怎樣進(jìn)行自我激勵

　　良好的性格組合助你成功

　　心理學(xué)家說：性格決定人的命運(yùn)，一個人能力再強(qiáng)，但性格有問題，就會影響他能力的發(fā)揮。

　　神經(jīng)官能癥是大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的失調(diào)，沒有器質(zhì)性病變，不是什么可怕的疾病，但是，患者心理上感到十分痛苦。它的產(chǎn)生除了遺傳有關(guān)外，還與患者的性格有關(guān)。要想走出痛苦，重要的是患者應(yīng)該從調(diào)整自己的性格入手，鏟除神經(jīng)官能癥發(fā)生發(fā)展的土壤。

　　心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：不良的性絡(luò)組合是造成神經(jīng)官能癥的重要原因，例如：敏感、多疑、固執(zhí)、自卑、內(nèi)向、急躁、完美主義、以自我為中心、過分關(guān)注別人對自己的評價等。所以，患者在調(diào)整自己的性格時，應(yīng)該注意從以下幾個方面入手：

　　首先，學(xué)會將注意力指向外界，不要對自己的內(nèi)心感受太過敏感。例如，患有社交恐怖癥的人，對自己與陌生人交往時出現(xiàn)的緊張、心跳、臉紅、出汗等癥狀特別敏感，一到社交場合就拼命控制自己，生怕別人看到自己的窘態(tài)，結(jié)果把自己原本要談的內(nèi)容忘得一干二凈。其實(shí)，患者如果把注意力轉(zhuǎn)移到自己今天要談什么話題，對方的反應(yīng)、周圍的環(huán)境等問題上，情況就要好得多。

　　其次，培養(yǎng)業(yè)余愛好，多參加戶外活動，不要一天到晚老想著自己的癥狀。許多神經(jīng)癥患難與共者以前業(yè)余愛好很多，患病后整日愁眉不展，根本無心參加任何活動，這樣更會造成惡性循環(huán)�；颊邞�(yīng)該強(qiáng)迫自己參加一些文體活動，參加之前你可能覺得沒興趣，但活動之后你的感覺會大不一樣。運(yùn)動能使大腦產(chǎn)生抗抑郁的物質(zhì)。

　　第三，增強(qiáng)自信心，不以別人的評價為行動標(biāo)準(zhǔn)。有些人特別在意別人怎么看待自己，結(jié)果行動畏首畏尾，把自己搞得很緊張，總好像為別人活著似的。例如害怕別人發(fā)現(xiàn)自己緊張臉紅，其實(shí)，別人更注意你對他說什么，而不是臉色，再說，你又不是演員，目的是與人交往，而不是表演，所以即使臉紅也不要在乎。這樣想開了，做起來也會輕松一些。

　　第四，知足者常樂，如果你對自己要求過高，總不知足，當(dāng)然很難感到愉快。人在許多時候都需要自然激勵，對自己肯定一下。必要的自我滿足是進(jìn)一步的基礎(chǔ)。

　　當(dāng)然，有些人覺得調(diào)整性格說起來容易，做到很難，那就需要求助于心理醫(yī)生的具體治療，然后配合自己的調(diào)整。

　　如何有效自我激勵

　　一、把握好情緒

　　人開心的時候，體內(nèi)就會發(fā)生奇妙的變化，從而獲得陣陣新的動力和力量。因此，如果當(dāng)你面對逆境情緒不佳時，不妨做一些讓自己開心的事，先調(diào)整好心情，再去克服自己遇到的問題。

　　二、制定合理目標(biāo)

　　許多人窮其一生最后驚奇地發(fā)現(xiàn)，他們之所以達(dá)不到自己孜孜以求的目標(biāo)，是因?yàn)樗麄兊闹饕�目�?biāo)太小、而且太模糊不清，使自己失去動力。如果你的主要目標(biāo)不能激發(fā)你的想象力，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)就會遙遙無期。因此，建立一個清晰合理的目標(biāo)很重要，有助于引導(dǎo)你為靠近它而不斷地努力。

　　三、做好調(diào)整計劃

　　實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路絕不是坦途。它總是呈現(xiàn)出一條波浪線，有起也有落。但你可以安排自己的休整點(diǎn)。事先看看你的時間表，框出你放松、調(diào)整、恢復(fù)元?dú)獾臅r間。即使你現(xiàn)在感覺不錯，也要做好調(diào)整計劃。

　　四、迎接恐懼

　　世上最秘而不宣的秘密是，戰(zhàn)勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會增強(qiáng)你對創(chuàng)造自己生活能力的信心。因此，不要畏懼，而是要勇敢地戰(zhàn)勝它。

　　五、直面困難

　　每一個解決方案都是針對一個問題的，二者缺一不可。困難對于腦力運(yùn)動者來說，不過是一場場艱辛的比賽。真正的運(yùn)動者總是盼望比賽，這樣才能有機(jī)會不斷地克服困難，戰(zhàn)勝自己。

　　自我激勵作用

　　1、通過自我鞭策保持對學(xué)習(xí)和工作的高度熱忱，這是一切成就的動力。

　　2、通過自我約束以克制沖動和延遲滿足，這是獲得任何成就的保證。

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