健心膳食運動三字經(jīng)
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(一)健心經(jīng)
心態(tài)平，方健康。
廣交友，常來往。
講故事，拉家常。
人常笑，年少壯。
人知足，樂常享。
氣血平，心舒暢。
樂助人，功不講。
義為貴，多扶幫。
人間事，萬千樣。
不順心，宜忍讓。
講科學，文明倡。
不信邪，不燒香。
家務事，多協(xié)商。
鄰里和，萬事昌。
卓色情，節(jié)欲講。
陰陽平，壽延長。
(二)膳食經(jīng)
日三餐，講保健。
飯與菜，宜清淡。
粗細糧，搭配全。
蛋白質，互補添。
果蔬鮮，低糖鹽。
限腥葷，不可偏。
植物油，雞鴨蛋。
酸牛奶，適量餐。
細咀嚼，宜慢咽。
易消化，利兩便。
口舌喉，�？到�。
熱與涼，注意點。
稍微餓，方進餐。
七分飽，腸胃展。
白開水，營養(yǎng)全。
天天飲，病不纏。
(三)運動經(jīng)
�；顒樱w重減。
血脂降，瘦而健。
健身操，太極拳。
打門球，氣功練。
登山坡，轉村邊。
上樓梯，筋骨展。
賞花鳥，釣水邊。
俱樂部，情趣添。
長線游，避驚險。
防疾病，藥備全。
短期出，看天臉。
避酷暑，防雨天。
輕閑活，適當干。
四肢勤，年壽延。
持之恒，不間斷。
功夫到，身康健。
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