八成青年心理損耗五妙招調(diào)整心態(tài)

　　記者近日從中國科協(xié)了解到，中科院心理研究所、中國心理學(xué)會心理學(xué)普及工作委員會調(diào)研數(shù)據(jù)顯示：我國18至28歲青年人群中，78.4%的被調(diào)查者處于心理損耗狀態(tài)，抱怨“心好累”，其中21.7%的被調(diào)查者處于較為嚴(yán)重的心理損耗狀態(tài)，已經(jīng)達(dá)到了威脅心身健康的風(fēng)險水平。

　　心理學(xué)家高文斌表示，“譬如種樹，有人因無心插柳柳成蔭高興，而有人會對自己種的樹沒長好而困擾。情緒并不影響樹的生長，但接下來人們做的事情卻可能不一樣。依這個邏輯下去，當(dāng)人們呈現(xiàn)非常焦慮的狀態(tài)時，就會產(chǎn)生新的問題，換樹種、換方法或者干脆不干了�！边@些心理過程是評價這件事后產(chǎn)生的心理損耗。如何預(yù)防心理高耗損狀態(tài)的發(fā)生？心里耗損發(fā)生，如何調(diào)整狀態(tài)？高文斌表示，每個人處事不同是“體育、智育、心育”三個維度交叉作用產(chǎn)生的結(jié)果。所以需要“平衡心態(tài)”，一是降低損耗，二是學(xué)會補(bǔ)充。

　　如何調(diào)整心態(tài)

　　1、平淡生活

　　生活要簡單而有情趣。不要總是對現(xiàn)在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。

　　2、嘗試挑戰(zhàn)自我

　　你越是害怕的事情，你越嘗試著去做，定會改變自己。比如你有恐高癥，你就有意爬高；你羞于講話，你偏逼自己在會上發(fā)言，逼自己坐到顯眼處；你膽小，你逼自己去蹦極；你口齒不靈，偏要與人去辯論。

　　3、做事持之以恒

　　1948年牛津大學(xué)請首相邱吉爾演講，他說：我的成功秘訣有三個：第一是決不放棄；第二是決不、決不放棄；第三是決不、決不、決不放棄。我的演講結(jié)束。一個成功人士有很多同路人：走100里路，前十里熙熙攘攘，摩肩接踵；50里時就稀稀朗郎,人聲寥落；到后90里竟成孤家寡人了。故哲學(xué)家說：世界上沒有失敗者，只有放棄者和戰(zhàn)死者。

　　4、改變自己

　　相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的�；蛟S是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機(jī)會去改變。但是，嚴(yán)格要求對方的同時，也要嚴(yán)格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會讓對方傷心，失望。

　　5、學(xué)會快來

　　快樂是一種健康的狀態(tài)，是一種得到滿足的內(nèi)心體驗(yàn)。永遠(yuǎn)不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。

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