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預(yù)防近視手抄報的知識
沒有你大地不會美麗絢爛,沒有你陽光不會明媚燦爛,愛眼日,提醒大家,保護(hù)好你的眼睛,有你的生活更精彩。小編帶來的預(yù)防近視手抄報的知識。
預(yù)防近視手抄報的知識
預(yù)防近視小常識:
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持充足的睡眠及戶外活動。
2、注意飲食營養(yǎng),多吃一些對眼睛有益的食物,不要偏食、挑食,同時注意少吃甜食。
3、不要長時間的看電視、玩游戲,是眼睛處于疲勞狀態(tài),每看電視一小時就要注意休息10分鐘左右,讓眼睛得到分鐘的休息。
4、養(yǎng)成看書、寫字的正確姿勢,眼睛與書面保持30公分,45度角的距離,并避免長時間近距離使用眼睛。
5、不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方看書。
6、平時也要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣,增強(qiáng)自身體抗力。
7、定期做視力檢查,發(fā)現(xiàn)問題及時治療。
中學(xué)生預(yù)防近視小知識
1、鍛煉身體,增強(qiáng)體制
人是統(tǒng)一的整體,如果身體狀況不好,就會影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間,視力一般都要比平時要差。當(dāng)情緒低落、睡眠不足、長期生活無規(guī)律時,我們也感到視力會有下降。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體,增強(qiáng)體制。同時,還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。
2、注意營養(yǎng)、不要挑食
眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育,平時要平衡飲食,合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般來講,少年兒童只要不挑食,都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。
3、改善照明、端正坐姿
最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害。太強(qiáng)或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此,燈光照明一定要特別注意,要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。
讀寫姿勢要端正。眼睛離書本1尺遠(yuǎn);這個距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能,可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的程度,能減輕眼睛的疲勞。要保持良好的讀寫姿勢,則必須糾正不良的習(xí)慣,如歪著頭,斜著眼看書寫字,或躺著看書,或走路看書,或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。
4、節(jié)制看電視、用電腦
電視、電腦進(jìn)入家庭,孩子可以從中增長知識,開闊眼界。但它們因為光線強(qiáng),圖像有閃動感,看的時間過長,導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞,就會損害視力,產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制,注意調(diào)節(jié)好電視的亮度,距離要適當(dāng),位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時,一天不超過2小時。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。
5、經(jīng)常望遠(yuǎn),做眼保健操
用眼不要持久戰(zhàn)。一次連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息,時間不應(yīng)過長,青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動,以求經(jīng)常性地增加視距,開闊視野,放松調(diào)節(jié),維持正常視覺功能。
經(jīng)常進(jìn)行眺望遠(yuǎn)訓(xùn)練。在具體的實踐中形成可以多樣。如可以眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物,也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗。
經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞,增強(qiáng)眼部血液循環(huán),放松眼肌,對近視的'防治有積極的作用。
定期視力檢查,最好每隔半年檢查一次視力。
三種預(yù)防近視的方法:
1.文字法
頭部僵硬,或肩膀僵硬會使血液循環(huán)惡化,間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸,屬于頭部運動與視點移動的綜合運動,能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。
訓(xùn)練要領(lǐng):在心情輕快的狀態(tài)下,張開兩腳與肩膀同寬,讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方,搖動頭部寫字?梢悦鑼懭魏巫约合矚g的文章;眼睛要配合臉的活動,移動視點,做20分鐘;一定要配合韻律活動,可放點音樂,自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。
2.長跑法
鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語說,疲勞起自腳與眼睛,同樣的,老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦,眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長跑法也納入到了整個訓(xùn)練體系中。
3.冷熱法
這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法,對于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助,能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。
預(yù)防近視作文
針對如何預(yù)防兒童青少年近視,楊曉副主任說:“其實,最簡單的預(yù)防近視方法其實就是回歸自然,通過增加戶外活動來阻止或減緩近視的發(fā)生發(fā)展!睋(jù)新加坡的調(diào)查顯示,如果學(xué)生每天增加1小時戶外活動,其眼屈光度增加0.17D,眼軸減少0.06mm。而中山眼科中心的研究也表明,學(xué)校每天增加一節(jié)40分鐘課外運動,能有效降低學(xué)生近視累積發(fā)生率9.1%。她強(qiáng)調(diào)戶外活動的重點是戶外而不是室內(nèi),因為兩者的差別在于光線,戶外是自然光線,有赤、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫等顏色,對眼睛非常有幫助,因此,她建議學(xué)生在學(xué)校課間休息10分鐘到戶外活動,放學(xué)也可以到戶外閱讀或運動。
采訪之余,家庭醫(yī)生在線編輯還了解到,由于深知戶外活動對于預(yù)防近視的重要性,楊曉副主任因為擔(dān)心孩子近視(她自己近視400度,老公近視600度,孩子近視的可能性非常高),在多年前她就堅持嘗試讓孩子多戶外活動,從幼兒園到小學(xué),她都讓孩子走路上學(xué)放學(xué),多接受自然光線的照射,如今孩子14歲了,視力仍然1.5。所以,廣大家長網(wǎng)友不妨也參考參考,如果時間條件允許,每天用走路的方式送孩子上學(xué)放學(xué),不但能鍛煉身體,而且還能預(yù)防近視。
當(dāng)然除了增加戶外活動,還有一些方法也是可以預(yù)防近視的,如減少近距離工作,改變不正確的讀寫姿勢,少用電子產(chǎn)品。此外,研究發(fā)現(xiàn)兒童如果改善膳食模式,攝入更多碳水化合物、脂肪和能量,粗細(xì)搭配,葷素搭配,也可對近視起到預(yù)防的作用。
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