預(yù)防眼疲勞的方法

　　長(zhǎng)時(shí)間用電腦，眼睛對(duì)著屏幕太久疲勞了怎么辦？科學(xué)家找到了最簡(jiǎn)單的應(yīng)付辦法，只要持續(xù)眨眼20秒鐘，就可以讓電腦使用者們避免眼疲勞的問(wèn)題。

　　以往有研究發(fā)現(xiàn)，眨眼是人類“刷新”大腦的方式之一，就類似電腦重啟。雖然連續(xù)眨眼會(huì)讓人看起來(lái)有些奇怪，但這樣做有提高記憶力、讓頭腦更清醒、以及最新發(fā)現(xiàn)的保健雙眼三大神奇功效�？茖W(xué)家找到了讓電腦使用者避免雙眼疲勞的最簡(jiǎn)單“運(yùn)動(dòng)”。

　　只要經(jīng)常眨眨眼，一切都是可以控制的。使用電腦時(shí)每隔20分鐘后連續(xù)眨眼20秒鐘，然后再把目光從電腦屏幕移開、看20英尺（約6米）以外的.任何物體20秒鐘，就能讓雙眼恢復(fù)舒適健康。

　　科學(xué)家將這種方式稱為“20-20-20-20”法，是專門針對(duì)“電腦視覺綜合癥”患者設(shè)計(jì)。電腦視覺綜合癥的癥狀包括眼部干澀、疲勞、頭疼、頭暈、脖子和關(guān)節(jié)酸痛等。

　　專家表示，那些每天都要坐在電腦前3小時(shí)或以上的人，是電腦視覺綜合癥的高危人群。這種新型病癥如今影響的人群數(shù)以百萬(wàn)計(jì)，包括公司工作者和游戲愛好者都可能受其困擾。雖然癥狀通常都只是臨時(shí)的，但許多人每天都會(huì)經(jīng)歷這種痛苦，其中不少人都需要就醫(yī)。

　　研究者指出，除了長(zhǎng)期面對(duì)電腦屏幕之外，現(xiàn)代辦公室特有的干燥的非自然環(huán)境，也會(huì)讓雙眼受到影響。門德爾森博士補(bǔ)充道：“多數(shù)辦公室會(huì)保持清涼和干燥的環(huán)境，這對(duì)人體而言是很舒適，但對(duì)眼睛則不是。”專家建議，工作前滴眼藥水可以幫助避免雙眼干燥，而經(jīng)常讓視線離開電腦屏幕，則可以避免脖子、肌肉酸痛和頭疼等電腦視覺綜合癥的其他癥狀。

　　怎么預(yù)防眼疲勞呢

　　怎么預(yù)防眼疲勞呢？黑米粥對(duì)眼睛有好處嗎？那么，接下來(lái)就請(qǐng)大家來(lái)看看，專家對(duì)護(hù)眼飲食的詳細(xì)介紹。

　　眼疲勞主要是由于電腦辦公、看書或看電視等長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼而產(chǎn)生的眼睛疲勞。黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人更適宜長(zhǎng)期食用。

　　下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”，能有效幫你趕走眼疲勞。黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個(gè)，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆?fàn)�熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2～3杯為宜，可長(zhǎng)期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥，加入2～3朵菊花（菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選）泡開后飲用，對(duì)防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞效果也很明顯。

　　黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長(zhǎng)期堅(jiān)持喝，每天喝一點(diǎn)，才能見效。但要注意，熬粥時(shí)枸杞不可過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天食用最好不超過(guò)20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時(shí)，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。

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