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預(yù)防近視的手抄報簡單
從小學(xué)、初中、高中到大學(xué)乃至工作,大家都經(jīng)常接觸到手抄報吧,手抄報必須在內(nèi)容上突出一個主題,做到主題突出,又豐富多彩。究竟什么樣的手抄報才是好的手抄報呢?以下是小編收集整理的預(yù)防近視的手抄報簡單,歡迎閱讀與收藏。
預(yù)防近視的手抄報簡單
預(yù)防兒童近視的簡單食療方
1、枸杞子10克、陳皮3克、紅棗8枚、蜂蜜2匙。
制法:枸杞子、陳皮與紅棗三味放在鍋內(nèi),加水適量,用文火煮沸20分鐘,取頭汁,再加水煮,取二汁。
吃法:頭、二汁分兩次服用,相隔3~4小時,服時加蜂蜜1匙。
2、雞蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙。
制法:雞蛋充分?jǐn)嚿,沖入加熱的牛奶內(nèi),用小火煮沸,雞蛋熟后待溫,再加蜂蜜。
吃法:早餐后吃,或當(dāng)早點,同時配合面包、饅頭等。
3、枸杞子10克、陳皮3克、桂圓肉10個、蜂蜜1匙。
制法:將枸杞子與陳皮放在用兩層紗布做的袋內(nèi),然后與桂圓肉一起放在鍋中,加水適量,用火煮沸半小時后,取桂圓肉及湯,并加蜂蜜。
吃法:下午當(dāng)點心。
4、核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。
制法:核桃1500克去殼及衣,放在鐵鍋內(nèi),用文火炒,待炒成微黃后取出,冷卻,用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在淘米籮內(nèi),用水漂洗后取出,放在鐵鍋內(nèi),用文火炒,炒干后取出并研細(xì)末。
吃法:核桃泥與黑芝麻粉各1匙,沖入煮沸過的牛奶或豆?jié){內(nèi),再加蜂蜜1匙,調(diào)勻后。
服用,每日1次,可當(dāng)早點。
預(yù)防近視的方法
1端正看書寫字的姿勢。
孩子看書寫字的姿勢不端正,歪著身子或者趴著都會導(dǎo)致眼睛疲勞,時間一長容易壓迫某一邊的眼睛,引發(fā)假性近視,家長要督促好孩子,時刻提醒他們坐正了寫字。
2調(diào)整好學(xué)習(xí)時的光線。
在孩子學(xué)習(xí)時,光線很重要,一定要給孩子買個燈光柔和不刺眼的臺燈,能很好的保護(hù)孩子眼睛,即使是成年人,在學(xué)習(xí)時也要保證室內(nèi)的光線充足,昏暗的學(xué)習(xí)環(huán)境對眼睛傷害很大。
3控制好學(xué)習(xí)讀書的時間。
當(dāng)長時間的學(xué)習(xí)讀書,眼睛非常疲勞,如果不及時得到休息,慢慢的就會發(fā)展成假性近視的。所以當(dāng)學(xué)習(xí)40~50分鐘后,應(yīng)休息10~15分鐘,最好閉目養(yǎng)神或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘。
4及時糾正不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
很多孩子都有不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣,包括大人,比如躺在床上看書,吃飯、上廁所時、在開動的車上及走路時看書等,這些不良習(xí)慣都會使眼睛過度疲勞,降低視力的敏銳度,想預(yù)防近視應(yīng)該盡早戒除這些不良習(xí)慣。
5不要長時間玩電腦、看電視。
學(xué)習(xí)之余,孩子們包括大人都會泡在電視、電腦前面,現(xiàn)在這些電器是導(dǎo)致近視的主要元兇了。特別是一些玩游戲的孩子,盯著電腦眼睛眨都不眨,非常損害視力。所以想預(yù)防近視要控制好玩電腦的時間,而且盡量多眨眼,讓眼睛濕潤濕潤比較好。
6堅持做眼保健操。
眼保健操是能好的保護(hù)眼睛,盡量每天都堅持做一會兒,對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓小孩從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣,只要持之以恒,對保護(hù)視力大有裨益。
7經(jīng)常戶外鍛煉,多進(jìn)行遠(yuǎn)眺。
很多孩子都喜歡呆在家里玩游戲、看電影,不喜歡出門了,這恰恰容易導(dǎo)致孩子近視。所以家長平常應(yīng)該多帶孩子去郊外玩玩,鍛煉鍛煉身體,能放松孩子的身心,保護(hù)視力。
8多補(bǔ)充維生素B、礦物質(zhì)等。
維生素B、礦物質(zhì)都是眼睛發(fā)育和功能進(jìn)展所必需的,平常應(yīng)該多吃菠菜、動物肝臟、小白菜、油菜等,對眼睛特別好,會讓眼睛看起來很明亮。
9多吃含鈣、鋅、硒等豐富的食物。
鈣是眼部組織的“保護(hù)器”,富含鈣的'食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生等;視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高,富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類等。
預(yù)防近視的方法
三種預(yù)防近視的方法:
預(yù)防近視的方法1.文字法
頭部僵硬,或肩膀僵硬會使血液循環(huán)惡化,間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸,屬于頭部運(yùn)動與視點移動的綜合運(yùn)動,能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。
訓(xùn)練要領(lǐng):在心情輕快的狀態(tài)下,張開兩腳與肩膀同寬,讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方,搖動頭部寫字?梢悦鑼懭魏巫约合矚g的文章;眼睛要配合臉的活動,移動視點,做20分鐘;一定要配合韻律活動,可放點音樂,自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。
預(yù)防近視的方法2.長跑法
鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語說,疲勞起自腳與眼睛,同樣的,老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦,眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長跑法也納入到了整個訓(xùn)練體系中。
預(yù)防近視的方法3.冷熱法
這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法,對于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助,能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。
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