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內(nèi)經(jīng)夏季養(yǎng)生方法
導(dǎo)語(yǔ)：《內(nèi)經(jīng)》為歷代醫(yī)家尊奉的醫(yī)學(xué)圣經(jīng)，它從飲食、起居、勞逸、寒溫、七情、四時(shí)氣候、晝夜明晦、日月星辰、地理環(huán)境、水土風(fēng)雨等各個(gè)方面，確立了疾病的診治之法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》“四氣調(diào)神大論”經(jīng)文：
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí);夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也;逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
夏三月是指“立夏”到“立秋”前這三個(gè)月。一般來(lái)說(shuō)，五月五號(hào)左右就立夏了，接著就是小滿、芒種、夏至，然后是小暑、大暑，共六個(gè)節(jié)氣。
夏三月，我們生長(zhǎng)的環(huán)境變成什么樣了?“此謂蕃秀”，所謂“蕃”就是層層疊疊的樣子。春天開(kāi)花，到了夏天則是枝葉茂密，在老樹上出現(xiàn)了新的枝。而“秀”到底是什么意思?秀是個(gè)象形文字，懷孕的“孕”上面一個(gè)“乃”下面一個(gè)子，而秀是下面一個(gè)“乃”上面一個(gè)“禾”，就是植物懷孕了的意思。“秀”就是植物開(kāi)花受精后，開(kāi)始孕育果實(shí)的那個(gè)狀態(tài)。“秀才”啥意思?懷著才，滿腹經(jīng)綸，學(xué)富五車，不是一肚子草包的叫“秀才”。
“天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”，春天“天地俱生”，地氣都往上走，升到天上凝不成雨，只凝成了云，所以下點(diǎn)雨很難，“春雨貴如油”;而到了夏天，地氣上升為云，天氣下降為雨，一升一降，這種交流就開(kāi)始了，天地就像一對(duì)情侶一樣熱烈地?fù)肀А?ldquo;萬(wàn)物華實(shí)”，萬(wàn)物包括動(dòng)物和植物。一到夏天，開(kāi)花的植物有，開(kāi)始結(jié)果的植物有。像早春開(kāi)得很早的杏花，到夏天里就沒(méi)了，但結(jié)了果。夏至前后，杏就黃了，我們就能吃到杏了。這個(gè)時(shí)候比春天光開(kāi)花那會(huì)兒更殷實(shí)，所以叫“萬(wàn)物華實(shí)”。
在夏天又要根據(jù)天地的變化來(lái)調(diào)整作息時(shí)間，“夜臥早起”，可以晚點(diǎn)睡，早點(diǎn)起，因?yàn)檫@會(huì)兒晝長(zhǎng)夜短。“無(wú)厭于日”，就是說(shuō)在夏天這么激烈、奔放的時(shí)候，不要討厭太陽(yáng)。我們現(xiàn)在討厭太陽(yáng)的方法有很多，把自己關(guān)在寫字樓里，還要開(kāi)著空調(diào);出去吧還要抹著各種防曬霜，打著遮陽(yáng)傘，就是討厭那個(gè)太陽(yáng)。
其實(shí)，夏天本來(lái)就應(yīng)該熱。植物要華而實(shí)，想孕好果子，必須要在夏天受熱才行，否則成熟不了。人的生理發(fā)育跟自然是同步的，如果光有秋收、冬藏、春生，沒(méi)有夏天的熱烈，很多人的生理功能就會(huì)受影響。我印象最深的就是2000年去香港，大概是八九月份去的;日本呢，也講究穿西服打領(lǐng)帶，很正規(guī)地上班，所以也在夏天的時(shí)候，冷氣開(kāi)得那叫一個(gè)足，我就受不了。在這樣的環(huán)境呆久了，很多人就出現(xiàn)了各種各樣的身心疾病。
我們的身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)對(duì)鈣，對(duì)維生素D的吸收，是有條件的，那就是要有光照。為什么有人一到秋冬就會(huì)患抑郁癥?就是因?yàn)樗庹盏臅r(shí)間不長(zhǎng)。我們經(jīng)常說(shuō)，身體的陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力，那自然界的陽(yáng)氣從哪里來(lái)?從太陽(yáng)來(lái)。可是我們到了夏天，卻怕熱，想盡辦法去躲太陽(yáng)。
人的身體是冬暖夏涼的，在冬天，你摸上去熱乎乎的;到夏天就跟摸到蛇一樣，是涼的。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w有一套自我平衡的系統(tǒng)，比如你感覺(jué)冷了，身體會(huì)通過(guò)“打擺子”來(lái)振奮體內(nèi)的陽(yáng)氣，使自己熱乎起來(lái)。
根據(jù)中醫(yī)的五行理論，我們?nèi)梭w有兩套系統(tǒng)：一套制熱，一套制冷。制熱系統(tǒng)對(duì)應(yīng)的是肝和心，而制冷系統(tǒng)對(duì)應(yīng)的是肺和腎。所以到夏天，你感覺(jué)特別熱的時(shí)候，腎水就開(kāi)始“工作”，你身上就會(huì)出點(diǎn)毛毛汗，不是那種大汗，接著沒(méi)過(guò)多久，你的心情也不那么焦躁了。
老話說(shuō)“心靜自然涼”，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)心又不靜，很多人是發(fā)自內(nèi)心地燥熱，即使外面天氣不熱，他身上也燥熱。如果再加上外面天氣熱，他會(huì)怎么做呢?不去從根本上“鼓勵(lì)”自己的腎水來(lái)平抑心火，反而通過(guò)喝冰水、吹空調(diào)來(lái)降火。
我們現(xiàn)在還有一項(xiàng)偉大的發(fā)明——電冰箱。手一伸進(jìn)去，寒氣進(jìn)到身體里了，加上喝進(jìn)去的冷東西，兩冷一夾擊，受寒了。在夏天，身體其實(shí)是最痛苦的，好多人的病都是受寒后“做”下的。因?yàn)樵谙奶欤覀兊拿资菑堥_(kāi)的。經(jīng)常騎摩托車的人容易得關(guān)節(jié)炎，但他不是冬天得的，因?yàn)樵诙欤来┢ぱ�、用護(hù)膝裹住膝蓋來(lái)抵擋冷風(fēng)，而且冬天我們的身體是收縮的。但一到夏天，毛孔就張開(kāi)了，屋里又吹著空調(diào)，這樣寒邪最容易侵襲進(jìn)身體。
很多老媽媽正在熱火朝天做飯的時(shí)候，突然忘了根黃瓜，打開(kāi)冰箱，手一伸進(jìn)去，寒氣一下就竄到身體里了。結(jié)果肩膀疼、關(guān)節(jié)疼，到醫(yī)院也查不出啥毛病。很多人從來(lái)都沒(méi)有意識(shí)到，一個(gè)小習(xí)慣會(huì)產(chǎn)生什么大問(wèn)題。不少人得病的原因是喪失了“知覺(jué)”。“知”是什么?理性的考慮，知道夏天應(yīng)該“無(wú)厭于日”，應(yīng)該熱乎點(diǎn)兒，離涼遠(yuǎn)點(diǎn)兒，這叫“有知”。無(wú)“知”的話，我還有“覺(jué)”啊!虛邪賊風(fēng)一來(lái)，我有感覺(jué)，馬上就躲開(kāi)它。但現(xiàn)在的人，第一無(wú)“知”，第二“無(wú)”覺(jué)。為什么無(wú)覺(jué)呢?因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都喜歡喝那些冰鎮(zhèn)飲料、碳酸飲料，結(jié)果把自己的感官給麻痹掉了，最后在不“知”不“覺(jué)”中被病邪侵害了。
“使志無(wú)怒”中的“志”，它代表了記憶和志向。在甲骨文里，“志”上面是一個(gè)“之”字，心知道往哪里去，這就是你的志向和愿望。另外，“怒”是什么意思?“怒”就是把自己的心壓抑成了奴隸，而奴隸是匍匐在地下不能站起來(lái)的人。我們講圣人的養(yǎng)生之道是“無(wú)恚嗔之心”。恚嗔之心是怒氣的開(kāi)始，怒氣形成了以后，沒(méi)爆發(fā)出來(lái)的狀態(tài)叫“怒”，爆發(fā)出來(lái)則叫“憤”。你看噴涌的“噴”，口字邊一個(gè)“賁”字，憤怒的“憤”是心一個(gè)“賁”字，所以把怒氣發(fā)出來(lái)叫“憤”。“怒”是肝氣動(dòng)了以后，被壓抑的那個(gè)狀態(tài)。
我們常說(shuō)“怒傷肝”，憤傷別人，怒則是要傷自己的。“制怒”是儒家或古代士大夫修身的方法，意思是要壓制自己的怒氣，別讓它流露出來(lái)。但道家就不主張這么做，它建議我們：第一，要看得開(kāi)，以不生恚嗔之心，不生氣、不怒為最高境界。
如果已經(jīng)怒了怎么辦?要找合適的地點(diǎn)、場(chǎng)合，把它發(fā)出去，絕對(duì)不要去制怒，把心中的那股氣壓在那兒。人身上的能量是守恒的，生氣了，你要不把它轉(zhuǎn)化出去，那口氣永遠(yuǎn)就在那兒。剛開(kāi)始是無(wú)形的一口氣，慢慢地它會(huì)再結(jié)合身體里的其他“恐怖分子”，比如說(shuō)痰、瘀血等，就變成有形的了，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)長(zhǎng)出一塊東西了。
很多人生氣以后的習(xí)慣就是吃東西，我建議大家這時(shí)千萬(wàn)別吃。我們知道肝氣是往上走的，所有在個(gè)成語(yǔ)叫“怒發(fā)沖冠”。吃東西是往下咽的，足陽(yáng)明胃經(jīng)也是從臉往腳上走的，所以一個(gè)往上頂，一個(gè)往下壓。而氣本來(lái)是無(wú)形的能量，但是加上你吃進(jìn)去的東西后，就變成有形的了，所以生氣的時(shí)候去吃東西，會(huì)形成很難化解的郁氣。有句話就叫“吃飯不生氣，生氣不吃飯”。
怎么去化解自己的怒氣呢?我們可以吃一些疏肝理氣的藥，一般這些藥物都有些辛味兒，是發(fā)散的。最好是去找醫(yī)生調(diào)理一下，也可以去藥店開(kāi)一些成藥或者是湯藥，比如舒肝丸。吃完藥或扎完針以后，有一個(gè)明顯的特點(diǎn)，就是會(huì)開(kāi)始打嗝、放屁，而屁、嗝是氣，就是你咽下的那口氣，你把它發(fā)出來(lái)了，它就變成了一種無(wú)形的東西，肝里面郁結(jié)的氣也隨著消散了，“敵人”沒(méi)有根據(jù)地了，你就免了“患”，“患”就是心中堵了一串。
夏天絕不是郁悶、憋怒、憋屈的季節(jié)，如果心中有患，你要去找合適的場(chǎng)合、時(shí)間把它盡情地發(fā)泄出去，這就是“使志無(wú)怒”。不要讓自己活得太壓抑，冬天是“若伏若匿若有私意”，你藏著、掖著沒(méi)問(wèn)題;但在夏天，你還這么壓抑著，那就不太好活了。
“使華英成秀”，英是草字頭底下一個(gè)央字，“央”是什么意思呢?“央”是最高點(diǎn)的意思，子時(shí)的最高點(diǎn)就是央，我們說(shuō)夜未央，就是未到子時(shí)。“英”就是花開(kāi)了以后中央吐出的最高點(diǎn)，那是花蕊。在夏天，我們要利用這種熱烈的天氣，不要厭于日，讓我們開(kāi)出的那些花、吐出的蕊受精，使它懷孕、結(jié)果，這叫“使華英成秀”。其實(shí)，農(nóng)民伯伯最怕的是夏天不熱，夏天要是連著幾個(gè)陰雨天，完了，種下的麥子該灌漿的灌不了漿，該抽穗的抽不了穗，就成不了實(shí)，結(jié)不了果。
“使氣得泄”，“泄”和“瀉”有什么區(qū)別?“泄”是無(wú)形能量的流失，而能看得見(jiàn)的水瀉、大便溏瀉則是“瀉”，它們分別指的是無(wú)形和有形的能量流失。冬天是閉藏的，不要泄氣;而夏天，毛孔是開(kāi)放的，你能看見(jiàn)的是出汗，看不見(jiàn)的是體內(nèi)的熱氣正往外蒸騰。夏天毛孔開(kāi)放，就是要讓體內(nèi)積攢的、不管是氣還是什么污濁的東西排泄出去，不過(guò)前提是你要“無(wú)厭于日”。如果你整天開(kāi)著空調(diào)，開(kāi)著電扇，結(jié)果氣沒(méi)來(lái)得及出去，虛邪賊風(fēng)就先竄進(jìn)你身體里了，所以夏天是非常容易中風(fēng)的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)槟闵眢w里的氣是往外泄的。
“使氣得泄”，這是一種渾身舒暢的感覺(jué)。很多人喜歡喝冷飲、吃冰棍，把自己“冰鎮(zhèn)”起來(lái)。想一想，氣被這些冷東西冰鎮(zhèn)后能從身體里泄出去嗎?不會(huì)，反而被鎮(zhèn)在身體里了。所以古代沒(méi)有電冰箱的時(shí)候，人們?cè)诙彀驯鶋K切下來(lái)放到地庫(kù)里，夏天再把冰從地庫(kù)里拿出來(lái)運(yùn)到城里去賣。這些運(yùn)冰賣冰的人在路上渴了，就會(huì)敲開(kāi)街坊的家門，討碗水或茶喝。他為什么不吃冰呢?因?yàn)楸阉?zhèn)住了。“生津止渴”，只有讓自己的體內(nèi)產(chǎn)生津液，才能真正消除焦渴的狀態(tài)。如果生不了津，你就是吃再多的冰，喝再多的冷飲，也還是會(huì)渴。
“若所愛(ài)在外”，春天是發(fā)情的季節(jié)，是情緒、情感、感情萌動(dòng)的時(shí)候，它發(fā)青，還比較青澀;到了夏天，植物顏色從青色變成了紅色、赤色，木生火，所以夏天是一個(gè)火熱的季節(jié)。
春天對(duì)應(yīng)的是肝，夏天對(duì)應(yīng)的是“心”，“心”包括我們說(shuō)的心包——肉質(zhì)的心臟，還包括我們形而上的情感、情緒。這時(shí)候，心氣隨著天地的變化也變得很足、很旺。然后呢，夏天是一個(gè)表達(dá)自己那種愛(ài)的季節(jié)，甚至是做那個(gè)的季節(jié)。愛(ài)的繁體字“愛(ài)”的中間有個(gè)“心”，愛(ài)是要?jiǎng)有牡摹?/p>
“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”，我們要“四氣調(diào)神”，跟著自然天氣的變化去走，天氣出現(xiàn)了什么像，出現(xiàn)了什么氣，我們應(yīng)和著走，所以保持一致叫“應(yīng)”。應(yīng)一聲就是叫一聲答應(yīng)一下;沒(méi)有回聲，沒(méi)有回應(yīng)，那你就沒(méi)有跟上天地的共振和節(jié)奏。在春天，植物發(fā)芽了，到夏天就要瘋狂生長(zhǎng)，去孕育自己的果實(shí)。
我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在人們的“果實(shí)”發(fā)育不良了，男子的精子數(shù)目減少了，女子的卵泡不成熟，這都跟夏天用空調(diào)、冰箱以及喝冷飲有關(guān)。萬(wàn)物是一理的，萬(wàn)物華實(shí)，也包括我們?nèi)祟�。孕育自己的果�?shí)需要一個(gè)熱烈的階段，否則它就發(fā)育不好，出現(xiàn)抑郁癥、躁狂癥，包括一些心臟疾病，其根兒就在夏天。
“逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”，夏天本來(lái)應(yīng)該熱，“無(wú)厭于日”的，你非要逆著它，傷了自己的心氣，就好像春天去殺生，會(huì)傷自己的肝氣一樣，在夏天，你逆著天地之氣走的話，就容易傷心;而到了秋天就容易得一種病——瘧疾，一會(huì)兒冷一會(huì)兒熱的。其實(shí)，這是伏寒在身體里面發(fā)散不出來(lái)的表現(xiàn)。這樣到了秋天，就沒(méi)東西可以收獲了。華英成不了秀，沒(méi)有孕育，哪來(lái)結(jié)果?所以春華為什么沒(méi)有秋實(shí)呢?因?yàn)闆](méi)有夏秀，在夏天，你沒(méi)有好好地、熱烈地讓她去秀，所以就“奉收者少，冬至重病”。
在夏天，如果“無(wú)厭于日”就會(huì)出很多汗，流失掉很多鹽份，怎么辦?多喝湯、喝熱水，另外加點(diǎn)鹽，補(bǔ)充體內(nèi)的鹽份。在夏天，人體內(nèi)的陽(yáng)氣和能量是往體表走的，是要出汗的，這時(shí)反而是肚子是涼的。
我老家有句俗話說(shuō)得好，睡覺(jué)的時(shí)候，冬天要蓋后背，夏天要蓋肚子。在夏天，你摸摸肚子，是涼的，而且人的胃口也不好，所以夏天我們叫疰夏或苦夏，這是身體自然的一個(gè)表現(xiàn)。越到這個(gè)時(shí)候，你就越要吃熱性的東西。我們說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，為什么要吃姜?為了溫暖腸胃�？墒窍奶�，我們不光吃冷飲，還吃海鮮，很多人鬧肚子，上吐下瀉的，就是吃多了海鮮鬧的。
在中醫(yī)里面，海鮮是寒涼之物，水里的東西都是寒性的。夏天寒性的東西吃多了，就容易鬧肚子;其實(shí)如果你上吐下瀉地拉出去了，還不錯(cuò)，如果沒(méi)拉出去，就相當(dāng)于把陰寒的東西吸收進(jìn)體內(nèi)了，就為往后出現(xiàn)蕁麻疹等一系列(過(guò)敏性)疾病埋下了禍根。如果實(shí)在喜歡吃海鮮的話，一定要加一些熱性的配料，如紫蘇葉、芥末、生姜、黃酒、白酒等去平衡它的寒性，或者是炭烤著吃。
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