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補(bǔ)腦的水果有哪些10種健腦水果越吃越聰明

回答
瑞文問答

2021-10-03

刺梨:
刺梨含維生素c高達(dá)2.44%;維生素P的含量也很高,高達(dá)5.98%;刺梨中所含的氨基酸達(dá)14種之多,其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。這些營養(yǎng)成分,加上所含的微量元素,都是智力活動(dòng)、大腦組織必不可少的“動(dòng)力”。

擴(kuò)展資料

  蘋果:

補(bǔ)腦的水果有哪些10種健腦水果越吃越聰明

  蘋果的確是較好的益智水果,在增強(qiáng)記憶力方面尤為顯著。因?yàn)樘O果內(nèi)含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類等大腦所必需的營養(yǎng)成分,還含有兒童生長發(fā)育必不可少的纖維素和增強(qiáng)記憶能力的微量元素鋅。兒童多吃蘋果,有利于增強(qiáng)記憶力。

  桑椹:

  桑椹含有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2、維生素c等,含有較多的.亞油酸,這些都對大腦的發(fā)育和活動(dòng)很有益。

  櫻桃:

  櫻桃含鐵量高,位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中,發(fā)揮著重要的作用,同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素量的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。

  龍眼:

  龍眼是“智慧果”,讓大腦開竅,當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試,思考變得遲鈍,吃龍眼可恢復(fù)體力,讓思緒敏捷。值得注意的是,龍眼偏熱性,提醒有口干舌燥,或發(fā)炎狀況時(shí)不要吃。

  火龍果:

  火龍果含豐富的白蛋白,還有一種更為特殊的成分——花青素;ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高,尤其在紅肉種的果實(shí)中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的發(fā)生。經(jīng)常食用火龍果,可以健腦補(bǔ)腦,從而預(yù)防老年性癡呆。