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清明時(shí)節(jié)應(yīng)如何養(yǎng)生

時(shí)間:2024-07-15 00:17:17 好文 我要投稿
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清明時(shí)節(jié)應(yīng)如何養(yǎng)生

  根據(jù)五行生克的原則

清明時(shí)節(jié)應(yīng)如何養(yǎng)生

  人的身體即如一棵樹(shù)一樣,而機(jī)體生長(zhǎng)在于春季,吐納調(diào)息與飲食進(jìn)補(bǔ),都對(duì)人體健康有重要影響。故在這段時(shí)間,適宜換下棉厚的冬裝,穿些比較寬松的衣服,到空氣清新的地方進(jìn)行換氣或鍛煉。

  從五臟上看,肝屬木,木在春天最旺盛,而清明是春天的最后一個(gè)月份,故清明時(shí)節(jié)體內(nèi)肝氣最旺盛,如果肝氣過(guò)旺,則會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,同時(shí)還會(huì)造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢,從而引發(fā)各種疾病。因而這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期,也需要有針對(duì)性地調(diào)整。

  胃屬土,而清明這個(gè)月份,是辰月,濕土旺盛,所以也是胃氣旺盛的季節(jié)。清明節(jié)又稱(chēng)“寒食節(jié)”,也是一個(gè)“吃”的節(jié)日,故飲食進(jìn)補(bǔ)也是相當(dāng)重要的。

  清明時(shí)節(jié)飲食方面

  有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但是,有一部分胃寒的人群是不適合吃冷食的。在清明時(shí)節(jié),凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應(yīng)該予以避免!瓣(yáng)氣”升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮,因而人在春季的食欲通常比較好,不過(guò)要注意飲食適度,保護(hù)脾胃的正常功能。

  清明時(shí)節(jié)飲食宜溫煦,不宜寒涼

  可多進(jìn)食蔬菜水果,尤其是菠菜韭菜等時(shí)令蔬菜。清明時(shí)期還適合進(jìn)食山藥、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品溫胃祛濕,也可適當(dāng)增補(bǔ)一些營(yíng)養(yǎng)較高而不受污染的菌類(lèi),和祛寒去濕的辣椒等。

  另外,清明時(shí)節(jié),不宜進(jìn)食竹筍、雞肉等,盡量少食海鮮產(chǎn)品,可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品,例如薺菜、菠菜、山藥,則有利身體健康。

  雖然此時(shí)正是踏青鍛煉的大好時(shí)機(jī),但也要適度而行,清明節(jié)踏青時(shí),不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)。平時(shí)較少活動(dòng)的人群,做運(yùn)動(dòng)需要量力而行,不應(yīng)過(guò)大。老年人活動(dòng)時(shí)心率與呼吸都應(yīng)該適度控制,中青年因人而宜適當(dāng)放寬;加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人,都不要逞強(qiáng)攀爬過(guò)高的山峰。

  “清明時(shí)節(jié)雨紛紛,路上行人欲斷魂”,清明節(jié)是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節(jié)日。這時(shí)候的環(huán)境氣場(chǎng)比較傷感,所以在憑吊先人的同時(shí),應(yīng)該注意自己的心理健康。清明節(jié)是對(duì)親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日,是一次宣泄哀傷的機(jī)會(huì),有利于消除不良情緒,同時(shí)也利于心理健康。

  但在清明節(jié)時(shí),也很容易觸景傷情,產(chǎn)生負(fù)面情緒,而悲傷、抑郁的情緒,如果抑郁過(guò)多,也會(huì)造成心理或生理疾病。故悲傷也要適度,而不宜持續(xù)過(guò)久。要注意情緒的調(diào)節(jié),及時(shí)與親人、朋友溝通,緩解負(fù)面情緒的影響。

  所以清明養(yǎng)生,應(yīng)以調(diào)氣為主

  調(diào)理出一個(gè)好心情好運(yùn)氣,以食補(bǔ)為輔,配合鍛煉,鍛煉出一個(gè)好身體好健康。

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