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呼吸控制訓(xùn)練過程需要注意的一些事項(xiàng)

時(shí)間:2024-03-05 18:40:39 好文 我要投稿
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呼吸控制訓(xùn)練過程需要注意的一些事項(xiàng)

  掌握胸腹聯(lián)合式呼吸的要領(lǐng),首先要掌握呼吸的基本狀態(tài)。這種基本狀態(tài)的吸氣和呼氣要領(lǐng)分別如下:

  吸氣要領(lǐng):吸氣要吸到肺底、兩肋打開、腹壁“站定”。

  這是一種深吸氣。而在生活中只有將人體內(nèi)余氣全部吐出后才能有吸氣的需求。

  在體會(huì)吸氣要領(lǐng)時(shí),應(yīng)先將體內(nèi)余氣用嘆氣法全部呼出,再自然吸氣,此時(shí)才容易體會(huì)到將氣吸到肺底、兩助打開的感覺,否則易成為胸式呼吸。

  在自被吸氣的過程中,腹肌的配合是不明顯的(尤其是女性)。在胸腹聯(lián)合式呼吸訓(xùn)練中,吸氣時(shí)我們要求除隔肌、肋間外肌等吸氣肌肉群緊張工作外,腹肌、肋間內(nèi)肌等呼氣肌要從自然吸氣時(shí)的松弛、休息狀態(tài)。進(jìn)入“準(zhǔn)備工作”的預(yù)備狀態(tài),即“腹壁站定”狀態(tài)。在吸氣時(shí),腹肌有意識(shí)地向中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的“氣海”至“關(guān)元”穴集中,使腹肌與隔肌進(jìn)人弱抗拮狀態(tài)。特別需要注意的是,吸氣時(shí)腹肌的緊張度不可過強(qiáng),過強(qiáng)的腹肌收縮會(huì)阻礙隔肌下降而影響胸腔上下徑的擴(kuò)大,進(jìn)而影響吸氣量的增加。當(dāng)吸氣進(jìn)行到比自然狀態(tài)呼吸稍多又不至于失去控制能力時(shí)(初練者吸氣至五、六成滿即可,不必貪多),即可轉(zhuǎn)入呼氣階段。

  在訓(xùn)練時(shí),吸氣及呼氣之間的屏氣時(shí)間要盡量短而流暢,忌人為地扼喉。若吸氣過滿,超出了呼吸肌的抗拮控制能力,喉頭聲帶會(huì)自動(dòng)地屏氣、扼喉,這不利于控制氣流正常發(fā)聲。

  呼氣的要領(lǐng):

  第一步要掌握呼氣的穩(wěn)勁狀態(tài),其中應(yīng)以快吸慢呼為訓(xùn)練重點(diǎn);

  第二步是鍛煉呼氣的持久力,一般要求一口氣呼氣發(fā)聲可持續(xù)30秒-40秒;

  第三步訓(xùn)練呼氣與發(fā)聲“掛鉤”,掌握發(fā)聲時(shí)呼氣的調(diào)節(jié)方法。

  縱觀呼吸控制基本狀態(tài)的訓(xùn)練過程,需注意以下幾個(gè)方面:

  第一、呼吸是人與生俱來的能力,日常生活中呼吸、說話用聲都是下意識(shí)“自動(dòng)化”的,而日常的呼吸控制能力,不能滿足廣播電視藝術(shù)語言的要求。

  廣播電視的播音主持藝術(shù)從業(yè)人員,應(yīng)以生活中的呼吸為基礎(chǔ),通過有意識(shí)地呼吸控制訓(xùn)練,培養(yǎng)良好的呼吸習(xí)慣并進(jìn)一步掌握藝術(shù)發(fā)聲的呼吸控制方法;訓(xùn)練和使用盡量不要脫節(jié),訓(xùn)練的目的在于提高自己說話發(fā)聲時(shí)的實(shí)際呼吸控制能力。只要基本狀態(tài)對(duì)了,應(yīng)盡快結(jié)合實(shí)際發(fā)聲訓(xùn)練,在發(fā)聲綜合訓(xùn)練中提高呼吸控制能力。

  呼吸控制方法的改善是改變不良呼吸習(xí)慣、養(yǎng)成良好呼吸習(xí)慣和增強(qiáng)呼吸控制能力的過程,需要進(jìn)行循序漸進(jìn)、持之以恒、長時(shí)間的鍛煉才可見效,呼吸肌的協(xié)調(diào)和控制能力的提高,只有堅(jiān)持天天練,直至將生活中的呼吸控制與話筒前用聲的呼吸控制統(tǒng)一起來。達(dá)到新的“自動(dòng)化”調(diào)節(jié)呼吸控制時(shí),才能使呼吸控制達(dá)到縱控自如。

  第二,呼吸能力的訓(xùn)練是一個(gè)過程。

  第三,呼吸控制應(yīng)以實(shí)際發(fā)聲效果來檢驗(yàn)。

  第四,應(yīng)學(xué)會(huì)換氣、補(bǔ)氣、偷氣、救氣等多變的用氣方法。

  第五,發(fā)聲時(shí)應(yīng)把呼氣的控制放在首要位置。

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