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教你提高你們愛情的滿意度
教你提高你們愛情的滿意度，持子之手，與子偕老是每一對(duì)情侶最甜蜜的愿望。如何提高親密關(guān)系滿意度，讓愛長(zhǎng)長(zhǎng)久久，也成為戀人們十分關(guān)注的話題，下面就來教你提高你們愛情的滿意度。
教你提高你們愛情的滿意度1
最近有這樣一個(gè)情感咨詢案例，來訪者莉莉在相親網(wǎng)站上認(rèn)識(shí)了一個(gè)優(yōu)質(zhì)男生，說原本在線上聊得非常好。但是兩個(gè)人一見面后，優(yōu)質(zhì)男生就完全不理她。結(jié)果發(fā)現(xiàn)莉莉在相親網(wǎng)站上的頭像和她本人的樣子完全不同的，之前網(wǎng)站上照片嚴(yán)重拉高了優(yōu)質(zhì)男生對(duì)莉莉的期望值。
所以導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)男生看到真實(shí)的莉莉后，就會(huì)表現(xiàn)得非常的失望從而就降低自己的滿意度。因此現(xiàn)在很多人都會(huì)調(diào)侃照片就是“照騙”，意思就是說現(xiàn)在很多人的照片都是經(jīng)過十級(jí)美顏效果的，都不是呈現(xiàn)真實(shí)的個(gè)人面貌。
那么戀愛中如何才能提高兩個(gè)人愛情的滿意度呢，讓兩個(gè)人的愛情一直都甜蜜如初？
第一：正確調(diào)整自己的期望值
我們常常會(huì)聽到：期望越大失望越大，其實(shí)這句話同樣適用于你們的戀愛中。因?yàn)榛谑聦?shí)來調(diào)整自己期望值的人會(huì)比較容易感覺幸福，不要好高騖遠(yuǎn)、盲目攀比，也不要妄自菲薄、自怨自艾，知足常樂的人總是更容易得到快樂！
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：每當(dāng)過什么節(jié)的時(shí)候，當(dāng)你不期待男朋友給買什么特別的`禮物的時(shí)候，那么當(dāng)你收到他精心為你準(zhǔn)備禮物后，你肯定會(huì)非常開心。但是如果你在過節(jié)之前，一直期待男朋友送給你想要東西，那么你失望的幾率就會(huì)非常的大。所以想要提高你們愛情中的滿意度就要適當(dāng)調(diào)整自己的期望值。
第二：不要人為拔高對(duì)方的期待
在愛情中不要人為的拔高對(duì)方的期望水平，最終的結(jié)果只能讓對(duì)方覺得你這人不誠(chéng)實(shí)，對(duì)你的印象更差，因?yàn)槟阕屗司蜁?huì)降低了他的滿意程度。所以建議不要使用與自己實(shí)際情況不相符的照片、不要過分自夸、也不要隨便做出超出自己能力范圍的承諾。
第三：做一些超出對(duì)方預(yù)期的事
因?yàn)閻矍橹袧M意度是由期待值和實(shí)際結(jié)果共同決定的，實(shí)際結(jié)果比期待值超出越多，對(duì)方的滿意程度越高。所以我們可以做一些超出對(duì)方預(yù)期的事情，來增加對(duì)方在戀愛中的滿意程度。
例如給對(duì)方一個(gè)小驚喜，買一個(gè)對(duì)方心儀已久的禮物，在他意想不到的地方留一個(gè)表答愛意的紙條啊，或者記住對(duì)方無意之間說出的愿望，然后幫他實(shí)現(xiàn)等等。當(dāng)然你還可以通過提升自己來改變實(shí)際結(jié)果，例如通過健身、化妝、穿衣、讀書等，變成一個(gè)更好的人超出他對(duì)你的期待，對(duì)方自然也會(huì)對(duì)你更加滿意啦。
教你提高你們愛情的滿意度2
1、敞開心扉，信任對(duì)方。
研究發(fā)現(xiàn)，依戀回避對(duì)親密關(guān)系滿意度有負(fù)向作用。如果我們對(duì)戀愛有比較悲觀的看法，擔(dān)心伴侶不能承擔(dān)我們的悲傷、痛苦，那么，為了避免失望，我們可能會(huì)在難過的時(shí)候遠(yuǎn)離伴侶，獨(dú)自承擔(dān)，親密關(guān)系的滿意度也會(huì)更低。越是對(duì)親密關(guān)系缺乏信心，不能信任伴侶，對(duì)親密關(guān)系的滿意度也會(huì)越低。
因此，如果想要享受高質(zhì)量，令自己滿意的戀愛，我們需要找到對(duì)的人，向TA敞開心扉，一起分享甜蜜和痛苦，在相互信任、扶持中走下去。對(duì)親密關(guān)系保持積極的態(tài)度，信任自己的戀人，這對(duì)男性和女性的親密關(guān)系滿意度都十分重要。
2、發(fā)生沖突時(shí)，保持理智，積極地解決問題。
研究發(fā)現(xiàn)，男性的建設(shè)性沖突解決行為對(duì)女性的親密關(guān)系滿意度有正向作用。女性的心思一般比較敏感，細(xì)膩，更容易受男性行為的影響。如果情侶們發(fā)生沖突時(shí)，男性可以放下不理性的情緒，先退讓一步；安撫女性，主動(dòng)承認(rèn)自己做得不好的地方；積極地指出問題，解決問題，這會(huì)讓女性感覺到理解和包容，對(duì)親密關(guān)系更加滿意。這可能也是“妻管嚴(yán)”家庭嚴(yán)肅活潑，其樂融融的原因。
3、發(fā)生沖突時(shí)，調(diào)整自己對(duì)沖突的看法，理解對(duì)方，降低負(fù)面情緒。
研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知重評(píng)對(duì)親密關(guān)系滿意度起正向作用。在和戀人發(fā)生沖突的時(shí)候，如果我們能夠調(diào)整對(duì)造成沖突的事件的看法，理解對(duì)方，降低負(fù)面情緒，對(duì)親密關(guān)系的滿意度也會(huì)更高。在和女友吵架時(shí)，男性如果將造成沖突的事件認(rèn)為是“無理取鬧”，不去理解對(duì)方當(dāng)時(shí)的身心狀態(tài)和爭(zhēng)吵的原因，那很可能會(huì)感受到很多的負(fù)面情緒（沮喪、憤怒），降低對(duì)親密關(guān)系的`滿意度。
如果男性可以試著去理解女友，和對(duì)方談一談發(fā)生沖突的原因，說不定會(huì)發(fā)現(xiàn)女友是因?yàn)樯頎顟B(tài)不大好，之前受了朋友的氣，才不能很好地控制自己的情緒。這樣一來，男性很可能會(huì)想：“哎，她也不容易，我也要多多體諒她”，降低爭(zhēng)吵引起的負(fù)面情緒，提高親密關(guān)系滿意度。
4、學(xué)會(huì)將戀人不好的行為歸因到外部因素。
研究發(fā)現(xiàn)，消極的歸因風(fēng)格對(duì)親密關(guān)系滿意度起負(fù)向作用。與戀人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，如果認(rèn)為：“哎，他就是暴脾氣，根本改不了”，把爭(zhēng)吵歸結(jié)到性格這樣比較穩(wěn)定的內(nèi)部因素上，我們會(huì)認(rèn)為戀人的不良行為很難改變，比較沮喪，親密關(guān)系滿意度會(huì)降低；如果認(rèn)為：“他最近壓力太大了，要多多體諒他”，把爭(zhēng)吵歸結(jié)到壓力這樣的外部因素上，我們會(huì)認(rèn)為戀人的暴躁只是暫時(shí)的，親密關(guān)系滿意度能夠保持。
因此，在面對(duì)戀人的不良行為時(shí)，如果能夠?qū)W著將問題歸因到可以改變的外部因素上，就會(huì)對(duì)問題的改變持樂觀態(tài)度，親密關(guān)系滿意度更高。
5、學(xué)會(huì)將戀人良好的行為歸因到內(nèi)部因素。
研究發(fā)現(xiàn)，積極的歸因風(fēng)格對(duì)親密關(guān)系滿意度起正向作用。在戀人示好，照顧自己時(shí)，如果認(rèn)為：“他只是心血來潮，根本不是一個(gè)體貼的人”，把戀人良好的表現(xiàn)歸結(jié)為運(yùn)氣，偶然，就會(huì)對(duì)親密關(guān)系感到悲觀，滿意度降低；如果認(rèn)為：“他很照顧我，一直很體貼”，把戀人的示好歸結(jié)為性格，就會(huì)感覺很甜蜜，親密關(guān)系滿意度較高。在面對(duì)戀人的良好行為時(shí)，如果能將其歸因到穩(wěn)定的內(nèi)部因素上，就會(huì)對(duì)親密關(guān)系更樂觀，更滿意。
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