《黃帝內(nèi)經(jīng)》秋季養(yǎng)生
導(dǎo)語：秋季是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。在秋天我們要特別注意增強身體的免疫力，加強人體調(diào)節(jié)機能。下面是小編帶來的《黃帝內(nèi)經(jīng)》秋季養(yǎng)生內(nèi)容，希望對你有幫助。
防秋“燥”
秋季是由熱轉(zhuǎn)涼，陽消陰長的過渡階段。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“秋冬養(yǎng)陰”，即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸長的規(guī)律，并為來年陽氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)。
“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象”。秋季對應(yīng)的臟腑是“肺”，當(dāng)秋燥犯肺時，容易出現(xiàn)“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此，秋季養(yǎng)生，當(dāng)以“防肺燥，護陰津”為主。
1、防肺燥
秋季，每日飲水量一般為2000ML左右。中醫(yī)認為：“形寒飲冷則傷肺”。因此，秋季飲水以溫?zé)釣榧�，大忌寒涼冷飲。此外，秋天不要長時間大聲說話，少說話是為了保護肺氣，每天不停地說話會傷氣，其中最易傷害的就是肺氣。
秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜中都富含人體所需的`多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功效，而且能治療與肺有關(guān)的疾病，是秋季養(yǎng)生保健的最佳食品。
初秋時節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，胃腸道消化液不足，入秋后就必然發(fā)生“燥癥”。出現(xiàn)“燥癥”，可以多食粥食，對身體很有好處，作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。而中醫(yī)講究“培土生金”，脾胃調(diào)理好了，肺臟就會受益了。
2、少行房事
秋季要注意保護臟氣陰精，其中也包括腎精。因此，秋季養(yǎng)生，尤其不可縱欲，生活要有規(guī)律，有節(jié)有度。
3、皮膚護理重保濕
“秋燥”之時，風(fēng)沙較多，保持皮膚濕潤的好方法就是晨起或晚睡潔面后，不要急于擦干水跡，應(yīng)輕拍面部以使水分充分滲入后，再進行保濕護理。
4、適當(dāng)“凍”
“秋凍”的意思是說秋天到來之后，氣溫稍有下降，此時不要立刻增添衣棉，而要適當(dāng)凍一凍�？梢酝ㄟ^加強體育鍛煉，使人體的抗御機能得到提升，從而激發(fā)機體適應(yīng)寒冷的能力，有利于避免許多疾病尤其是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
不同年齡可選擇不同的鍛煉項目，但無論何種活動，都不宜過量，在周身微熱、尚未出汗或微微出汗時即行停止，切勿搞得大汗淋漓，以保持陰精內(nèi)斂，不使陽氣外耗。
5、忌悲憂
秋季精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)做到內(nèi)心寧靜、神志安寧、心情舒暢，忌悲憂傷感等情緒，以適應(yīng)秋天容平之氣。
起居上，應(yīng)保持“早臥早起，與雞俱興”。因早臥可順應(yīng)陽氣之收斂，早起則利于肺氣之舒展，且防止收斂之太過。
6、食療勿亂“補”
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季應(yīng)適當(dāng)進補，以養(yǎng)陰氣。但進補雖然重要，卻不可亂補。大體上，秋季進補，有以下五忌：
一忌無病進補：中醫(yī)認為：“有病病受之，無病人受之”。無病進補，既增加了開支，又傷害了身體。比如，無病長期服用葡萄糖，可能引發(fā)肥胖;無病服用過量魚肝油，可導(dǎo)致血中膽固醇增多，易引起心血管疾病甚至中毒等。
二忌慕名進補：認為越有名、價格越高的補品越能補益身體，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的一個誤區(qū)。比如：人參價格高，是補品之王，但若不辨體質(zhì)，肆意濫服的話，則會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高、鼻孔流血等。
三忌虛實不分：中醫(yī)進補的原則是“虛者補之”，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛及血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體，否則便會適得其反。
四忌多多益善：適可而止，過則為害。任何補藥服用過量都是有害的。因此，進補要適量。
五忌以藥代食：重藥物，輕食物，不是科學(xué)的養(yǎng)生方法。是藥三分毒，能不吃藥，最好別吃藥。
切記：藥補不如食補。
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