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教會孩子怎樣去克服緊張情緒

時間:2024-08-29 01:36:33 好文 我要投稿
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教會孩子怎樣去克服緊張情緒

  生活上的緊張是誰也無法避免的.當孩子做錯了事,害怕老師或父母批評而忐忑不安時;當考試來臨,面對許多功課要復習時;當遇到難題而又迫切想把它做出來時,孩子們都有一個共同的體驗:緊張.當孩子處于緊張狀態(tài)時,意識活動常常受到干擾,思維不清、判斷失常,本來很容易達到的目的難以實現(xiàn).

教會孩子怎樣去克服緊張情緒

  怎樣才能幫助孩子克服緊張的情緒?

  ●營造良好的家庭環(huán)境和生活氛圍

  造成孩子心理緊張的因素有很多方面,諸如社會環(huán)境、人際關系等等.因此,要想孩子對生活中出現(xiàn)的各種緊張刺激具有較高的耐受力,父母親必須給孩子營造良好的家庭環(huán)境和生活氛圍.在家庭里,父母親間的關系和睦、融洽;對長輩尊敬、愛戴;對孩子友善、隨和,要求不苛刻,使家庭保持輕松、愉快的氣氛,為孩子的成長建立寬松的家庭環(huán)境,孩子的身心就會得到和諧發(fā)展,適應性強.相反,如果孩子回到家,見到的是父母板著的面孔,聽到的是刺耳的訓斥、爭吵,感受到的是冷冰冰的家庭氣氛,孩子自然會變得敏感、膽孝怯弱,容易緊張.而父母如果過分重視孩子的學業(yè),壓抑孩子其它的愛好、娛樂等,孩子會因沉重的壓力而緊張.

  ●養(yǎng)成孩子寬容大度的品質和健康的體魄,培養(yǎng)孩子開朗、活潑的性格

  俗話說得好:“宰相肚里能撐船”.寬容大度的秉性、開朗豁達的性格易使孩子大事化小,小事化了,遇到緊張的刺激容易自我化解,對付緊張狀態(tài)的能力和耐受力就強.而強壯的身體,則能更好地幫助孩子抵制緊張的刺激,不至于一遇到刺激就緊張.

  ●讓孩子掌握心理上的防御機制

  孩子在社會生活中不斷和他人發(fā)生接觸交往,他人的行為往往構成導致緊張的因素,因此,讓孩子掌握心理上的防御機制,如回避、否認、識別、轉移、理智化等等,有利于孩子克服緊張情緒.

  ●教會孩子一些克服緊張情緒的方法,變壓力為動力

  (1)注意力轉移法:如遇到難題解不出來時,教孩子把它放一放,先不去想,休息一會兒再想或放到第二天再想.又如,孩子準備上臺演出,總是緊張得手足無措.這時,家長可引導孩子談論或做些別的不相干的事,使孩子不再注意演出的事,緊張情緒自然就克服掉了.

  (2)深呼吸法:遇事感到緊張時,心里不去想產(chǎn)生緊張的事情,不斷深呼吸,緩解緊張情緒.

  (3)參加體育鍛煉和戶外活動,加速血液循環(huán),驅散緊張的情緒.

  (4)做自己命運的主人,學會愉快地生活,保持樂觀的人生觀.家長要教育孩子在生活中樹立自己能達到的目標,做自己命運的主人.同時,無論在學校、在公共場合還是在家里,盡可能不要有情緒沖動,要盡可能遇事豁達、心胸開闊,保持心情的舒暢和愉快.即使遭受挫折,或事情不如意,也要相信自己,充滿樂觀精神,堅韌不拔地為成功而奮斗.

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