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養(yǎng)腎防脫的方法
腎虛會掉頭發(fā)嗎
體內(nèi)腎氣的盛衰可以從人體的外部表現(xiàn)出來,頭發(fā)是其中一處。腎藏精,精生血,即為血液的生成,本源于先天之精,化生血液以來營養(yǎng)毛發(fā),而人的元氣根源在腎,由腎中精氣所化生,可以激發(fā)和和促進毛發(fā)的生長。
所以,一旦出現(xiàn)腎虛,就可以令頭發(fā)缺失營養(yǎng),進而引起大量脫發(fā),患者會出現(xiàn)脫發(fā)嚴重,可稀少,枯萎,不澤,頭發(fā)早白等。另外,腎虛者還可伴有,腰酸腿軟、眼花、耳鳴、健忘、齒搖等等情況,需要好好的調(diào)理。
腎虛脫發(fā)怎么辦
梳頭最簡單有效
梳頭可以增加頭發(fā)的血液循環(huán),加強養(yǎng)分的輸送,并且可以起到疏通頭皮脈絡(luò)的效果,進而達到改善脫發(fā)的目的,經(jīng)常梳理頭發(fā)效果會更好,或者堅持早晚按摩頭皮100-200下,也會有同樣的作用。
要經(jīng)常搓搓腰眼
“腰為腎之府”,經(jīng)常搓搓腰眼,可以增強局部血液循環(huán),疏通筋脈,增強腎臟功能,在每天早晚,以及便后可以用雙手搓腰眼36次,至感覺局部有發(fā)熱的感覺為宜。
按摩丹田
丹田,位于臍下四橫指處,經(jīng)常點按,按揉等方法刺激丹田,可以起到培補元氣、調(diào)氣和血、益腎健腹,增強臟腑功能之功效,可治療各種生殖系統(tǒng)疾病,如月經(jīng)不調(diào),陽痿等。先將雙手搓熱,在丹田處按摩50下,至有熱感為宜。
多吃黑色素高的食物
中醫(yī)認為,黑色入腎,補腎不妨常喝些黑色的食物,其中的黑色素還能改善白發(fā),如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等等,平時注意多喝水,忌憋尿,少吃鹽,味精等調(diào)料,以免增加腎的負擔。
冬季是補腎最佳時
冬季補腎順應(yīng)了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢,此時補腎會獲得更好的效果,平時要注重飲食補養(yǎng),吃黑色食物,蝦,海參,韭菜,枸杞子,山藥,栗子等食物,盡量不要熬夜,保持適合的運動,增強對營養(yǎng)的吸收與利用。
腎虛脫發(fā)食療
枸杞芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克,材料洗干凈,一起放到砂鍋里,加水共同煮粥。
作用:補肝腎,益氣血,可治療腎虛脫發(fā),白發(fā)等癥。
紅棗桑葚粥
枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,粳米淘洗好,材料入鍋,加水大火燒沸,再繼續(xù)用小火煮至熟軟。
作用:補肝腎,健脾胃,益氣血,可改善腎虛頭發(fā),及長時間用的眼部疲勞感,增強體質(zhì)。
黑豆核桃粥
紅棗5枚,核桃仁10克,黑豆30克,粳米50克。黑豆用水泡一個晚上,其他材料洗干凈,一起放到鍋里,加水大火煮沸,繼續(xù)用小火煮至材料熟軟?蛇B續(xù)食用。
作用:治療腎虧型脫發(fā)。
杜仲豬腰湯
每次用杜仲25克、豬腰子1個。豬腰洗凈,剔除筋膜后切成腰花,用開水氽燙后洗去浮沫,杜仲洗干凈,放到砂鍋里,加適量清水隔水燉1小時。
作用:滋補肝腎,強壯筋骨,可治療腎虛腰酸背痛、四肢乏力、脫發(fā)白發(fā)等癥。
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