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緩解長時間開車眼睛酸澀的方法
下面就來為大家分析長時間開車眼睛酸澀怎么辦,一起來看看吧。
1、眼部按摩
眼睛酸澀要常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、“眉毛中點”(魚腰穴)、“眉毛”(絲竹空)、“下睛眶中點”(承泣穴)、“內(nèi)眼角”(睛明穴)。
①用中指和無名指沾取一點眼霜,然后以眼角為起點,從中間開始往外側(cè)畫圈圈。注意眼瞼處的皮膚是很薄的,而且容易生皺紋,所以要輕輕地往一個方向按摩很是關(guān)鍵。
、谟弥兄负蜔o名指按住太陽穴,然后用力的以畫圈圈的方式按摩。用力地給太陽穴按摩的話有利于快速的去除起床氣,重新恢復(fù)眼睛的清澈明亮。
③下巴朝下,將中指和無名指的指肚兒放在眉骨下,再突地一下將眼皮往上拉。
④閉上眼睛,用拇指以外的四根手指按住眼睛,然后以波浪式按揉眼球,以適度的力道按揉眼睛。
、輰㈦p掌搓熱,然后把掌心輕敷于雙眼上,持續(xù)10秒,利用雙手中指和無名指的余熱,輕壓眼頭處,可舒緩眼部壓力,用食指、中指和無名指輕輕點下眼瞼,舒緩眼部肌膚。
⑥用食指、中指和無名指沿著下眼眶,按照從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次。把拇指放在眼角處,按照從眼角至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼,最后適當按壓太陽穴。重復(fù)3次。伸出雙手的中指和無名指,分別輕放上下眼瞼處,由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴,如此重復(fù)3次。
2、飲食調(diào)理
眼睛酸澀要常吃特別有益眼睛的食物,如杏子、柿子、加州油桃、地瓜葉、萵苣、桑椹汁、黑豆?jié){、菠菜、芥藍菜、胡蘿卜(炒的)、鮑魚粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。
多吃堅果類食物,多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素A的食物。
要少吃糖果和高糖食品,因為食糖過多,會造成血鈣減少,這樣就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸變長,助長近視眼的病情發(fā)展。
要多吃含蛋白質(zhì)多的食品,如:瘦肉、魚、蛋、奶。
多吃含鈣質(zhì)和磷質(zhì)的食品,如:牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等。
多吃含鋅、鉻的食品,如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、谷類、肝類。
平時宜吃些桂圓、大棗、枸杞子、黑木耳等食物,水果可選擇柑桔類。
多吃含維生素A多的食品,如:動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、紅棗、胡蘿卜、動物肝臟、枸杞菜等。
近視眼患者多吃魚眼睛或家禽的眼睛,對本病的防治可起到良好效果。動物眼睛除含有多種蛋白質(zhì)和氨基酸外,還含有豐富的微量元素,其中硒的含量比其它元素都高。烹調(diào)時可采取清燉,如適量放些黑木耳,則療效更佳。
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