飲食美白保養(yǎng)心經(jīng)

　　美白心經(jīng)一： 番茄

　　每日喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。

　　番茄中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫�？梢种破つw內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　美白心經(jīng)二：豆腐

　　豆腐以大豆為原料，營養(yǎng)豐富，素有“植物肉之稱。

　　豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有可以促進(jìn)血液循環(huán)的維生素E，和女性荷爾蒙相似的大豆異黃酮，而且豆腐的熱量較低，對女性而言，可謂是天然的美容食品。

　　美白心經(jīng)三：檸檬

　　檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。

　　此外檸檬中還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

　　常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　美白心經(jīng)四：牛奶

　　牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。

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