迎接中考的手抄報內容

　　無論在學習或是工作中，大家都知道手抄報吧，通過手抄報的制作能有效鍛煉我們搜集信息、篩選信息的能力。那什么樣的手抄報才是好的手抄報呢？下面是小編為大家收集的迎接中考的手抄報內容，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　迎接中考的手抄報內容 篇1

　　初中三年，彈指一揮間。在臨近中考(微博)這段緊張又興奮的初夏，準畢業(yè)生們經(jīng)歷著人生中第一次磨練，也許有些疲憊，也許正在焦慮，也許遭遇打擊，總結同學們面臨的各種問題，加以分析和建議。其實問題就是自縛的繭，調整心態(tài)，找到出口，就能破繭化蝶。

　　一、情緒篇：

　　自信放松——避免夸大問題

　　心情故事：臨近中考，我感覺身體狀況很糟糕，時常胸悶、頭疼、失眠，尤其是遇到考試就更難受。吃各種營養(yǎng)品也沒用，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說各項生理指標都屬正常，可我就是感覺身體不適，常常失眠，怎么辦？

　　分析：有些同學每逢考試，就覺得自己肚子痛、頭痛等身體不適，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。如果特別留意這種不適感并與考 試建立起聯(lián)系，則以后一到考試就會不自主地留意或感覺那個部位，那么不適感就被暗示出來了。因此，正確的做法是：不留意，不強化，淡化它。

　　失眠往往是由于壓力太大以及對失眠后果的過于擔心造成，只有不怕失眠才能不失眠。實際上，完全沒有睡著覺的情形是很少存在的，因此失眠一般并不 影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解 除思想包袱是解除考前失眠問題的根本法寶。

　　建議：我們關注身心的良好狀況，正確認識和對待失眠、例假等生理現(xiàn)象和身體的不適，不要主觀夸大問題的嚴重性，給自己積極的心理暗示，開始學習 前，用一分鐘時間想象最自豪、最愉快的畫面，并在心中默念三遍“我一定能高效復習”，然后充滿信心、精神振奮地投入學習。另外，勞逸結合、一張一弛很重 要。雖然主觀上想抓緊時間學習，但大腦在疲勞狀態(tài)下會罷工的。

　　合理宣泄———給心靈卸載

　　心情故事：越臨近中考感覺壓力越大。生活中一點小事就能引起情緒的波動，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無法靜下心來學習。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢？

　　分析：初三階段的長期高負荷學習，使得身心疲憊，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個小小的刺激可能會引起大的情緒波動。讓彈起的皮球安定下來的方法 就是置之不理，如果拍打它只能使其跳起更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對待消極的情緒，既來之則安之，對目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。

　　建議：高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時會減速，我們的學習同樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學情緒時，不妨先放下手中作業(yè)，活動一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少飽和效應帶來的精神壓力。一位高考(微博)狀元說“有5個小時，我會用4小時學習1小時運動，而這4小時所學知識要比我用5小時學的多，因為4小時的全心投入大于5小時焦躁情緒下的學習效果”。

　　另外，不要把所有的問題都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那樣會更苦的。可以跟父母朋友說說，或是聽聽音樂、玩會兒球、做做操、大喊幾聲等，來舒緩壓力�？傊�，我們必須要學會解放自己，別讓心靈超載！

　　二、思維篇

　　唱唱反調——戰(zhàn)勝消極思維

　　心情故事：在數(shù)學摸底考試中，我遇到?jīng)]見過的題型，心一下子慌了，結果沒有掌控好時間，成績很差，還甚至影響了其他科目。現(xiàn)在非常害怕在中考中出現(xiàn)類似情況，因緊張而發(fā)揮不好，考不上重點怎么辦，可是越擔心，緊張的越無法擺脫。

　　分析：在復習、考試過程中，難免會遇到突發(fā)事件、模擬失利的情況，我們要及時調整心態(tài)，從容應對。中考還沒到，就在腦中不斷假想考試緊張、失敗的`結果，不但預支了痛苦，還失去了當下的美好時光。

　　建議：在處于消極思維時“與自己唱反調”，比如想到“中考時我緊張了怎么辦”，就反駁自己“中考還沒有發(fā)生，你怎么會知道緊張呢？也可能是超常 發(fā)揮呢。”當想到“摸底太差了，完了，中考考不好了”，反駁自己摸底成績等于一個人擁有的知識和能力嗎？等于中考成績嗎？等于未來嗎？那是我們?yōu)槌煽兏郊?了很多東西，一旦不理想，就會懷疑自己能力甚至是中考和未來。分數(shù)波動是正常的，能檢測出目前存在的不足，這是一個診斷的過程，如果拿到了診斷書，不吃藥 光是擔心害怕，對改善現(xiàn)狀有什么用？甚至適得其反。不要以一次成績論英雄測未來。

　　其實失敗并不可怕，可怕的是由此產(chǎn)生的失敗心理。模擬考試是把雙刃劍，積極對待它，會促進學習，消極看待它，會有不良影響。

　　多種比較——快樂合作學習

　　心情故事：上初三后，成績一直不如我的朋友進步很快，我暗暗較勁要超過她，可是幾次大考她都比我分高，我有些后悔把自己的學習方法教給她�，F(xiàn)在我們的關系不像原來那么好了，各自在心里充滿對抗……

　　分析：在《韓非子》中有這樣一個發(fā)人深省的故事：晉國趙襄子向王良學駕車，學成后進行比賽。第一局王良跑到前面，趙襄子不停抽馬，還是失��；第 二局趙襄子換了一匹好馬跑到了前面，一邊駕馬一邊向后看，擔心被王良超過，結果輸了；第三局趙襄子換了一匹更好的馬，可又輸了。他質問王良：“為什么我的 馬比你的好，卻輸了？分明沒有把真本事教給我。”王良說：“不是你技不如人，是你的心沒有全用在駕車上。當你落后時，心中浮躁，急于追上卻亂了陣腳；當你 領先時，害怕被超過，總向后看，你的心在我身上；第三局，你覺得已輸兩局無論如何這次要贏，過于急躁，心未在駕車。”趙襄子聽后覺得有道理，不由得心悅誠 服地點頭。你悟出其中道理了嗎？

　　競爭是把雙刃劍。我們要感謝對手，激發(fā)了我們的斗志，如果心懷埋怨或嫉妒，就把自己拉入痛苦的深淵。

　　建議：擴大比較面，想象自己和全區(qū)、全市的初三生競爭，淡化與周圍同學的競爭；多縱向比較，和自己過去比較，更容易找到自信和突破點；多過程比 較，不要總盯著分數(shù)高低，就努力程度、學習方法等具體學習過程進行比較，可以找到提高的途徑；多整體比較，不要拿自己的劣勢跟別人的優(yōu)勢比，綜合各科比 較，你會發(fā)現(xiàn)自己所長；形成“學習互助組合”，同學之間經(jīng)驗共享，可使大家都提高；如果相互拆臺，最終兩敗俱傷。你好+我好=雙贏。你好-我好=雙敗。

　　三、行動篇

　　具體計劃——跳出高原現(xiàn)象

　　心情故事：天天做卷子，都膩了，容易題，一看就會懶得做；難題，想半天做不出來，心煩不愿做。復習課本吧，好像什么都懂，拿著書不知看什么。越臨近中考，越不知該學什么，有些浮躁，忙忙碌碌卻沒有提高，找不到?jīng)_刺的感覺。

　　分析：進入初三復習階段，繁重的學習往往造成生理和心理的疲勞，出現(xiàn)一段時間學習成績和復習效率停滯不前，甚至學過知識感覺模糊是正常的，心理學稱之為高原現(xiàn)象。進入高原期并不意味著學習到了極限，反而是飛躍的契機，只要及時地反思、調整，就能突破這個瓶頸。

　　建議：首先調整情緒，不要急于求成。具體計劃、積極行動是突破高原期的最好途徑。學習時間是有限的而學習內容是無限的，這就要求在制訂計劃時突出重點，否則什么都想抓，結果什么都抓不住。

　　第一步反思，通過分析試卷、詢問老師等途徑，找出：失分原因、薄弱點、重點、短時間內可突破的難點各是什么？

　　第二步具體計劃，結合老師講課進度，根據(jù)自己的知識漏洞，做復習計劃。有針對、有選擇地做題，采用同類型題目練習、限時練習等多種學法。

　　第三步自我調控，每天早�。航裉煲獙W什么？目標要小而具體；晚思：今天學到了什么？包括知識點、答題技巧、調節(jié)心態(tài)方法等各方面。然后不斷調整目前狀態(tài)，保證學習的高效。

　　馬上行動——戰(zhàn)勝考前焦慮

　　心情故事：隨著中考的一天天臨近，壓力如空氣般無處不在。我總在想：兩個月能提高多少呢？真后悔以前沒用功，如果再有幾個月的復習時間該多好��！可是后悔有什么用，以現(xiàn)在的狀態(tài)怎么能考上重點呢？

　　分析：用大量時間懊悔過去、擔憂未來，能改變現(xiàn)狀嗎？能彌補失去的時間嗎？能提高中考成績嗎？要知道在“懊悔、擔心”中時間在逝去，這種“嚇唬自己”的做法不但對學習無益，還會導致信心缺乏。

　　建議：我們要活在當下，關注現(xiàn)在，而不是未來或者過去。試想在什么情況下心里最踏實？專注于學習、做具體事情、有所收獲時。積極行動是改善現(xiàn)狀消除考前焦慮的最好途徑。

　　迎接中考的手抄報內容 篇2

　　中考如何調整心態(tài)

　　1、學會傾訴

　　當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔，一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信 ，然后扔到一邊，給自己留出一定的“憂慮”時間，隨后再去解決。千萬不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長。

　　2、調整認識

　　要調整對考試的不正確認識，消除思想顧慮，增強自信。中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學、客觀和公正。一般來說，只要準備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而為此擔心憂慮，整日憂心忡忡。另外，還應轉變成才觀念，上重點并非是惟一的出路，只要刻苦鉆研、努力拼搏，沒上重點照樣可以成才。有了這樣的心理準備，自然會坦然面對考試，消除緊張與不安。

　　3、努力學習之余，學會休閑

　　緊張、繁重的復習有時難免會使人神經(jīng)緊張、精神壓抑，此時，最好能暫時丟下書本漫步于戶外，置身于大自然的懷抱，從而達到調適緊張心態(tài)的目的。

　　4、不斷進行自我激勵

　　激勵使人產(chǎn)生一種內在的動力，朝所期望的目標前進。一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%～30%，而當他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80%～90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵后，所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3～4倍。

　　5、確立成功的自我意象

　　要想取得考試的成功，就必須在內心確立成功的自我意象。 “生動地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝；生動地把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功。”考試之前，你盡可放松神經(jīng)，在心里想著你真正要達到的目標，然后讓你的創(chuàng)造性成功機制來承擔任務而不必過分地用有意識的努力或鋼鐵般的意志力去施加影響或過分擔心，總是疑心自己所做的一切的正確性。

　　中考調整心態(tài)實用方法

　　1、科學作息

　　考前最后沖刺中要勞逸結合，最好制訂一份科學的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。當然了，復習期間的飲食也相當重要。此外，大家還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。

　　2、增強自信

　　要消除思想顧慮，增強自信，中考與以往大大小小的`考試并沒什么兩樣，反倒較為科學、客觀和公正。一般來說，只要準備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而為此整日憂心。

　　3、鍛煉身體

　　科學研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外，可使人信心大增，精力也變得更為充沛。因為這些活動讓人的肌體徹底放松，進而消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學習之外一定要抽出時間進行適當?shù)捏w育鍛煉，以一個健康強壯的身體迎接考試。

　　4、自我鼓勵

　　激勵可以使人產(chǎn)生一種內在的動力，進而朝著所期望的目標前進。美國哈佛大學心理學家的研究發(fā)現(xiàn)，一個受到激勵的人的能力可以發(fā)揮至80%—90%，相當于激勵前的3至4倍。建議考生不妨寫出自己的考前計劃，大聲朗誦一下。

　　其實，在這個時候大家的知識積累已經(jīng)定下來了，現(xiàn)在要比拼的是心理素質。只要你勝不驕，敗不餒，你就已經(jīng)贏了這個階段。加油！

　　考前如何調整心態(tài)

　　一、考前的生理調整

　　按照平時的作息時間作息。若是早晨睡不著，可以早點起床，運動、吃早點。心理學界有一個普遍的共識，就是人一天的最佳記憶時間，為早上5點———7點，晚上7點———9點，充分利用好這兩個時段，解決需要記憶的東西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分鐘為宜，這樣既能使大腦休息，又能很快清醒。午后應以做練習為主，可以集中時間做套題，做題應注意文理結合，難易結合。通過做題可以穩(wěn)定心態(tài)，樹立自信心，經(jīng)過這樣一段時間的訓練，相信到臨考時就不會有異樣的感覺。

　　二、考前焦慮、煩躁的情緒調整

　　1、有氧運動

　　早晨若睡不著覺，可以起床適當?shù)靥�跳繩、散散步、踢踢毽、跑跑步、騎騎車等，無論做什么運動，都要挺胸抬頭、精神抖擻，顯得非常自信，以次獲得一天的好心情。有氧運動有一個規(guī)律，即；運動后每分鐘的心跳次數(shù)在120個左右。

　　2、洗熱水澡

　　有條件的考生每晚睡前最好洗個熱水澡，一則可以消除疲勞，二則人的身體泡在溫熱的水中，是最放松的狀態(tài)，有一種安全和溫暖的感覺，可以凈化心靈，更有助于睡眠，有利于第二天的學習。

　　3、適當?shù)穆犚魳?/p>

　　如果學習感到累、什么也記不住時，不妨聽聽古典音樂。比如：古琴曲、古箏曲、揚琴曲等，悠揚、舒緩的、空靈的音樂，可以穩(wěn)定情緒，音樂以聽不懂為好，因為不需要記憶，最好是在休息時間聽。但注意不要一邊學習，一邊聽音樂，尤其是不能聽搖滾和流行歌曲。

　　4、找人傾訴、聊天

　　要找能理解你的，同時又能給予你指導的樂觀之人（如：同伴、老師、父母等），說出你內心的焦慮與煩躁，合理的宣泄一下自己的不良情緒，給自己的心理來一個清掃。切忌不要壓在心里得不到宣泄，會直接影響中考成績的。

　　三、考場出現(xiàn)焦慮的調整

　　由于考生大都是第一次進入這樣的考場，心情一定很緊張，甚至有的考生一進入考場，拿到試卷后，大腦就出現(xiàn)抑制現(xiàn)象，原本會的東西忘的一干二凈，連最簡單的問題也解決不了。為避免 考場上出現(xiàn)上述問題，建議考生在考前20分鐘嘗試如下兩個做法：

　　1、深呼吸

　　此舉有助于考生控制情緒節(jié)奏，緩解緊張，把注意力從怦怦的心跳聲轉移到緩慢的深深的呼吸上，大腦保持一片空白，若還不能心緒穩(wěn)定，可以閉目默念“1、2、3、4、5……”，達到心無外物，別無所思。

　　2、放松

　　放松自己感到緊張的部分，手、腳、臉等，使勁的攥緊拳頭或者身體的其他部分，然后，突然放松，體會肌肉被使用過的松弛感、沉重感、溫暖感，逐漸的放松心情。

　　迎接中考的手抄報內容 篇3

　　1、溫暖真誠，樂觀向上。

　　2、備戰(zhàn)2023年中考的初三學生，加油吧，做最棒的自己。

　　3、那些咬牙堅持奮斗的日子，正在經(jīng)歷呢，希望多年后我回首如今的高中時光，想到的是欣慰與感嘆，而不是后悔與無奈。

　　4、以本為本，就是以課本為本，以綱為綱，就是以考試大綱為綱！

　　5、每一粒熬過冬天的種子，都有一個關于春天的夢想。

　　6、特別的2023，特別的中考百日動員，特別的學子，特別優(yōu)秀！

　　7、為中考最后六月拼搏，穩(wěn)做王者看誰與爭鋒！

　　8、不是抓緊每一分鐘學習，而是抓緊學習的.每一分鐘。

　　9、有的時候你會感到絕望，但不放棄是對付困難的方法！

　　10、腳踏實地，勤于思考。

　　11、不要看不起老師的復習方法，緊跟老師的復習計劃是的復習方法！

　　12、不要輕言放棄，否則對不起自己，逃避困難，只會讓困難越來越多。

　　13、各位親愛的同學，中考奮斗的路上很苦，但請你足夠相信。

　　14、明天的你，一定會感謝今天努力的自己。

　　15、我們要記住，理想不是空想，要靠我們的拼搏和奮斗實現(xiàn)，沒有拼搏和奮斗，就沒有理想。

　　迎接中考的手抄報內容 篇4

　　1、做一題會一題，一題決定命運。

　　2、光陰似箭，日月如梭，三個春秋，轉瞬即逝，把握青春，拼搏奮斗，前程似錦，由你開拓！

　　3、我奮斗了，我無悔了。

　　4、你筆下?lián)碛幸粋�色彩絢麗的世界：愿你，也相信你，擁有另一個筆下燦爛的圖景。

　　5、成功不是將來才有的，而是從決定去做的那一刻起，持續(xù)累積而成。

　　6、我的愿望就是：祝愿你能順利考上今年好的高中，多少個日日夜夜，多少天風風雨雨，多少次挑燈夜讀，相信辛勤耕耘終會有回報，相信你考試成功，相信你是我的驕傲，加油啊！

　　7、任何業(yè)績的質變，都來自于量變的積累。

　　8、你是一個很優(yōu)秀的孩子，可為什么不敢向大家展露自己的才華呢？勇敢些吧！孩子。

　　9、金雞報春，志士嗟日短，爭分奪秒，努力實現(xiàn)大跨越；戰(zhàn)鼓催陣。

　　10、相信自己，我會在遠方為你送去最真摯的祝福，付出就會有收獲的！放松心情，去迎接挑戰(zhàn)，我相信你，你一定是最出色的！祝福你考試中正常發(fā)揮，金榜題名，順利考上自己理想的.高中！加油！

　　11、你們的想法太奇特了，老師真為你高興。

　　12、孩子，你仍然很棒。

　　13、清華大學的學風是“行勝于言”，它是我的座右銘，我也希望能和中學生朋友共勉。同時我也希望你們能夠明白：一個真正的馬拉松運動員決不會空等奧林匹克金牌從天上掉下來，現(xiàn)在就行動起來吧，我在清華等你們！

　　14、大多數(shù)人想要改造這個世界，但卻罕有人想改造自己。

　　15、一晃半年的時間又快過去了，中考也快來了，不要緊張，不要心慌，按照自己的計劃來，不要受別人的影響，相信自己。我也相信你必須會考出水平，考出滿意。

　　16、師生莫等閑，協(xié)力齊心，共同鑄就新輝煌。

　　17、信心來自于實力，實力來自于勤奮。祝中考成功！

　　18、三年載臥薪嘗膽欲酬壯志；一百天刻苦攻讀誓闖雄關。

　　19、世界上歡迎的人從來不是那種不停地往后看著昨天的困苦、悲傷、失敗和慘痛挫折的人，而是那種懷著信心、希望、勇氣和愉快的求知欲而放眼未來的人。

　　20、我知道你正在經(jīng)歷人生中的一次重要挑戰(zhàn)，或許你有焦慮有恐懼，也有激動，但我想說，請不要忘記身邊所有關愛著你的人，我們是你堅強的后盾。

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