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學(xué)校愛眼日宣傳資料
引起視力疲勞的主要原因
1、眼部因素：
�。�1）調(diào)節(jié)異常，因過度使用調(diào)節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。
�。�2）眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時可引起視疲勞。
�。�3）瞳孔大小異常，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。
2、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。
3、環(huán)境因素：眼衛(wèi)生、照明度不合理，長時間注視不動等均可引起視力疲勞。
4、營養(yǎng)不足，飲食補充不足，視力功能營養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。
預(yù)防視力疲勞方法
1、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，堅持戶外活動，增強健康水平。
2、經(jīng)常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀
3、注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習(xí)慣，姿勢要端正，保持適宜距離（1尺）持續(xù)用眼1小時后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度，看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力。
4、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時檢查原因，及時治療，需配眼鏡應(yīng)及時去驗光配合適眼鏡矯正視力。
5、堅持做眼保健操，保證充足睡眠時間。
6、改善營養(yǎng)飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習(xí)慣。
飲食保健保護視力
（1）食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。
�。�2）鈣的吸收離不開維生素D，如魚肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。
�。�3）含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
�。�4）含維生素A食品，如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。
引起學(xué)生近視眼常見的原因
一、連續(xù)近距離看書、寫字時間太長；
二、學(xué)習(xí)的姿勢不正確，眼與書簿的距離低于30公分；
三、經(jīng)常躺在沙發(fā)上、床上、乘坐車、行走時看書，或在強光、弱光下看書寫字；
四、長時間近距離看電視、打游戲機、玩電腦；
五、缺乏參加課外（室外）各種體育活動；
六、由于挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣，使?fàn)I養(yǎng)跟不上身體發(fā)育需要；
七、父母都是高度近視。
近視眼防治要點
引起學(xué)生近視眼的因素有很多，但主要因素是由于學(xué)生閱讀書寫時書眼距離太近、連續(xù)時間太長引起的。因而在防治學(xué)生近視眼方面，最為主要又為簡便有效的方法措施是要做到"五要五不要"。
五要：
讀書寫字姿勢要端正；眼與書薄要距離一市尺；連續(xù)看書寫字半小時后要休息片刻；做好課間十分鐘的戶外休息；每天要做好兩次眼保健操。
五不要：
不要躺著或彎身看書和做作業(yè)；不要在光線太暗或過強處看書；不要在走路或乘車時看書；不要寫或看過小的文字書刊；不要玩游戲機或多看電視。
總之，眼睛是心靈的窗戶，從小做起，從我做起，從現(xiàn)在做起，愛護你的眼睛最為重要。
預(yù)防沙眼的方法
沙眼是由沙眼衣原體引起的一種慢性傳染性眼病。得了沙眼會讓人感到眼睛發(fā)澀、干燥、磨痛、逆風(fēng)流淚等癥狀。再嚴(yán)重會眼紅，畏光，視力下降，睫毛內(nèi)翻，角膜（里眼球）發(fā)炎變混濁，視物模糊。
預(yù)防沙眼最好的方法是講究用眼衛(wèi)生，不要用公共毛巾，用流水洗臉。還要搞好個人及家庭衛(wèi)生，避免接觸傳染，對服務(wù)性場所旅館、浴室、理發(fā)、美發(fā)等的面巾、浴巾應(yīng)嚴(yán)格消毒后再用。在學(xué)校、托兒所等集體生活單位，要注意用水清潔，以防止沙眼傳播。為了預(yù)防互相傳染，同學(xué)之間不要用同一盆水洗手，也不要用別人的毛巾（或手帕）擦手和揉眼。在家庭中洗臉?biāo)懊淼纫膊灰撕嫌谩Ｒ坏┌l(fā)現(xiàn)有上述癥狀要及時去醫(yī)院診治。
青少年學(xué)生改善視力方法
1、經(jīng)常做眼保健操。
2、電腦與眼睛的距離不小于60厘米。
3、看電視的距離不小于3米。
4、每天睡眠時間不少于8小時。
5、學(xué)生每天閱讀、看書，頭部與書本的距離最好不小于30厘米。
6、每天寫作業(yè)，坐姿不正趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學(xué)生，最好用防近視筆，糾正錯姿。
7、學(xué)生晚上閱讀，寫字臺燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦是最適合的，用三基色節(jié)能燈3瓦最適合。
8、不要在強光、陽光下寫作業(yè)。
9、不要戴別人的眼鏡。
10、已經(jīng)近視的學(xué)生配眼鏡時要求度數(shù)準(zhǔn)確。
眼睛保健常識
1、眼視光疾病
眼視光疾病，俗稱：近視眼、遠(yuǎn)視眼和老花眼等，這些眼鏡疾病都屬于眼視光疾病。據(jù)統(tǒng)計，中國近視患者已超過三億人，每年眼鏡需求量達7000萬副。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部眼視光學(xué)研究中心副主任鄭英德說，我國眼視光患者的數(shù)量十分驚人，據(jù)統(tǒng)計，僅青少年近視的發(fā)病率就高達50%以上，其他各種視光疾患也在迅速增加。根據(jù)對萬余名不同年齡、不同職業(yè)的人群進行了系統(tǒng)的眼視光學(xué)方面的普查，統(tǒng)計結(jié)果表明：
1、有不同程度的屈光不正者約占總檢查人數(shù)的70%以上，其中有近50%左右的患者并未發(fā)現(xiàn)自己患有屈光異常，另有約30%的患者配的眼鏡有明顯的誤差，嚴(yán)重影響了正常的視覺功能。
2、各類機關(guān)、研究機構(gòu)、中小學(xué)校的發(fā)病率約80%以上，大大高于一般人群，主要與這些人群從事過度的近距離閱讀工作，眼睛負(fù)擔(dān)過重有關(guān)。
3、普查過程中還篩查出許多其他的眼病，其中主要包括：圓錐角膜、白內(nèi)障，眼壓異常、虹膜睫狀體炎、視網(wǎng)膜炎、糖尿病性視網(wǎng)膜病變以及高血壓性視網(wǎng)膜病變等。
2、眼睛定期檢查
人類在出生后不久便可以睜開眼睛看世界，直到生命的終止。人眼的發(fā)育興衰也經(jīng)歷了由嬰幼兒、少兒、青少年直至中老年等幾個階段。也許您聽說過小兒弱視和斜視，或曾經(jīng)為中學(xué)生不斷增長的近視度數(shù)發(fā)愁，也許您深感高度近視、遠(yuǎn)視帶來的種種不便，或正在為看不清報章上的小字而苦惱，總之，無論您覺得自己的眼睛有多好，視光學(xué)的問題始終伴隨著我們的一生。如果我們時刻關(guān)注眼睛健康，在各個不同時期留下相應(yīng)的醫(yī)學(xué)檢查數(shù)據(jù)，建立起系統(tǒng)的個人眼視光檔案，這對醫(yī)生全面了解病情、制定出最佳矯正治療方案是至關(guān)重要的。
眼視光檢診應(yīng)該專業(yè)醫(yī)師對你的眼睛及相關(guān)情況進行全面而系統(tǒng)的檢查，得出正確處方，并對矯治工具的使用方法給以詳細(xì)指導(dǎo)，這樣才能確保眼睛的安全。
眼保健歌
一、近視原因
學(xué)海無涯苦中行，莘莘學(xué)子任務(wù)重。
雞鳴雙眼入書海，夜半燈下雙眼睜。
心靈之窗書圍困，猶如鼠目藏洞中。
生命之旅要運動，完成偉業(yè)需眼睛。
文明史冊多經(jīng)典，而今學(xué)子少操行。
光強眼睛易傷損，光弱費力使勁睜。
用眼衛(wèi)生要牢記，睡眠質(zhì)量需提高
人眼如同照相機，鏡頭變焦須伶俐。
二、用眼知識
眼到書本距一尺，胸離書桌拳一只。
三指握筆有法規(guī)，操作規(guī)范要明白。
持續(xù)讀書有時限，眼保三操經(jīng)常練。
假性近視治不難，四處亂看枉花錢。
三、眼保三操
古人護眼多經(jīng)典，保健操度疲勞關(guān)。
天應(yīng)睛明前兩節(jié)，四白太陽三四節(jié)。
每節(jié)天天做八遍，假性近視不沾染。
真性近視假先生，無假真性不可能。
調(diào)節(jié)能力晶體操，看遠(yuǎn)看近易運行。
運目眼操更不難，順時眼球轉(zhuǎn)三十。
逆時同上三十轉(zhuǎn)，視力保健不花錢。
四、近視鏡的正確佩戴
輕度近視視遠(yuǎn)差，看遠(yuǎn)戴上近摘下。
原因視近視力佳，視遠(yuǎn)能力相對差。
中高近視需常戴，視近吃力視遠(yuǎn)花。
預(yù)防在先不近視，何需病后亂花錢。
五、三指握筆法
文人有筆三指玩，拇上食中中下安
三指伸展筆放好，拇頂食壓中上挑。
小拇指尖紙上點，游龍在手字開練。
筆活紙上風(fēng)度生，文筆瀟灑好書耕
眼睛保健歌（童謠）
小朋友，聽我說。
眼睛亮，要上課。
讀寫姿勢需端正。
用眼衛(wèi)生要透徹。
做眼操，睡眠飽。
勤鍛煉，要記牢。
定期檢查真需要。
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