運(yùn)動(dòng)也可以排毒
“排毒”一詞是健身圈的流行語(yǔ)，流行程度堪比啞鈴。瑜伽老師常說(shuō)扭轉(zhuǎn)有助排毒，健美操教練會(huì)說(shuō)出汗排毒，而節(jié)食排毒則是減肥人士的口頭禪，但健康專家對(duì)這些說(shuō)法卻持懷疑態(tài)度。
“如果開(kāi)始談?wù)撨\(yùn)動(dòng)排毒，不會(huì)有科學(xué)數(shù)據(jù)，”哈弗醫(yī)學(xué)院女性運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)負(fù)責(zé)人馬茨金Elizabeth Matzkin說(shuō)。“人體本身就具有清除多余物質(zhì)的機(jī)能。”同樣的道理亦適用于節(jié)食。“對(duì)于一周只能喝果汁或水這種清理毒素的說(shuō)法，并沒(méi)有充分的科學(xué)數(shù)據(jù)予以支持，”她說(shuō)道。
她還補(bǔ)充說(shuō)，運(yùn)動(dòng)十分重要，能讓身體發(fā)揮正常機(jī)能，而腎臟和結(jié)腸可以排毒。但運(yùn)動(dòng)在這一過(guò)程中發(fā)揮的作用仍不清楚。合理飲食、多喝水再加上運(yùn)動(dòng)這樣健康的生活方式，對(duì)身體排毒十分重要，可使人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
波士頓注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)員克拉克(Nancy Clark)稱，人體通常能夠通過(guò)肝臟和腎臟進(jìn)行排毒，出汗并不會(huì)排毒。“出汗不會(huì)排毒，”她解釋道�！叭绻蝗贿M(jìn)行節(jié)食，可能導(dǎo)致毒素被釋放，然后身體會(huì)處理這些毒素。人體排汗時(shí)流失的是鈉。”
轉(zhuǎn)鐵球
轉(zhuǎn)鐵球與玩核桃有著異曲同工之妙，到后來(lái)人們喜歡將所以類似于在手掌間玩轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)都稱之為“鐵球運(yùn)動(dòng)”。春季不適合玩很劇烈的運(yùn)動(dòng)，邊轉(zhuǎn)鐵球，邊踏青，欣賞春色，實(shí)乃春季最佳養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)。
春季轉(zhuǎn)鐵球的四大好處：
1、有加強(qiáng)血液循環(huán)的作用。
2、有增強(qiáng)體力的作用。
3、有一定的健腦作用。
4、對(duì)高血壓病人有降壓作用
放風(fēng)箏
春季放風(fēng)箏是集休閑、娛樂(lè)和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式。踏青出游，一線在手，看風(fēng)箏乘風(fēng)高升，隨風(fēng)翻飛，實(shí)在是一件快事。風(fēng)箏放飛時(shí)，人不停地跑動(dòng)、牽線、控制，通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的`。看風(fēng)箏高飛，眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除。這項(xiàng)活動(dòng)特別適合青少年。
中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，不要后仰時(shí)間太長(zhǎng)，可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以兩三人搭伙為宜，選擇平坦、空曠的場(chǎng)地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。
平日多散步
春暖花開(kāi)之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一就是每天要有一定的時(shí)間散步，尤其重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳耍f(wàn)物生發(fā)，更有助于健康。
散步不拘形式，宜以個(gè)人體力而定速度快慢，時(shí)間的長(zhǎng)短也要順其自然，應(yīng)以勞而不倦，見(jiàn)微汗為度。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60至70步，可使人穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用�？觳竭m合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人，每分鐘約行走120步左右，這種散步輕松愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣。
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