深秋養(yǎng)生的原則
秋天是果實及莊稼成熟的季節(jié)，因此，也是收獲的季節(jié)。同時，又是蕭殺之氣很重的季節(jié)，以前處決犯人，都是秋后問斬，主要還是有遵循天時之意。日常生活中，到了秋天，如何保養(yǎng)身體呢，我們介紹一下深秋養(yǎng)生原則，供你參考。
一、吃：少辛增酸、滋陰潤肺
1、早鹽晚蜜：鹽能“調和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎。而蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮(zhèn)靜作用，能調節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此晚上睡覺前喝蜂蜜，有舒緩安眠的作用。
2、少辛增酸：辛辣的食物會消耗大量的體液， 一些酸性的水果和蔬菜中所含有的鞣酸，有機酸，纖維素等物質，可以起到刺激腸胃消化液分泌，加速腸胃蠕動的作用，促進體內各種體液分泌正常，從而使各組織器官功能正常。
3、趨利避害：秋季易發(fā)癥狀諸如 咽部干燥，皮膚干燥等都與體液的分泌失調有關系，尤其是胃腸道消化液不足有關，因此選擇飲食的時候一定要遵循趨利避害的法則，避開“害”：蔥、姜、蒜、辣椒，因為辛味具有很大的發(fā)散的作用，過食容易消耗中氣，出現(xiàn)渾身無力倦怠等現(xiàn)象；趨向 “利”：山楂，葡萄，柚子、石榴、番茄等等。
二、穿：春捂秋凍、緩慢添衣
1、春捂秋凍，不得雜病
秋天應該順應因精內蓄，陽氣內收的養(yǎng)生需要，不要著急添加衣物，為冬天做好耐寒的準備。
2、腰腹保暖、足部保暖：
秋凍的同時一定要注意關節(jié)部位的保暖，腰腹是寒氣侵入體內的主要途徑，而受涼是關節(jié)病等病癥的主要誘發(fā)因素。通常人體的下半部血液循環(huán) 要比上半部差，很容易受到風寒的侵襲，也就是“寒自腳下生”，因此足部的保暖也不容忽視。
三、�。涸缢缙�、呼應五方
1、、早睡早起：地氣清明，應該早臥早起，雞叫起床，使神志保持安定，以緩和秋天的肅殺之氣；秋季白天變短，夏天日照時間長，褪黑素分泌較少，入秋之后，日照時間減少，強度減弱，褪黑素增多，情緒就自然容易低沉消極，精神萎靡不振，生物鐘紊亂，從而帶來生理的不良影響。
2、應四時之氣西臥：西方觀點南北臥，能使磁力線能平穩(wěn)穿過人體，孫思邈《千金方》“凡人臥，春夏向東，秋冬向西，應四時所旺之氣而臥”因春夏屬陽，是東方主生發(fā)之氣，故春夏季節(jié)宜向東而臥；而秋冬屬陰，西方有收斂、閉藏之氣，此時則宜向西而臥 （中醫(yī)的'四季與五方相呼應春東 夏南 長夏中 秋西 東北） 。
3、拒絕靜電：西醫(yī)觀點：維生素的缺乏，適當補充維生素和酸性物質，維持人體正常的電解質平衡；中醫(yī)提示：腎陰不足，體液缺少提示身體補充水分。
四、行：秋收冬藏、以養(yǎng)肺陰
1、勤沐�。骸胺瓮夂嫌谄っ�，秋季沐浴有利于血液循環(huán)，使得肺與皮毛氣血相通，起到潤膚潤肺的作用，但是沐浴的水溫不宜過高，25度左右即可。
2、長開懷：長笑宣肺，因為中醫(yī)認為：“憂傷肺”所以經常笑能宣發(fā)肺氣，讓機體的微循環(huán)加快，心肺氣血調和，有利身心健康。
以上就是秋季養(yǎng)生原則的一些介紹，比較全面，如果沒有其他參照，完全按照以上觀點，也未嘗不可。以前尤其是宋詞中悲秋的詞句很多，就連辛棄疾這種豪放派代表都有“天涼好個秋”的感慨，看來秋季養(yǎng)生保持心情舒暢還是挺重要的。
【深秋養(yǎng)生的原則】相關文章：
關于夏季養(yǎng)生保健的五大原則04-30
深秋的蘆葦作文04-29
深秋桂子情作文04-30
夏至養(yǎng)生的食物04-29
夏季養(yǎng)生要用的花04-30
腎臟如何養(yǎng)生04-29
夏季養(yǎng)生的七招技巧04-30
秋季的養(yǎng)生保健知識04-30
夏季養(yǎng)生應注意的不宜04-30
冬季養(yǎng)生紅豆養(yǎng)心04-29