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心理狀態(tài)評(píng)估
心理狀態(tài)評(píng)估，健康的心理對(duì)我們是非常重要的，現(xiàn)在有很多人心理多多少少都是有一些問題的，在我們的生活中，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒是非常重要的，下面和小編看看心理狀態(tài)評(píng)估是什么樣。
心理狀態(tài)評(píng)估1
首先我們可以借助專業(yè)的心理健康量表幫助自我評(píng)估，像焦慮自評(píng)量表、抑郁自評(píng)量表、睡眠自評(píng)量表等。這些心理健康自評(píng)量表可作為評(píng)定心理狀態(tài)的參考（不能作為唯一依據(jù)）。
心理學(xué)家認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：
1、智力正常；
2、情緒健康；
3、意志健全；
4、行為協(xié)調(diào)；
5、人際關(guān)系適應(yīng)；
6、反應(yīng)適度；
7、心理特點(diǎn)符合年齡。
心理健康標(biāo)準(zhǔn)有以下十項(xiàng)：
�、儆羞m度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感；
�、谶m度地自我批評(píng)，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己；
�、墼谌粘Ｉ钪�，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右；
�、芾碇�，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的'接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想；
�、葸m度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力；
�、抻凶灾�，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)；
�、吣鼙３秩烁竦耐暾c和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力；
�、嘤星泻蠈�(shí)際的生活目標(biāo)；
�、峋哂袕慕�(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己；
�、庥辛己玫娜穗H關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。
心理狀態(tài)評(píng)估2
自我進(jìn)行心理診斷、心理疏導(dǎo)
這本書不僅是一本集合自我心理診斷、自我疏導(dǎo)的心理防疫指南，還是疫情下國內(nèi)第一本匯集百余名心理咨詢師線上援助聯(lián)系方式，第一次通過電子圖書媒介提供點(diǎn)對(duì)點(diǎn)心理援助的實(shí)用心理防護(hù)手冊(cè)，持續(xù)更新的在線課程更是為讀者提供了多元心理防護(hù)。
該書由具有多年臨床精神分析受訓(xùn)經(jīng)歷、國家二級(jí)心理咨詢師、音樂治療師胡文婷老師著述，上海交通大學(xué)心理咨詢中心、國內(nèi)著名心理學(xué)家趙小明及其團(tuán)隊(duì)、王邈及其團(tuán)隊(duì)等數(shù)百名心理咨詢師傾力支持參與。他們基于疫情期間眾多心理咨詢實(shí)際案例，針對(duì)大眾可能產(chǎn)生的心理問題和心理恐慌，介紹相關(guān)的心理學(xué)知識(shí)，配以音頻和課程講解的形式，幫助大眾有效自我識(shí)別心理困擾，科學(xué)進(jìn)行心理危機(jī)行為干預(yù)。
如何有效進(jìn)行自我心理狀態(tài)評(píng)估
本書告訴我們，當(dāng)我們的身體健康面臨危機(jī)，與此同時(shí)，我們也在共渡一場(chǎng)心理危機(jī)。通常我們可能會(huì)出現(xiàn)以下不良心理反應(yīng)。
認(rèn)知層面：開始關(guān)注自己的身體狀態(tài)；對(duì)自身體征的變化非常敏感；增強(qiáng)了對(duì)自我防護(hù)的意識(shí)；對(duì)別人、對(duì)自己是否戴口罩、是否咳嗽等行為或癥狀十分在意；容易將身體的各種不適與“新冠肺炎”聯(lián)系起來；注意力不集中，記憶力下降；思維辨別能力下降，容易相信與疫情有關(guān)的謠言。
情緒反應(yīng)：情緒起伏較大，對(duì)于疫情相關(guān)的新聞非常敏感，容易過度緊張、焦慮、恐懼；容易產(chǎn)生悲觀情緒，擔(dān)心疫情無法控制；敏感脆弱，容易流淚；容易煩躁，易激惹；情緒暴躁，對(duì)疫情相關(guān)的負(fù)面信息感到憤怒。
行為表現(xiàn)：反復(fù)查看與疫情相關(guān)的信息；產(chǎn)生強(qiáng)迫性行為，反復(fù)洗手，頻繁測(cè)量體溫，過度消毒；情緒消沉，郁郁寡歡；與他人的`交流減少；作息不規(guī)律，生活懶散；食欲不振或暴飲暴食；易沖動(dòng)，行為莽撞，坐臥不安，與家人產(chǎn)生沖突。
機(jī)體反應(yīng)：出現(xiàn)輕微的胸悶、氣短、胸痛、頭痛、食欲下降、腹脹、腹瀉、尿頻、出汗、肌肉緊張、發(fā)抖、全身乏力；有時(shí)會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸等；睡眠差，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢(mèng)且多噩夢(mèng)；甚至出現(xiàn)心率加快、血壓升高、體溫異常等情況。
出現(xiàn)這些不良心理反應(yīng)無可厚非，這提醒我們可能身處某種危險(xiǎn)中。重要的是我們要識(shí)別自己是否出現(xiàn)了某種不良反應(yīng)并通過有效的方式進(jìn)行干預(yù)，降低出現(xiàn)心理創(chuàng)傷的可能性。
心理狀態(tài)評(píng)估3
�。�1）充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果沒有安全感，會(huì)因擔(dān)心安全而產(chǎn)生嚴(yán)重的惶恐、抑郁、焦慮等心理。
�。�2）自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。對(duì)自己各方面的情況都有恰當(dāng)?shù)呐袛�。如果高估了自己的能力，常�?huì)勉強(qiáng)做超出能力的工作，從而力不從心，影響生理或心理的健康。
�。�3）生活目標(biāo)符合實(shí)際。對(duì)自己的生活質(zhì)量以及物質(zhì)生活的追求與社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、自身及家庭財(cái)富積累相適應(yīng)。如果設(shè)定的生活目標(biāo)嚴(yán)重脫離實(shí)際，必然會(huì)導(dǎo)致失敗或挫折，不利于身心健康發(fā)展。
�。�4）與外界環(huán)境保持接觸。人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。
�。�5）保持個(gè)性的完整與和諧。個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，在工作和社會(huì)活動(dòng)中能較好地施展自己的才華，體現(xiàn)自我價(jià)值和社會(huì)價(jià)值。
�。�6）具有一定的學(xué)習(xí)能力。自己具有與同齡人一樣的學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能的能力，在生活和工作中能夠得心應(yīng)手，不會(huì)因?qū)W習(xí)困難而落后于他人。
�。�7）保持良好的'人際關(guān)系。自己與家人、朋友、同事（包括上司和下屬）等生活、工作中有關(guān)的各類人群，基本都能和諧相處，不會(huì)因?yàn)榉N種難以理清的因素引起人際關(guān)系緊張，讓自己成為孤家寡人。
�。�8）能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。人有喜、怒、哀、樂不同的情緒體驗(yàn)，應(yīng)當(dāng)予以正常的表達(dá)，但要注意把握好度，即控制情緒。表達(dá)情緒的程度，應(yīng)與對(duì)應(yīng)的事、時(shí)、人、勢(shì)等相適應(yīng)。
�。�9）合理發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益、不損害團(tuán)體利益為前提，否則，徒增煩惱，還會(huì)引起不必要的人際糾紛，無益于身心健康。
�。�10）合法獲取個(gè)人利益。要在不違背社會(huì)道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。
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