三個(gè)方法讓你不再秋困
3個(gè)方法讓你不再怕秋困
多睡覺
秋困是一種自然的生理現(xiàn)象，是人體自我修復(fù)和儲備能量的一個(gè)過程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿過十一時(shí)。十一時(shí)，為子時(shí)，屬腎，子時(shí)腎生一陽上升于心，對應(yīng)坎卦，此時(shí)熬夜，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。另外，秋季每天最好早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)天時(shí)升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，精神飽滿。最好有半小時(shí)的午休。午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。
多補(bǔ)水
秋季燥邪最易傷津耗液，因此秋季更應(yīng)該多補(bǔ)水。人體每天大概需要2500毫升水來彌補(bǔ)新陳代謝損失的水分。食物應(yīng)多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜，如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國人最好的補(bǔ)水方式，各種茶水不僅能改善口感，提高風(fēng)味，更能增加保健養(yǎng)生的功效，如蜂蜜茶滋陰潤肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，決明子茶潤腸通便，西洋參茶益氣養(yǎng)陰等。
多運(yùn)動
運(yùn)動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運(yùn)動可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行，但運(yùn)動不可過于激烈，以避免傷津耗液，總以遍身微汗為佳，因?yàn)槌龊贡硎救梭w營衛(wèi)通暢，當(dāng)這些小絡(luò)脈都能通暢無阻時(shí)，表明人體經(jīng)絡(luò)周流暢通，全身氣血津液循環(huán)良好。運(yùn)動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運(yùn)動為宜，總之不宜太劇烈。另外，通經(jīng)活絡(luò)的方式也并非只有運(yùn)動一種方式，很多中醫(yī)傳統(tǒng)的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導(dǎo)引、拔罐等都可以達(dá)到祛邪通絡(luò)、行氣活血的效果。另外，腦為元神之府，五指梳頭是一種很好的頭部保健方法，頭部穴位多，通過用雙手指梳理頭部，可對穴位起到按摩、刺激作用，疏通頭部氣血，消除大腦疲勞，提高思維能力。
秋困吃什么食物好
橘子
橘子是秋季人們經(jīng)常吃又喜愛的水果，橘子不僅美味爽口，而且可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補(bǔ)充能量，有助于維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。而且，橘子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。
雞蛋
雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。一個(gè)雞蛋中所含的熱量，相當(dāng)于半杯牛奶的能量。而且，雞蛋也是人們早餐必備的食物，早上吃個(gè)雞蛋會維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解后，能夠產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，這種物質(zhì)進(jìn)入血液又會很快到達(dá)大腦組織中，從而增強(qiáng)記憶力。
藍(lán)莓
藍(lán)莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。藍(lán)莓能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充糖分，并且含有高纖維，同時(shí)還能夠降低膽固醇，改善消化問題。藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力，補(bǔ)充腦部能量。藍(lán)莓中還含有一種物質(zhì)可以緩解老年性記憶衰退。由于藍(lán)莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞而備受注目。
核桃
核桃仁含有豐富的`營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅(jiān)果類食品之一。
牛奶
牛奶是大自然賦予人們最有益的食品，牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用牛奶還可以增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)健骨骼。牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。對于一些面對高強(qiáng)度的工作者來說，牛奶無疑成為了最完美的首選營養(yǎng)品，能夠快速的為大腦補(bǔ)充能量，緩解疲勞感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。
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