xué)會(huì)拆分問題也是書里教的），我就發(fā)現(xiàn)，其實(shí)僅僅是需要自己換一個(gè)視角、養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣、接受一種價(jià)值觀而已，就這么簡單？就這么簡單！
說說自己現(xiàn)在的情況吧：
現(xiàn)在在休假，休假的原因是為了鞏固一個(gè)習(xí)慣：晚上9點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起。由于習(xí)慣不好堅(jiān)持，所以我通過休假來集中精力維持這個(gè)習(xí)（目前已經(jīng)堅(jiān)持兩周）。
當(dāng)然了工作上的效果更大了，精力確實(shí)充沛了不少，隨之而來的是效率提高，效率提高讓我有更多時(shí)間休息、思考和
其實(shí)我從這本書里收獲的不是方法，而是體驗(yàn)。一種將富余的精力投入到真正重要事情上的體驗(yàn)，體驗(yàn)到親人間的溫情、體驗(yàn)到工作中的.成就感、體驗(yàn)到被信任的快樂。
《精力管理》讀后感6
我們生活在數(shù)字時(shí)代，節(jié)奏如電光火石般迅猛，似乎永不間斷，時(shí)間被打碎成了比特和字節(jié)。我們對廣度的熱愛超過了對深度的關(guān)注，注重反應(yīng)速度卻不愿深入思考。我們流連于事物的表象，滿足淺嘗輒止的片刻歡愉，卻幾乎從不久留。我們在人生的道路上爭先恐后，卻吝于用片刻思考目標(biāo)或方向。我們事物纏身，卻又總是精疲力盡。以上種種表現(xiàn)，都源于我們的精力管理不善。
精力就是做事情的能力。包括體能、情感、思維、意志四個(gè)方面。全情投入就屬于有技巧的精力管理，要做到全情投入，需遵循以下四個(gè)基本原則。
原則一：全情投入需要調(diào)動(dòng)四種獨(dú)立且相關(guān)聯(lián)的精力源：體能、情感、思維和意志。
人類是一個(gè)復(fù)雜而龐大的精力系統(tǒng)，全情投入并非只有一種維度。流過我們身體的精力同時(shí)需要體能、情感、思維以及意志上的動(dòng)力，每一種動(dòng)力都很重要，而每一種都無法構(gòu)成完整的精力，同時(shí)又對其他三種有著深刻影響。為了發(fā)揮出最佳表現(xiàn)，我們必須有技巧的管理這些互聯(lián)互通的精力維度。
原則二：因?yàn)槭褂眠^度和使用不足都會(huì)削弱精力，必須不時(shí)更新精力以平衡消耗。
當(dāng)我們?nèi)橥度氲侥臣虑樯系臅r(shí)候，就會(huì)無意識(shí)的耗費(fèi)自己的精力，廢寢忘食，在不知不覺間我們就過度使用了我們的精力，導(dǎo)致在做某件事情的時(shí)候，越是到后期，越是心有余而力不足，讓我們很是神傷。此時(shí)，不妨慢下腳步，給自己一點(diǎn)時(shí)間去休息，在這樣的休息時(shí)間里，可以鍛煉一下身體，在鍛煉中揮灑汗水，將自己身上的負(fù)能量排除，更新精力儲(chǔ)備，以應(yīng)對下一個(gè)挑戰(zhàn)。
原則三：為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。
為了增強(qiáng)肌肉的力量，我們會(huì)有針對性的向它施加壓力，使它爆發(fā)出超常水平的精力，造成肌肉纖維的微小撕裂，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后幾乎喪失運(yùn)作能力。但只需24-48小時(shí)的休整，它會(huì)變得更加強(qiáng)壯，以面對下一次的刺激。我們鍛煉情感、思維和意志能力，采用的是與鍛煉體能相同的方法。
原則四：積極的精力儀式習(xí)慣，即細(xì)致具體的精力管理方法，是全情投入、保持高效表現(xiàn)的訣竅。
如果你身體健康，可能是因?yàn)槊恐芏寄贸龉潭ǖ臅r(shí)間運(yùn)動(dòng)和鍛煉；如果你的管理方式很有效，可能因?yàn)槟愕脑u價(jià)讓他人感覺到充滿挑戰(zhàn)而不是受到威脅；如果你跟伴侶和孩子關(guān)系很密切，說明你習(xí)慣經(jīng)常抽時(shí)間陪伴他們。我們發(fā)現(xiàn)，為了確保全情投入，建立良好的儀式習(xí)慣是精力管理的最有效方式。
遵循以上的原則，可以讓我們知道全情投入帶來的積極影響，以及我們可以從哪些方面努力從而做到全情投入。但是管理精力、全情投入并不簡單，我們常常需要設(shè)定一些目標(biāo)，就像我們每年都會(huì)制定出下一年的目標(biāo)計(jì)劃一樣，其次我們需要認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，我們每年列出的一些目標(biāo)，有些目標(biāo)純粹是夢想，如何達(dá)成夢想，也就是步驟，最后就是要落實(shí)行動(dòng)，行動(dòng)是一切夢想實(shí)現(xiàn)的唯一途徑。
《精力管理》讀后感7
時(shí)光荏苒，從事教育工作已接近十年，在這近十年的光陰中，我收獲頗多。經(jīng)驗(yàn)豐富的老教師的一言一行給了我很大的幫助，點(diǎn)滴的指導(dǎo)讓我在面對“山重水復(fù)疑無路”的困境時(shí)，感悟到了“柳暗花明又一村”的豁然開朗。我與天真可愛的孩子們相伴每一個(gè)春夏秋冬，從相遇時(shí)的陌生到畢業(yè)季的淚花沾衣，這樣的經(jīng)歷讓我的教學(xué)生活更加有味道。
平時(shí)的工作中，面對一些問題，我有過思考，也有一些困惑。在這個(gè)寒假，我與《教師精力管理》一書相識(shí)，閱讀之后，它幫助我解答了一些困惑，也為今后的工作指引了方向。
書中的幾個(gè)概念吸引了我。
第一、二八定律。這個(gè)概念是由意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家、數(shù)學(xué)家維爾弗雷德·帕累托提出的。簡單說，這里的20%是指某一個(gè)領(lǐng)域的精華部分、技巧部分。不是我們所有人都關(guān)注的那部分。如果我們能夠在各自的領(lǐng)域中摸索到這20%，那么，我們做出的效果將是驚人的。
教育工作中，我想這20%存在于每一個(gè)環(huán)節(jié)。首先，備課階段，我們不能僅僅局限于大范圍的、板塊化的備課，我們也不能局限于教學(xué)環(huán)節(jié)整個(gè)過程的備課。我們應(yīng)該結(jié)合教學(xué)內(nèi)容的關(guān)鍵環(huán)節(jié)以及其處理方法和處理技巧，藝術(shù)性地引導(dǎo)學(xué)生多思考、深摸索。總之，我們應(yīng)該思考怎么用最簡單的方法在有限的時(shí)間內(nèi)巧妙地引導(dǎo)學(xué)生探究知識(shí)并轉(zhuǎn)化為自己的技能�？傊覀儜�(yīng)該多思考一些20%的內(nèi)容。
第二、帕金森定律。簡單說，這條定律就是說讓我們用短一點(diǎn)的時(shí)間完成事情要比長時(shí)間完成任務(wù)的效果好。比如：公開課的準(zhǔn)備階段，我們準(zhǔn)備的時(shí)間越長、效果反而不是很好。時(shí)間越長，我們對課程內(nèi)容的確定、教學(xué)方法的選擇會(huì)更加猶豫不決。但是，如果我們把準(zhǔn)備階段控制在一定時(shí)間之內(nèi)，就會(huì)做得好一些。我們能更加果斷地取舍、選擇。如果說短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)備不夠充分，那就需要我們在平時(shí)的教學(xué)中善于反思、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，這樣才能即興發(fā)揮。教學(xué)過程中，每節(jié)課我們要確定一個(gè)主要目標(biāo)，從目標(biāo)中找到有價(jià)值的“亮點(diǎn)”，然后與我們的教學(xué)方法、生活經(jīng)驗(yàn)、人生閱歷融為一體，就有可能更加高效地完成目標(biāo)。
第三、杠桿效應(yīng)——善待學(xué)生。如果時(shí)隔數(shù)十年，仍有學(xué)生牽掛著一位老師，那么一定是他們的關(guān)系較好，或者換句話說，這位同學(xué)被老師善待了。善待學(xué)生會(huì)為我們的課堂教學(xué)注入隱形的活力。比如：我們班有一位學(xué)生，前段時(shí)間，她的腳扭傷了，但是仍然堅(jiān)持上學(xué)，沒有請假。放學(xué)時(shí)，有時(shí)候她的家人來接晚了，我就把她抱下樓，甚至抱到校門口。我還清晰地記得，當(dāng)我第一次抱起她的時(shí)候，周圍的同學(xué)向她投來羨慕的眼光，她不好意思地?fù)ё×宋业牟弊�。期末考試的時(shí)候，她通過努力取得了比較滿意的成績。根據(jù)社會(huì)心理學(xué)理論，這稱為回報(bào)定律。也就是說，如果有人對我們好，我們內(nèi)心深處有強(qiáng)烈的愿望想要回報(bào)對方，這種愿望幾乎不可能被壓抑下去。師生關(guān)系也遵循這一原則。
以上所有概念有一個(gè)共同之處——做減法。我們要抓精華、找技巧，高效地把有限的精力用在“無限”的任務(wù)中，這樣才會(huì)越來越輕松，漸漸達(dá)到游刃有余的狀態(tài)。
《精力管理》讀后感8
當(dāng)細(xì)細(xì)地品讀完一本名著后，相信大家一定領(lǐng)會(huì)了不少東西，這時(shí)最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦�，F(xiàn)在你是否對讀后感一籌莫展呢？以下是小編為大家整理的讀《精力管理》有感，希望能夠幫助到大家。
前幾天看了秋水推薦的《精力管理》，我恍然大悟，原來，我需要的不是時(shí)間管理（或者已經(jīng)超過了時(shí)間管理的層面），而是精力管理。精力，而不是時(shí)間，是高效能的基礎(chǔ)。這里的“精力”是包括體能、感情、精神和思想在內(nèi)的一個(gè)綜合概念。要想全方位投入，我們必須在體能上精力充沛、在感情上相互聯(lián)系、在思想上集中、在精神上和超越眼前利益的目的保持一致。
首先是精力支配的問題。我們應(yīng)當(dāng)按照和自己的價(jià)值觀一致的方向支配精力�！皟r(jià)值觀”實(shí)在是一個(gè)有點(diǎn)深?yuàn)W，不易探討的話題，但它卻無時(shí)無刻不在影響我們的生活。現(xiàn)代人生活痛苦的很大原因就是自己的努力和價(jià)值觀的錯(cuò)位。比如說自己渴望自由的生活，卻又“不得不”每天加班；比如說自己非常喜歡運(yùn)動(dòng)健身，覺得健康是非常重要的，但是因?yàn)楣ぷ髅膩頉]有時(shí)間鍛煉身體……這樣的我們，往往是抱怨，卻于事無補(bǔ)，毫無幸福感可言。我們應(yīng)該反思，對自己來說，最重要的是什么？最不能放棄的是什么？然后，做出自己的選擇。對大部分人來說，這一步其實(shí)很難，有人一輩子都沒想清楚自己到底想過什么樣的生活；那種能想清楚或者一直很清楚對自己來說什么才是最重要的人，實(shí)在是很幸運(yùn)。由于種種原因，我自己也在探索中，不過原來焦慮的我，現(xiàn)在很坦然地接受了這個(gè)可能有點(diǎn)漫長的過程，也許在一天天的行動(dòng)中，答案自己就出現(xiàn)了呢！
與價(jià)值觀同樣重要的是目標(biāo)。無論是天生的還是后天被訓(xùn)練的，我是一個(gè)目標(biāo)導(dǎo)向，自我要求嚴(yán)格，對意義和價(jià)值的追求有強(qiáng)烈偏好的人。有人說，過得那么累干嘛？啥也不想，工作輕輕松松，平時(shí)吃吃喝喝，不是挺歡樂？我也曾經(jīng)嘗試過這樣的“舒適生活”，發(fā)現(xiàn)自己“享不了這個(gè)�！�。我發(fā)現(xiàn)，缺乏明確的目標(biāo)，我就無法獲得那種激情熱情和持久的精力。曾經(jīng)有段時(shí)間，我竟然忘了那種明確目標(biāo)、全身心投入、百分百專注，突破自我的感覺；那段時(shí)間，簡直就是噩夢。現(xiàn)在無論什么時(shí)候一旦想起來，我都驚得一身冷汗。所以我經(jīng)常提醒自己反�。何沂遣皇怯趾苛�？我的目標(biāo)到底是什么？我該關(guān)心什么？我有沒有全力投入？
精力管理很重要的一個(gè)方面就是要會(huì)放松和休息。在“按照和自己的價(jià)值觀一致的方向支配精力”方面，我一直在努力。作為一個(gè)3歲孩子的母親，孩子在我內(nèi)心中和生活中的確處于非�？壳暗奈恢茫俏覐膩頉]有放棄自己的生活，運(yùn)動(dòng)、讀書、旅游、攝影……可是，貪婪的后果就是“從生活的表面快速掠過的，就不可能向下更深入地挖掘”；我的選擇，給自己帶來的幸福感遠(yuǎn)沒有自己預(yù)期的那么高�；叵胍幌�，欠缺的就是一種“彈性管理”。作者給出的辦法是參考運(yùn)動(dòng)員的肌肉訓(xùn)練和專業(yè)訓(xùn)練，合理科學(xué)地安排訓(xùn)練和休息。然后，遵從自己的內(nèi)心和真實(shí)的感覺，找到最適合自己的方法，用“愉快的、有成就感的、肯定的活動(dòng)促進(jìn)積極的情感”。這次從西藏回來，感覺比較疲憊，每天晚上只想睡覺。我接納了自己的這個(gè)感覺，幾乎連著一周每天很早就上床，睡得夠夠的（如果是以前的我，肯定會(huì)頭懸梁錐刺股爬起來做事情）。一周后，我精力充沛，心情愉快，而且對于自己“浪費(fèi)”了一周的晚上完全沒有“愧疚感”。這種體能、感情、精神和思想和諧統(tǒng)一的感覺真的很棒！
在執(zhí)行方面，作者提出了“積極的精力儀式”的概念，對于缺乏行動(dòng)力的人來說，不失為一個(gè)好的辦法。這方面我是完全不需要督促的，因?yàn)橐讶皇鞘芤嬲�。比如我現(xiàn)在每天上下班走路（快走），風(fēng)雨無阻（除非有很特殊情況），單程20—30分鐘。每天的這1個(gè)小時(shí)，幾乎是我一天中最快樂的時(shí)光。早上，我忙完了兒子（現(xiàn)在還要送他到幼兒園），已經(jīng)有些疲憊，這時(shí)，快速行走，渾身的關(guān)節(jié)打開，舒暢的呼吸，還可以看看周圍的景色……到單位時(shí)，我就是精神奕奕充滿干勁了（經(jīng)常有同事說每天早上看到我就像打了雞血一樣……）；每天忙完了一天的工作，我總是很疲憊（經(jīng)常還腰酸背痛加頭疼或者糟糕的心情），走路回家，我大口呼吸新鮮空氣，舒展憋屈了一天的四肢，東張西望看看身邊有意思的人有意思的事，拿著相機(jī)亂拍一氣，有時(shí)候還在路邊小店逛逛買件漂亮衣服。到家后，我又重新恢復(fù)了活力和好心情，可以全身心地投入到孩子的陪伴中去（為人父母的都知道，陪孩子玩是一件多么需要體力和精力的事情！）。經(jīng)常有人問我：每天都走路，你是怎么能堅(jiān)持的��？我想，任何一個(gè)人，如果能體會(huì)到其中的好，都會(huì)像我一樣“樂在其中”的。
弄清楚我們的價(jià)值觀是一回事，天天都按照這些價(jià)值觀來行事則是另外一回事。問題不在于你的生活是否為你提供一種意義感，而在于你是否在積極利用生活作為表達(dá)自己最堅(jiān)信的價(jià)值觀的一種途徑。當(dāng)然，如果帶著快樂感、游戲感和熱情，這一切，會(huì)更簡單一些。
《精力管理》讀后感9
在一開始接觸這本書的`時(shí)候，我覺得不少理論我都已經(jīng)聽過了。我有一種感覺，似乎這類內(nèi)容，只要可以邏輯自洽，就可以有很多種解釋，大概和心理學(xué)不同流派是類似的。
這是一類什么內(nèi)容呢？就是探討一些我們看不到、難以數(shù)值化的能量槽，比如說精力，親密度，體力，情緒等等。這些東西構(gòu)筑了我們平時(shí)生活的基礎(chǔ)，一旦有一項(xiàng)出現(xiàn)問題，日常生活就會(huì)漸漸走向崩壞。又由于平時(shí)我們對這一切的存在覺得理所當(dāng)然，所以找到問題所在并不是一件容易的事。
這類書有用么？我覺得至少，它可以提供一些思考的方向，增加我們意識(shí)到問題所在的能力。但是如何去解決問題，書本是無法提供幫助的，必須去親自踩坑實(shí)踐。
接下來我想談一談這本書觸動(dòng)到我的一個(gè)地方。我曾覺得，負(fù)能量也是能量，為什么我們不能加以利用呢？這本書提到了，可以的，只是代價(jià)比正能量大。因此，這本書推薦現(xiàn)實(shí)樂觀主義。
這么一想，我突然感到一陣悲傷。就像故事里的反派，用負(fù)能量努力地驅(qū)動(dòng)自己，最后敗給正能量的主角。這似乎暗示著，不過是在開局用錯(cuò)了能量槽，卻終將落得敗北的結(jié)局。
本書最后提供了一些自我檢測的問題，我想如果去嘗試，大概會(huì)有收獲吧�？晌铱偸瞧惹械叵霃臅镎业健按鸢浮�，卻不愿意靜下心來做出一點(diǎn)改變。這么想，我確實(shí)是辜負(fù)了這本書啊。
《精力管理》讀后感10
看這本書的起因是，有一陣子人特別累，感覺精力搭不夠。每天被我妞折騰的精疲力盡。等到閑下來就感覺血槽空了，頭昏腦脹什么也做不了。
這本書還是給了我不少啟發(fā)的。
所謂的精力管理，就是如管理讓我們能夠全情投入的能量庫。
這就好比想要確保某電子產(chǎn)品長期穩(wěn)定的工作，一是要有大容量電池，二是要及時(shí)充能。
那么對于精力管理來說，使用的方法其實(shí)就是力量訓(xùn)練的方法。高強(qiáng)度的訓(xùn)練突破極限，打斷肌肉纖維。然后在充分休息的時(shí)候，重塑肌肉纖維，會(huì)使肌肉的強(qiáng)度更高。
接下來文章提到精力的四個(gè)來源，分別是體能，情緒，思維和意志�？梢园阉氤墒撬膲K蓄電池，就當(dāng)四塊電池都電量充足的時(shí)候，才能點(diǎn)亮我們的全情投入系統(tǒng)。
在體能方面，間歇訓(xùn)練可以擴(kuò)大能量池。那么充能，就是依靠呼吸，進(jìn)食和睡眠。
呼吸就是腹式呼吸，這方面可以具體參考瑜伽冥想這些方面。進(jìn)食就是要保證每天攝入兩升的水，以及五到六次高營養(yǎng)低熱量的食物。
這方面其實(shí)是我長期忽略的。因?yàn)橛辛宋益ぶ螅袝r(shí)連吃飯都顧不上。鍛煉更是很久沒做了。長此以往，造成精力不濟(jì)也是可想而知。
其實(shí)我孕晚期的時(shí)候由于餐后低血壓，所以基本跟糖尿病患者差不多，基本吃無糖無脂肪的東西。真的一吃精制碳水，立刻頭暈，甚至昏倒過一次。后來就再也不敢了。所以我對，如何控制碳水，如何保證營養(yǎng)還是很有心得的。我要逐漸恢復(fù)這樣的飲食習(xí)慣。多吃全麥，多吃無油沙拉，多吃高蛋白的肉類�，F(xiàn)在倒不用這么嚴(yán)苛�？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗�，畢竟甜食能獲取多巴胺呀。
睡眠方面就是要早睡早起，這點(diǎn)我已經(jīng)在努力了。這兩天都是11點(diǎn)前就睡了，算是初有成效。
第二個(gè)來源是情緒。
直接訓(xùn)練正面情感不太現(xiàn)實(shí)。我們沒法說我們要突破極限，讓自己保持正面情感時(shí)間更長一點(diǎn)。所以這里可以逆向思維，當(dāng)我們可以更長時(shí)間的接納負(fù)面情緒，或者接納更多負(fù)面情緒，而不是負(fù)面情緒一來，立刻排斥，抗拒，逃避。將負(fù)面情緒自然而然會(huì)越來越少，我們的情緒會(huì)越來越穩(wěn)定。
我個(gè)人做過很長時(shí)間這方面的練習(xí)，如何和負(fù)面情緒和平共處，是很多人從小就缺失的一課。因?yàn)槲覀儚男”唤逃?fù)面情緒不好，我們既不能表達(dá)出來，更不能與之為伍。但情緒是沒有辦法被直接駕馭的。對抗情緒的結(jié)果就是，會(huì)讓負(fù)面情緒延續(xù)的時(shí)間更長。因?yàn)槟愕淖⒁饬?huì)完全集中在這件事上，大腦會(huì)覺得這件事情更加重要了。
我甚至訓(xùn)練過我戰(zhàn)友，他在情緒控制方面也是突飛猛進(jìn)，成果令我十分欣喜。他最早的時(shí)候，前面有人變道不打燈，他都要生氣半天�，F(xiàn)在基本上沒什么事情可以讓他生氣了。
最早的時(shí)候，我讓他在生氣的時(shí)候嘗試感受一下自己的身體反應(yīng)。盡量把注意力全部都集中在身體反應(yīng)上，不要去管在這種沖動(dòng)下自己想做什么。如果做不到，就做一兩分鐘的深呼吸，速度越慢越好。一般兩分鐘以后就可以和緩下來。然后描述一下身體上的反應(yīng)，是什么讓你覺察到自己是在生氣？比如心跳加快，呼吸急促。大腦充血，頭昏腦脹。那基本控制住了呼吸，腎上腺素啥的就會(huì)自然降低，這是從物理層面減弱了情緒反應(yīng)。
在接下來可以通過ABC模型來分析一下自己生氣的原因。其實(shí)無非就是自己對某件事無能為力，但又覺得或許可以用情緒來操控一下。
獲取正面情感的方法主要是通過興趣和交流。
就是做一些自己真正感興趣的事。不推薦刷劇，刷網(wǎng)頁，玩游戲這些。因?yàn)檫@些都是短期能夠刺激我們大腦，但從長遠(yuǎn)看，對于積累正面情緒的效果不大。
交流對我很有用，焦慮的時(shí)候，疲累的時(shí)候，如果能找到合適的人聊一聊，會(huì)立刻感到整個(gè)人都放松下來。
第三個(gè)來源是思維。
這里主要指的是大腦也可以像肌肉這樣被鍛煉，被重塑。
這點(diǎn)我也是深有感觸。
比如說抑郁癥吧。一般會(huì)有兩種誤區(qū)，一種會(huì)覺得純粹就是情緒的原因，放松一下就好了。另一種會(huì)認(rèn)為這就是大腦的病變，吃吃藥就好了。
實(shí)際上根據(jù)我的個(gè)人經(jīng)歷以及淺薄的研究，抑郁癥其實(shí)就好比一個(gè)人骨折了，當(dāng)然就不能跑，不能跳。如果光靠自己，那很可能就殘了，甚至感染后掛了。但如果光靠醫(yī)生，最后自己不好好復(fù)健，有可能就會(huì)喪失大部分的運(yùn)動(dòng)能力。
所以抑郁癥其實(shí)確實(shí)是大腦病變，但大部分是由于錯(cuò)誤的認(rèn)知和思維方式導(dǎo)致的。就好比骨折有各種可能的原因，不排除錯(cuò)誤用力方式。如果這種情況，那將來再發(fā)生骨折的概率也很高。所以抑郁的當(dāng)口當(dāng)然是要配合醫(yī)生該吃藥吃藥，該做心理咨詢，做心理咨詢。但后期如何糾正自己的認(rèn)知，那需要付出艱辛的努力的。除非是病理性的，不然全靠醫(yī)生沒有用。
像我后來就參加了慕尼黑大學(xué)醫(yī)院的心理方面的培訓(xùn)，看了一些腦科學(xué)，心理學(xué)方面的書，再加上一些訓(xùn)練的方法，漸漸認(rèn)知改變了很多�，F(xiàn)在看待這個(gè)世界，就會(huì)完全不一樣。以前會(huì)覺得抑郁的一些方面，現(xiàn)在也不存在了。
書中認(rèn)為最好的思維模式是現(xiàn)實(shí)樂觀主義。就是那句很經(jīng)典的話，認(rèn)識(shí)到這個(gè)世界殘酷，但仍然愿意愛這個(gè)世界。
書中提到我們要有針對性地對某種缺乏的思維能力進(jìn)行鍛煉，還是突破極限，然后充分休息的方法。這還可以有效預(yù)防老年思維退化。
最后一個(gè)來源是意志
就是說在強(qiáng)大的意志力下，人可以堅(jiān)持比平時(shí)久的多。
在自控力這本書中也提到，每個(gè)人的意志力是有限的，用完了就喝很可能會(huì)放縱自己。這書詳細(xì)介紹了如何來訓(xùn)練意志力，感覺可以作為精力管理的補(bǔ)充。
一方面有一個(gè)有意義的目標(biāo)，是意志精力的關(guān)鍵。
另外全靠意志力來支撐一個(gè)行為是非常消耗能量的，所以最好的辦法還是能夠養(yǎng)成習(xí)慣，減少對抗的這些能量消耗。
書中還提到要正視現(xiàn)實(shí)。因?yàn)榛乇墁F(xiàn)實(shí)是非常消耗精力的。這一點(diǎn)我深以為然。基本上我們所有的煩惱都來源于現(xiàn)實(shí)和期望的鴻溝。鴻溝越深，煩惱越多。所以要么接受現(xiàn)實(shí)，要么積極改變。努力讓現(xiàn)實(shí)和期待相符，這也是我們每個(gè)人畢生追求的事。
這本書最后還給了一張非常完整的表格，知道讀者如何來改善搭建自己的精力系統(tǒng)。畢竟像這些實(shí)操類的書，如果看過了不去實(shí)踐，那就等于白看。
我打算參考書中構(gòu)想藍(lán)圖的方式來查缺補(bǔ)漏，看看自己能夠做些什么。
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